“我发誓再买东西就剁手！上个月的工资全贡献给保健品行业了，连个渣都没剩。”小青无精打采。

“都买什么了，这么夸张。”陈姐不解。

小青没说话，翻出购物页面无力递给陈姐。

陈姐拿着手机往下划，边划边感叹：“我的天哪！你这是囤了多少维生素啊？好家伙，维生素A、B族、C、D、E，还有复合维生素？合着维生素要来你家搞团建了是吗？”

小青很无奈，“打工人没办法嘛，从早到晚都对着电脑，连个太阳都见不着。可不得靠保健品续命了，不然我这身体早垮了。”

“拉倒吧！你这身体能撑到现在，全仰仗你年轻优秀的新陈代谢，快把这些保健品退了吧。”

“陈姐这你就不懂了吧，维生素A对眼睛有好处，B族促进新陈代谢，维生素C增强免疫力，维生素D补钙，维生素E延缓衰老，复合维生素查漏补缺。再加上月见草油、葡萄籽精华……没有一分钱是白花的。”小青掰着手指头如数家珍。

“不是白花钱的问题！你知道你的养生领路人，楼上的张姐前几天刚被抬进医院了么？听她女儿说，就是胡乱补充维生素吃出毛病了。”

“难怪有段日子没见着张姐。太可怕了！趁着没发货我赶紧把它们都退了！”

一、维生素这么好，你不来点？购物陷阱要避开

说起维生素来养生爱好者肯定不陌生，随着健康议题再次进入到人们视野，各保健品牌的维生素家族如雨后春笋般涌进商超、药房，就连网络上也铺天盖地都是关于维生素的信息。

乱花渐欲迷人眼，面对形形**的维生素，难免会迷糊。

“既然大家都说好，要不我也试试？”

“这广告好像在说我，疲惫乏力、眼球干涩……来一瓶看看效果。”

“反正维生素是水溶性的，吃多了也不怕。正赶上购物节，我先囤个两年的。”

……

以上这些话眼熟吗？是不是自己也曾经有过类似想法，看到维生素的营销广告，以为自己吃了就能像广告说的那样整个人焕然一新？尤其是换季流感频发的时节，是不是也每天习惯性的往嘴里扔两片维生素C来提高免疫力？

那可就大错特错了。

你不知道的是：虽说作为人体不能靠自身合成、却又是维持健康所必需的营养物质，它们几乎参与人体生长发育、合成代谢等几乎所有生理活动，确实需要额外补充。但是维生素天然存在于各类食物之中，大多数人只需要通过摄入均衡的膳食就可以满足日常所需的维生素。

相反，如果在饮食的基础上进行额外补充维生素，一旦过量反而是潜在威胁。

二、过量的维生素怎么伤害我们的身体呢？

作为普通人的我们，在日常食物中获取到足够量维生素的前提下，继续摄入各种大量的维生素，可能会导致脱发、昏厥甚至死亡等严重问题。下面让我们对几种具有代表性的维生素一一道来，无节制补充维生素的后果。

维生素B族，通常以辅酶的形式......

维生素b族千万别乱补(维生素c族千万别乱补)的相关内容

宝宝维生素c泡腾片的量过大副作用？ 维生素c泡腾片能经常吃吗？

宝宝维生素c泡腾片的量过大副作用？

维生素C泡腾片过量服用可能会引起腹泻，恶心，呕吐等症状，如果长时间服用停药后可能会引起缺少维生素C，所以平时要合理饮用，适当的饮用可以美白，增强免疫力还有促进铁的吸收等，日常生活多吃蔬菜，多晒太阳，每天适当的运动，都是有助于维生素的吸收。

维生素c泡腾片能经常吃吗？

维生素C泡腾片最好不要经常吃，吃多了会对身体产生毒副作用，加重肾脏的负担。维生素C泡腾片是一种保健品，补充维生素C，适当的补充可提高身体的抵抗力，还具有抗氧化、防衰老的作用，还可以预防感冒，不建议过量食用，平时食补比药补要好。

解锁健康呼吸！维生素B6缓解过敏性鼻炎

解锁健康呼吸！维生素B6缓解过敏性鼻炎

过敏性鼻炎是一种常见的呼吸系统疾病，许多人都遭受着不同程度的痛苦。近年来，一些研究显示，维生素B6可以帮助缓解过敏性鼻炎的症状，成为一种被广泛关注的保健品。本文将介绍维生素B6缓解过敏性鼻炎的原理和方法，以及一些注意事项。

