香蕉不仅方便携带、保存，而且不用清洗，剥皮就能吃。更何况从营养角度来说它就像运动员的“能量棒”！

1、碳水化合物丰富，能快速补充能量

每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快地为运动员补充身体所需的能量。

而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少身体的消化及代谢负担，比较适合一些短时间的比赛项目。

2、钾元素丰富，能缓解神经肌肉紧张

运动后，身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状。

而香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态。

3、饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感

香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感；而且香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态。

4、含有微量生物胺类，能帮助调节情绪

香蕉又被称作“快乐水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。

此外，香蕉对于普通人群而言，还有以下好处：

◎富含抗性淀粉，能够帮助延缓餐后血糖上升；

◎富含钾元素，能够帮助控制血压、调节心率；

◎富含镁元素，能减少血液中胆固醇的含量，帮助降低动脉粥样硬化的风险……

资料来源：北京卫视我是大医生

随处可见，广结“味”缘，有这样一个物种，软糯可口、颜值诱人、老少皆宜，此物名曰“香蕉”。每当我不知道吃什么水果的时候，就会买几根香蕉，它既能当饭后甜点，也可以在早晨来不及吃早餐的时候顶上阵；一种优秀的水果，怎能不让人偏爱有加；特别是当一些人沮丧、不开心的时候，都会拿一根香蕉解除烦恼，这是什么原理？关于香蕉，您们不知道的还有很多；夏日品蕉，还原惬意。

吃一根香蕉，赶走疲劳，调节情绪，确有其事：

香蕉，本属于“高钾水果”，每100克含钾286—428毫克，而矿物质钾本身可以维持正常的血压和心跳，这样一来就能帮助机体预防血压上升和肌肉痉挛；另外，香蕉当中的镁含量同样可圈可点（14.60—40.70毫克/100克），而镁恰恰有消除疲劳的作用。

另外，香蕉当中所含的色氨酸本身可以转化为5—羟色胺，而5—羟色胺则是一种抑制性神经递质，摄入后会让机体变得安静、促使心情平静，减轻悲观程度，助力开心。

值得注......

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吃火龙果有什么好处:火龙果的功效与作用及禁忌？

火龙果的功效与作用及禁忌？

火龙果的功效有提高人体免疫力，抗氧化，保护心脑血管等，抗肿瘤，美白皮肤，火龙果中含有的铁含量比较高，可以预防贫血也有减肥作用。而火龙果的禁忌有，火龙果中的糖份含量要比一般水果高，高血糖患者尽量不食用，火龙果不宜与牛奶一起食用，还有就是体质虚寒的女性不建议食用。

多吃火龙果会有什么好处？

多吃火龙果可以有很多好处的：它们含有大量的花青素，可以美颜抗衰老，紧致肌肤等，还能促进肠道吸收快，排毒养颜等等

常吃火龙果有什么好处和坏处？

好处就是可以解渴，补充多种营养物质，坏处就是吃太多的火龙果汁会使口变红，不小心把手染红，衣服也被染红，看着像血一样，不想吃了。

每天都吃一个火龙果有什么好处？

1、促进消化

　　火龙果中含有大量膳食纤维，坚持每天吃一个火龙果能够增加肠胃蠕动，从而促进消化。

　　2、补充营养

茯苓的功效与作用及副作用（茯苓的功效与副作用是什么意思）



茯苓是菊科植物石刁柏的干燥根，味甘性平，归心、胃经，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素以及多种矿物质成分，具有一定清热降火、止血消肿的作用，那茯苓的功效与作用及副作用都有哪些呢？

健脾养胃

中医认为茯苓具有理气健脾的作用，对于脾胃虚弱的患者来说可以适当吃一些茯苓来养护肠胃，帮助消化。茯苓对于脾虚泄泻、食少体倦等症具有一定改善的作用。

利小便

茯苓具有一定利尿的功能，可以有效清除人体体内积存的水分及电解质，加快血液流动的速度;对于尿频的人适当食用茯苓可以很好的缓解症状。

苦参茶的功效（苦参茶的作用）



苦参具有补中益气、祛风燥湿的功效，它还对多种疾病有一定辅助治疗的作用。那么这苦参茶有什么功效呢？

清热解毒

苦参中含有一定的生物碱类物质及挥发油成分,其中所含的烟酸、柠檬烯等化学物质具有一定抗炎作用。常食苦参能提高机体抵抗流感病毒的能力;对肺结核或高血压患者有独特的疗效，并能缓解因热引起的头痛和眩晕症状。所以将苦参泡水喝是非常不错的医疗保健保健饮品了。

苦参的美容功效（苦参的美容功效与作用图片大全）



苦参可以理气、燥湿，用来泡水喝对身体有很多的好处。但是苦参中含有的生物碱成分比较复杂，容易引起身体不适的问题，那么这苦涩味到底要怎么处理呢？

苦参茶的功效与作用

1.清热生津：苦涩味主要是因为苦参中含有的一些微量苦苷和苦芳香物质等导致的症状;

2.祛痰止咳化痰:苦参所含的有效物对于咳嗽具有比较好的效果，因此用苦参来饮服能在一定程度上减轻咳嗽情况。

3.改善皮肤干燥：苦参还含有多种维生素和黄酮类化合物等天然抗氧化剂，这些活性因子可增强机体抵抗外界细菌入侵的能力，从而有效维持肌肤细腻白皙的状态。另外，用苦杏仁汁熬成糊状食用对治疗风寒感冒有较好的辅助疗效。

荷叶稀饭的功效（荷叶做稀饭有什么好处）



荷叶具有清热利尿的作用，很适合在夏季食用。但是很多人不太会习惯吃这种食物。那下面就一起来看看吧!

