香蕉的功效与作用(香蕉的功效与作用)

香蕉不仅方便携带、保存，而且不用清洗，剥皮就能吃。更何况从营养角度来说它就像运动员的“能量棒”！

1、碳水化合物丰富，能快速补充能量

每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快地为运动员补充身体所需的能量。

香蕉的功效与作用(香蕉的功效与作用)

而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少身体的消化及代谢负担，比较适合一些短时间的比赛项目。

2、钾元素丰富，能缓解神经肌肉紧张

运动后，身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状。

而香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态。

3、饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感

香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感；而且香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态。

4、含有微量生物胺类，能帮助调节情绪

香蕉又被称作“快乐水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。

此外，香蕉对于普通人群而言，还有以下好处：

◎富含抗性淀粉，能够帮助延缓餐后血糖上升；

◎富含钾元素，能够帮助控制血压、调节心率；

◎富含镁元素，能减少血液中胆固醇的含量，帮助降低动脉粥样硬化的风险……

资料来源：北京卫视我是大医生

随处可见，广结“味”缘，有这样一个物种，软糯可口、颜值诱人、老少皆宜，此物名曰“香蕉”。每当我不知道吃什么水果的时候，就会买几根香蕉，它既能当饭后甜点，也可以在早晨来不及吃早餐的时候顶上阵；一种优秀的水果，怎能不让人偏爱有加；特别是当一些人沮丧、不开心的时候，都会拿一根香蕉解除烦恼，这是什么原理？关于香蕉，您们不知道的还有很多；夏日品蕉，还原惬意。

吃一根香蕉，赶走疲劳，调节情绪，确有其事：

香蕉，本属于“高钾水果”，每100克含钾286—428毫克，而矿物质钾本身可以维持正常的血压和心跳，这样一来就能帮助机体预防血压上升和肌肉痉挛；另外，香蕉当中的镁含量同样可圈可点（14.60—40.70毫克/100克），而镁恰恰有消除疲劳的作用。

另外，香蕉当中所含的色氨酸本身可以转化为5—羟色胺，而5—羟色胺则是一种抑制性神经递质，摄入后会让机体变得安静、促使心情平静，减轻悲观程度，助力开心。

值得注......

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金十字胃肠道药是现代常见的保健养生饮品，很多人都知道一些很好的治疗胃肠疾病的食物。金子除了能健胃消食还能清肠胃。那么它有什么功效呢？

开胃消滞

山楂中含有类似胰岛素的物质和一种名为Px-乙酰胆碱的成分能刺激消化液分泌，有助于改善便秘症状;酸枣仁中则含有果胶、植物固醇等物质有助于促进食物消化吸收，并能帮助缓解消化不良现象。另外吃黄连素还有预防冠心病的功效,可预防高血脂及心血管疾病的发生。平时服用金针时适量服些金橘汁或鲜品也有很好的效果。

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荔枝叶的功效有很多种，而且它的主要成分就是荔枝，因为它含有比较多的营养物质，可以起到清热润肺，化痰利咽的效果，同时也具有生津止渴的功效，可以帮助降低血压以及血糖。

荔枝有很高的营养价值，比如说含糖量，富含膳食纤维和多种微量元素和钙、磷等。不过除了以上这四样营养功效外，荔枝还有丰富的营养物质，因此，多吃荔枝不仅能够补充人体所需的营养成分，还能促进机体健康发育。

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一.作用:补肾壮阳

羚羊角中富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等多种矿物质。

二.功效:益气养血

羚羊角中的蛋白质为天然氨基酸及活性蛋白，可提高机体免疫能力、增强记忆、消除疲劳、促进造血功能等。同时具有活血通络、止血的作用;对肾虚腰酸腿痛有良好疗效，并可作为常用的食疗药材。常食有益脑部的健康保健作用。

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1、提高免疫力：荔枝干含有多种人体必需氨基酸和微量元素及维生素A等营养物质，具有滋阴补气、益血、生津解渴的功效。

2、抗衰老：荔枝干含有丰富的维生素C、蛋白质及碳水化合物、钙、磷等营养素;且所含的大量粗纤维，能改善心肌收缩力，减少冠心病和动脉硬化;此外，荔枝还含有多种矿物质和微量元素和挥发油。在夏季食用，有助于缓解人体疲劳和保持健康状态。此外，荔枝还具有较强的清热降火的作用，是夏日凉性水果中的佳品，是美容养颜的好帮手。

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1、佝偻病患者

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1、补益身体：中医认为荔枝味甘、酸，性平，入肺、脾经，有养阴生津的功效;

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3、抗肿瘤：荔枝含有黏液质、粗纤维，可降低人体血清胆固醇含量，并能阻止细胞氧化。

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1、防治便秘：篱笆豆不仅具有降血压、降低血脂的作用，还能有效减少高胆固醇血症;同时还能预防糖尿病;还有清肠和消除皮肤粗糙的功效。

2、减肥瘦身：篱笆豆中含有丰富的纤维素和粗纤维，能够刺激肠道壁蠕动和排便，起到清热利尿和润肠通便的效果，对肥胖、消化不良、食欲不佳、腹胀等都有很好的调理效果。所以，日常饮食要清淡为主，不要过食辛辣，以免使体内的水分蓄积于脾胃，诱发胃溃疡;同时可促进体内钙、镁元素及锌、磷和铁离子的合成，对维持人体健康有很大的帮助;另外，还能起到减肥瘦身和抗癌的功能。