早餐吃什么才健康：来看这份营养师建议的食谱

早餐的重要性

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供必要的营养和能量，帮助我们保持良好的精神状态和健康。很多人因忙碌而忽略了早餐，但这种习惯可能会对身体造成负面影响。如果你经常不吃早餐，那么你可能会感到疲倦、容易发怒，并且在学校或工作中表现不佳。不吃早餐还会使得血糖水平下降，在长期内可能导致肥胖等问题。因此，每个人都应该注意早餐的重要性并坚持每天按时进食。

健康早餐应该包括哪些元素

健康的早餐应该包括多种元素，如蛋白质、碳水化合物、纤维和维生素等。其中，蛋白质是重要的营养来源之一，可以帮助身体修复组织和促进肌肉发展。常见的蛋白质来源有鸡蛋、豆类及坚果等；碳水化合物则是提供能量的主要来源，它们可以来自全谷类食品如燕麦片或者面包等；此外还需要摄入足够的纤维素以及各种营养素。例如，在早餐中加入一些新鲜水果或者深色叶菜就能够补充许多必需的微量元素和抗氧化剂了。在选择健康早餐时最好尽可能地保证五颜六色，并且适当搭配不同类型食材以达到均衡而又丰富的营养结构。

营养师推荐的健康早餐食谱

早餐是一天中最重要的一餐，因此我们需要选择健康、营养且富有活力的食物来保持身体健康。根据营养师的建议，以下是一个完美的早餐食谱：

第一道菜：燕麦粥。这种全谷类食品含有大量纤维素和蛋白质，能够让你感到更加饱足，并提供长时间的能量。

第二道菜：水果沙拉。水果富含多种维生素和抗氧化剂，可以增强人体免疫力。推荐选择新鲜、色彩艳丽、口感清爽的水果。

第三道菜：半个西式面包配上少量芝士和火腿片或者自制无添加低糖果酱等小吃搭配着牛奶或豆浆享用。适度摄入碳水化合物以及优质动物性蛋白质有助于满足早上身体对能源和蛋白质需求。

食材选择与

食材选择与早餐的健康联系密不可分。营养师建议，早餐应该以富含蛋白质、维生素和矿物质的食品为主，如全麦面包、燕麦片、低脂奶制品等。也可以加入新鲜水果或蔬菜来增加纤维素摄入量，并利用各种坚果和籽类作为小零食来满足能量需求。另外，在购买食材时要注意避开高热量、高油脂及添加剂过多的食物，例如快餐类食品和甜点等。正确选取优质健康的原料有助于保障身体健康，并且对于减少肥胖问题也有一定效果。

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快克能否成为抗击新冠疫情的利器:医生分享经验与建议

在新冠疫情的背景下，各种药物和治疗方法被广泛地讨论。其中，快克成为一个备受关注的话题：快克对新冠有用吗？

什么是快克？

我们需要了解一下什么是快克。它其实就是氯喹——一种曾经主要用于治疟疾、风湿性关节炎等药物。由于其具有抗感染和抗自身免疫作用，在COVID-19爆发时曾被探讨作为可能的治愈方案。

现有证据

但目前已经进行了多次临床试验，并没有得到支持使用它来防止或者有效治愈COVID-19患者的证据。

一些小规模、未经过同行评审且非随机分配双盲安慰剂对照（RCT）试验表明，该药物似乎可以减轻部分患者的呼吸困难等重要标志，并加速他们从中度到轻度肺部影响程度上恢复正常。

然而，在一个更大范围内进行的类似实践与RCT纳入后却并没有获得显著效果，而反倒增加了患者的心脏风险。

结论

手脚总是冰凉怎么办:快来看看这些调理建议吧

手脚冰凉怕冷是许多人都会遇到的问题，尤其在寒冷的季节里更加明显。那么，什么导致了这种现象呢？如何去调理？下面就为大家详细介绍。

原因

1.循环系统问题：如果有循环系统疾病，如心血管疾病和动脉硬化等，则可能会影响血液的流通和输送氧气的能力，在这种情况下便容易导致手脚发凉。

2.体质成分：一些人天生体质比较差，四肢末梢毛细血管数量不足或者远离中央供暖器官内部而引起肢体发麻、颤抖、甚至染上道听途说所谓的“恶性循环”。

3.缺乏锻炼：长期缺少运动也会使得身体机能下降，造成代谢率失调及周围微小血管收缩从而出现手脚轻微感觉迟钝或者开始出现震颤。

4.营养不良：保持健康需要摄入足够丰富营养物质来维持身体正常的新陈代谢过程和生理平衡，长期内缺乏蛋白质、铁、锌、镁等营养素则会导致手脚冰凉。

调理

德尔塔病毒喉咙不适:关注这些预防和治疗建议

德尔塔病毒是目前全球疫情中最引人注目的一种新冠变异毒株，其传播速度和感染力都比以往的流感病毒更快、更强。近来不少网友反映，在感染德尔塔病毒后出现了喉咙不舒服等类似的呼吸道问题，因此在这里为大家解释一下该病的相关知识。

