孕前饮食，宝宝健康

孕前必知：吃对食物，宝宝更健康！

怀孕是每个女性一生中最为特殊的经历之一，对于大部分准妈妈而言，孕前饮食的重要性是不言而喻的。因此，本文将为您介绍孕前必知的饮食知识，从而为宝宝健康打下更加坚实的基础。

孕前饮食：为什么如此重要？

孕期饮食是很多准妈妈关注的话题，其实，孕前饮食也同样重要。因为孕前的准备阶段决定了宝宝始终的健康、成长和发展。若准妈妈的饮食不合理，很可能会影响到宝宝的健康，甚至导致宝宝在出生后就有各种健康问题。

您应该吃哪些食物？

在孕前期，准妈妈的饮食主要应该注重以下几方面：

1. 增加蛋白质的摄入：准妈妈每天的饮食需要在蛋白质的摄入方面增加，因为它是宝宝发育成长所需要的重要元素。建议每天摄入一些高蛋白食物，例如瘦肉、禽肉、鱼、豆腐等。

2. 补充叶酸：叶酸是胎儿神经生长不可缺少的物质，如果准妈妈缺乏叶酸，会影响到宝宝的神经系统发育。建议在孕前期每天摄入400微克的叶酸，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果、全麦面包等食物来得到。

3. 确保摄入均衡的营养：橙色蔬菜和水果可以帮助身体吸收更多的β胡萝卜素。多吃一些鸡蛋以及豆类蔬菜很有必要，因为它们含有缺乏的营养成分。

您应该避免哪些食物？

在孕前期，准妈妈需要避免以下的食物：

1. 大量***：高***的饮料会影响到宝宝的健康，增加胎儿畸形的风险，因此要避免含***量较高的咖啡、茶、可乐等饮料。

2. 生海鲜：在孕前期和怀孕期间需要避免吃生的海鲜，因为它会感染食品中的细菌，影响到胎儿的发育健康。

3. 加工食品：许多加工食品中含有过多的钠和糖分，这些成分对宝宝的健康不利。特别是那些盐分高、脂肪多的食品，要尽量避免。

建议：制作一份合理的孕前饮食计划表

为了帮助准妈妈制定合理的孕前饮食计划表，建议采用以下几个方面：

1. 增加蛋白质的摄入：早餐可以添加一些鸡蛋，在中餐时增加豆腐或鱼肉的摄入量。每日要通过食物摄入足够的蛋白质。

2. 补充叶酸：每日应选用富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜、水果和全麦面包等。

3. 确保摄入均衡的营养：每餐都选用新鲜而富含维生素的食物，例如胡萝卜、番茄、橙子和蘑菇等。

4. 手工烹饪：应该尽量避免食用加工、半成品食物，这些食物中包含的添加剂会对宝宝健康不利。

5. 戒烟、戒酒：孕前期准父母应该戒烟戒酒，因为烟酒会导致卵子、**的质量下降。

最后，育儿知识广博的您，若有任何疑问，欢迎咨询我们的网站客服。

A1：在孕前期需要避免含***量较高的咖啡、茶、可乐等饮料。避免吃生的海鲜，因为它会感染食品中的细菌。要尽量避免高盐分、脂肪多的食品。

A2：孕前的饮食要注意摄入足够的蛋白质、补充叶酸、确保摄入均衡的营养、避免食用加工、半成品食物、戒烟戒酒。

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必知:这些美白功效明显的食物快加入饮食中提升肌肤亮度

美白食物排行榜：有哪些美白作用的食物？

想要拥有一张晶莹剔透、雪白无瑕的肌肤，除了各种护肤品外，饮食也是很重要的。不同类型的食物都含有不同种类的营养成分和活性成分，从而对我们身体产生各种功效。

那么，在美白方面，什么样的食物最具有效呢？下面就让我们来看看美白食物排行榜上都有哪些营养价值高、且具备明显美白效果的神器吧！

NO.1番茄

番茄富含维生素C和胡萝卜素等天然抗氧化剂，可以帮助减少皮肤中黑色素沉积并促进新陈代谢。番茄还能够缓解因紫外线辐射而导致皮肤发红及过敏反应，并增加皮肤弹性。

NO.2红枣

红枣是传统中药里常见到的延缓人体衰老、滋润调理身体等功能之一。其中丰富多彩诸如β-胡萝卜素、铁和钙等营养元素能够提高身体的抗氧化水平，促进新陈代谢。同时，红枣还有助于增强肌肤活力和保湿效果。

NO.3鲑鱼

月子宝典：健康母婴必知注意事项！

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月子期是产后恢复的重要时期，需要注意很多事项，以保障母婴的健康。在这篇文章中，我们将为您介绍一些月子宝典中必须知道的注意事项，以帮助您度过这个特殊的时期。