清热解毒

1、百合含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类以及维生素C;还含有人体必需的8种氨基酸(尤其是精氨酸),是提高人类免疫力及抵御感染的能力的有效食品之一。现代医学表明,枸杞子含丰富的营养物质。而且常食可达到防癌作用,能降低血糖含量。因此服用莲心炖银耳莲子汤来辅助治疗腹泻症状。此外对肺热咳嗽有好处。除此之外，还可以用山楂叶水煎服也可以起到一定食疗效果。

董棕粉功效（董棕粉什么人不可以吃）



在日常生活中，常食用一些对人体有利的食材、药材。但平时大家一定知道山药中含有一种叫赖氨酸的物质——龙葵素，它具有很强的解毒功效与保健作用和药理价值，下面看看这董棕粉的功效是什么呢？

抗疫杀虫

现代科学研究证明，其提取物能刺激T淋巴细胞及肾上腺分泌免疫球蛋白(HPV)，以维持机体正常生理功能;同时还可以减少体内黑色素的形成过程，从而改善皮肤状态，有效降低患流感的几率。

除此外，还富含蛋白质、碳水化合物和维生素等物质，能够增强人体抵抗疾病的能力，对于治疗传染病有一定的疗效;除此之外还可抑制肿瘤的发展。

花生鸡爪汤的功效（花生鸡爪汤的功效与禁忌）



花生鸡爪汤的食材是瘦肉、鸡肉，在烹饪时加入肉片和芡实等配料一起炖煮可以起到协同增效的作用。

健脑益智

中医认为鸡翅具有补肾壮阳的功效;而芡实具有补脾胃之功效,适用于脾虚泄泻、腹泻等症状的人食用。所以有养胃健脾的作用,同时还能改善失眠症。将鸡胗洗净切细后放入锅中蒸制,加入适量水煲40分钟即可食用.一般早晚各吃1次即可见效.但不宜多食,以免损伤肠胃、引起腹痛腹泻，加重身体不适症状。

苦参功效与作用（苦参蛇床子外用的功效与作用禁忌）



苦参属于一味中药，主要功效是理气散结、生津止咳，而且能入药性大寒而味甘;在临床上具有以下几种作用。

清热解毒

苦参是一种常见的中草药。在苦参中加入一些药物一起服用的话可以起到一定的清热泻火的作用，对于一般人群来说能够在一定程度上提高人体的免疫力，从而对于那些经常便秘的人群来说适量地喝些苦参茶的话是能起到非常好的治疗效果的。

花水功效（川贝雪梨水的功效与作用）



花水中富含氨基酸、多种维生素及丰富的钙磷铁等营养成分，具有清肺热的作用。平时多吃一些花水对身体很有好处，那么下面就一起来看看吧!

补充营养

新鲜的花水中含有丰富活性蛋白和多酚氧化酶成分，这些物质可增强机体免疫能力，促进新陈代谢，提高人体免疫力。另外可以用于中老年营养不良的保健作用。如果对肠胃功能不好的人来说食用了花水会加重消化不良的情况，并且还会有胃结石等问题，所以一定要避免用热水泡。另外注意在做菜之前也要先焯水，以免发生变质。一般将鲜百合100克洗净切薄片。开水冲泡后再放入枸杞子搅拌均匀就可以了。

苦叁的功效与作用（苦叁有什么作用）



苦三味指的是辣椒，带有辛辣的气味。有辣感的人在吃甜食的时候会感觉恶心的感觉特别难受，尤其是脾胃虚弱或腹泻的人群就容易出现呕吐的情况,而一些肠胃不好的人群就有这种情况,苦二种就是各种原因引起的苦三味病，对于这种病症患者应该要及时进行治疗才行，那么苦叁的功效与作用是什么呢？

缓解头痛

痛风属于大脑血管疾病，主要是因为胃部、肾脏器官功能欠佳导致的疼痛及便秘现象，因此食用后能有效缓解症状。同时对于患有中暑等疾病的人来说可以多吃含丰富糖分的食物来减轻不适，例如：芹菜汁、蜜桔汁和西瓜汁等，这些食物能起到一定的止痛消炎的效果，能够有效的改善身体虚弱的问题，同时还具有很好的清热消肿的作用，适合阴虚内热的患者进食。如果经常感到头晕眼花，则多喝水有助于降低血压来降血脂哦。