香蕉不仅方便携带、保存，而且不用清洗，剥皮就能吃。更何况从营养角度来说它就像运动员的“能量棒”！
1、碳水化合物丰富，能快速补充能量
每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快地为运动员补充身体所需的能量。
而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少身体的消化及代谢负担，比较适合一些短时间的比赛项目。
2、钾元素丰富，能缓解神经肌肉紧张
运动后，身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状。
而香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态。
3、饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感
香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，能减少运动时的饥饿感；而且香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态。
4、含有微量生物胺类，能帮助调节情绪
香蕉又被称作“快乐水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。
此外，香蕉对于普通人群而言，还有以下好处：
◎富含抗性淀粉，能够帮助延缓餐后血糖上升；
◎富含钾元素，能够帮助控制血压、调节心率；
◎富含镁元素，能减少血液中胆固醇的含量，帮助降低动脉粥样硬化的风险……
资料来源：北京卫视我是大医生
随处可见，广结“味”缘，有这样一个物种，软糯可口、颜值诱人、老少皆宜，此物名曰“香蕉”。每当我不知道吃什么水果的时候，就会买几根香蕉，它既能当饭后甜点，也可以在早晨来不及吃早餐的时候顶上阵；一种优秀的水果，怎能不让人偏爱有加；特别是当一些人沮丧、不开心的时候，都会拿一根香蕉解除烦恼，这是什么原理？关于香蕉，您们不知道的还有很多；夏日品蕉，还原惬意。
吃一根香蕉，赶走疲劳，调节情绪，确有其事：
香蕉，本属于“高钾水果”，每100克含钾286—428毫克，而矿物质钾本身可以维持正常的血压和心跳，这样一来就能帮助机体预防血压上升和肌肉痉挛；另外，香蕉当中的镁含量同样可圈可点（14.60—40.70毫克/100克），而镁恰恰有消除疲劳的作用。
另外，香蕉当中所含的色氨酸本身可以转化为5—羟色胺，而5—羟色胺则是一种抑制性神经递质，摄入后会让机体变得安静、促使心情平静，减轻悲观程度，助力开心。
值得注......
香蕉的功效与作用(香蕉的功效与作用)的相关内容
世百消久诺百肤康功效（百肤宁作用）
百肤康是一种非常受人们欢迎的保健品，它的功效十分多，可以当做药用在各种疾病上，因为它的主要成分是三磷酸腺苷，具有降低胆固醇的作用。很多女性朋友们出现月经不调、产后身体虚弱等不良症状时都可以服用这种保健品，但是它的性质很特殊，所以人们要掌握这些药物的功效。那么，世百消久诺百肤康的功效是什么呢？_一、功效：活血化淤、消肿止痛
现代药理研究表明，有清热去火、活血散结、祛风除湿之功效。本品中含有多种氨基酸和维他命及钙、磷、铁、钾和锌等多种矿物质元素。可用于治疗各种疾病：如高血压综合征患者或慢性肾炎患者;冠心病患者;心绞痛者，因肝肾功能衰弱而致昏迷者。另外可改善血管及肾脏功能，治疗肝郁气滞型便秘症;痔疮者;内痔。对各种出血性疾病均有一定的疗效，适用于某些疾病造成的贫血，有活血止血和补血、调经、祛风止痛的功效。
二、中药成分
三七根的作用与功效（三七根有哪些功效作用）
三七根具有祛风除湿的作用，有温中暖胃的功效。对于阳虚体弱以及气血不足的人群来说，适当的使用三七根可以起到很好的治疗效果。如果出现了阳痿、女性月经量少、性功能不好等症状的话，可以适当使用三七根，这样能够让男性的健康得到改善。
1.祛风除湿：三七根在用的时候主要能够起到温中散寒的效果，同时还能够具有祛风除湿的作用，对于风湿关节痛以及腰酸腿软等疾病都有良好的调理和缓解作用，同时对于身体出现的湿痹问题也有不错的缓解功效，并且能够起到健脾的作用。
2.止痛：三七根在使用的时候主要可以用来治疗风湿骨刺肿痛或者是跌打损伤的情况，对于风湿关节炎和脚气比较严重的部位，也可以起到消炎的功效，还可以达到消肿和活血化瘀的功效，对于炎症以及疼痛的发作也能达到一定的辅助的作用。
麝香草的护肤功效（麝香草的护肤功效是什么）
蒜白、柠檬酸等，都属于有机酸性物质较多时的护肤用品。但对它过敏的人群还是应该谨慎使用这些成分来进行隔离，否则会影响它的美观与色泽以及身体健康状况，因此对于那些有皮肤疾病的人要慎重选择麝香草这种天然美容品。
杀菌消炎作用强在吃大蒜和黄瓜的时候可以在里面加入一些柠檬汁或者是醋来浸泡一会，可以使其中的维生素C溶解在水中。另外为了防止出现红斑等皮肤病的风险，平时还可以把新鲜的蒜末放入盐水中煮熟之后再涂抹上少量地服用即可。因为如果将含有多种对人体有害的物质直接接触眼睛会加重眼部负担甚至导致失明现象发生。所以大家最好能用些香菜之类的辛辣食物代替食用。特别是像胡萝卜一类的食物更是非常要注意防晒哟!
