能够增进食欲，促进睡眠，并给予骨骼一定程度纵向压力的运动，如慢跑，跳绳，跳舞，及打排球等，能促使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量增加，管状骨生长区活跃，对于长高是有帮助的。下列一些简单的运动都有促进长高的作用。

弹跳运动包括跑步，调高，跳远，跳绳等运动，还有登山，反复上下楼梯的活动，这些活动有效锻炼了下肢伸展，对促进长高很有益。

青春期多进行运动有助于增强身体造血功能，是促进骨骼形成发育，但是运动要注意适度，如果运动过于剧烈，反而会妨碍生长激素的分泌，影响身高增长，年纪较小的人群更要注意，过度运动导致体力消耗大，容易造成营养相对不足，反而会影响身高发育。

一般来说蹲马步是对身高没有影响的。

马步锻炼人体的主要部分还是在腿部和腰部的肌肉，一般来说是影响不到身高的，所以蹲马步是不可以长高的。一般来说能影响到身高的因素，是一些对于重力压迫身体的运动，虽然蹲马步不影响身高，但是长时间的蹲马步可能会影响到腿部的生长发育，有一定的可能会导致腿部的变形。

1、跳远

跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。

2、两头起

仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

3、腰背拉伸

1、搭配伸展运动及饮食

建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展，同时，饮食中丰富的蛋白质、高钙等也有助于身体补充营养，促进身高发育。

2、露天游泳对长高更有效

露天游泳，阳光可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更有助于长高。

据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动。

因为游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。

此外，游泳还可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

请问学习蛙泳能长高吗

要补钙，要多晒太阳，多吃补钙食物，多吃鱼虾，海产品来补钙，吃钙片的了。

小孩吃三七粉是否长高跟小孩吃的年龄段有关。

在小孩比较小的时候或者正处于生长发育阶段的时候是不能吃三七粉的，这时候小孩自身体内开始分泌激素，食用三七粉会促进小孩骨骼的发育，这会造成小孩的早熟，并且对今后的小孩的身高的增长有抑制作用。但是在小孩生长发育快要结束的时候，骨骼的发育疾病完成，骨骼开始形成骨骺线，这时候适当的吃三七粉能再次促进骨骼的增长，能冲一些身高，有一点点的增高作用。