这两天，估计有不少的“阳过”们，正在朝着“阳康”转变。伴随而来的，是许多不耐症状：“咳嗽到差点咳出肺”“鼻子像是被水泥糊住了”“喉咙里像是在吞刀片”等等。有人因为咳嗽这件事情，把自己送进了医院。
为了怕影响到周围人他憋住不咳嗽，差点出事
小罗（化姓）今年20岁，因为感染了新冠病毒后，在康复过程中出现剧烈的咳嗽症状。
由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，小罗很担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，同时也担心药物副作用不服用止咳药物，最终导致自己出现一过性晕厥。
接诊小罗的成都京东方医院呼吸科主任医师冯英凯发现，小罗因为长时间压抑自己，不让自己咳嗽，导致自己胸内压及颅压增高，所以才晕过去了。
小罗的经历不是个例，如果长期压抑自己不咳嗽，有可能会导致气胸，严重情况下会危及生命。据冯医生介绍，除了努力憋气忍着不咳嗽造成晕厥之外，临床还有许多因为剧烈咳嗽造成晕厥的案例，即咳嗽晕厥综合征。
“当出现剧烈咳嗽影响工作休息、剧咳导致咯血，或者咳嗽引发恶心呕吐的情况，一定要及时咨询医生，进行用药。”冯医生解释道。在临床上，当出现干咳且少痰或无痰时，可以服用氢溴酸右美沙芬口服液、苏黄止咳胶囊、愈美片等等。但值得注意的是，每个人的体质和症状都不同，因此在用药时一定要先咨询医生，切不可盲目服药。
不少网友问：
转阴后为啥还会一直咳嗽？
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，奥密克戎变异毒株主要是在上呼吸道，免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，这些都成为我们体内的“垃圾”，咳嗽是一个打扫“战场”和修复气道的过程，几乎都是在十四天内就完全好了。
一直咳嗽怎么办？
来看专家的建议
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感染新冠的168小时内身体会发生什么？
你不知道身体有多努力
你知道感染了新冠病毒后的168个小时内，你的身体会发生什么变化吗？感染后，免疫系统是如何工作的？
看完后，你会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞都在为你而战。
12月19日，陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆在短视频平台@郑博隆医生 上详细介绍了感染新冠病毒168小时后，身体发生的不同变化。并强调，“你会明白你的身体有多么爱你！”
郑博隆医生表示，开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触，你感染新冠病毒了。
但是，刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服。
24小时
会度过一个相对“平安夜”但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻。
48小时
免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源，把体温调节到39℃以上。
72小时
这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。
免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。
96小时
体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。
120小时
病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。
168小时
也就是第七天。战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。
当心这些行为拖垮你的免疫力
1. 缺少睡眠
四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
2. 节食偏食
12月19日，海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超接受南国都市报采访时表示，人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。
首先，要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。
老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。
