早餐的重要性

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供必要的营养和能量，帮助我们保持良好的精神状态和健康。很多人因忙碌而忽略了早餐，但这种习惯可能会对身体造成负面影响。如果你经常不吃早餐，那么你可能会感到疲倦、容易发怒，并且在学校或工作中表现不佳。不吃早餐还会使得血糖水平下降，在长期内可能导致肥胖等问题。因此，每个人都应该注意早餐的重要性并坚持每天按时进食。

健康早餐应该包括哪些元素

健康的早餐应该包括多种元素，如蛋白质、碳水化合物、纤维和维生素等。其中，蛋白质是重要的营养来源之一，可以帮助身体修复组织和促进肌肉发展。常见的蛋白质来源有鸡蛋、豆类及坚果等；碳水化合物则是提供能量的主要来源，它们可以来自全谷类食品如燕麦片或者面包等；此外还需要摄入足够的纤维素以及各种营养素。例如，在早餐中加入一些新鲜水果或者深色叶菜就能够补充许多必需的微量元素和抗氧化剂了。在选择健康早餐时最好尽可能地保证五颜六色，并且适当搭配不同类型食材以达到均衡而又丰富的营养结构。

营养师推荐的健康早餐食谱

早餐是一天中最重要的一餐，因此我们需要选择健康、营养且富有活力的食物来保持身体健康。根据营养师的建议，以下是一个完美的早餐食谱：

第一道菜：燕麦粥。这种全谷类食品含有大量纤维素和蛋白质，能够让你感到更加饱足，并提供长时间的能量。

第二道菜：水果沙拉。水果富含多种维生素和抗氧化剂，可以增强人体免疫力。推荐选择新鲜、色彩艳丽、口感清爽的水果。

第三道菜：半个西式面包配上少量芝士和火腿片或者自制无添加低糖果酱等小吃搭配着牛奶或豆浆享用。适度摄入碳水化合物以及优质动物性蛋白质有助于满足早上身体对能源和蛋白质需求。

食材选择与

食材选择与早餐的健康联系密不可分。营养师建议，早餐应该以富含蛋白质、维生素和矿物质的食品为主，如全麦面包、燕麦片、低脂奶制品等。也可以加入新鲜水果或蔬菜来增加纤维素摄入量，并利用各种坚果和籽类作为小零食来满足能量需求。另外，在购买食材时要注意避开高热量、高油脂及添加剂过多的食物，例如快餐类食品和甜点等。正确选取优质健康的原料有助于保障身体健康，并且对于减少肥胖问题也有一定效果。

早餐吃什么才健康：来看这份营养师建议的食谱的相关内容

中医界的万能方-小柴胡颗粒，还有这7种新用法，建议收藏

好多人以为小柴胡只是个感冒药，但是很多医家是这样描述小柴胡的，学会经方小柴胡，见人就有方，胜似半本伤寒半本方。

那今天呢，我除了感冒以外呢，再给大家讲一讲它7个新用法，建议大家收藏一下。

好多人平时呢，容易出现肠胃上的问题，比如说消化不良，稍微吃点东西呀，就腹胀，还有的人反酸，烧心，打嗝放屁多的情况，尤其是在一生气呀，或者是一紧张，焦虑等会加重肠胃不适，伸出舌头一看呢，发现舌苔黄腻，舌质红，这个时候呢，就可以参考小柴胡了，它具有较好的疏肝和胃的作用。

发热、流涕、咽痛、咳嗽……如果发生这些症状，药该怎么吃？一起来看专家的建议

发热、流涕、咽痛、咳嗽……是新冠？还是流感？如果是新冠，我进展到哪一步了？该怎么办？

记者就大家关心的热点，采访了上海市东方医院呼吸与危重症医学科主任医师、教授、博士生导师郭忠良，一起来看专家的条分缕析。

体温不超过38°C可以不用药

假如你仅仅感觉有点肌肉酸痛、咽痛、轻微咳嗽或流涕，体温不超过38°C，不影响夜间睡眠。这种情况下完全可以不用药，多喝水、多休息、保证睡眠就可以了。无论中药、西药，都是有适应症和副作用的，这种情况下没有必要冒风险吃药。当然，红糖姜汤、冰糖雪梨等食疗，或者中医穴位**、养生操等可以尝试，可能有助于提升免疫力。