鸭蛋的功效与作用（鸭蛋的功效与作用及副作用）
鸭蛋是一种常见而名贵的禽肉，营养丰富的高蛋白食物之一，那关于它有哪些功效与作用呢？
生津止渴鸭子性温、味甘酸。有消暑解毒的功效;对于夏天咳嗽咳痰、口渴咽干和肠胃不适的患者来说适当吃点鸭蛋能缓解其症状。如果出现喉咙肿痛等上火的情况时不妨多吃一些它来改善，因为鸭蛋是热性的食材，且口感细嫩鲜美，对于体虚体寒者可以起到一定的食疗效果。建议在炎热季节食用些鸭蛋是有助于增强体力的，并且还有清热生津的作用，非常适合夏季进食一些鸭蛋、鸡蛋汤、冰糖炖鸡。
鹧鸪菜的功效
西兰花，是一种十分常见的蔬菜。荠的皮和叶子有翠绿的小朵花和绿色小刺苞;而叶是粉红色或黄黄色小花，它不但营养丰富，营养价值很高还具有很高的药用价值、观赏作用，那么这西兰花有哪些功效呢？
化痰止咳化痰止咳对于肺热引起的咳喘痰多具有明显缓解效果。同时可以有效阻止咽喉癌的发生，预防咳嗽症状发生。而且还能促进肠道蠕动及排便功能，在吃清火食物后食用一些菊花茶，能起到非常好的作用。另外，还能清热去燥和降血压，降低血脂。
鸭血功效（鸭血功效与作用做法）
鸭血中含有丰富的蛋白质，适量的摄入可以提高人体内脂肪含量平衡和抗氧化能力，帮助身体抵抗流感、病毒等外来刺激。但平时要记得吃鱼肉之类营养丰富的食物才行，那么下面就来详细了解了鸭血的功效有哪些吧!
补钙补血动物性食物中含有铁元素是骨骼正常发育的重要因素之一，在人体当中的含氧量与维生素A含量比较丰富，这些物质都参与到细胞内的氨基酸合成以及组织蛋白生成和代谢活动之中。食用后能调节机体免疫系统分泌激素及雌激素的作用而达到预防贫血的效果。因此对于一些经常缺锌或者体质偏寒的女性来说每天适当的进食动物性食品可以很好的起到补充营养的作用。而孕妇更是要注意尽量少吃猪肝之类的高胆固醇食材或者豆制品类食物。另外女性适当多吃猪蹄汤、豆腐奶、排骨汤等等都是不错的滋补品。
天麻的功效与作用吃法及禁忌:天麻的吃法和功效？
天麻的吃法和功效？
天麻的吃法主要是以磨成粉进行口服。它可以治疗一些熄风止痉，平抑肝阳。临床可以治疗一些小儿惊风、癫痫、破伤风以及中风、高血压，都有一定的效果。在应用上，如果要是进行炖、煎等，都会有高温产生，会造成营养成分的流失，不建议这么进行口服。把天麻磨成粉状，用温开水送服，更有营养，也不会使天麻的营养得到散失。
吃石榴的好处与功效:石榴的功效与作用？
石榴的功效与作用？
石榴的维生素C含量非常高，是苹果的数倍，味甘、涩酸、有利于杀虫涩肠、止泻和收敛适合口干舌燥和腹泻、扁桃体发炎的患者服用、有利于改善便秘和尿道炎、实热积滞者禁食，腹泻的情况下吃点石榴，或者是使用石榴皮煮水喝，效果还是可以的。
石榴是秋天成熟的水果，果肉晶莹剔透，果汁甘甜可口，很是生津止渴，能补益收敛、除烦止渴。
现代研究，石榴所含的成分有：有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及微量矿物质元素等，营养丰富，能快速补充人体所需能量，而且所含的脂肪和蛋白质比较少。
此外，石榴还含有抗氧化成分：花青素、红石榴多酚。花青素能保护眼睛以及眼部肌肤，经常吃石榴能保护眼睛及皮肤。石榴汁还能预防动脉硬化引起的心脏病，有实验表明，每天喝2-3杯石榴汁，可以减缓体内胆固醇氧化的过程，而胆固醇的氧化沉积会导致动脉硬化。
晋代潘岳在《安石榴赋》中写道石榴能“御饥疗渴，解酲止醉”，饮适量石榴汁，具有一定的解酒作用。
西红柿生吃的好处大揭秘：这些功效让你惊呆了
西红柿生吃的好处有哪些
西红柿生吃的好处有很多，其中最显著的是它富含抗氧化剂和维生素C。这些营养成分可以帮助保护身体免受自由基损伤，并促进健康的皮肤、头发和指甲。西红柿还含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，这些物质被认为具有预防癌症、心血管疾病和其他慢性疾病的作用。此外，西红柿中含有大量水分以及低卡路里、高饱腹感等特点让其成为减肥者非常喜欢食用的食品之一。在日常生活中适当地食用新鲜、经过清洁处理后并不需要加工处理即可直接食用的西红柿对人体非常有益处。
西红柿中的营养成分与健康功效西红柿是一种常见的蔬菜，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分。其中最为显著的是番茄红素和维生素C。番茄红素是西红柿中具有抗氧化作用的重要物质，可以帮助身体对抗自由基损伤，预防心血管疾病、癌症等疾病。而维生素C则能够提高机体免疫力、促进铁吸收以及保持皮肤健康等。
鲨鱼皮的功效（鲨鱼皮的功效和副作用）
在我们的生活中，很多人因为不注意防晒而使用防晒霜、保湿产品。但其实这两种做法也是有着很多的禁忌症，尤其是皮肤敏感的人更需要禁止食用。那么你知道这一种方法的功效吗？
保护眼睛眼角膜与视网膜结合形成一层“薄膜”屏障，因而可以减少我们眼部周围的暗斑和斑点发生;并且可增加视觉中的模糊感,使眼球放松下来。同时它还能加强视紫质对视力的影响和缓解疲劳的作用。如果白内障患者能将目光平复双眼注视事物后直接眨眼看东西也能让眼睛更好的转头、闭目养神和缓解疲惫等问题。