一天一个养生小妙招(百病食疗大全)

#头条创作挑战赛#

你还在肤色暗黄,嘴唇干裂，头发干枯，神疲乏力，手脚冰凉怕冷，月经量少，还容易发胖吗？那你可能是气血不足了！！！

血气不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。

一天一个养生小妙招(百病食疗大全)

对于气血不足，女子天生体质情况的不同，女人最容易产生气血亏。今天给大家推荐一些小妙招，只要你每天坚持做做这些事情，那就会让你每天元气满满!!

一旦气血不足，就会说话有气无力

每天一个鸡蛋

每天至少一个水煮蛋，可以避免油盐过度提高免疫力，调气血是很好的

每天一杯豆浆

每天喝一杯豆浆，可以安神对睡眠很好

每天一把葡萄干

葡萄VC含量多，矿物质含量丰富，补气血也是很不错的

每天泡泡脚

泡脚可以缓解气血，可以改善人体的血液循环，有保健养生的作用

每天运动半小时

运动可以有效的气血调节，提高代谢，增加力量

每天尽量早睡

尽量十点半前睡觉，充足的睡眠可以调节精力，清理毒素，使气血得到保障

每天好心情

负面情绪是很伤身的，所以要保持好的心情，是养气血的最好的方式

每天揉揉肚子

脾胃为气血生化之源，只有脾胃功能好，气血才会充足，多揉肚子，可以促进肠胃蠕动，帮助消化

谢谢观看。关注我每天都会有好的养生小妙招哦！！

古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰的养生方法各不相同，其中，亥时被认为是最养生的时间点。

亥时（晚上9点至11点）又称人定，“人定”这两个字的意思是，到了该安静休息的时刻了。

可是现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中的黄金养生时机。晚上9点~11点，你在干嘛？

亥时做这些事易伤身

玩手机：影响睡眠质量

睡前躺在床上看手机，已成为各个年龄段人的日常：刷剧、刷短视频、看小说、打游戏，简直不要太放松；

但就是这个看似放松的小习惯，不仅不能助眠，还会引发睡眠拖延，降低睡眠质量。因为手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，让大脑难以进入休息状态。

而且这个“睡前仪式”，还可能给视力下降、眼中风、颈椎病、抑郁、痴呆、甲状腺癌等埋下隐患。

如果实在忍不住玩手机，不妨注意这4点：

①在卧室开灯状态下使用手机；

②将手机的亮度调低，尽量选择夜间模式；

③不要侧躺着，尽量仰着玩手机；

④紧盯手机的时长，尽量不超过1小时。

吃......

一天一个养生小妙招(百病食疗大全)的相关内容

「桂花菊茶，美容养生双效合一！」

桂花菊茶，美容养生

桂花菊茶，美容养生双效合一！

桂花菊茶的制作方法

桂花菊茶是一种非常受欢迎的养生饮品，它不仅味道芳香，而且具有美容养生的功效。制作桂花菊茶非常简单。首先，取一小撮菊花和桂花，烫一下用凉水冲洗，然后放入热水中浸泡五分钟左右，待茶呈现黄色后，加入适量的蜂蜜或白糖，搅拌均匀即可。

桂花菊茶的美容功效

桂花菊茶具有多种美容功效。首先，它可以抗氧化，帮助减缓肌肤老化的过程，使肌肤更加光滑细腻。其次，桂花菊茶中的多种维生素和矿物质有助于增强肌肤的弹性和光泽度，减少肌肤的瑕疵和黑斑。最后，桂花菊茶中的花青素和多酚等成分，有助于淡化肌肤的色斑，使肌肤更加白皙嫩滑。

桂花菊茶的养生功效

桂花菊茶不仅具有美容功效，还具有多种养生功效。首先，它可以清热解毒，有助于降低人体内的炎症反应，减缓肝脏和肾脏的负担。其次，桂花菊茶还可以促进胃肠蠕动，有助于消化和排泄。最后，桂花菊茶中的维生素C有助于增强人体免疫力，预防感冒和传染病。