体温超过38.5°C才用西药

@所有人，第一批“阳康”的建议

燃次元（ID:chaintruth）原创

作者 | 陶 淘 张 琳 侯燕婷

冯晓亭 谢中秀 惠鹏权

编辑 |惠鹏权

现在还“阴”着的人，成了全民保护对象。

近日，#给还没羊的人留一句经验#冲上微博热搜，截止发稿前，话题阅读次数高达7.8亿次，讨论次数超6.4万次，在12月遭受病毒袭击后，第一批“阳康”的人，纷纷在评论区互动。

有的网友分享阳后症状，即“咳嗽、咽痛、高热”三件套，评论区秒变大型线上“病友交流会”；有的网友分享起了自己阳转阴后，“味觉失灵、嗅觉丧失”，也引起共鸣；同时，不少医护人员自发承担起了科普职责，开通线上义务接诊服务。

中医界的万能方-玉屏风颗粒，还有这种六种用法，建议收藏！

有一个中药，可以治疗十几种疾病，被誉为中医界的万能方。

这个方子就是玉屏风颗粒，它的主要功效是益气固表，补气升阳，今天我就给大家分享一玉屏风颗粒的六个用法。

患了新冠病毒如何缓解症状:5个可行的自我治疗建议

得了新冠怎么自愈？这是一个非常严肃的话题，因为新冠病毒对人类健康造成了极大的危害。目前来看，确诊感染新冠病毒后在家中进行自我恢复是非常困难的，因此不建议患者尝试治疗或自愈。如果您有疑虑和担忧，请及时寻求医生帮助。

然而，在预防新冠方面我们可以采取一些措施来保护我们自己和他人免于被感染。

第一步是勤洗手：使用肥皂与温水彻底清洁双手至少20秒钟，并避免用手触碰脸部、口鼻等位置。

第二步是佩戴口罩：如果可能，请尽量佩戴医用口罩、N95口罩以及其他高效过滤材料制成的口罩。出门时请保持社交距离并避免到拥挤地区。

同时也应该关注个人健康状态，并注意补充营养元素如维生素C，D和锌等营养素以提高身体抵御力.

最重要的事情之一就是每天记录体温和重要症状。如果出现发烧，干咳或呼吸急促等新冠肺炎的典型症状，请尽快联系医生进行咨询。以便及时追踪患者情况。

如果您抢到的是带“烷”字的感冒药，没其它感冒药也不建议乱吃

最近是专家推荐啥，没啥，从感冒药，到黄桃罐头，再到这两天的电解质水，说实话，有点越来越夸张了

目前新冠病毒发展到奥密克戎，真的很少会出现呕吐或者腹泻症状，可能也就后期会有些人会出现，这一方面可能来自于病毒感染，另一个方面也可能来自于服用退烧等感冒药引起胃肠道刺激

但总的来说，家里备点补液盐防止脱水是可以的，但是实在没有也没事，多喝点淡盐水也一样呀，不知道抢电解质水的人是何种想法

同样，这类感冒药，抢到了，感染了，真不建议大家乱吃！

那就是盒子上带个“烷”字的感冒药！

为什么？

一类是带“伪麻”的感冒药

解析牙种植价钱背后的因素:为你提供优质牙科服务建议

牙科种植是一种现代化的口腔修复技术，可以在缺失牙齿的情况下帮助恢复口部功能和美观度。然而，对于许多人来说，寻找合适的价格也是进行这项手术时需要考虑的一个方面。

那么，牙种植具体价钱如何呢？我们不妨从以下几个方面深入探讨：

1.什么因素影响了牙种植费用？

首先要注意到，每个人需求都不同，在进行任何医疗操作之前必须经过专家检查和诊断才能得出最佳治疗方案。因此，在选择是否要进行该手术以及预算费用时需要考虑很多因素。包括但不限于：

