作者：郭双庚河北省中医药科学院 教授
最近，网上不断在谈论中医药介入新冠肺炎的预防问题，首先应该明确，中华民族用中药预防大疫已经积累了两千多年的经验，历代出现疫情采用中医药都得到了有效控制。这次奥密克戎病毒的传播，同样也必须让中医药发挥更大作用。目前在疫情高发区域，面向全民发放了防治中药，这是非常积极的防疫办法，究竟这些药物如何服用，适用于哪些人群，在科学高度发展的今天，我们的预防应该立足科学，正确选用具有科学证据的药物，按照临床研究和方案推荐的药量服用。
中药同样可以筑起防疫屏障
连花清瘟是运用中医络病理论探讨外感温病及瘟疫传变的规律及治疗而研发，“积极干预”的治疗对策，正是预防与治疗两种思路的研发初衷。其组方汲取2000年中医药防治瘟疫的经验，融汇了三朝名医治疗疫证的用药精华，以汉代张仲景《伤寒论》中专治疫病的麻杏石甘汤与清代吴鞠通《温病条辨》中专治疫病的银翘散化裁，汲取明代吴又可《温疫论》治疫证用大黄经验，截断病势，让毒热之邪从大便排出。大凡瘟疫都是热毒，有的夹有湿邪。连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热作用，方中有一些清热解毒药，大量科学实验表明，清热解毒药大都具有抗病毒作用，而连花清瘟广谱抗病毒作用的发挥，恰恰是通过清瘟解毒实现的，至于个别脾胃虚寒的人服用后有胃部不适感，改为饭后服用即可消失。况且，连花清瘟的服用时间不会太长，对脾胃不会造成什么副作用。大疫当前，抗病毒紧要。服用连花清瘟一般都有咽部凉爽的感觉，这是药物中含有的薄荷脑造成的，薄荷脑外散风热，利咽解毒，可以治疗奥密克戎病毒感染引起的咽喉肿痛。
许多亲临治疗一线的专家发现，有些患者表现有“湿邪”，尤其是长江以南地区，连花清瘟组方中运用的藿香芳香化湿、避秽化浊，可改善患者湿困脾胃、湿毒侵犯机体引起的食欲不振、低热不退、嗅觉下降等。
连花清瘟中还有关键的一味药是红景天，它生长在高寒、高海拔地区，具有补肺平喘活血作用，可以提高人体抗疲劳、耐缺氧能力，以应对新冠肺炎患者普遍表现的乏力、气短、血氧含量低等症状。同时，红景天增强免疫的作用可以改善患者的机体抗病能力下降，提高机体的抗病康复能力。
预防选药必须基于科学证据
连花清瘟预防新冠肺炎具有科学的临床研究证据，选药预防必须基于医学上尤其是真实世界研究证据。国际期刊《循证补充和替代医学》刊发了由河北医科大学第二医院呼吸与危重症医学科袁雅冬教授等撰写的“连花清瘟胶囊预防新型冠状病毒肺炎”的真实世界研究论文。该研究选取1976例与新冠肺炎感染者有密切接触的受试者，分为连花清瘟治疗组(1101例)和对照组(875例)，两组受试者分别接受连花清瘟胶囊（4粒/次，3次/天）治疗和常规医学14天观察，并于14天后检测鼻咽拭子核酸检测阳性率。研究结果显示，隔离医学观察期间（14天）治疗组核酸检测阳性率为0.27%，对照组为1.14%；二次密切接触者中，治疗组核酸检测阳性率为0.09%，对照组为0.71%。服用连花清瘟治疗组都显著低于对照组。在医学隔离观察期间，对于核酸检测阳性患者，连花清瘟治疗组的症状发生率显著低于对照组，特别是能显著降低发热的发生率。
国家新冠肺炎中医药救治专家组成员、上海市新冠肺炎医疗救治专家组成员、上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜教授说，中医早期介入对于患者不仅可改善症状，而且还有阻断毒邪深入的作用，对于重点人群及普通居民同样具有预防功效。面对传播力超强的奥密克戎变异株，我们应当及早使用连花清瘟等具有益气健脾、化湿清热、解毒化瘀等功效的中成药，这应该是他们在实际应用中的体会。
在河北省发布的新型冠状病毒肺炎中医药防治方案第六版中指出，连花清瘟用于预防新冠肺炎的用法用量为：成年人每次2～4粒（半袋～1袋），每天3次；儿童10周岁以下，连花清瘟颗粒每次1/3～1/2袋，每天3次；10周岁以上儿童，用量同成人。连续服用7～10天。整个预防疗程，每人费用仅几十元，可以说是高性价比的预防药物。
