有益菌是指能够对宿主体内环境起到积极作用的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物通过不同的途径进入人体，例如口服、直接涂抹、通过食物等方式。有益菌对人体健康有很多益处，下面详细介绍。

1.促进消化

有益菌能够分解食物中的纤维素和其他难以消化的物质，从而促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度，缓解便秘。此外，有益菌还能够生成某些酶，例如乳糖酶，帮助人体分解乳糖。

2.增强免疫力

肠道是人体最大的免疫器官，有益菌能够增强肠道屏障功能，促进肠道黏膜细胞增殖，从而增强肠道免疫力。此外，有些有益菌还能够产生抗菌物质，抵御病原微生物的侵袭。

3.调节代谢

有益菌能够分解食物中的营养物质，产生短链脂肪酸等代谢产物，这些代谢产物能够调节肠道内环境，改善机体代谢状态，预防和治疗糖尿病、肥胖等代谢性疾病。