3. 吸烟喝酒
经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。
4. 久坐不动
“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。
5. 负面情绪
河南省肿瘤医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在健康时报刊文表示，长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。
6. 吃得太咸
国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示，高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。
保持强大免疫力的“三把钥匙”
12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示，“保持和提高免疫力主要有三个方面：一是通过合理营养保持免疫力，二是通过运动提高免疫力，三是要通过接种疫苗对有关传染病要产生特定的免疫力。”
1、营养：平衡膳食、合理搭配能保持人体免疫力
梁晓峰介绍，大量研究事实表明，免疫系统需要外来的喂养和供给，充足的能量和精心设计的营养，是免疫力保持活力、维持战斗的根本。相反，营养不良会损害免疫系统，抑制免疫功能。比如，蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等，都会影响人体的免疫力。
“可采用地中海饮食模式，富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’饮食脂肪，可降低患慢病风险，如心血管疾病、癌症等。”梁晓峰解释，其中，水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物对降低慢性炎症（如心血管疾病）引起的非传染性疾病风险的保护作用提供了证据。
2、运动：每天步行1万步
梁晓峰表示，今年9月，发表在《美国医学会》杂志的一项研究表明：每天步行1万步，是健康益处的最佳点，可降低全因、癌症和心血管疾病死亡风险，以及降低癌症和心血管疾病发病风险，很快的步速还会带来额外的益处。
“加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗能力。”梁晓峰建议，日常大家可培养多种兴趣，如乒乓球、羽毛球，保持精力旺盛。运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步非常适合，太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
3、疫苗：及时接种
适时接种疫苗能使人体对有关传染病产生特定的免疫力。梁晓峰介绍，疫苗可预防细菌类疾病（如肺炎球菌病、结核病）、病毒类疾病（如流感、COVID-19、带状疱疹等）和其他疾病（如疟疾、钩端螺旋体病）。
12月8日，在国务院联防联控机制发布会上，国家疾控局卫生免疫司司长夏刚表示，据研究，80以上的老年人，如果1剂疫苗都不接种，死亡风险大概是14.7%；如果接种了1剂疫苗，死亡风险就降到了7.16%；如果接种了3剂疫苗，死亡风险就降到1.5%。与没有接种疫苗相比，接种3剂疫苗，死亡风险下降了9.3倍。
综合：新闻晨报、@人民日报
来源： 广州反邪
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症状一览：感染新冠后你需要了解的重要信息
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新冠病毒是一种高传染性的病毒，全球范围内已经有成千上万的人感染。如果你感染了新冠病毒，你可能会出现各种不同的症状。以下是一些你需要了解的重要信息。
一、最常见的症状新冠病毒的最常见症状是发热、干咳和疲劳，这些症状在感染后一周左右出现。一些人可能会出现流感症状，例如鼻塞、喉咙痛、头痛和肌肉疼痛。有些人还可能出现味觉或嗅觉缺失。这些症状通常是轻度的，但在一些情况下可能会变得更严重。
二、其他症状除了上面提到的症状之外，新冠病毒还可能引起其他症状，包括呼吸急促、胸痛、咳痰、头晕、恶心和腹泻等。这些症状通常是轻度的，但是如果你的症状变得越来越严重，你应该向医疗机构寻求帮助。
快速祛咳，让你告别新冠后不适！
快速祛咳，新冠后不适
随着新冠疫情的全球爆发，许多病毒感染后的患者会出现咳嗽等不适症状，因此，快速祛咳对许多人来说成为了一项非常重要的任务。在这篇文章中，我们将提供一些简单的方法来缓解咳嗽，帮助您告别新冠后的不适。