一、维生素B6缓解过敏性鼻炎的原理

维生素B6是一种水溶性维生素，是身体的必需营养素之一。它可以帮助身体制造出一些对抗过敏反应的化学物质，如组胺、脑垂体前叶激素、IgE等。这些化学物质对于过敏性鼻炎的发生和发展有着重要的影响。在维生素B6的作用下，这些化学物质的分泌减少，过敏反应得到了控制，从而缓解了过敏性鼻炎的症状。

四季豆：维生素A大户，让你眼明又亮！

维生素A

维生素A是人体必需的一种脂溶性维生素，也是一种强有力的抗氧化剂。它在人体内能够维持正常的视力、皮肤健康、免疫力和生殖系统健康。四季豆是维生素A的大户，每100克四季豆中含有约3800IU的维生素A，可以满足成年人每天所需的约50%。

视力

维生素A对于眼睛的健康至关重要。它是视网膜中视紫红素的重要组成部分，对于黑暗环境下的视觉起到至关重要的作用。缺乏维生素A会造成夜盲症，严重时会导致失明。因此，摄入足够的维生素A可以保护眼睛健康，预防眼部疾病的发生。

皮肤健康

维生素A对于皮肤健康也有着非常重要的作用。它可以促进角质细胞的生长和分化，防止皮肤干燥和出现皱纹。此外，维生素A还能够促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加有弹性。缺乏维生素A会造成皮肤粗糙、干燥、易受伤和易产生皱纹等问题。

维生素H是神奇的“美容药”？！

维生素H

维生素H，又称生物素，是一种水溶性维生素。它在人体中具有多种重要功能，包括帮助细胞代谢能量，促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，以及维护皮肤、头发和指甲的健康。因此，维生素H被誉为“美容药”。

皮肤健康

维生素H对皮肤有很好的保养作用。它可以促进皮肤细胞的新陈代谢，防止皮肤老化。同时，它还可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加有弹性。此外，维生素H还可以减轻皮肤炎症和过敏反应，有助于治疗皮肤疾病。

头发健康

维生素H对头发也有很好的保养作用。它可以促进头发的生长和防止头发脱落。同时，它还可以改善头发的质地，使头发更加柔软、有光泽。此外，维生素H还可以减少头皮屑和头皮瘙痒。

指甲健康

维生素H对指甲健康也有很好的保养作用。它可以促进指甲的生长和防止指甲脆裂。同时，它还可以改善指甲的质地，使指甲更加坚硬、有光泽。

维生素c片的作用及功能有哪些？ 维生素片c片的作用？

维生素c片的作用及功能有哪些？

维生素C是人体所需要的营养元素之一，维生素C具有缓解贫血，改善骨骼状态，促进胶原蛋白合成等各种功效，如果缺乏维生素C可能人体会出现食欲减退，面色苍白，贫血等症状，但是过度摄入维生素C可能会导致吸收受到影响，从而形成结石，对于人体健康也是不利的，所以维生素C要适当的从食物中摄取即可。

维生素C对提高身体对疾病的抵抗能力有重要作用。青春期每人每天需维生素C80毫克~100毫克。维生素C多存在于新鲜水果及蔬菜之中，尤以鲜枣、西红柿、柑桔、葡萄中含量最丰富，白菜、芹菜、莴苣、菠菜、豆芽中也含量不少。汤臣倍健维生素C片也可以。

维生素片c片的作用？

维生素片c片的作用有一定抗氧化，抗美白的功效也能够抑制黑色素的形成，如果脸上有雀斑，长时间的吃维生素c片也能够淡化色斑，皮肤有很好的效果，也有一定细皮嫩肤的功效。患者如果想要达到美白的效果，同时也要注意防晒外穿的时候需要佩戴防晒物品或者涂抹防晒霜。