暴露环境下的时空伴随者预防用药能服尽服
新冠肺炎疫情防控的关键问题就是要最大限度降低传播和病死率。当我们有了暴露风险，就一定要想办法降低自身的感染几率。
很多时候，我们并不知道身边是否有阳性患者，而是无意识地暴露于风险环境中，成为病例的“时空伴随者”。
比如，当所在小区出现病例，你可能在路上、在楼梯、在电梯间，无意中与之有过交集。当与人同桌聚餐，如果一人是无症状感染者，同桌人都有可能“中招”。再比如，外出途中乘坐交通工具，无论是公交、地铁，还是飞机，高铁，只要有一例病人，乘客都有可能被传染。如果再扩大到各种公共场所，医院、学校、商场、酒店……这波病毒的特点正是隐匿性、传播力强，当周围的阳性患者无法及时得到确诊时，每个人都有很高的暴露风险，每个人都有可能成为新冠的密接或次密接者，甚至累及身边人！所以，对于预防性中药不是可有可无的问题，为了自己和家人，为了抗疫大局，应该能服尽服。
奥密克戎病毒的隐匿性传播，是这次疫情扩散的原因。面对新冠疫情防控的高难度。身为普通民众，我们能做的就是将防控举措落实到位，出门戴口罩、勤洗手、回家先换衣、多消毒，不把病毒带回家。
中医药历来重视“治未病”，对于奥密克戎毒株引起的新冠肺炎这类“疫病”不能等同于一般慢性病，而是讲求“先证用药，截断病势”，这是明代大医吴又可治疗“疫证”的经验，更是中医药防治瘟疫类疾病的成功经验。
来源： 光明网
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6个月宝宝吃什么：营养专家教你科学喂养
6个月宝宝需要哪些营养素
在6个月的宝宝营养需要方面，母乳或配方奶仍是主要的食物来源。但此时也应该开始引入固体食品来满足宝宝日益增长的营养需求。
以下是6个月宝宝所需要的关键营养素：
1.蛋白质：对于一个发育迅速的婴儿来说，蛋白质非常重要。这可以通过母乳、配方奶和红肉等动物性蛋白中获取。
2.铁：铁是婴幼儿成长过程中至关重要的矿物质之一。在6个月左右，铁存量会逐渐减少，因此除了继续提供富含铁元素的母乳或配方奶外，还应考虑加入含有丰富铁元素、易消化吸收和不易引起过敏反应（如米粉）等固体辅食。
3.维生素D：对于所有年龄段人群而言，维生素D都很重要。特别是对于以母乳为唯一饮食来源或补充混合喂养方式喂养婴儿而言更为必须。如果无法通过晒太阳或摄入含维生素D的食物来获得足够的维生素D，医生可能会建议宝宝补充维生素D。
4.碳水化合物：碳水化合物是婴儿主要能源来源之一。在6个月左右，可以加入适量稀饭、米粉等淀粉类辅食作为能量来源。
如何科学喂养两个月大的宝宝：专家教你正确掌握饮食量
宝宝饮食的基本原则
宝宝饮食的基本原则是确保宝宝获得足够的营养和能量，以支持他们快速成长和发展。对于两个月大的婴儿来说，母乳或配方奶应该是主要的食物来源。在喂养过程中，需要注意以下几点：
1.频繁喂养：两个月大的宝宝每天需要喂养8-12次。这意味着每隔2-3小时就需要进行一次喂食。
2.控制饮食量：尽管频繁喂养很重要，但也不要让孩子吃太多或太少。通常情况下，在单次喂食中提供60-120毫升（2-4盎司）的奶即可。
3.观察反应：观察孩子是否表现出饱腹感、消化问题或其他异常反应。如果出现任何问题，请及时向医生咨询。
4.善用辅助工具：为了帮助孩子更好地进食，可以使用一些辅助工具，如吸管杯、哺乳枕等。
在给两个月大的小宝贝科学合理地进行饮食能力上述建议将有助于确保孩子获得足够的营养和能量，进而促进他们的健康成长。
专家建议：女性更年期饮食应该注意哪些问题学会科学搭配让生活更健康
女性更年期饮食的营养需求与不足
