失眠的原因及其对身体健康的影响

失眠是指难以入睡或保持睡眠，常见于现代社会的高压生活、不规律的作息时间和过度使用电子设备等因素。失眠对身体健康有很大影响，包括精神状态低落、注意力不集中、记忆力减退等表现。长期失眠还可能导致免疫系统功能下降、心血管疾病风险增加，并且对情绪产生负面影响，容易引发抑郁和焦虑等精神问题。因此，在日常生活中应该注意调整好自己的作息时间和饮食习惯来改善失眠问题，从而提升身体健康水平。

食物与睡眠之间的关系

食物与睡眠之间有着密切的关系。很多人都会因为失眠而感到困扰，但其实一些食物中含有的成分可以帮助改善睡眠质量。例如，富含色氨酸和镁的食物如牛奶、坚果和燕麦等可以促进身体产生褪黑激素，这是一种能够调节人体昼夜节律以及促进良好睡眠的激素。海产品中富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸也有助于提高睡眠质量。相反地，过度摄入***、碳水化合物以及高盐或辛辣食品则可能导致失眠问题加重。因此，在日常生活中注意摄入健康且适宜的食品对于保持良好的睡眠状态非常重要。

应该避免在晚餐时食用什么样的食品

失眠问题困扰着很多人，而饮食因素也是导致失眠的重要原因之一。在晚餐时，我们应该避免食用某些特定的食品来改善睡眠质量。含有***和茶碱的饮料如咖啡、红茶和可乐等都应该尽量避免在晚上喝。这些成分会刺激神经系统，使人更加清醒难以入睡。高脂肪、高热量、难以消化的食物也不宜在晚上吃太多。这类食物需要长时间进行消化，在睡觉前容易引起胃部不适或反流现象，影响睡眠质量。最后还需要注意辛辣、油腻等对胃肠道刺激大的食品也应该少吃或者避免摄入过多。在晚间进餐时选择清淡易消化且富含色氨酸等助于促进睡眠素材质良好的食品是非常必要的处理方式之一。

其他改善睡眠质量的方法和建议

除了通过饮食来改善睡眠质量外，还有其他一些方法和建议可以帮助你摆脱失眠困扰。首先需要注意的是保持规律的作息时间，尽可能每天在相同的时间入睡和起床。创造一个舒适、安静、暗淡的环境也能提高睡眠质量。这包括关闭电子设备并避免使用过亮或过暗的灯光。

进行放松练习也是重要的技巧之一，例如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛法等，这些都可以降低身体紧张和焦虑感，并帮助你更快地入睡。

如果以上方法无法解决问题，则应考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。有时候失眠可能与抑郁症或焦虑症等情绪障碍相关联，因此对于那些严重影响日常生活并导致健康问题出现的个人来说，寻求专业治疗非常必要。

失眠困扰：这些食物可以帮你改善睡眠质量的相关内容

​陕西紫光辰济药业“黄连上清丸”不合格再上质量“黑榜”

中国网财经11月21日讯(记者 牛荷)日前，重庆药监局发布公告称，经重庆市永川食品药品检验所检验，标示为陕西紫光辰济药业有限公司(“紫光辰济药业”)生产的黄连上清丸(批号817035)不符合规定。

来源：重庆市药品监督管理局

记者查询相关资料发现，此前紫光辰济药业也曾因药品出现不合格问题被监管部门通报。

2017年3月15日，国家药监局发布的“对陕西紫光辰济药业有限公司飞行检查通报”显示，紫光辰济药业因存在涉嫌未按《中国药典》规定的制法生产清热解毒片、物料管理混乱、现场检查时发现中药提取车间正进行816054批归脾丸提取操作等问题，不符合《药品生产质量管理规范》(2010年修订)规定，被国家药监局责成省局收回该企业药品GMP证书。

陕西紫光辰济药业“黄连上清丸”不合格再上质量“黑榜”

中国网财经11月21日讯(记者 牛荷)日前，重庆药监局发布公告称，经重庆市永川食品药品检验所检验，标示为陕西紫光辰济药业有限公司(“紫光辰济药业”)生产的黄连上清丸(批号817035)不符合规定。