1.德尔塔病毒介绍

首先简单介绍一下什么是德尔塔病毒。它是2020年底在印度首次发现的SARS-CoV-2新冠肺炎变异株之一，因其具有高传染性、较严重致命率而备受关注。据统计显示，这个变异体已经向40多个国家和地区蔓延。

2.德尔塔病毒特点

相对于原本的新冠肺炎血清型（lineage）B.1系列（如武汉市场野生动物来源“神经由来”血清型B.1）、Alpha、Beta等常见亚基因组群（sub-lineage），Delta血清型则表现出以下几方面明显特点：

⑴传染性高：Delta血清型已经成为目前全球变异毒株的主要病原体之一。

⑵症状更重：患者出现呼吸困难、头疼、失去嗅觉或味觉等典型新冠肺炎感染征兆特征，而且危及人们生命和健康风险也比较明显。

家人转阴后多久可以共食一桌:医生建议保障身体健康

转阴后几天可以和家人一起吃饭，这是一个关于新冠病毒防控的常见问题。在回答这个问题之前，我们需要了解一些有关新冠病毒的知识。

新冠病毒是一种高传染性的呼吸道传染病。它通过飞沫传播、直接接触和间接接触等途径进行传播。感染者可能患上轻微到严重不同程度的呼吸道感染，并对身体健康造成不良影响。目前没有特效药物或疫苗能够完全治愈或预防其发生。

那么，在转阴后几天可以和家人一起吃饭呢？在国内卫生部门颁布《新型冠状病毒肺炎诊断与治愈规范（第五版）》中建议：隔离期满14天后，确诊/无症状态下CT值≤40者两次核酸检测均为“阴性”，即可解除隔离。（附注：“CT值”即检测出来时样本中包含括号里面指代RNA数量最多分子数所需**周期数）

也就是说，在完成14天自我隔离并进行两次核酸检测且结果均为阴性的情况下，可以解除隔离。这时候，您已经转阴，并被认为是不具有传染性了。

宫颈癌疫苗30岁不宜打:医生的建议让你更明智选择

在回答这个问题之前，我们需要先明确几点：

1.宫颈癌是一种严重的疾病，每年在全球范围内造成数万人死亡。

2.宫颈癌疫苗可以有效预防宫颈癌，并已被世界卫生组织认证为安全和有效的药物。

3.所有药品都存在可能引发副作用的风险，但大多数情况下这些风险非常小，并不足以否定该药物对广大群众的益处。

了解了以上基本信息之后，我们再来探讨一下“30岁千万不要打宫颈癌疫苗”的观点是否正确。实际上，在医学界并不存在所谓的“禁止”或“推荐”某个特定年龄段接种宫颈癌疫苗。相反，在很多国家，如美国、澳大利亚、加拿大等国家，建议女性在十二岁左右开始接种这种疫苗，并将其纳入妇女例行健康检查中。

当然，在特殊情况下（例如已经感染HPV等高风险因素），会存在适当调整接种时机和具体方法等方面的建议。但接种宫颈癌疫苗是一项安全、有效且受到医学界广泛推荐的措施。

那么，为什么会有一些人认为“30岁千万不要打宫颈癌疫苗”呢？究其原因，可能与以下几点相关：

处理发烧问题:别冲动就去医院这里有个重要的建议

在发热的情况下，很多人都会选择去发热门诊就医，在当今新冠肺炎的大背景下更加突显这种趋势。但是，你知道吗？其实在有些情况下，并不建议患者立即前往发热门诊就医。本文将从以下几个方面进行阐述。

需要注意到：体温升高并非一定意味着感染。许多情况与此相关：例如可以因为饮食、运动或气候等原因导致身体内部出现一时性波动；另外还有药物过敏、免疫反应等因素都可以导致生理性或异常性异常升高。如果仅仅是临时性的轻微升温，完全可以先观察48小时左右再考虑是否需要就医。

在当前形势和特殊环境下（如新型冠状肺炎），如果没有特别严重的表现(如持续高温、咳嗽、乏力等)，最好不要轻易走进一个密闭治愈空间——尤其对于那些健康状态较好并能够自行解决问题的年轻群体而言。其中一个原因是，过早前往发热门诊会给他们带来无谓的负担——排长队、做检测和处置等所有操作需要花费一定时间。如果这个时候是假性感染，那么消耗的仅仅只是时间；但如果真正患上了新冠肺炎，外出可能就会导致传播更加严重。