#头条创作挑战赛#
你还在肤色暗黄,嘴唇干裂，头发干枯，神疲乏力，手脚冰凉怕冷，月经量少，还容易发胖吗？那你可能是气血不足了！！！
血气不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。
对于气血不足，女子天生体质情况的不同，女人最容易产生气血亏。今天给大家推荐一些小妙招，只要你每天坚持做做这些事情，那就会让你每天元气满满!!
一旦气血不足，就会说话有气无力
每天一个鸡蛋
每天至少一个水煮蛋，可以避免油盐过度提高免疫力，调气血是很好的
每天一杯豆浆
每天喝一杯豆浆，可以安神对睡眠很好
每天一把葡萄干
葡萄VC含量多，矿物质含量丰富，补气血也是很不错的
每天泡泡脚
泡脚可以缓解气血，可以改善人体的血液循环，有保健养生的作用
每天运动半小时
运动可以有效的气血调节，提高代谢，增加力量
每天尽量早睡
尽量十点半前睡觉，充足的睡眠可以调节精力，清理毒素，使气血得到保障
每天好心情
负面情绪是很伤身的，所以要保持好的心情，是养气血的最好的方式
每天揉揉肚子
脾胃为气血生化之源，只有脾胃功能好，气血才会充足，多揉肚子，可以促进肠胃蠕动，帮助消化
谢谢观看。关注我每天都会有好的养生小妙招哦！！
古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰的养生方法各不相同，其中，亥时被认为是最养生的时间点。
亥时（晚上9点至11点）又称人定，“人定”这两个字的意思是，到了该安静休息的时刻了。
可是现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中的黄金养生时机。晚上9点~11点，你在干嘛？
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亥时做这些事易伤身
玩手机：影响睡眠质量
睡前躺在床上看手机，已成为各个年龄段人的日常：刷剧、刷短视频、看小说、打游戏，简直不要太放松；
但就是这个看似放松的小习惯，不仅不能助眠，还会引发睡眠拖延，降低睡眠质量。因为手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，让大脑难以进入休息状态。
而且这个“睡前仪式”，还可能给视力下降、眼中风、颈椎病、抑郁、痴呆、甲状腺癌等埋下隐患。
如果实在忍不住玩手机，不妨注意这4点：
①在卧室开灯状态下使用手机；
②将手机的亮度调低，尽量选择夜间模式；
③不要侧躺着，尽量仰着玩手机；
④紧盯手机的时长，尽量不超过1小时。
吃......
一天一个养生小妙招(百病食疗大全)的相关内容
吃出润肺好气色，做好养生第一步！
润肺，养生，好气色
吃出润肺好气色，做好养生第一步！现代社会压力大、环境污染严重，很多人都不太注重养生，身体容易出现问题。而养生的第一步，就是吃得健康。科学的饮食搭配可以让你的身体变得更健康，也能让你吃出润肺好气色。下面，小编将为大家介绍一些养生小常识，让你从饮食开始养生。
一、润肺食物有哪些？首先，我们要知道哪些食物可以润肺。润肺的食物一般是一些水分多、富含维生素C、E等天然抗氧化剂的食物，如西红柿、芹菜、柠檬、橙子、菠菜等。此外，含有高纤维的食品，如薏米、扁豆、芹菜、红枣、黑木耳等也可以帮助润肺、排毒。
特别提醒：烟民、长期呼吸不好的人群更要多吃一些润肺食物，帮助身体排毒、净化肺部。
二、养生推荐配餐其次，为了让我们吃得更健康，养生配餐是非常重要的。一般来说，早餐要吃得丰富，包括鸡蛋、豆浆、全麦面包等，而午餐和晚餐可以吃一些瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。此外，为了增加膳食纤维的摄入，每餐至少要有一种蔬菜或水果。而且，晚餐一定要在7点之前吃完。
养生正解：掌握苹果食用黄金期！
苹果，养生
在饮食生活中，苹果是非常重要的水果之一。除了美味之外，苹果还有多种营养素和健康益处。但是，您知道吗？在什么时候吃苹果对健康最好？让我们来了解一下苹果的黄金食用期吧。
什么是苹果的黄金食用期？苹果的黄金食用期是指苹果的成熟期。在成熟期，苹果的营养成分最丰富，口感最佳。因此，成熟的苹果可以更好地发挥其营养和健康功效，保持人体健康。
什么时候是苹果的黄金食用期？苹果的黄金食用期因不同品种而异。但是，一般来说，苹果的黄金食用期是在成熟期的时候，也就是果实表皮颜色变暗，果实变得坚硬、脆而多汁的时候。因此，我们可以通过观察苹果颜色和触感来判断它的成熟度。
味美养生，香椿神奇功效让你惊喜连连！
味美养生， 香椿
味美养生，香椿神奇功效让你惊喜连连！