来源：重庆市药品监督管理局

记者查询相关资料发现，此前紫光辰济药业也曾因药品出现不合格问题被监管部门通报。

2017年3月15日，国家药监局发布的“对陕西紫光辰济药业有限公司飞行检查通报”显示，紫光辰济药业因存在涉嫌未按《中国药典》规定的制法生产清热解毒片、物料管理混乱、现场检查时发现中药提取车间正进行816054批归脾丸提取操作等问题，不符合《药品生产质量管理规范》(2010年修订)规定，被国家药监局责成省局收回该企业药品GMP证书。

探秘六神丸的成分和功效:缓解情绪压力提高睡眠质量

六神丸是中药配方，其功效主要在于滋补和调节人体气血。下面来详细解析一下六神丸的作用和功效。

1.六神丸的成分

了解六神丸的成分对于理解它的作用和功效非常重要。六神丸是由黄精、当归、白术、枸杞子等多种天然植物组合而成，其中每一个成分都有着独特的药性。

2.六神丸适用范围

六神丸主要适合以下几类人群：身体虚弱易疲劳者；月经不调或痛经者；失眠或情绪不稳定者；久病未愈之人等。但需要注意的是，在使用过程中应该遵循医生指导，并根据自己身体情况进行个性化选择。

3.六神丸的作用

通过上述两点介绍可以看出，六神丸最显著的功效就是滋补和调节身体内部功能。具体而言，它可有效改善贫血、缓解消化不良等一系列与身体健康密切相关问题,还可以增强体质并提高免疫力，减轻疲劳和焦虑等问题。

4.六神丸的注意事项

白云山(00874)：头孢克肟胶囊通过仿制药质量和疗效一致性评价

智通财经APP讯，白云山(00874)公布，2021年6月4日，广州白云山医药集团股份有限公司分公司广州白云山医药集团股份有限公司白云山制药总厂收到国家药品监督管理局签发的《药品补充申请批准通知书》(通知书编号：2021B01678)，头孢克肟胶囊已通过仿制药质量和疗效一致性评价。

美赞臣奶粉好不好质量可靠吗？ 美赞臣奶粉怎么样？

可靠。

美国美赞臣奶粉具有这些优势：

1、配方科学，加入的DHA含量是高于其他奶粉的，还加入了类似母乳水平的胆碱，能促进宝宝智力和视力的发育，这也是美国美赞臣的卖点，要知道宝宝出生的12个月内如果摄入DHA的含量比较低，就和没有补充DHA差不多。

2、还加入了宝宝生长发育所需的AA、磷脂、鞘磷脂、胡萝卜素，还有各种不饱和脂肪酸，通过合理的搭配，从而促进宝宝全面的吸收。

美国美赞臣奶粉是安全的，主要体现在这两个方面：

1、美国对食品安全监管是很严格的，尤其对奶粉，奶粉的奶源、营养成分、卫生指标等都受到监管的，奶源的检测标准要比中国严格得多，而美赞臣作为大品牌，一直遵循各项法规制度。

2、美赞臣奶粉从原奶收购，到生产加工，再到包装以及奶粉检验，都是经过严格的监控，所以出厂是可以放心的。

美国美赞臣奶粉是进口奶粉，是在美国生产的，奶源的话来自荷兰。

让你睡个好觉！5个睡眠质量改进技巧

答睡眠环境,舒适为了获得高质量的睡眠，需要创造舒适的睡眠环境。这样可以确保睡眠的效果更佳，身体得到更好的休息，从而更有精力应对日常的挑战。

睡眠质量对于人们的健康非常重要，但是睡眠问题却是很多人面临的难题。如果您正在寻找改善睡眠质量的方法，本篇文章为您介绍5个最有效的方法。

为了获得高质量的睡眠，您需要创造一个舒适的睡眠环境。这意味着您需要暗黄色的灯光、舒适的床以及合适的温度。确保房间内没有嘈杂的声音和明亮的光线。

规律的睡眠时间有助于您的身体建立一种稳定的生物钟。建议您每天晚上在同一时间上床，并在同一时间醒来。即使在周末或假期也尽量保持规律。

为了让您容易入睡，建议您在睡前避免过度兴奋的活动，例如看刺激的电视节目或参加过于激动人心的活动。尝试进行放松活动，例如泡澡或读书。

九州通：苯磺酸氨氯地平片（5mg）通过仿制药质量和疗效一致性评价

九州通5月30日公告，公司子公司北京京丰制药集团有限公司于2023年5月30日收到国家药品监督管理局核准签发的《药品补充申请批准通知书》（通知书编号：2023B02660），批准苯磺酸氨氯地平片（5mg）通过仿制药质量和疗效一致性评价。

