怀孕之后可以吃海鱼，也可以吃河鱼，如鲤鱼，带鱼，鲳鱼等，营养价值丰富，含有大量的蛋白质，属于是优质蛋白，有利于促进胎儿的健康发育，增强体质，孕期的饮食种类要多样化，饮食的口味要清淡，才有利于补充均衡的营养，辛辣和过于寒凉刺激性的食物，要少吃或者是不吃。

可以吃鲫鱼，黑鱼好，因为鲫鱼，黑鱼的蛋白质丰富，矿物质多，怀孕吃了能够生津止渴，还能促进身体发育，鱼有不饱和酸，怀孕吃了不会积食

孕妇适合吃的鱼类有墨鱼、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、带鱼等，海鱼的蛋白质更优质，吃鱼还可以养血明目、健脾暖胃的功效。孕妇适当吃鱼，可以促进胎儿大脑的发育。因为鱼含有优质的蛋白质、氨基酸、卵磷酯，还含有钙、锌等微量元素，这些物质对胎儿的神经系统有营养作用。

吃带鱼，鲳鱼，鱿鱼好，因为这些鱼生活在大海里，身上的蛋白质和脂肪含量高，孕妇吃了增加身体重量，促进新城代谢，补充身体热能

1.带鱼。带鱼富含多不饱和脂肪酸以及镁、硒元素等矿物质，对心血管系统等有保护作用。带鱼肉肥刺少，适合孩子和老人食用。 

2.黄花鱼。大、小黄花鱼和带鱼一起被称为我国三大海产。黄花鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B2、尼克酸、维生素E及多种矿物元素，尤其是硒元素比较好的食物来源。硒是抗氧化营养素，在保护心血管和维护心肌健康方面有突出贡献。

人到了50岁大脑渐渐地衰退，这时候应对饮食有所将就，这时可以多吃点三文鱼，金枪鱼，硅鱼青鱼等，这些鱼里面都含丰富的蛋白质和矿物质等，而且维量元含量也非常高。能够补充人体所需的营养成分，还能提高免疫力和抵抗力，所以平时多吃一些这些鱼。

鲈鱼

鲈鱼富含优质蛋白，维生素和多种微量元素，肉质鲜美紧实，北宋药学著作《嘉佑本草》中，曾经记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气，所以说中老年经常食用鲈鱼，对于身体健康是非常有益处的。

罗非鱼。