作者：郭双庚河北省中医药科学院 教授

最近，网上不断在谈论中医药介入新冠肺炎的预防问题，首先应该明确，中华民族用中药预防大疫已经积累了两千多年的经验，历代出现疫情采用中医药都得到了有效控制。这次奥密克戎病毒的传播，同样也必须让中医药发挥更大作用。目前在疫情高发区域，面向全民发放了防治中药，这是非常积极的防疫办法，究竟这些药物如何服用，适用于哪些人群，在科学高度发展的今天，我们的预防应该立足科学，正确选用具有科学证据的药物，按照临床研究和方案推荐的药量服用。

中药同样可以筑起防疫屏障

连花清瘟是运用中医络病理论探讨外感温病及瘟疫传变的规律及治疗而研发，“积极干预”的治疗对策，正是预防与治疗两种思路的研发初衷。其组方汲取2000年中医药防治瘟疫的经验，融汇了三朝名医治疗疫证的用药精华，以汉代张仲景《伤寒论》中专治疫病的麻杏石甘汤与清代吴鞠通《温病条辨》中专治疫病的银翘散化裁，汲取明代吴又可《温疫论》治疫证用大黄经验，截断病势，让毒热之邪从大便排出。大凡瘟疫都是热毒，有的夹有湿邪。连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热作用，方中有一些清热解毒药，大量科学实验表明，清热解毒药大都具有抗病毒作用，而连花清瘟广谱抗病毒作用的发挥，恰恰是通过清瘟解毒实现的，至于个别脾胃虚寒的人服用后有胃部不适感，改为饭后服用即可消失。况且，连花清瘟的服用时间不会太长，对脾胃不会造成什么副作用。大疫当前，抗病毒紧要。服用连花清瘟一般都有咽部凉爽的感觉，这是药物中含有的薄荷脑造成的，薄荷脑外散风热，利咽解毒，可以治疗奥密克戎病毒感染引起的咽喉肿痛。

许多亲临治疗一线的专家发现，有些患者表现有“湿邪”，尤其是长江以南地区，连花清瘟组方中运用的藿香芳香化湿、避秽化浊，可改善患者湿困脾胃、湿毒侵犯机体引起的食欲不振、低热不退、嗅觉下降等。

连花清瘟中还有关键的一味药是红景天，它生长在高寒、高海拔地区，具有补肺平喘活血作用，可以提高人体抗疲劳、耐缺氧能力，以应对新冠肺炎患者普遍表现的乏力、气短、血氧含量低等症状。同时，红景天增强免疫的作用可以改善患者的机体抗病能力下降，提高机体的抗病康复能力。

预防选药必须基于科学证据

连花清瘟预防新冠肺炎具有科学的临床研究证据，选药预防必须基于医学上尤其是真实世界研究证据。国际期刊《循证补充和替代医学》刊发了由河北医科大学第二医院呼吸与危重症医学科袁雅冬教授等撰写的“连花清瘟胶囊预防新型冠状病毒肺炎”的真实世界研究论文。该研究选取1976例与新冠肺炎感染者有密切接触的受试者，分为连花清瘟治疗组(1101例)和对照组(875例)，两组受试者分别接受连花清瘟胶囊（4粒/次，3次/天）治疗和常规医学14天观察，并于14天后检测鼻咽拭子核酸检测阳性率。研究结果显示，隔离医学观察期间（14天）治疗组核酸检测阳性率为0.27%，对照组为1.14%；二次密切接触者中，治疗组核酸检测阳性率为0.09%，对照组为0.71%。服用连花清瘟治疗组都显著低于对照组。在医学隔离观察期间，对于核酸检测阳性患者，连花清瘟治疗组的症状发生率显著低于对照组，特别是能显著降低发热的发生率。

国家新冠肺炎中医药救治专家组成员、上海市新冠肺炎医疗救治专家组成员、上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜教授说，中医早期介入对于患者不仅可改善症状，而且还有阻断毒邪深入的作用，对于重点人群及普通居民同样具有预防功效。面对传播力超强的奥密克戎变异株，我们应当及早使用连花清瘟等具有益气健脾、化湿清热、解毒化瘀等功效的中成药，这应该是他们在实际应用中的体会。

在河北省发布的新型冠状病毒肺炎中医药防治方案第六版中指出，连花清瘟用于预防新冠肺炎的用法用量为：成年人每次2～4粒（半袋～1袋），每天3次；儿童10周岁以下，连花清瘟颗粒每次1/3～1/2袋，每天3次；10周岁以上儿童，用量同成人。连续服用7～10天。整个预防疗程，每人费用仅几十元，可以说是高性价比的预防药物。

