多吃什么鱼好?

1.带鱼。带鱼富含多不饱和脂肪酸以及镁、硒元素等矿物质,对心血管系统等有保护作用。带鱼肉肥刺少,适合孩子和老人食用。
2.黄花鱼。大、小黄花鱼和带鱼一起被称为我国三大海产。黄花鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B2、尼克酸、维生素E及多种矿物元素,尤其是硒元素比较好的食物来源。硒是抗氧化营养素,在保护心血管和维护心肌健康方面有突出贡献。
50岁吃什么样的鱼?
人到了50岁大脑渐渐地衰退,这时候应对饮食有所将就,这时可以多吃点三文鱼,金枪鱼,硅鱼青鱼等,这些鱼里面都含丰富的蛋白质和矿物质等,而且维量元含量也非常高。能够补充人体所需的营养成分,还能提高免疫力和抵抗力,所以平时多吃一些这些鱼。
鲈鱼
鲈鱼富含优质蛋白,维生素和多种微量元素,肉质鲜美紧实,北宋药学著作《嘉佑本草》中,曾经记载鲈鱼能“补五脏,益筋骨,和肠胃,治水气,所以说中老年经常食用鲈鱼,对于身体健康是非常有益处的。
罗非鱼。