药品名称为苯磺酸氨氯地平片；原药品批准文号为国药准字H20113415。苯磺酸氨氯地平片为抗高血压药，用于治疗原发性高血压、慢性稳定性心绞痛及变异型心绞痛，该药品已进入国家甲类医保用药目录。

如何正确使用维生素A酸:改善皮肤质量

什么是维生素A酸？它有哪些作用？

维生素A酸是一种经过合成的类似于维生素A的物质，被称为视黄醇。在医学上，它被广泛应用于治疗各种皮肤问题和疾病。

那么，维生素A酸究竟有哪些作用呢？

1.治疗青春痘：维生素A酸可以加速表皮角化、促进黑色素代谢及消除堵塞毛囊，在严格控制住其使用方法下能够缓解青春期粉刺以及改善毛孔粗大等情况。

2.逆转光老化：长时间暴露在阳光下会导致肌肤受损。而此时，使用含有适量浓度的ß-胡萝卜籽油或者含其他植物抗氧化剂产品可防止该结构性变化进展，并减少对DNA进行更多损伤。

3.淡斑美白：通过调节角质层内黑色素分布不均、增强色斑代谢能力、降低鱼尾纹周边的拉杆等方式，可以改善表皮色素沉积的情况，并淡化褐斑、雀斑和晒斑。

4.改善粗糙肌肤：维生素A酸能促进老化的角质细胞层剥落，改善不平滑的皮肤。

睡眠质量差:或许是因为你一直在做这个错事闭不紧的眼睛竟然还会导致这些问题

睡觉的时候眼睛半睁是为什么？

在我们进入深度睡眠后，许多人会发现自己的眼皮没有完全闭合，而是留下一条小缝隙。这种情况似乎很普遍，但你知道它背后的科学原理吗？以下是一些可能导致这个问题的原因：

1.深层放松

当你进入深度睡眠阶段时，身体变得更加放松和沉重。这也包括肌肉组织（包括面部肌肉）。如果你有意识地试图关闭双眼或紧张上颚等面部肌肉，在某些情况下会与身体反应相悖并导致不适感。

2.咀嚼肌紧张

如果你白天在工作中太过劳累、持久疲惫或严重焦虑，则对牙齿产生压力和运动非常常见。然而，即使到了晚上躺在床上也会保留下来，并通过额外强大的口腔及面部运动释放出来。

3.自主神经系统失调

自主神经系统控制心率、呼吸以及许多其他功能。当这个系统失调时，身体的许多功能可能开始出现问题。例如，睡眠时你的自主神经系统可能无**常运行而导致肌肉张力不足。

4.睡眠紊乱

紫外线消毒灯或损害室内空气质量

使用紫外线杀菌辐射（UVGI）方式对室内空间进行消毒，是一种明显有效的灭活新冠病毒等各种病原体的方法。然而，据芬兰赫尔辛基大学团队发表在《环境科学与技术快报》杂志上的新研究显示，该方法可能导致室内空气质量下降，对人体间接产生不良影响。

研究人员重点研究了UVGI消毒机器人对室内空气质量的影响。他们将医院使用的UVGI设备带到了赫尔辛基大学的气溶胶物理实验室，利用光谱仪和其他现代测量设备，测量了形成的气体和小颗粒的浓度、大小和化学成分。

结果发现，打开紫外线灯进行消毒大大增加了气体和小颗粒的浓度。在关闭紫外线灯立即通风后，尽管颗粒物和气体的浓度都开始下降，但直到30分钟到40分钟后，浓度才恢复到原来的水平。

太阳紫外线辐射使大气中发生化学反应，比如臭氧和羟基自由基等氧化剂的形成。以UVGI形式将紫外线辐射带入室内，使室外反应在室内发生成为可能。辐射引起的反应会形成一系列气体和小颗粒，吸入后对人体健康有害。高颗粒物浓度与包括呼吸系统疾病在内的几种疾病有关。