-口腔健康情况：例如有无龋齿、是否有牙周疾病等

-缺失唇侧还是舌侧：舌侧更容易通过简单方法补全缺损。

-医生水平:牙科医生技艺高低与专业资质会直接影响整个操作过程中所使用设备、材料品质好坏以及后续效果保障等问题。

-手术难度：例如需要进行骨增量手术的情况，会使得牙种植过程更加复杂并且费用相对较高。

-手术所在地区：不同城市和医院间存在着一定的价格差异。

消耗性疾病患者如何管理和缓解症状:权威医生给出建议

什么是消耗性疾病？

消耗性疾病，指的是一类通过身体无法摄取或利用足够的营养而导致器官和组织损伤、身体逐渐虚弱并最终死亡的慢性疾病。其主要特点在于黏膜萎缩、体重下降和肌肉减少等表现。

许多不同类型的癌症也被归类为消耗性疾病之一。尽管这些癌细胞在某种程度上可以吸收食物中所需的能量，但由于它们对周围正常组织产生了压力或削弱了机体免御力，因此会造成相当程度上的贫血、恶心和呕吐感以及其他普遍且具有侵略性极大并威胁到生命安全问题。

目前还没有特异有效地治愈消耗性疾病的方法。然而，在早期发现和诊断时，医生通常会制定出一系列计划来帮助保持健康状态，进行口服药物治理并设置麦氏管进行静脉输液或是进行外科手术等措施。另一方面，某些疾病患者可能会接受营养支持以帮助维持身体的生命力并促进愈合。

如何预防消耗性疾病？

1.保证足够摄入营养

如何选择优质的麦饭石粉:购买建议与注意事项

什么是麦饭石粉？有哪些用途?

作为一种广泛应用于生活和工业的材料，麦饭石粉在很多领域都有重要的应用。那么，什么是麦饭石粉？它有哪些用途呢？

我们先来了解一下什么是麦饭石粉。简单来说，它是由天然岩石——硅质片岩经过高温加工处理而成的无机非金属材料，在化学组成上主要含二氧化硅、铝氧化物等元素。

在生活中，最常见的使用场景可能就是厨房里了。这时候你会发现，在做蛋糕或者面包等食品时需要加入小苏打或明矾完成发面步骤。而事实上，这两种成分其实都可以被替换为同样效果却更加安全可靠的麦饭石粉！添加足量及正确方式，则能达到完全相同效果，并且不会对人体产生任何影响。

在陶艺制作中也常使用到它。由于其具备着优秀的吸水性及塑形能力，并且能够防止制品变形，因此，在陶艺制作的过程中麦饭石粉也是一个非常实用且重要的工具。

如何减少油炸食品带来的健康风险:专家给出建议

油炸食品是大众普遍喜爱的美食之一，然而它们带来的健康危害令人担忧。在本文中，我将讨论油炸食品对人体健康的影响，并探索几种方法以降低其不良后果。

1.油炸食品和肥胖

每当我们享用一份薯条或鸡块时，所摄入的能量往往超过了我们日常所需。这些高能量密度、低营养价值的油炸食品极易导致肥胖问题。长期暴露于这样一个高脂、高盐、高碳水化合物饮食环境下会严重增加患上心血管疾病及2型糖尿病等代谢性相关慢性非传染性（NCD）疾病(Non-communicabledisease)的机率。

2.油炸物质和癌变

在将生命交付给紫外线，冶金术，自然选择以及各类机制与时间里循环识别并报告错误DNA信息出现次数后，细胞最被引起问题就是如果行为题目侵入了地球以外的化合物。当食用高温非常油炸成分时，产生大量致癌物质丙烯酰胺、丙烷等，对人体健康造成长期影响。

3.如何降低食品加工危害

要减少油炸带来的不良后果，可以采取以下措施：