暴露环境下的时空伴随者预防用药能服尽服

新冠肺炎疫情防控的关键问题就是要最大限度降低传播和病死率。当我们有了暴露风险，就一定要想办法降低自身的感染几率。

很多时候，我们并不知道身边是否有阳性患者，而是无意识地暴露于风险环境中，成为病例的“时空伴随者”。

比如，当所在小区出现病例，你可能在路上、在楼梯、在电梯间，无意中与之有过交集。当与人同桌聚餐，如果一人是无症状感染者，同桌人都有可能“中招”。再比如，外出途中乘坐交通工具，无论是公交、地铁，还是飞机，高铁，只要有一例病人，乘客都有可能被传染。如果再扩大到各种公共场所，医院、学校、商场、酒店……这波病毒的特点正是隐匿性、传播力强，当周围的阳性患者无法及时得到确诊时，每个人都有很高的暴露风险，每个人都有可能成为新冠的密接或次密接者，甚至累及身边人！所以，对于预防性中药不是可有可无的问题，为了自己和家人，为了抗疫大局，应该能服尽服。

奥密克戎病毒的隐匿性传播，是这次疫情扩散的原因。面对新冠疫情防控的高难度。身为普通民众，我们能做的就是将防控举措落实到位，出门戴口罩、勤洗手、回家先换衣、多消毒，不把病毒带回家。

中医药历来重视“治未病”，对于奥密克戎毒株引起的新冠肺炎这类“疫病”不能等同于一般慢性病，而是讲求“先证用药，截断病势”，这是明代大医吴又可治疗“疫证”的经验，更是中医药防治瘟疫类疾病的成功经验。

来源： 光明网

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孕期补充孕妇所需的三高元素：孕妇怎么吃葵花籽才最科学

孕期需要补充的三高元素是什么

孕妇在孕期需要特别注意营养的补充，其中三高元素是必不可少的。这些元素包括高蛋白、高钙和高铁。蛋白质是胎儿生长发育所需的重要成分，而钙则有助于宝宝骨骼和牙齿的健康发育。另外，铁也非常重要，因为它可以帮助孕妇预防贫血，并促进胎儿大脑和神经系统的正常发育。

除了多吃富含这些元素的食物外，还可以通过适当增加一些特定食品来达到更好地补充效果。例如，在孕期中怀孕前三个月最好摄入适量纳豆等富含优质蛋白质的食物；同时应该多吃牛奶、豆制品、海产品等富含钙质且易于消化吸收的食物；大豆及其制品、动物内脏以及黑木耳等都是很好的铁源。

对于那些喜欢吃坚果类零食或者瓜子籽类小零食的准妈咪们来说，葵花籽也是一个不错的选择。这些小小的种子富含高蛋白、高钙和高铁，而且还有助于缓解孕期便秘等问题。当然，要注意适量食用，避免过量摄入造成营养失衡或者肥胖等问题。

孕期可以食用樱桃吗：孕妇应该如何科学地食用樱桃

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樱桃是一种营养丰富的水果，含有多种对人体有益的营养成分。它富含维生素C、钾、镁和抗氧化剂等物质，在孕期食用樱桃可以为母婴提供许多好处。

樱桃中的维生素C可以增强孕妇身体的抵抗力，预防感染疾病。樱桃含有大量钾和镁元素，可促进胎儿骨骼和神经系统发育，并减轻孕期出现的浮肿问题。樱桃还具备极高的抗氧化能力，可降低孕妇罹患癌症和心脑血管疾病等危险性。

然而，在食用樱桃时应当注意适量，并选择新鲜干净无污染的品种。若过度食用或摄入不安全品种可能会造成不良反应或引发过敏等问题。因此，在享受美味同时也要保持科学合理地食用方式才能更加健康安全地度过整个孕期。

如何让婴儿爱上喝奶：5个科学喂养技巧提高成功率

给予适量的哺乳时间和频率

给予适量的哺乳时间和频率是让婴儿爱上喝奶的重要技巧之一。新生儿需要经常进食，通常每天需要喝8-12次奶。母乳或配方奶应该在2-3小时内给予一次，并且应该让宝宝吃饱为止。过长或过短的哺乳时间都可能会影响到宝宝对于喂养的满意度，因此家长可以通过观察孩子是否表现出不安、焦躁以及啜吸速度来决定何时结束哺乳。同时，在夜间也不能忽视孩子的需求，建议在晚上提供更多机会供他们进食，这样有助于确保足够的营养摄入和健康发育。