1.饮食方面

在月子期间，饮食方面非常重要。产妇应该摄取足够的营养，并保证饮食清淡。适当摄入一些滋补品，如红枣、枸杞、黄芪等，也有利于产妇身体的恢复。另外，饮食的卫生也需要特别注意，以免引起感染。

2.**护理

在月子期间，**护理也非常重要。产妇应该注意**的清洁，每次哺乳前后用温水清洗**和乳晕，避免感染。对于**破裂的情况，可以使用一些**膏或者是自制的**霜进行保护。

3.月子期的运动

如何避免对象扣完之后出血:必知攻略分享

被对象扣了以后为什么出血？这是一个常见的问题，可能会引起很多人的困惑。下面我将就这个问题进行解答。

在性行为过程中，由于双方生殖器官接触和摩擦产生了刺激作用，而女性**内壁的黏膜组织比较柔软、容易受损伤，因此如果刺激过度或没有充分润滑，就可能导致**发生一些不适反应。其中包括感到疼痛或刺痛，在严重情况下还可能导致大出血。

在遭受“扣”操作时由于在女性**上男性通常处于掌握主动权地位，并且在有些情况下对手法难以把控也使得“扣”操作更容易造成损伤。同样需要注意保持足够润滑、轻柔缓进并调整好姿势等。

这里要提醒读者注意几点：

1.在性行为前需要采取安全措施避免意外怀孕和传播各种疾病。

2.在规范合理的遭受“扣”的方式基础上需注意充足的润滑，以避免因摩擦过度导致**干燥、刺激和受伤。

3.如果在性行为中出现大量流血或持续不止，请及时就医处理，尽量选取正规的医院和专业的医生进行检查治疗。

饮食警报：肝硬化腹水必知！

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肝硬化是什么？

肝硬化是指肝脏长期受到各种原因的影响，如病毒感染、酒精中毒等，导致肝细胞坏死、再生和结缔组织增生，最终导致肝功能严重受损的一种疾病。腹水是肝硬化的一种并发症，也是导致患者死亡的主要原因之一。

如何预防肝硬化腹水？

预防肝硬化腹水的关键在于预防肝硬化的发生。要保持健康的肝脏，首先要避免酗酒。经常进行健康检查，发现肝脏病变及早治疗。还要注意饮食，避免暴饮暴食和过度进食脂肪、糖分等高热量食物，以及过量服用药物。

肝硬化腹水有哪些症状？

患者可能会感到腹部胀痛、不适和呼吸困难。每天体重会不断增加，腹部会逐渐肿胀。同时，患者会感到乏力、食欲减退、情绪低落等症状。如果病情恶化，患者还可能出现腹泻、呕吐、肝功能下降等症状，甚至出现生命危险。

如何治疗肝硬化腹水？

重磅:最新疫情防控措施曝光全民必知

“疫情防控新十条”是针对全球范围内爆发的COVID-19疫情，我国政府在2021年3月份提出的一系列针对性强、具有可操作性、实效性的应对举措。下面我们来了解一下这些措施。

1.坚决遏制输入病例：加强境外入境人员核酸检测和集中隔离管理；实施外防输出策略，确保疫情不反复。

2.深入推进核酸检测：加大抽查力度，扩大检测覆盖面，有效降低感染风险。

3.引导公众安全健康生活：倡导科学戴口罩、勤洗手、多通风等良好习惯，并且积极配合政府宣传教育工作。

4.提高应急预案水平：根据当地实际情况及时更新完善相关预案并进行演练。同时建立联防联控机制，促进协同工作快速响应紧急事件

5.严格落实社会管控和个体防护责任制:各单位要明确责任分工，让社区、居民、企业和政府有序合作共同防控。

6.进一步完善应急医疗救治机制：加强救治队伍建设，提高诊断治疗水平，并且充分利用大数据技术推广远程会诊等手段。

防寒抗冻必知:了解这些方法让你远离手部冻伤

治手冻伤的简单方法

手部是人体容易受寒冷侵袭的部位，特别是在严寒季节或者户外活动时，常会出现手冻伤症状。因此，在这里为大家介绍几种简单的治疗方法。

1.快速温暖法

如果您发现自己或他人出现了轻微手指冻僵、红肿等不适症状时，可以通过快速温暖双手来缓解不适感。首先将患处置于温水中浸泡10-15分钟，然后用干毛巾轻柔按压并擦干；也可以使用电风扇吹掉表面水份促进血液循环以达到保暖效果。

需要注意的是：切勿用过于高温的水直接浸泡患处避免加重损伤。

2.涂抹滋润霜

当您觉得双手非常干裂甚至起皮时，应及时涂抹一些滋润霜进行修复和镇定作用。我们建议大家选用市场上口碑较好、成分安全性高、无色素香精等化学添加剂并能够有针对性修复功能化妆品。做到科学护手的同时，避免过分依赖化学成分。