女性更年期是一个生理上的转折点，随着体内荷尔蒙水平的变化，女性在饮食方面也需要注意一些问题。在更年期期间，女性身体需要维持健康的骨密度、心血管健康和免疫系统功能等。因此，在这个时候，女性应该关注自己营养需求和不足。
钙质是非常重要的营养素之一。由于更年期会导致骨密度下降，所以摄入足够的钙质对保持骨健康十分必要。奶制品、豆腐、海产品等都是丰富的钙来源。
女性还需要摄入足够量的维生素D来促进钙吸收。日晒有助于产生维生素D，并且植物油、肝脏、动物肾脏等也含有较高量维生素D。
另外，在更年期中很容易出现代谢率减缓及体重增加问题，在选择碳水化合物时应当尽可能选择低GI值食品（如全谷类）、少量多样地摄取优良蛋白质（如乳制品和家禽肉类）、适量摄取健康脂肪（如坚果、鱼油等）。
女性更年期的营养需求需要特别注意。只有科学合理地搭配饮食才能在保持身体健康的同时度过这个阶段。
西瓜真的能减肥吗：我们来看一下科学证据
西瓜的营养成分和减肥效果
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅口感清爽甘甜，而且也有很多营养成分。西瓜中含有大量的维生素C和胡萝卜素等营养物质，同时富含纤维素、钾、镁等元素。这些成分不仅可以帮助身体消除自由基，还能促进肠胃蠕动、降低血压和预防心血管疾病。
在减肥方面，西瓜也被认为是一个理想的选择。它富含水分但却低于卡路里，并具有一定的饱腹感。因此，在控制饮食时吃点西瓜会让人觉得更满足，并可能减少对高能量食品（如零食）的渴望。
研究证明西瓜对于减肥有益处研究证明，西瓜对于减肥有益处。西瓜是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有30卡路里的能量，并且富含膳食纤维和水分。这意味着吃西瓜可以让你感觉饱足，同时不会过多地摄入卡路里。在西瓜中还存在一种天然的血管紧张素转化酶（ACE）抑制剂物质，该物质被认为可以帮助降低血压和控制体重。西瓜还富含L-赖氨酸和某些胺基酸等营养成分，在人体内具有促进代谢、消除水肿以及增强身体免疫力等作用。
科学证明这些食物有助于降低血压：高血压患者必知
食用蔬菜水果可以降低高血压风险
高血压是一种常见的心血管疾病，其主要特点是动脉压力持续升高。为了降低高血压患者的风险，科学家们推荐多吃一些蔬菜和水果。这些食物富含纤维、钾以及其他有益成分，可以帮助控制体内盐分浓度，并且减轻心血管系统负担。
据研究表明，每日摄入5份以上的蔬菜和水果可以有效地降低高血压患者的死亡率。其中番茄、西兰花、紫色茄子等深色蔬菜尤其适合高血压患者食用。苹果、香蕉、柑橘类水果也具有显著的降压作用。
饮食习惯对于预防和治疗高血压至关重要。通过增加摄入量富含营养素和盐分较少的新鲜水果和蔬菜来提供身体所需能够很好地管理这种常见但危害性极大的健康问题，并且改善整个心理状态。
晚餐怎么吃减肥科学指导：教你如何控制热量
如何选择低热量的食物
如果你想在晚餐时减少热量的摄入，那么选择低热量的食物是非常重要的。你可以选择高纤维、低卡路里的蔬菜，如生菜、芹菜和西兰花等。这些蔬菜富含营养素，并且能够让你感到饱足。
选择高蛋白质但低脂肪的食物也是一个好主意。比如说豆类、海鲜和瘦肉都是不错的选择。它们能够提供身体需要的所有必需氨基酸，并且帮助加速代谢过程。
尽量避免摄入高油脂和高糖分的食物。例如甜点、巧克力、淀粉类食品以及油炸或经过处理过多制成品等都应该限制摄入。
合理控制餐后摄入热量合理控制餐后摄入热量对于减肥至关重要。晚餐是一天中最容易过量的一顿，因此需要特别注意。选择低卡食物，如蔬菜、水果和瘦肉等。在进食过程中要慢咀嚼，并且在感到饱足之前不要再继续进食。可以尝试用小碗或者小盘子来分配食物的份量，这样可以更好地掌握自己所需的热量。另外一个有效的方法是在晚餐后适当运动消耗多余的能量，例如散步或者做家务等轻度运动即可。在晚餐时合理控制摄入热量非常重要，这将有助于保持身材并提高健康水平。