使用正确的喂养姿势和工具

使用正确的喂养姿势和工具是提高婴儿喝奶成功率的关键。要确保母亲或父亲在喂养时坐姿舒适，并使用合适的抱枕来支撑孩子。要注意孩子头部和颈部的位置，使之与身体成一条直线。这有利于避免气道受压而影响吞咽功能。

在选择奶瓶时应该考虑到它是否符合孩子年龄段、口感和流量需求。比如，新生儿需要更小口径、慢速流动的奶瓶；而6个月以上的宝宝则需要大口径、快速流动的奶瓶。

空腹吃香蕉可以吗：科学解析了解正确的做法

空腹吃香蕉的好处与坏处

空腹吃香蕉一直是一个备受争议的话题。有些人认为这种做法可以帮助减轻便秘、降低血压和控制血糖，而其他人则认为它可能会导致胃部不适和消化问题。那么空腹吃香蕉的好处与坏处到底是什么呢？

首先来说一下空腹吃香蕉的好处。由于香蕉中含有大量纤维素和钾元素，所以它们被广泛地用于缓解便秘、改善肠道健康以及保持水分平衡。许多研究表明，食用富含钾元素的食物可以降低高血压风险，并且对于患有2型糖尿病的人群来说也很有益。

然而，在某些情况下，空腹吃香蕉也可能会带来负面影响。如果你本身就容易产生胆固醇结晶或者已经患有胆囊疾病，则最好避免在早上空腹时食用过多纤维素和果汁类食物。空腹吃香蕉也可能会导致胃部不适和消化问题，因为它们中含有大量的淀粉质。

虽然空腹吃香蕉具有一些益处，但是如果你已经有某些健康问题或者容易出现胃肠道不适的情况，则最好在其他时间食用香蕉，并尝试将其与其他食物组合起来以缓解潜在的副作用。当然，在任何时候都应该遵循正确的饮食习惯和均衡的营养摄入建议。

打完疫苗后：有哪些食物不能吃详细解读助你科学饮食

疫苗后应该避免食用什么类型的食物

在打完疫苗后，我们需要特别注意饮食的选择。一些食物可能会影响疫苗的效果或者引起不适反应。应该避免过于刺激性或油腻的食物，如辣椒、花生等。这些食品容易导致肠胃不适和消化问题，从而影响身体对疫苗的吸收和利用效率。在接种部分疫苗时还要注意一些特殊类型的食物，例如在接种乙肝疫苗后应当避免摄入海鲜及其他高蛋白质含量的动物性产品。在接种新冠疫苗期间也需谨慎选择饮料类产品：尽量少喝***、气泡水以及酒精类饮料等具有刺激性且易导致出汗、口渴等情况发生的产品。合理科学地安排自己在接种完毕后所要进食内容是非常重要并且必须十分注重细节与做好预防措施方可保证身体健康与全面提升抵抗力水平。

想要生女孩：来看看这些吃法科学调理让你如愿以偿

饮食对生女孩的影响

饮食对生男女的影响一直是备受关注的话题。想要生女孩，饮食调理就显得尤为重要。科学研究表明，某些特定的饮食习惯可以增加生女孩的机率。

多吃低盐分、富含钙质和镁元素的食物有助于提高生女孩的概率。这可能与身体环境中丰富的营养成分有关，能够创造出更适合雌性胚胎发育所需条件。

在怀孕前期或者试图怀孕时多摄入膳食纤维也是一种有效方法。膳食纤维可降低血糖水平并改善母体代谢功能，并使子宫内环境更趋向于碱性化，从而为雌性**提供一个较好存活环境。

此外还需要避免过度摄取钠和氯离子等元素含量极高且易导致酸化体液情况下产生质变现象进而容易导致Y**优势；同时少吃寒凉及甜品类美味以保证母亲处在温暖舒适的状态下。

想要生女孩，合理饮食对于增加成功率有着重要的作用。这些科学调理方法可以帮助准妈妈们提高生女孩的机会。

营养素摄入与性别比例关系

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吃什么可以增强牙釉质硬度：科学解析有效方法

牙釉质硬度的重要性及影响因素

牙釉质是牙齿最外层的硬组织，能够提供保护和支持。它对于保持牙齿健康至关重要。然而，许多因素可以影响牙釉质的硬度，如饮食、口腔卫生习惯、药物使用等。

有研究表明，高酸性食品和含糖量高的食品会降低牙釉质的硬度。这些食品会引起龋齿，并在长期内削弱牙釉质。另一方面，富含钙、磷和维生素D等营养元素的食品可以增强牙釉质硬度并促进其再生。

