吃生菜，在一定程度上可以提供一些人体所需要的人体所需要的元素，但不代表吃生菜一定能够助长，要长高，只要适当增强体质的同事，加强营养的补充。

想要长高是要多锻炼那些的，每天的时候是要打打篮球这样才可以减肥和帮助长高，不断的肥胖的话，是要多运动才行，这样相对的是可以更好的减少肉多的，不能吃减肥的药物

一般劈叉对长身高没有明显的效果，但是由于劈叉是可以拉伸韧带的，对于正处于发育的儿童和青少年来说，正确的劈叉对他们的生长发育还是可以起到一定的作用的。

病情分析：你好，能否长高取决于骨骺线是否闭合。一个人的身高与遗传、后天的营养等有关。
意见建议：一般来说，一个人的骨骺线在23岁左右闭合。你20岁，也许还有增高的可能。可以去医院检查骨骺线是否闭合，若没有闭合就还可长高，反之则不能长高。平时你可以适当服用钙片、保证充足睡眠、加强营养及体育运动，有助于身高增长。

首先是营养。营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，提醒爸爸妈妈：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。

医学研究表明，对一个处在生长发育时期的宝宝来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%～80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响宝宝长个。另外体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的宝宝很少生病，而且结实高大。

经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长得更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实，这样，宝宝的个头也就自然长高了。

根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4厘米～8厘米，有的甚至更多。

少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。

这种情况是需要多锻炼身体，可以喝点高乐高来帮助的，主要看骨痂有没有闭合

现代人拥有丰富的食物资源，对于营养的概念却十分匮乏，以幼儿身高发展来说，应从0岁就要开始注重饮食营养。影响幼儿身高发展的因素有许多种，基因遗传绝对为主要关键，不过，根据多数研究报告显示，想要孩子长得高，另一部分可得靠「后天养成」的饮食摄取来决定。

跳高是弹跳性质的运动，跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都是需要身体各个部位在放松的状态下再用力量支持才能完成的。在这个过程中，韧带得到了很好的锻炼和拉伸，而且可以使骨骼生长激素分泌增多，可以刺激骨骼的生长，因此跳高是可以帮助长高的。

对于处在发育生长的儿童和青少年来说，是有助于长高的。但是对于骨骺线已经闭合的成年人来说，对于长高一般是没有效果了。