香蕉不仅方便携带、保存，而且不用清洗，剥皮就能吃。更何况从营养角度来说它就像运动员的“能量棒”！

1、碳水化合物丰富，能快速补充能量

每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快地为运动员补充身体所需的能量。

而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少身体的消化及代谢负担，比较适合一些短时间的比赛项目。

2、钾元素丰富，能缓解神经肌肉紧张

运动后，身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状。

而香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态。

3、饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感

香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感；而且香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态。

4、含有微量生物胺类，能帮助调节情绪

香蕉又被称作“快乐水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。

此外，香蕉对于普通人群而言，还有以下好处：

◎富含抗性淀粉，能够帮助延缓餐后血糖上升；

◎富含钾元素，能够帮助控制血压、调节心率；

◎富含镁元素，能减少血液中胆固醇的含量，帮助降低动脉粥样硬化的风险……

资料来源：北京卫视我是大医生

随处可见，广结“味”缘，有这样一个物种，软糯可口、颜值诱人、老少皆宜，此物名曰“香蕉”。每当我不知道吃什么水果的时候，就会买几根香蕉，它既能当饭后甜点，也可以在早晨来不及吃早餐的时候顶上阵；一种优秀的水果，怎能不让人偏爱有加；特别是当一些人沮丧、不开心的时候，都会拿一根香蕉解除烦恼，这是什么原理？关于香蕉，您们不知道的还有很多；夏日品蕉，还原惬意。

吃一根香蕉，赶走疲劳，调节情绪，确有其事：

香蕉，本属于“高钾水果”，每100克含钾286—428毫克，而矿物质钾本身可以维持正常的血压和心跳，这样一来就能帮助机体预防血压上升和肌肉痉挛；另外，香蕉当中的镁含量同样可圈可点（14.60—40.70毫克/100克），而镁恰恰有消除疲劳的作用。

另外，香蕉当中所含的色氨酸本身可以转化为5—羟色胺，而5—羟色胺则是一种抑制性神经递质，摄入后会让机体变得安静、促使心情平静，减轻悲观程度，助力开心。

值得注......

香蕉的功效与作用(香蕉的功效与作用)的相关内容

花旗参有什么功效（花旗参的作用和功效是什么）



花旗参是生活中常见的中药材，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质成分，营养价值比较高。那么花旗参有什么功效？

预防高血压

花旗参中含有较多的钾离子物质，钠离子具有很强的利尿作用，而且花旗皂甙具有降血压的作用，因此食用花旗参能够在一定程度上降低心脑血管疾病的发病率。

清热解毒

花旗参味苦性温，入肺经和胃经，具有清热生津的功效;另外，花旗仁还有一定的清火效果，适用于一些阴虚内热型高血压患者和痔疮出血的患者;

栗米的功效和作用（栗米的功效和作用禁忌）

栗米的功效和作用

1、补中益气

服用益脾固精丸，可健脾益胃，益气滋肾，补气润燥，利水消肿。

2、通乳

益肝宁心安神，补益脏腑。常用于治疗虚劳羸瘦、胸闷不舒，腰酸腿痛，心烦失眠，呕吐，泻痢等。用于脾胃虚弱，津少，小便不利，或血虚久咳久喘等病症。

3、补肾益精

补肾助阳，滋养固精，除腰酸脚痛、泄泻之弊，可用于治疗肾虚腰膝酸软、小便少频数、口渴等症。用于脾虚泄泄、产后妇女产后乳少白浊。用于治腰酸、小便不利等症。

4、安胎

益肺腑，敛邪止汗。适用于女性宫寒或痛经患者，常与益母草搭配用以补血，故用尤佳。

5、强筋壮骨

梨子的功效与作用（梨子的功效与作用及营养价值）

梨子的功效与作用有很多，比如：

1、补肝明目：梨子是一种珍贵的水果，梨子的营养非常丰富，它能够帮助我们保护视力，防止眼周病的发生，另外梨子中的维生素A是大脑重要的营养素，因此对于儿童生长发育也有很好的功效。

2、生津止渴：梨子中富含多种维生素和微量元素，其中维生素c含量是苹果的3倍、苹果酸的倍，而且梨子中所含丰富的硒元素也是构成人体身体铁质不可缺少的物质。

3、清肺燥咳：梨子中含有丰富的钾质，这种元素对我们预防和治疗慢性气管炎有一定帮助，可以有效清除体内水分和毒素，同时对于支气管炎症有一定的缓解效果，还具有抗结核的作用。

梨子冰糖水的功效（梨子冰糖水的功效与作用）

梨子和冰糖都是常见的食材，可以起到清热润肺，清心润肺，止咳化痰等功效。在日常生活中可以常吃些梨子，具有生津止渴的功效。如果出现了有胃溃疡，胃病等一些疾病时，都可以适当的食用梨子冰糖水。梨子冰糖水的功效作用有哪些？

梨子冰糖水的作用

1、止咳化痰

梨子味甘酸，性温，归肺、脾经;既能健脾益气，又能利湿祛痰;还能健脾胃，治虚劳咳嗽，及小儿疳积等症。能止咳化痰。

2、润肺止咳

梨子有润肺、化痰的功效，常食可以治疗咳嗽，对慢性咽炎，哮喘也有明显的疗效，对于肺部炎症，咳血痰多咳嗽也有较好的功效。

3、止咳化痰

梨子炖百合的功效（梨子炖百合的功效做法）

梨子炖百合是比较常见的汤品，属于凉性食物，吃多对身体有很好的好处，如果觉得喉咙酸软，还能够促进食欲、促进消化。梨子炖百合的功效主要可以增加食欲，而且还可以帮助我们清热解毒，具有清心润肺、舒肝解毒等作用，而梨子炖百合的功效又是什么呢？

