[关键词头]尿酸高，降尿酸，健康饮食[关键词尾]

尿酸高是一种常见的代谢性疾病，尤其是在中年人群中更加普遍。尿酸高会导致痛风、肾结石等问题，对健康造成极大威胁。现在，我们来了解下如何通过健康饮食来降低尿酸水平。

健康饮食是降低尿酸的一个重要手段。适当控制蛋白质的摄入量，增加高纤维、低脂肪、多维生素的食物及饮品的摄入，可以有效减少人体对嘌呤的摄入，从而降低尿酸水平。此外，多饮水可促进尿酸的排出，也很有帮助。

1.牛奶及其制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质蛋白和乳酸，可以有效控制尿酸。

2.水果：含有丰富维生素和膳食纤维的水果，如苹果、梨子、草莓等，也有降低尿酸的作用。

3.海鲜：虾、蟹、鱼等海鲜也是富含蛋白质和优质脂肪的食物，但摄入量要适中。

降尿酸建议服用低嘌呤食物，坚持服用低嘌呤食物，可以帮助控制血尿酸水平，一些具有利尿效果的食物，能够促进尿酸从体内排出，具有降尿酸的效果，降尿酸并不是单纯服用哪一种食物，需要通过整体调整生活方式。