初次练瑜伽一般会出现延迟性肌肉酸痛，属于正常现象，另外还可能会由于过度追求高难动作、大运动量、长时间练习导致全身酸痛。

产后练习瑜伽的减肥效果是比较好的。

产后练习瑜伽的过程中能够帮助加快身体的血液循环，恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，从而帮助减肥瘦身。但是要注意练习瑜伽减肥的效果并不是立竿见影的，需要长期坚持。

很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础，贸然就开始做瑜伽动作，且没有进行充分的热身，容易出现背部肌肉拉伤的情况，从而导致背疼。 预防的话可以在练瑜伽之前先做几分钟的热身，做做拉伸，活动开肌肉。

练瑜伽时脖子不小心受伤，产生疼痛的话，建议你可以采取冰敷、拉伸、按摩等方式来缓解。

一般是正常的。 练瑜伽后腹内脏器得到很好的按摩挤压，肠脏蠕动也会加快，放屁打嗝都属于正常现象，特别是初学者和肠胃不好的者，练习一段时间后，这种现象就会消失。

后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可。

腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免。 深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可。

倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎。 躺姿。躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管。

产后减肥不能过早进行，首先是产后身体较为虚弱需要较多能量的摄入，二是母乳喂养需要消耗更多的能量，所以产后产妇需要从饮食摄入较多热量以满足身体需要。另外为了身体的恢复，产妇是不能过早进行运动的。一般我们建议产后想要的减肥的妈妈们可以等身体恢复后进行轻微的运动，大约半年后可以恢复较强度的减肥运动。练习瑜伽减肥的话，最好能够等到产后2~3个月后再进行。

男人可以练习瑜伽。

瑜伽是一种男女老少皆宜的运动，它柔软、缓慢，要求人身心合一。男人不仅能够练习瑜伽，还能够通过练习瑜伽放松身心、缓解压力、调整体态，远离亚健康等等。

孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕3个月到7个月，因为这一时间段胎儿着床已经比较稳定，孕妈妈可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式，而怀孕初期3个月最好是静养，不适合练瑜伽，此时胎儿还是胚胎阶段，若运动量过大，易导致孕妇流产。

空腹低血糖引起：空腹练习瑜伽，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。

瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。