3.保持运动

必知:如何使用白醋和蒺藜来缓解骨刺疼痛

Q：白醋蒺藜骨刺方法是什么？

A：白醋蒺藜骨刺方法可以帮助缓解因为长期的高跟鞋或者穿着不合适的鞋子导致的足底筋膜炎、足跟疼痛等问题，而这种治疗方式并不需要花费太多的金钱。具体步骤如下：

1.准备好所需材料：一盆水、半小碟白醋和30克左右的干制野生菊科植物——蒺藜。

2.将水和白醋按比例混合后倒入容器中浸泡双方发生问题的部位（推荐使用暖水投放）

3.可以在溶液里加入少量食用盐帮助起到渗透皮肤功效

4.在浸泡过程中，将一些干制野生菊科植物撒在纱布上，并进行包扎后直接敷在闹事区域。

5.每次每个部位浸泡约20分钟。

6.一个完整周期为7天，建议每日进行两到三次底部温开水开始先清洁双侧，然后放入盆中温水，直接浸泡即可。

7.按照这种方法进行治疗一个星期左右，可以缓解足底筋膜炎、足跟疼等问题，并减轻骨刺对日常生活的影响。注意事项：每个部位之间建议用清洁纱布隔离开来以免混合感染。

Q:白醋蒺藜骨刺方法有没有副作用？

顺产必知:这些方法让你轻松迎接宝宝的到来

什么是顺产？

顺产指的是母亲自然地生下宝宝，而不需要进行手术或使用利用机器帮助分娩。这个过程可能会持续几小时到一整天，但对于大部分健康的孕妇来说，这种形式的分娩通常是安全且正常的。

那么有哪些顺产方法可以选择呢？

1.自然分娩

自然分娩是最常见和传统的生育方式。在此过程中母亲不接受任何药物镇痛或其他医疗干预。母亲通过深呼吸、配合阵痛节奏和**等非药物控制技巧缓解疼痛。

2.水中分娩

在水中生产可以有效缓解胎位压迫引起的酸性反应及承受更长时间强度相对较高抽搐波动所造成静态耐力衰竭，同时还可降低**撕裂率以及穹隆下延伸量等伤口发生率。

3.羊膜腔内灌注法（ACOG）

该方法属于无**诊断试验。其中心理论基础是由孕妇的胎盘间质中释放出来新生儿产前抗体（IgG），常用于羊水颜色疑点诊断及判断分娩时间。

4.球压法

宝妈必知:一人带宝宝轻松实现的方法大揭秘

在日常生活中，一些独自带着宝宝的父母往往会感到十分吃力。面对孩子的需求和自身事务的处理，有时候这些家长会被压得喘不过气来。那么，有什么方法可以让单亲妈妈或者爸爸轻松地照顾他们的小宝贝呢？以下是一些可行的建议。

1.创造一个稳定、安全、舒适并具有发展性的环境。

这个重点可以从环境营造上入手。首先要确保居住环境干净整洁，并放置少量且方便携带换洗衣物、尿布等必需品；其次要为孩子提供舒适而富有乐趣与学习机会相结合的玩耍空间；最后还需要确保孩子能够在一个安全可靠的位置（例如睡篮）内既能休息也能玩耍。

2.定期制定计划和清单。

将所需做之事以及时间表列出来，并优先完成每天最重要/紧急任务，在此基础上增加一些其他需要注意到小细节。比如说你可能想试验新菜谱，或者要清洗卫生间，还要安排看医生的时间等。有一个清晰的计划和详细的清单可以帮助你更好地组织起自己，并在一定程度上减轻孤单照顾宝宝所带来的压力。

3.收集婴儿托管服务和亲子活动信息。

精选养生奇招:妈妈必知的不用药物治疗小儿感冒技巧

治疗小儿感冒不吃药的方法真的有效吗？

很多家长在孩子出现感冒等症状时都会选择给孩子服用药物，但是一些家长对于让自己的孩子服用药物却持保留态度。其实，在一些情况下，不需要立刻给孩子使用药物也可以缓解他们的感冒。

那么如何治疗小儿感冒而又不必依靠药物？以下是一些可行且有效的措施：

1.多休息

当我们生病时身体最需要的就是休息。而当你帮助你的小孩抵抗感染时，也要确保他们有充足睡眠时间来恢复健康。如果条件允许，可以考虑暂停上学或其他课程并让他们待在家中进行适当的活动和安排好作息时间。

2.补水

喝足够量、质量高、营养丰富、易消化和渐进性食品可以极大地加快患者回复健康状态所需花费时间。建议改善餐饮习惯以增强身体对外部环境变化产生反应力的能力。饮水方面，建议多喝水或其他液体（例如冰糖雪梨、姜糖茶），保证孩子持续补充足够的水分。

3.温暖环境