科学营养搭配：告别早餐困扰减肥早餐吃什么最好
什么是科学营养搭配
科学营养搭配是指根据人体对营养素的需求，合理地将不同种类的食物进行组合和搭配，以达到最佳的营养摄入效果。科学营养搭配强调各种营养素在餐前、餐中和餐后的分布比例，并注意避免某一类食物过多或缺乏导致身体出现问题。例如，在早餐中应该摄取适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，同时也要保证足够的维生素、矿物质等微量元素。科学营养搭配可以帮助我们更好地控制卡路里摄入量，从而减少早餐困扰和达到减肥目标。同时，科学营养搭配也能够提高身体抵抗力、预防疾病，并有助于改善健康状态和促进长寿。
早餐困扰的原因和解决方法早餐困扰是很多人都面临的问题，常见的原因包括时间紧张、没有食欲或者不知道该吃些什么。但实际上，早餐对我们日常生活和健康都有着至关重要的作用。
如何正确处理冻了的土豆：专家教你科学储存和烹饪技巧
冻土豆的保存方法
冻土豆是在冬季储存时常见的问题。如果处理不当，它们可能会变得泥泞、软弱无力或者失去大部分营养价值。因此，正确储存和烹饪冻土豆非常重要。
在选择冷藏方式时，最好将土豆装入塑料袋中，并将其放置在阴凉干燥的环境中。这有助于避免水分进入并导致腐烂。
在解冻前应该让它们缓慢地回温至室温下。这可以通过将袋子放在台面上或挂起来等方法实现。
在进行烹饪前需要彻底清洗和切割好土豆以确保能够均匀地加热处理。您可以使用蒸汽或沸水对它们进行快速的预先加工，并且考虑与其他食材一同混合出色美味佳肴！
从冻土豆中恢复口感和营养冻了的土豆是很常见的现象，但如果不正确处理，会导致口感和营养价值下降。要从冻土豆中恢复口感和营养，首先要避免快速解冻。应该将土豆放置在室温下慢慢解冻，并确保完全解冻后再进行烹饪。
掌握营养学：科学给老年人选择适合的营养品
老年人的营养需求
随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的营养需求日益受到关注。老年人身体机能逐渐下降，代谢变慢，对营养物质的吸收能力也会减弱。因此，在选择适合自己的营养品时需要特别注意。
老年人需要摄取足够量的高质量蛋白质来维持肌肉和骨骼健康。同时还应该多摄入富含钙、维生素D等微量元素的食品以保护骨密度，并且增加铁、锌、硒等矿物质供给，促进血液循环和新陈代谢功能。另外，核心膳食能提高大脑功能，改善记忆力；Omega-3脂肪酸有利于预防心血管疾病。
在选择适合自己的营养品时要结合个人情况进行科学分析和判断，并遵从专业医生或者专家建议及说明书指导使用不同种类营养产品达到最佳效果。
哪些营养品适合老年人老年人的身体机能逐渐衰退，营养摄入变得尤为重要。然而，在选择合适的营养品时，老年人应该注意哪些方面呢？
钙和维生素D是老年人必不可少的营养元素。由于骨质疏松风险增加，足够的钙摄入可以减轻这种风险；而维生素D则有助于促进钙吸收，并且对心脑血管健康也有好处。
教你如何选择适合肾亏人群的饮食：做到科学补肾
肾亏的饮食原则及注意事项
肾亏是指肾脏功能不足，导致一系列身体症状的出现。对于肾亏人群来说，饮食调理十分关键。以下是几点肾亏的饮食原则及注意事项。
应该保证摄入适量的优质蛋白质。因为蛋白质可以帮助维持组织健康、促进修复和再生，并且能够提供必要的氨基酸来支持肝脏合成尿素以排泄废物。但过多地摄入会增加肾脏负担，所以需要控制总摄入量。
需要限制盐分的摄入。高盐饮食会导致水钠潴留、血压升高等问题，而这些都会给已经受损的肾脏带来额外的压力。建议每天盐分摄入量不超过6克。
在选择碳水化合物时也需谨慎。有些简单碳水化合物（如甜点、果汁等）虽然口感好但含有大量糖分，并且容易引起血糖波动而增加心血管上重大事件发生率；相反，复合碳水化合物（如全麦面包、燕麦等）则含有更多的纤维和其他营养成分，可以缓慢释放能量并提供长效稳定燃料。