除了饮食外，不良口腔卫生习惯也可能导致牙釉质变薄或受损。过度刷牙或使用过于劲道的刷子都可能造成划伤和摩擦磨损；而长时间吸烟能使唾液分泌减少从而影响到正常咀嚼时对口腔内部进行清洁与防护所需到达每一个角落以及缝隙处。

在日常生活中，我们应该注意保持良好的饮食和口腔卫生习惯，以促进牙釉质的健康和硬度，并减少引起龋齿等问题的风险。

备孕至今已有8个月：该如何科学饮食来保持胎儿健康

备孕期间的健康饮食

备孕期间的健康饮食是非常重要的，它不仅可以提高女性怀孕的几率，还可以保持胎儿的健康。在备孕期间，应该尽量避免吃一些刺激性食物和含有化学成分较多的食品。同时，在膳食中要适当增加优质蛋白、维生素、矿物质等营养元素的摄入。例如，富含叶酸的绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）、富含锌和铁质量较高的肉类或豆制品等都是备孕期间理想且必要的食品选择。

在日常生活中也应该注意均衡饮食，并控制油盐等调味料用量以及每天食用甜点和零食数量。在保证营养均衡基础上，科学合理地规划好自己及家人每一顿餐就是最佳方法来达到做好备孕工作并确保胎儿健康发展了。

如何保持营养均衡

如何保持营养均衡：

备孕至今已有8个月，对于准妈妈而言，饮食的重要性不可忽视。在此期间，需要科学地摄取各种营养素来维护自身健康和胎儿的成长发育。为了保持营养均衡，以下是一些建议：

1.碳水化合物：选择全谷类食品、蔬菜和水果等富含碳水化合物的食物。

同食桃子和西瓜：是否有中毒风险查看科学解答

桃子和西瓜的营养价值比较

桃子和西瓜都是夏季常见的水果，它们不仅口感鲜美，而且富含多种营养物质。从维生素C、纤维素、钾等角度来看，桃子和西瓜的营养价值相似。但是在其中一些方面两者有所区别。例如，在蛋白质含量上，桃子较少；而在能量密度方面，西瓜则更低。在食用时需要注意的是，如果同食过多不成熟或变质的桃子和西瓜，则可能会引发中毒风险。因此，在享受这两种水果带来美味与健康之余，请务必选择新鲜成熟无污染的品质高水果，并适量食用即可达到最佳效益。

是否可以同时食用桃子和西瓜

桃子和西瓜都是夏季最受欢迎的水果之一，它们既美味又营养丰富。然而，有些人可能会担心同食这两种水果是否存在中毒的风险。经过科学研究，我们可以得出结论：在正常情况下同时食用桃子和西瓜不会导致任何中毒问题。

事实上，桃子和西瓜的组成成分大致相似，并且都含有大量的维生素、纤维素和抗氧化剂等营养元素。因此，在同一时间内食用这两种水果并不会产生任何负面效应。

减肥必看晚餐吃什么：教你科学搭配轻松瘦身

晚餐的重要性为什么晚上吃什么对减肥很关键

晚餐的重要性不容忽视，因为晚上进食对于减肥来说是非常关键的。人体在晚间代谢水平较低，摄入过多热量会被转化成脂肪储存起来。在夜间消耗能量的机会很少，如果吃得太多或者选择了高糖、高脂肪的食物，就可能导致体重增加。因此，在晚餐时应该注意选择低热量、高营养价值的食物，并且科学搭配。例如可以选择一份色彩艳丽、富含纤维素和维生素的沙拉作为主菜，并加入适量优质蛋白质如海鲜或豆类等；同时可以选用全谷类粮食如全麦面包或米粉等来替代传统碳水化合物来源如米饭和面条等。这样既保证了营养均衡又控制了卡路里摄入数量，在帮助身体恢复并提供足够能量的同时也有助于有效地减轻体重。

科学搭配如何合理地选择晚餐食材达到健康减肥的目标

科学搭配如何合理地选择晚餐食材达到健康减肥的目标？

晚上吃什么对于想要减肥的人来说非常重要。正确的食物组合可以让你在睡觉时燃烧更多脂肪，而错误的选择则会导致身体累积更多脂肪。