针刺足三里的作用

足三里是足阳明胃经合穴，胃下合穴。该穴可调理脾胃，理气活血，扶正培元，通经活络。对消化系统，特别是胃的功能有良性的调整作用，使其功能正常化，对免疫功能，血液系统及内分泌系统均有很好的调节作用。

足三里的针刺方法

坐位：坐位，膝关节半屈，腓骨小头前下方，此点与腓骨小头及股骨外上髁恰成等腰三角形(犊鼻下3寸)。

进针方向：从外向内，与小腿外侧面成90°。

深度：针0.6-1.2寸，留20分钟;艾炷灸3-5壮，或温和灸10-15分钟。

感觉及放射方向：胀感，向膝关节和足背方向放射。

胃处于肚腹的上部，胃胀，胃脘疼痛时，艾灸足三里可“理上”，腹部正中出现不适，艾灸足三里可“理中”，小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛艾灸足三里可“理下”。

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪之功效。

艾灸足三里的具体作用

1.经常刺激足三里，可是胃肠蠕动有力并规律，同时能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。

2.在神经系统方面，可促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮质细胞的工作能力。

足三里性属土经土穴，它有理脾胃，调气血，主消化，补虚弱之功效。灸足三里能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统有强壮作用。

胃和脾相表里，均为仓禀之官，主要职责是受纳，运化水谷，输布精气，津液于全身，灸足三里还有健运脾阳，温中散寒，补中益气，宣通气机，导气下行，扶正祛邪，疏风化湿之功。

艾灸足三里的作用

1.常灸足三里可以养生保健，能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对伤风感冒。

按摩足三里的时候只有单纯的疼痛感，一般是气滞血瘀导致的疼，多跟脾胃不和或脾胃虚弱气血虚有关，坚持按摩一段时间即可恢复。

如果按摩时力度适中，感觉到的是酸胀疼感，说明该穴位经络还算通畅，这属于正常现象。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

用手指在小腿外侧，由外膝眼向下量取4横指，在腓骨与胫骨之间，距离胫骨前缘量取1横指，即为足三里穴。

足三里为胃经合穴，是养护人的胃气的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪的作用，主治消化系统常见疾病，以及辅助治疗糖尿病，高血压等症。

相连穴位：

犊鼻：在膝盖前区，髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝，在髌骨下缘，髌骨与胫骨之间大筋两侧处可见两个凹陷，外侧凹陷正中即是本穴。

不能敲打足三里的人群很少，除了小腿有伤者，其他人均可以按。

足三里位于小腿外侧，敲打、按摩足三里的时候，会接触并且刺激到到小腿的皮肤、肌肉和骨骼，因此如果小腿位置有出现骨折、皮肤受损、肌肉拉伤等任何一种伤势，都不宜对足三里进行敲打按摩，以免受到刺激后加重伤情。

拍打足三里主要可以起到健脾胃的作用，在任意自己方便的时间都是可以进行拍打按摩的。

比如说可以在起床后、睡觉前拍打，也可以在工作、课间休息的时候拍打，一般单侧穴位一次拍打5-10分钟即可，不可超过30分钟，每日拍打按摩1-2次即可。

1.不可用力过大：按摩足三里，用力应该以感到微微酸痛但是还可以接受为度，太用力可能会导致局部手受伤、有淤血。

2.按摩时间不可过长：长时间按摩涌泉穴，也容易导致局部肌肉、皮肤受到的刺激过长，可能会出现淤血、疼痛的情况，不仅不舒服，还会影响下次的按摩。

3.按摩足三里的时候还可以涂抹一些乳液或者是润滑油，保护计入不受伤害。

都可以。

足三里是足阳明胃经的一个保健穴位，平常可以通过刺激足三里来达到调节脾胃脏腑功能的作用，一般敲打或者是按压都能起到刺激作用，能够发挥健脾养胃、祛湿、保健强身的作用。所以建议自己怎么方便怎么来，有些人喜欢用小木锤来锤，而有些人喜欢用指腹按压，都是可以的。

敲打足三里的方法：

1.手握空拳，腕关节伸直，前臂用力，以拳背击打足三里位置；

2.手握空拳，用拳面或小鱼际侧轻轻击打足三里位置。

按压足三里的方法：

大拇指按压在足三里位置，其余四指捏住小腿肌肉或者小腿骨，大拇指用力大圈按摩。

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇 指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸 胀为度。