怎么才能正确的戒烟？

合理安排自己的作息计划，把精力投入工作生活中，充分认识到吸烟的危害，把危害性的内容写出来作为座右铭，经常提醒自己。找到烟的替代东西，如瓜子、口香糖等。持久坚持，还有成效的。

如何戒烟？

戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

如何戒烟？

想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。

烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。

在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：

1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。

制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的**。

5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。

6. 创造良好戒烟环境：

此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。

1，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

2，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

3，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

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新生儿如何补钙 新生儿20天缺钙怎么补？

新生儿20天缺钙怎么补？

如果20天的新生儿通过母乳喂养或牛奶喂养存在钙缺乏症状，就要考虑可能是与维生素D吸收不足有关，此时需补充维生素D，通过口服维生素D促进钙吸收。当新生儿出现多汗、易惊、摆头、睡眠不安稳、肢体颤动等症状则考虑是钙缺乏所导致。

衣原体治疗 支原体衣原体感染怎么治疗？

支原体衣原体感染怎么治疗？

衣原体、支原体是非淋感染的主要病原体。与一般的致病菌不同之处在于其没有细胞壁，而大多数致病菌都有完美的细胞核、细胞质和细胞壁。抑制病原体蛋白合成的抗菌素、消炎药等这类药物在选择使用时因其针对个体差异不同而存在着不同程度的耐受性和副作用，因此应该尽量经过药敏试验进行选择使用。

支原体衣原体感染是一种比较常见的疾病，男女均可患病，正常来说女性的患病率会略高于男性。人群中的患病率大约为1.1%到1.3%。支原体衣原体感染会对人的生殖系统造成很大的影响。严重危害患者的生育功能。并且还会带来一系列严重的并发症。支原体衣原体感染的早期症状表现为局部红肿，搔痒，到了后期可能会伴有发烧呕吐的现象。所以患者平时一定要高度重视。

川字纹怎么去除 如何消除川字纹？

如何消除川字纹？

女性想要消除川字纹，就应该远离干燥，尽量让皮肤湿润一些。如果皮肤血液循环不良，以及水分过少的话，就会让皮肤很干燥，这便会滋生很多的皱纹。对于川字纹，可以平时携带保湿喷雾，经常的喷一喷，就可以维持适当的水分，这有助于川字纹的消失。

可以通过**来消除川字纹，轻轻的拍打眉间部位，就能够唤醒皮肤，同时对川子纹的部位进行按压。还可以用双手按住额头，并将肌肤向上提拉。或者是将额头部位整体向后拉，从下巴一直到耳后，这对于消除川字纹很有帮助。

想要让川字纹消失，就不要忘了夜间保养。夜间是保养皮肤的黄金时期，这时候细胞的自我修复能力是一天当中最强的，而且吸收能力也很强，在夜间进行保养，能够起到更好的作用。女性还需要多休息，缺乏睡眠必然会让各种皱纹增加。

如何去掉川字纹？

若要去除川字纹，

1首先要进行彻底洁面，

2接着可以使用一些保湿面膜来保持颈部的水分以及养分；

3需要注意的是，一定要远离紫外线，否则会导致色素沉着；

脸上的痣怎么去掉 怎样去除脸上的痣？

怎样去除脸上的痣？

脸上出现的一般都是指色素痣，属于一种黑素细胞良性肿瘤，表现为圆形大小，深浅不一，对于脸上长的痣，根据不同的情况选择对应的治疗方案，较小的痣可以用激光去除，大的则需要做手术，常用的方法是化学药物脱落，或者是液氮冷冻治疗，但是都容不容易去根。且有可能导致质细胞恶化。

1.食物去痣法 桃花瓜子蜜:用桃花阴干研末，冬瓜子研末，二者等份调蜂蜜适量，敷面，每晚临睡前敷患处。

茄子汁:茄子1个，切片榨汁，磨擦.2.激光去痣 现在很多医院都可以激光去痣，这种方法的好处就是可以去除比较大的痣，而且也比较快和彻底，3.药水去痣的好处就是比较方便，自己在家就可以操作

1 可以通过手术或激光去除脸上的痣。

2 手术或激光可以直接切除或破坏痣的细胞，达到去除的效果。

3 除了手术或激光，还有一些传统的方法可以去除脸上的痣，如使用柠檬汁、苹果醋、芦荟等天然成分进行敷贴或涂抹，但这些方法效果不一定明显，且有可能对皮肤产生刺激和损伤，需要谨慎使用。

首乌的功效与作用及食用方法 何首乌能治什么病，怎么吃呢？

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何首乌能够很好的促进身体内造血功能，而且还能够促进头皮的血液循环，还具有增强肝脏功能补肾的作用，能够很好的调节身体内分泌的作用，而且何首乌还能够起到养血的作用，能够很好的治疗头昏，头晕，失眠等症状，何首乌一般可以和水煎服或者制成粉。