「淮山神奇，益气养生」

淮山，养生

淮山神奇，益气养生

淮山，是一种古老而神奇的食材，在中国南北方都有着广泛的应用。淮山不仅有着美味的口感，更是一种上乘的养生佳品。淮山含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等，尤其是其中所含的黏蛋白质，具有很强的益气健脾、滋阴养肺的功效。

淮山的养生功效

淮山在中医中被誉为天然药物，具有很多养生功效。首先，淮山能够健脾益胃，帮助我们改善消化系统的功能，缓解胃部不适。其次，淮山能够滋阴养肺，对于容易失眠、咳嗽、气喘等症状有显著的缓解作用。此外，淮山还能够提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防多种疾病。

另外，淮山还有降压、降血糖、减肥等作用。对于高血压、糖尿病、肥胖等人群具有一定的保健作用。

如何选择淮山

淮山的选择非常重要。首先，选购淮山要选择表皮光滑、均匀、无裂纹的。其次，要选择尽量细小的淮山，这样口感更好。选购淮山时还要注意，淮山最好是新鲜采摘的，这样口感更佳，营养价值也更高。

【健康养生】肝阳上亢，解决肝气不顺的好方法

肝阳上亢，肝气不顺

了解肝阳上亢

肝阳上亢是指肝脏阳气过盛，导致肝气不顺，出现一系列不适症状的状态。它通常由于过度劳累、情绪不稳定、饮食不规律等因素引起。除了药物治疗外，一些自然的方法也可以帮助缓解肝阳上亢的症状。

自然缓解肝阳上亢的方法

以下自然方法可以帮助缓解肝阳上亢的症状：

1. 调整饮食习惯

保持健康的饮食习惯可以帮助缓解肝阳上亢的症状。首先，避免过度饮酒和吃高脂肪、高糖和高盐的食物。其次，增加水果和蔬菜的摄入，特别是深色蔬菜和水果，如菠菜、羽衣甘蓝、蓝莓等，这些食物富含抗氧化剂和维生素C，可以降低肝脏对自由基的伤害。

2. 手部穴位**

手部有许多穴位可以通过**缓解肝气不顺。其中，三阴交穴是一种有效的穴位。您可以用两个手指找到足背的第一和第二个骨头之间的空隙，这就是三阴交穴。轻轻**这个穴位，直到您感到略微疼痛或酸痛感。可以每天**几次。

中老年更年期养生，这种钙更合适！

中老年更年期养生，钙

中老年女性在更年期时，身体容易出现钙流失现象，这样很容易引起骨质疏松症，因此补充适当的钙含量对于她们来说就显得尤为重要。而在众多的钙类产品中，哪一种更适合中老年女性呢？

首先，我们要明确，钙的来源有很多种，包括饮食、钙片、钙奶等。但是，不同的钙来源在吸收和利用上是有所区别的。一般来说，饮食中的钙更容易被人体吸收和利用，但是对于很多中老年女性来说，通过饮食摄入足够的钙是十分困难的。所以，对于中老年女性来说，经常食用一些富含钙的食品，如豆制品、鱼虾、海带、芝麻等，是非常重要的。

此外，中老年女性还可以适当补充一些钙片或钙奶来增加钙的摄入量。选择什么样的钙片或钙奶也要尤为注意。一般来说，有机态钙更容易被人体吸收和利用，而无机态钙的吸收和利用率相对较低。因此，中老年女性在选择钙片或钙奶时，最好选择些有机态钙的产品。

总之，中老年女性在更年期时补充适量的钙十分重要，而通过饮食来摄入钙是最好的方式，但同时也可以适当使用有机态钙的钙片或钙奶来辅助补充。记得时刻保持良好的饮食习惯，坚持适当的锻炼，才能在更年期保持身体的健康状态。