#头条创作挑战赛#

你还在肤色暗黄,嘴唇干裂，头发干枯，神疲乏力，手脚冰凉怕冷，月经量少，还容易发胖吗？那你可能是气血不足了！！！

血气不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。

对于气血不足，女子天生体质情况的不同，女人最容易产生气血亏。今天给大家推荐一些小妙招，只要你每天坚持做做这些事情，那就会让你每天元气满满!!

一旦气血不足，就会说话有气无力

每天一个鸡蛋

每天至少一个水煮蛋，可以避免油盐过度提高免疫力，调气血是很好的

每天一杯豆浆

每天喝一杯豆浆，可以安神对睡眠很好

每天一把葡萄干

葡萄VC含量多，矿物质含量丰富，补气血也是很不错的

每天泡泡脚

泡脚可以缓解气血，可以改善人体的血液循环，有保健养生的作用

每天运动半小时

运动可以有效的气血调节，提高代谢，增加力量

每天尽量早睡

尽量十点半前睡觉，充足的睡眠可以调节精力，清理毒素，使气血得到保障

每天好心情

负面情绪是很伤身的，所以要保持好的心情，是养气血的最好的方式

每天揉揉肚子

脾胃为气血生化之源，只有脾胃功能好，气血才会充足，多揉肚子，可以促进肠胃蠕动，帮助消化

谢谢观看。关注我每天都会有好的养生小妙招哦！！

古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰的养生方法各不相同，其中，亥时被认为是最养生的时间点。

亥时（晚上9点至11点）又称人定，“人定”这两个字的意思是，到了该安静休息的时刻了。

可是现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中的黄金养生时机。晚上9点~11点，你在干嘛？

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亥时做这些事易伤身

玩手机：影响睡眠质量

睡前躺在床上看手机，已成为各个年龄段人的日常：刷剧、刷短视频、看小说、打游戏，简直不要太放松；

但就是这个看似放松的小习惯，不仅不能助眠，还会引发睡眠拖延，降低睡眠质量。因为手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，让大脑难以进入休息状态。

而且这个“睡前仪式”，还可能给视力下降、眼中风、颈椎病、抑郁、痴呆、甲状腺癌等埋下隐患。

如果实在忍不住玩手机，不妨注意这4点：

①在卧室开灯状态下使用手机；

②将手机的亮度调低，尽量选择夜间模式；

③不要侧躺着，尽量仰着玩手机；

④紧盯手机的时长，尽量不超过1小时。

吃......

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抗氧化新宠，灵芝成分助您养生！

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近年来，人们越来越关注健康养生，抗氧化成为了一个热门话题。为了达到抗氧化的目的，人们开始寻找各种途径，其中灵芝就成为了一种备受推崇的天然抗氧化剂。下面我们就来了解一下灵芝对于养生的重要作用。

什么是灵芝？

灵芝是一种蘑菇，也叫灵芝菌、仙灵芝、灵芝草等，它是一种珍贵的中药材。灵芝呈扁平圆形或半圆形，形状像一个拳头，体表呈灰褐色或暗红色，有深浅不一的环状纹路。灵芝具有特殊的药用价值，被誉为不老药、神仙草。

灵芝的营养价值和养生作用

灵芝含有多种生物活性物质，包括多糖、三萜类化合物、生物碱和多种微量元素。这些物质都具有很好的保健作用。

抗寒养生，脾肾阳虚不再！

抗寒养生，脾肾阳虚不再！

当寒冷的冬季来临时，我们需要更加注意身体的保健，特别是对于脾肾阳虚的人来说，更需要加强抗寒养生的措施。下面，就让我们来了解一下如何抗寒养生，让脾肾阳虚不再困扰我们的健康。

一、饮食调养

饮食是我们抗寒养生的首要保障。脾肾阳虚的人应该多吃温暖的食物，例如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肚、南瓜、红枣等，这些食物都具有温暖的特性，能够提高身体的温度。

此外，脾肾阳虚的人还应该多吃一些富含蛋白质、铁、钙、锌等营养素的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆腐、海鲜、核桃等，这些食物能够加强身体的免疫力，提高对寒冷天气的抵抗能力。

注意：脾肾阳虚的人应该避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，这些食物容易损伤脾肾阳气，加重阳虚症状。

打造健康养生生活，发现柴胡药食两用！

车前草，疏通排毒养生之选

车前草：疏通排毒养生之选

在我国民间，车前草被誉为小草大用之草，广泛应用于中药材、保健品、食品等方面。它是一种常见的野生草本植物，生长于全国各地，特别是南北方居民喜爱食用的清凉茶中，车前草都被称为疏通排毒养生之选。

车前草的药用价值

车前草中含有多种生物活性物质，如马尿酸、皂苷、黄酮等成分，具有活血化瘀、清热解毒、利尿益肝的功效。

车前草中的黄酮类物质，可以有效地减少胆固醇的吸收，增加胆固醇的代谢，从而起到降低血脂的作用。

车前草还含有的皂苷成分，具有增强肝脏解毒功能、增强人体免疫力以及降低血糖等作用。特别是车前草提取物，还可以抑制细菌、病毒、真菌等病原体的生长和繁殖，对支气管、肺炎、咽炎、气管炎等呼吸道疾病有一定的辅助治疗作用。

趁着秋风送爽，泡脚养生正当时

趁着秋风送爽，泡脚养生正当时 秋天是一个不错的季节，尤其是在气温渐凉的时候，泡脚变得越来越舒服了。对于想要养生的人来说，泡脚更是一个很好的选择。以下是关于趁着秋风送爽，泡脚养生正当时的一些信息。

解毒降脂，健康养生，普洱茶助您焕发活力！

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现代生活中，我们经常被各种污染物所困扰，而这些污染物会对我们的健康造成一定的影响。因此，解毒降脂已经成为了很多人日常养生的一项必备措施。而普洱茶作为一种传统的饮品，其具有的解毒降脂的功效也是广泛被人们所认知和接受。本文将为大家详细介绍普洱茶的功效，并探讨普洱茶如何助您焕发活力。

普洱茶的功效

普洱茶是一种发酵茶，其主要成分是鞣酸和茶多酚，这两种成分具有很强的抗氧化作用，可以有效地清除体内自由基，达到保健的效果。此外，普洱茶还能降低血脂，调节血压，减缓血管硬化，延缓衰老，预防癌症等。此外，普洱茶在减肥方面也有一定的作用，因为其含有的茶多酚可以抑制脂肪吸收，从而起到减肥的作用。

综上所述，普洱茶是一种非常适合日常饮用的饮品，不仅具有口感上的享受，而且还有很多保健的功效，尤其是在解毒降脂方面有着非常显著的效果。

玉石养生，保健之精华