何首乌的功效与作用是什么？

何首乌是一味名贵的中药材。何首乌营养丰富，味苦，性温，富含维生素和胡萝卜素，能够抗衰老，提高身体免疫力，降血压，降血脂，具有保护心机得作用，还能够治疗血虚体亏，润肠通便，滋阴补肾，肾虚不足引发的一系列症状，何首乌药效很高，平时要谨慎使用。

姜汤可以治感冒吗 姜汤可以治疗感冒吗,感冒姜汤怎么做？

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姜汤可以缓解风寒感冒，但是出现风热感冒是不适合喝姜汤的，可能会导致感冒症状加重。出现风寒感冒，可以用生姜和红糖熬水喝，这样可以祛风散寒缓解，由于风寒感冒引起的头痛，流鼻涕，打喷嚏等症状，另外感冒严重也需要在医生指导下服用抗感冒的药物来治疗。

喝生姜水到底能治感冒吗？

如果是着凉导致的感冒，喝生姜水是可以治疗的，具有发汗的作用，有助于感冒的恢复。如果是风热性的感冒，是不适合喝生姜水的。风热性的感冒需要口服清热祛火的药物来进行治疗，比如清热解毒口服液，板蓝根颗粒等。所以建议您结合自身的情况，针对性来进行治疗。

三十岁女人的保养 30岁后的女人该怎么保养？

30岁后的女人该怎么保养？

对于爱美的女性朋友来说，最大的恐惧是目睹她们年轻、美丽、充满胶原蛋白的脸变老。岁月的年轮一直在慢慢地推动我们前进。如何优雅地变老，在不同的年龄绽放，是爱美人士的共同心愿。也就是说，当务之急是做好维修工作。那么，30岁的女性如何保养自己呢？

女神养成攻略：30岁的女性如何保养自己？

1、保持适当运动

我们不难发现，平时爱运动的女性更有活力，而且看上去比同龄人年轻很多。这是因为，通过适量的运动，不仅可以促进体内的血液循环，而且通过大量排汗，排出体内淤积的毒素，从而养出健康的好气色。

对于30岁的女人来说，可以选择的运动类型有很多，比如慢跑、骑自行车、游泳、做做瑜珈、转呼啦圈等等，每天抽出半个小时的时间进行运动，就可以达到非常好的保养效果。

2、补充水分

手鸡眼是怎么形成的 请问为什么手上长鸡眼呢？

请问为什么手上长鸡眼呢？

长鸡眼一般都是由于局部长时间摩擦刺激，导致角质层过度增生所形成的。手上长鸡眼的原因也是如此。发现这种情况时，可以每天坚持使用温开水浸泡患处，软化角质层，并在局部使用鸡眼膏进行治疗。平时需要注意做好防护，避免局部摩擦刺激。

手指上长了鸡眼，怎么办？

手指上长了鸡眼这种情况考虑可能主要是由于身体局部皮肤角质层增生而导致的，经常发生在人的脚部，手上并不多见，建议患者可以在医生的指导下使用鸡眼膏局部治疗，平常的时候需要注意保持局部卫生的整洁，不要接触到刺激性的物品。比如化妆品，洗洁剂等等。

敏特药丸 幻想传说的白桦林怎么去呀？

幻想传说的白桦林怎么去呀？

回到王都阿鲁瓦尼斯塔，在宿屋睡一觉，敏特做梦，再去王都米德卡鲁兹，在城门附近的卫兵打听到独角兽栖息在白桦林中（这个好像可以省掉，不过最好去打听一下），之后向正上方再次穿越瓦尔哈拉大平原，来到了白桦林中（向左上方走）。之后的剧情可以自己去玩了。还有不明白的到我空间留言啊。

敏迪特非那定片说明书？

敏迪特非那定片，主要是用于患者出现的过敏性荨麻疹，过敏性鼻炎，非季节性或者季节性的过敏的病情也能够治疗枯草热的现象，但是在统一药物的时候一定要谨遵医嘱，如果患者出现了过敏性的皮肤病的话，也可以给患者的局部涂抹炉甘石洗剂治疗，但是不要用手去抓挠。

更年期月经不调 更年期月经不正常怎么治疗？

更年期月经不正常怎么治疗？

更年期月经不正常属于是正常的现象，不需要治疗，更年期体内雌激素水平分泌减少，建议你多吃一些豆制品，有利于补充雌激素，不要受凉，多喝温开水促进身体的代谢，不要熬夜和劳累，保持情绪稳定，适当的增加户外运动，有利于调节心情，改善体质。

更年期女性月经紊乱是怎么回事？

更年期女性月经紊乱是由于体内的激素分泌异常而导致的。因为更年期女性的雌激素大量的下降，所以会导致体内的激素紊乱和导致身体出现一些情况。所以在给你吃可以多吃一些富含雌激素的食物，例如大豆就是很不错的选择。当然还要注意多补充钙元素。