维生素B1，唤醒身体能量，健康前行！

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维生素B1简介

维生素B1，也被称为硫胺素，是一种水溶性维生素，对于人体的能量代谢非常重要。维生素B1在人体内被转化为硫胺素磷酸盐，它是能量代谢过程中的重要辅酶。

维生素B1的功能

维生素B1对于人体的能量代谢非常重要，它能够帮助我们消化食物并将其转化为糖分和能量。同时，维生素B1还能够协助神经系统和心脏的健康运作。

淄醇到底是不是维生素？揭秘真相！

淄醇

淄醇是一种被广泛认为是维生素的物质。它最初被发现于20世纪50年代，当时研究人员认为它是一种新的维生素，因为它对动物的生长和生殖有显著的影响。但是，随着更深入的研究，人们逐渐发现淄醇并不是一种维生素，而是一种重要的代谢产物。

代谢产物

代谢产物是指生物体内代谢过程中产生的物质。淄醇就是由人体内一种叫做色氨酸的氨基酸代谢产生的。它在人体内的作用十分重要，能够促进骨骼生长、维持骨骼健康、调节生殖系统和免疫系统等。

骨骼生长

淄醇对于骨骼生长十分重要。它可以促进骨骼细胞的增殖和分化，使得骨骼得以健康生长。此外，淄醇还可以促进骨骼中钙的吸收，从而使得骨骼更加坚固。

维持骨骼健康

除了促进骨骼生长外，淄醇还可以帮助维持骨骼的健康。它可以促进骨骼中的钙沉积，从而使得骨骼更加坚固。此外，淄醇还可以减少骨质疏松的风险，使得骨骼更加健康。

维生素C的作用及功能有哪些？ 维生素C的作用有哪些？

维生素C的作用及功能有哪些？

维生素c可用于治疗坏血病，也可用于治疗各种慢性传染疾病，以及能够促进胶原纤维的形成，有利于牙齿以及骨骼的发育，能够促进钙铁的吸收，维生素c是人体需求最大的维生素，对人体健康至关重要，而且在感冒期间适当的服用维生素c，还能够对感冒起到一定的缓解作用。

维生素C的作用有哪些？

维生素C对提高身体对疾病的抵抗能力有重要作用。青春期每人每天需维生素C80毫克~100毫克。维生素C多存在于新鲜水果及蔬菜之中，尤以鲜枣、西红柿、柑桔、葡萄中含量最丰富，白菜、芹菜、莴苣、菠菜、豆芽中也含量不少。汤臣倍健维生素C片也可以。

维生素C的作用有可以帮助胶原蛋白合成，还能够治疗坏血病，可以预防牙龈萎缩和出血，还能够强健骨骼和牙齿，还有促进胆固醇排泄的作用，能够防止动脉硬化。还能够防止自由基对身体的伤害。但是不要和动物的肝脏，还有牛奶，海鲜，鸡蛋一起吃。

番茄红素是什么维生素？ 番茄红素

番茄红素是什么维生素？

不是维生素，是有效抗氧化活性物质

番茄红素是目前已知的最有效抗氧化活性物质，但是人体不能合成番茄红素，只能通过饮食来摄取。但是我们并不能够通过食用西红柿来摄取足够的番茄红素，因为番茄红素是一种天然脂溶性抗氧化剂，不溶于水，鲜食番茄或一般加工的番茄产品，在人体内难以被消化、吸收。由于番茄红素需要经过人体内脂肪载体的运送才可以进入人体血液循环，因此只有经过生物工程加工后的番茄红素食品，才容易经过肠道的脂质化过程而被人体吸收。

维生素A的功效与作用:让你健康美丽

Q：维生素A的作用和功效是什么？

维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康具有多项重要作用。下面我们来了解一下它的主要功效及其作用机理。

1.视觉

维生素A可以转化为视黄醛，是视网膜中棒状细胞和锥状细胞所需的物质之一。当光线进入眼睛时，视黄酸在眼睛内发挥感光的作用，使得我们产生视觉感受。

2.免疫系统

适量摄入维生素A可以帮助提高人体免疫力，并能够促进白血球、淋巴结等免疫器官功能正常运转。还可加速伤口愈合，并减少因缺乏而引起的皮肤干裂、角化过度等现象。

3.生殖发育

对于妇女来说，在怀孕和哺乳期间适量摄取足够数量的维生素A也至关重要。这个过程必须通过从食物中获取大量营养元素才能完成并支持婴儿健康成长。

4.维持皮肤和黏膜健康

维生素A能促进表皮细胞分裂，保护上皮组织的正常发育、增殖和功能。因此，它对于保持人体各种器官内部的黏膜健康十分重要，具有祛斑美白、抗衰老等功效。