香椿，是我国常见的野生植物之一。它可供食用，不仅胜在口感上味美可口，更重要的是它蕴含的营养成分也是非常丰富的。香椿具有明显的养生功效，有益于人体健康，下面我们就来看看香椿的神奇功效吧！
首先，香椿富含蛋白质、钙、铁、锌和维生素等多种营养成分。其中，香椿的蛋白质含量比大米高出约1倍，而钙、铁和锌等微量元素的含量也比大米更为丰富。这些营养物质对人体健康非常有益，有助于增强人体免疫力和抵抗力，还能够预防贫血等相关疾病。此外，香椿中还含有一些植物营养素，如类黄酮和天然植物酚类化合物等，它们具有较强的抗氧化作用，能够延缓细胞衰老，有效预防癌症等疾病的发生。
其次，香椿还具有很好的药用价值。在传统中医中，香椿被认为有补肾壮阳、开胃健脾、清热解毒等功效，可以治疗一些肝胆疾病、消化不良、便秘、黄疸等症状。此外，香椿还被用来治疗一些常见的疾病，如感冒发热、头痛、咳嗽等，有很好的疗效。
例假期间养生必备，别再吃这些！
例假期间需要注意哪些饮食养生？
例假期间养生必备，别再吃这些！女性的例假期间需要特别注意饮食养生，合理的饮食习惯能够帮助我们更好的度过这段时间。那么，在例假期间应该怎么吃，又应该避免哪些食物呢？下面就为大家介绍几点建议。
饮食养生建议：1. 注意水分摄入
在例假期间很容易出现血量减少以及贫血的情况，而且身体会排水分加剧，所以一定要多喝水，切勿过度饮用咖啡、茶和可乐等刺激性饮料来代替水分。
2. 适量吃坚果及豆类食品
坚果和豆类食品富含蛋白质和矿物质，例如铁、钾和镁等，这些元素对女性的身体非常重要。在例假期间可以适量吃些花生、核桃、杏仁等坚果，还可以多吃豆腐和豆浆等豆制品。
3. 多吃富含纤维的食品
地黄养生保健，助你健康长久！
地黄，养生保健
地黄是一种中药材，被广泛用于中医药中。地黄有助于提高肝脏功能和免疫系统，还可以减轻痛苦和炎症。此外，地黄还可以通过对身体的神经系统和循环系统的调节，来帮助您保持健康。
地黄的养生保健作用地黄可以通过多种方式帮助您保持健康。以下是一些比较明显的作用：
1. 改善肝脏功能。地黄可以帮助肝脏净化身体内的毒素，提高肝脏功能，增强肝脏的代谢作用，从而有效减轻肝脏疾病的症状。
2. 增强免疫系统。地黄富含多种营养物质，可以增强身体的免疫系统，从而预防感染和疾病的发生。
3. 减轻炎症和痛苦。地黄可以减轻身体内的炎症和痛苦，从而改善身体状况。
4. 调节神经系统。地黄可以对身体的神经系统起到调节作用，从而改善身体的健康状况。
5. 调节循环系统。地黄可以调节身体的循环系统，从而提高身体的整体健康状况。
如何使用地黄进行养生保健您可以通过多种方式使用地黄进行养生保健：
健康养生，饮用韭杞茶！
健康养生，韭杞茶
饮用韭杞茶，养生效果显著
什么是韭杞茶？韭杞茶是一种由韭菜和枸杞子制成的养生茶饮。韭菜在中医理论中有很多保健功效，而枸杞子则富含多种维生素和抗氧化物质。
韭杞茶的健康功效韭杞茶可以促进新陈代谢，增强免疫力，调节体内酸碱平衡，改善睡眠质量，缓解疲劳等。此外，韭杞茶中的多种营养物质还有抗氧化、明目、降血压、抗癌等多种保健功效。
如何制作韭杞茶？制作韭杞茶的方法很简单。首先将韭菜洗净切段，将枸杞子洗净备用。接着将韭菜和枸杞子放入沸水中，煮沸后继续煮5-10分钟即可。如有需要，可以加入适量的蜂蜜或冰糖进行调味。
淮山多糖，健康养生优选！
淮山多糖，健康养生优选！
淮山多糖是一种有着很高营养价值的保健品，它含有多种有益于人体健康的成分。淮山多糖主要由淮山粉和淮山提取物构成，是高纤维低脂的健康食品之一。
淮山多糖有很多功效，它能够调节身体的免疫系统、促进身体对营养的吸收、减少身体内的脂肪含量等。此外，它还能够缓解疲劳、增强体力、改善记忆和睡眠质量等，是一种很好的保健品。
淮山多糖如今在市场上越来越受欢迎，但是要注意选择正规的产品。在购买淮山多糖时，应选择信誉度高、口碑好的厂家，并注意查看产品标签上的信息，确保是纯天然、无添加的。
淮山多糖的制作方法淮山多糖的制作主要分为以下几个步骤：
润肺通九窍，养生首选普洱
润肺通九窍，养生首选普洱
普洱茶是一种经过特定处理方式制作的茶叶，具有抗氧化，降压，降脂，润肺等功效。在中医理论中，普洱茶还有润肺通九窍的作用，被誉为养生首选。
普洱茶对润肺通九窍有何帮助？普洱茶中的茶多酚和儿茶素等组分，可以对抗空气中的自由基，减少空气污染对肺部的伤害，起到润肺作用。同时，普洱茶还可以温中散寒，舒肝解郁，改善气血循环，对人体的九窍（两眼、两耳、两鼻、一口、一舌、一孔）有益。
如何饮用普洱茶以获得最佳的润肺效果？最佳的饮用时间为早上和下午三点钟左右，可以选择单独饮用普洱茶，也可以和其他食物搭配饮用。建议每天饮用1-2杯，不宜过量饮用。此外，普洱茶的质量对饮用效果也有很大影响，建议选择正规渠道购买优质的普洱茶。
润肺养生，从普洱茶开始
润肺养生，从普洱茶开始
润肺养生必备！茶梨炖合，暖心暖肺