快速祛咳的6种方法1. 喝足够的水
水可以帮助保持身体水分，同时增强喉咙的湿度。这有助于减轻咳嗽、缓解喉部干燥，同时也可以清除在咽喉中残留的痰液。因此，每天喝足够的水对于缓解咳嗽非常重要。
2. 食用蜂蜜
蜂蜜是一种具有天然抗菌成分的食物，可以有效舒缓喉咙，减轻咳嗽。你可以将蜂蜜直接食用，或将其加入茶中进行食用。但是请注意，婴儿不适合食用蜂蜜，因为蜜中可能含有婴儿无法处理的细菌。
甲流来袭！认识新冠后症状，防患于未然！
告别鼻塞！新冠后快速缓解鼻塞的方法
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告别鼻塞！新冠后快速缓解鼻塞的方法
在新冠疫情期间，鼻塞成为了许多人的常见症状之一。有些人可能会因为长时间佩戴口罩而导致鼻子不适，而另一些人则可能会感染新冠病毒并出现鼻塞症状。无论是哪种情况，缓解鼻塞的方法都是非常重要的。以下是一些可以帮助您快速缓解鼻塞的方法。
1.使用盐水冲鼻盐水冲鼻是一种非常受欢迎的缓解鼻塞的方法。您可以在药店购买鼻腔喷雾器或注射器，并使用温水和盐混合成盐水。将盐水注入器中，将头向一侧倾斜，然后将盐水注入鼻孔中。让盐水通过另一侧流出。这个过程可以清洁鼻腔内的污垢和病菌，并帮助缓解鼻塞。
2.使用蒸汽治疗将脸朝向装有温水的大盆子，深呼吸，会产生湿气，可以达到润肺的效果。此外也可以借助蒸汽的作用来缓解鼻塞。将热水倒入大碗中，再加入几滴薰衣草精油或薄荷精油，熏蒸5-10分钟，这样可以促进通气，缓解鼻塞。
清新薄荷，呼吸新冠后的清爽享受！
清新薄荷，呼吸新冠后的清爽享受！
自新冠疫情爆发以来，人们的生活方式和工作方式都发生了巨大的改变。为了预防病毒的传播，我们被迫在家工作和学习。但是，每天呆在家里，空气质量并不总是那么好。所以，我们需要一种方式来呼吸新鲜空气和保持清爽。这时，清新薄荷就是一种非常好的选择。
清新薄荷对空气质量的改善清新薄荷可以在家中提供大量的氧气和负离子，从而改善空气质量。负离子是一种空气中的小分子，可以吸附空气中的颗粒物，如尘埃、花粉、细菌等。这种小分子对于预防呼吸道疾病非常有益。此外，清新薄荷的香气还可以消除室内异味。
清新薄荷对身心健康的益处清新薄荷的香气可以刺激人的神经系统和呼吸系统，从而增强人的注意力和警觉性。另外，薄荷对于缓解头痛、身体疲劳和消化不良也有很好的效果。此外，如果您有失眠的问题，使用清新薄荷在您的卧室里可以有助于您入睡。
洁净抵抗病毒，新冠后洗发必备！
洁净抵抗病毒，新冠后洗发必备！
新冠疫情全球大流行，我们都在追求预防措施。洗发虽然不是直接预防病毒传播的方法，但确实是我们身体卫生的重要组成部分。今天我要分享的是如何选择适合你的洗发产品，以及日常注意事项。
选择适合你的洗发产品洗发产品的选择很重要，选错了会让头皮瘙痒、过敏甚至脱发。以下是一些选购洗发产品的技巧：
选择温和型：新冠病毒会使头皮发炎，所以选择温和型洗发产品是比较好的选择。 选择油性与自己头发类型相匹配的产品：头发油脂分泌过多容易滋生细菌病毒，选择适合自己头发类型的产品能够清洁头发并抑制油脂分泌。 不要选择含有防腐剂的洗发产品：含有防腐剂的洗发产品会在头皮上残留许多化学物质，容易引起头皮瘙痒和敏感。最好的选择是选择专门为敏感头皮设计的洗发产品，这些产品往往没有添加无意义的香料和防腐剂，对于头皮不会产生副作用。
新冠后复苏，身体恢复缘故？调整素质，重塑健康！
新冠后身体复苏的重要性
新冠病毒对人体的影响程度是较为严重的，有些患者会出现显著的症状，而有些人则会经历长期身体的复苏过程。新冠后身体复苏的重要性在于，它可以帮助患者加速康复，并恢复生活常规。在此过程中，重塑健康的生活方式是非常必要的。
身体复苏需要考虑的因素新冠后身体复苏是一个综合性的过程，需要考虑许多因素。以下是需要考虑的因素：
1.营养在新冠后恢复期间，食物对于身体的作用非常重要。患者应重视蛋白质和维生素的摄入，以帮助细胞修复和免疫系统恢复。
2.运动适当的运动可以帮助恢复身体的力量和柔软性，特别是体育锻炼，可以加快心肺功能的恢复。
新冠后 无担忧 无传染
新冠后，如何做到无担忧无传染？
随着全球疫情的不断扩散，如何在新冠后做到无担忧无传染成为了人们最为关心的问题。以下是一些可行的方法：
1.保持社交距离在公共场合保持至少1米的社交距离，避免近距离接触他人，特别是那些咳嗽、打喷嚏、感觉不适的人。
2.勤洗手经常用肥皂和水洗手，尤其是在接触公共设施之后，如公交车扶手、自动取款机等；或者在接触他人之前，如握手、触摸等。
3.佩戴口罩在人群密集的场合或公共交通工具上佩戴口罩，可以有效降低接触病毒的概率。同时，要注意选择防护效果好、符合标准的口罩。
4.加强室内通风在家庭或办公室内加强通风，开窗换气，可以有效降低空气中病毒的浓度。
5.遵守疫情防控措施遵守政府的疫情防控措施，如不前往重点疫情区域旅游、不参加大型**等。