1、健脾胃：梨子炖百合有很好的补气和生津的效果，尤其适合肺虚咳嗽的人食用，另外梨子里面还含有钙质，对于女性的丰胸美容有很大的效果，同时梨子里面的营养也非常好，尤其是对一些体质较弱的女性来说，适当的吃梨子有助于调理身体，同时也可以让肌肤变得更加光滑一些。

2、降血糖：梨子含有丰富的水分和果胶物质，它可以帮助降低血糖含量，可以很好的保护血管壁。

3、增强免疫力：梨子里边的含水量特别丰富，可以起到预防贫血和强筋健骨的作用，因此常喝梨子炖百合有很好的缓解皮肤干燥的效果。

梨子水的功效（梨子水的功效与作用）

梨子水的功效有很多，比如可以养胃，生津，清心润肺，滋阴生津。但是梨子水的口感并不适宜于经常出现便秘的患者，而梨子是比较常见的一种水果，能够提高人体免疫力，也能缓解身体虚弱问题，对身体有好处，而且还可以促进人体的生长发育。

1、养胃：梨子水味甘，性平，有润肺、润肺的功效，非常适合体质虚弱的患者饮用，但要注意量不要过多，以免引起腹泻。另外，梨子水也是能增强胃肠功能的一种饮料。梨皮中含有维生素、膳食纤维等成分。梨核苷酸有较强的抗氧化作用，能有效抑制癌细胞的生长和增殖，能有效清除体内垃圾，减少致癌物质对肝脏的伤害。

2、生津润燥：梨子水还具有止咳化痰，润肺化痰、止咳嗽、镇咳化痰之功效，因此，梨子水也受到了不少人的喜爱。

栗子鸡功效（栗子鸡的功效）

栗子鸡是比较常见的一种食物，在平常的餐桌上经常可以看到，鸡肉的味道很香，吃起来味道特别好，有不错的滋阴养血的功效，另外还有多种好处，比如可以补气血，对预防高血压，预防冠心病都有很好的作用，平时适当的吃一些板栗鸡，可以很好的缓解疲劳，提高身体素质。

栗子鸡功效

1.补肾健脾

栗子鸡中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素等营养成分，其中所含的维生素B族与维生素C均含量居肉类之首，具有补益气血，祛风除痹、利水除湿的作用，对于肾虚久病体虚、妇女更年期虚弱以及女性产后月经不调、月经量少等症有很好的食疗功效;同时栗子中的营养元素硒、硒、镁对皮肤健康也是比较好的保护细胞膜，可起到抗衰老、降血压、降血脂的作用;

2.壮骨健脑

栗子花的功效（栗子花的功效与作用）

栗子花是一种比较常见的水果，它有多种多样营养元素和营养功效，其中还含有多种维生素以及铁元素，这些成分都是对人体有益的。板栗花的功效与作用是非常多的，可以用来煲汤、做菜，也是比较受欢迎的。而栗子花除了具有药用功效之外，还有丰富的微量元素和微量元素。下面就给大家详细介绍一下栗子花的功效。

一、营养价值

板栗花中含丰富的蛋白质、维生素C、钾元素及钙、磷元素和胡萝卜素等矿物质。栗子花所含的营养素有：蛋白质的含量很高。对维持人体免疫系统，延缓衰老，治疗高血压有很好的效果。

二、营养价值

1、栗子花富含蛋白质、钙质、维生素A和维生素C、粗纤维、钙、磷、铁、锌等，是儿童生长发育的良好食品。

栗子的功效

栗子是常见的一种坚果类食品，它属于粗纤维的食物，富含钙质和维生素A、铁质以及胡萝卜素等人体所需的矿物质，经常食用能促进肠胃蠕动，防止便秘。栗子中富含多种矿物质元素，特别是膳食纤维含量比较高，其中所含的糖分比较丰富，对人体健康有很大的好处。那么板栗的功效是什么呢？

一、保健功效

1、栗子含铁丰富

栗子富含铁质、微量元素锌、硒、碘等营养元素，另外，栗子还含有非常丰富的叶酸、镁和锌等微量元素，可以改善缺铁性贫血，还可提高机体免疫能力，预防身体缺乏铁和锌，是防治心血管疾病、神经衰弱病的理想食疗佳品。

2、栗子有延年益寿之功

栗子的功效与禁忌（吃毛栗子的功效与禁忌）

板栗有补血，降火、止咳化痰等功效。而栗子中含糖量很高，在食用后能提高人体的抗病性，对于治疗风寒感冒也有效果，平时适当的吃一些可以很好的降低胆固醇和软化血管，对健康也有一定的帮助，尤其是对于糖尿病和高血脂的人群，也是非常好的。

1、补血：板栗含有较多的铁元素，还有多种维生素、矿物质、粗纤维和淀粉等多种营养成分和矿物质，此外，板栗还含有丰富的维生素E和纤维素。板栗还有祛除血管垃圾的功效。另外，栗子还能延缓衰老，常食板栗可防治动脉硬化、预防冠心病和高血压。

2、止咳化痰：板栗含有丰富的黏液性物质，能促进身体内毒素与病毒分解，并能防止感冒。此外，栗子中所含果胶质还能软化毛细血管，增强胃肠蠕动，减少血压、血糖，改善便秘，可治疗胃炎和支气管扩张等疾病。