怎么调理便秘？
以下回答摘自同济大学附属东方医院普外科 傅传刚 主任医师《便秘的危害性 》
日常改善便秘的方法如下所述，仅用于科普，如果有就医意愿，还是建议去正规医院就诊哦！
1、饮食疗法 包括多饮水、多吃富含纤维素的食品。一般要求每天的饮水在2000ml以上，建议晨起一杯600毫升左右的温开水。每天保证500克蔬菜250克水果，把部分精粮换成粗杂粮。富含膳食纤维的食物有红薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜等。
2、运动疗法 经常进行深呼吸运动，特别是腹式呼吸，吸气肚子隆起，呼气肚子回缩来增强腹肌的力量，有利于粪便的排出，特别对于某些老年人，这一点非常关键。或通过快走、揉腹等帮助促进肠道蠕动。
3、改变不良排便习惯
有便意后最好立即排便，改变排便时看书、看手机导致排便时间过长，过度用力排便等不良习惯。
专家简介：傅传刚，博士生导师、主任医师，同济大学附属东方医院普外科主任医师，同济大学附属东方医院胃肠肛肠外科主任。擅长结直肠癌的诊断、传统开腹与3D腹腔镜微创手术以及综合治疗，尤其在低位直肠癌的保肛和局部晚期、复发性结直肠癌的手术方面成绩卓越，在国内外具有广泛影响。
便秘有器质性便秘和功能性便秘，一般来说，功能性便秘更常见，。功能性便秘与日常生活、饮食习惯和精神压力密切相关，建议调整日常生活和休息，不要长时间坐着，适当锻炼，避免暴饮暴食。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如胡萝卜、猕猴桃、火龙果、土豆、红薯，养成定时排便的习惯，少吃辛辣刺激的食物，不要熬夜。
怎样缓解便秘最有效？
1、每天早晨起床后喝一杯温白开水，补充身体水分，同时润肠通便排毒素，可以有有效促进排便。
2、平时多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，少吃肉类食品，促进肠胃的蠕动，从而促进食物的吸收，以及促进排便。
3、平时多吃水果，比如香蕉、火龙果等，尤其是火龙果，能够有效的促进人体排便，吃后一般第二天就会进行排便，很是神奇哦。
以上这些都是对便秘有一定帮助，平时也可以考虑使用药物，像好健时清好清肠，对便秘也是有一定帮助的。
缓解便秘的方法有以下几种：一、平时的生活饮食习惯多加注意，注意保证充足的睡眠质量，养成早睡早起的习惯。饮食上面多吃蔬菜、水果，因为蔬菜、水果可以辅助通便；少吃鱼、虾类海鲜，少吃猪肉、鸡肉、牛肉等肉类食物、少吃膨化食品，因为海鲜、肉类、膨化食品等会加重便秘的症状；另外要多饮水。
便秘怎么缓解？
便秘常犯的人看过来，给你介绍4个好方法，助你通肠排便一身轻松
人有七情六欲，也有凡俗三急，想上厕所便是其中之一。但有些人却相反，便秘令他们十分难受，特别是长期的便秘会让他们容易腹胀、影响胃口、口臭等等症状。
当出现便秘后，如果不及时控制饮食，并加以控制，除了要忍受症状之外，还可能要面临胃肠道疾病的侵扰。
那么，面对便秘问题，应该如何有效解决呢？
1、养成好的排便习惯
养成一个良好的排便习惯，更有助改善便秘的问题。通过保持规律良好的排便习惯，如每天固定时间上厕所、上厕所时不玩手机等会让人分心的行为。
长期之后，自然会养成一个良好的排便习惯，对于改善便秘来说，也有一定的帮助。
2、每天饮水量充足
想要改善便秘问题，就应该补充充足的饮水量。补充充足的水分不仅有利于我们的身体新陈代谢，而且还能滋润我们的肠道，减少大便干结的问题，缓解便秘的问题。
除了多喝水之外，也可以选择多喝茶来缓解便秘问题，如（碧生源）常润茶，里面含有绿茶、决明子、番泻叶、沙参等成分，里面的大分子成分能够吸收大量的水分进入肠道，从而辅助润滑肠道，降低排便阻力，以帮助便秘问题。同时，番泻叶、决明子等中药成分可以刺激肠道蠕动，增加排便速度，从而更有效地改善便秘问题。
怎样调理便秘？
怎样调理便秘是要结合患者便秘的轻重、病因和类型来决定的，便秘可能是由于肠道功能的紊乱有关或者是肠道的动力不足导致的。平时可以多给腹部进行**，要养成良好的排便习惯，每日定时排便，少吃刺激辛辣的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，多喝荷叶茶、竹叶茶、绿茶等润肠饮品。
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新生儿会便秘吗？这是许多新手父母都会提出的问题。事实上，便秘在婴儿中非常常见，特别是在出生后的前几周。那么，为什么新生儿容易便秘？应该怎么办呢？下面就来一起详细了解。
1.为什么新生儿容易便秘？
我们需要了解为什么新生儿容易便秘。其主要原因在于他们的肠胃系统还没有完全发育成熟。由于母乳和配方奶含有较高量的蛋白质和钙质，并且对于消化道功能尚未充分发展的宝宝而言可能过于复杂。
2.新手父母如何判断是否出现了便秘？
通常情况下，每天喂食5至6次算正常，并且大部分人认为如果孩子三天内没有排泄，则已经处于某种状态（即“干旱”，表明身体缺乏水分）。然而，在评估舒适度时要以其他指标：例如是否感到闷闷不乐或拒绝饮食等来衡量是否存在任何明显异常反应。
3.如何预防和治疗便秘？
（1）母乳喂养
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孕妇奶粉便秘问题怎么解决？
随着人们对健康意识的增强，越来越多的女性在怀孕期间选择了喝孕妇奶粉来保证自己和胎宝宝的营养需求。不过，在喝孕妇奶粉的途中，有些准妈妈会遭遇到常见问题——便秘。
那么，为什么会出现这种情况呢？面对这一问题应该如何解决呢？本篇文章将从专业角度论述可能原因及其解决方法，并希望能给予广大准备或已经成为母亲们一些启发与参考。
引起孕妇奶粉便秘的原因
1.孕期消化系统变慢
由于荷尔蒙水平改变、子宫扩张以及压力等因素影响肠道运动造成肠道活动缓慢是导致便秘最主要的原因之一。受体内骨盐素影响可以产生更多血管紧张素2水平降低肾上腺皮质醇而导致结肠运动下降、液体吸收增强。
2.喝水不足
孕期女性建议每天喝八个杯子水。但是，有些人可能因为各种原因而不能保证足够的饮用水量，在这样情况下很容易出现便秘问题。
3.缺乏运动或体力活动少
“告别便秘，从精氨酸开始！”
便秘便秘是指排便困难或排便次数减少，常伴有排便不爽、大便干结、腹胀、腹痛等不适症状。长期便秘不仅会影响身体健康，还会对心理造成不良影响。
精氨酸精氨酸是一种氨基酸，是合成**的重要物质之一。除此之外，精氨酸还具有调节肠道功能的作用。研究表明，精氨酸可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少便秘。
膳食纤维膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，减轻便秘。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物中。
益生菌是一种有益的细菌，可以促进肠道健康。益生菌可以通过调节肠道菌群，增强肠道免疫力，减少有害菌的生长，从而改善便秘症状。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
饮水饮水是预防便秘的重要措施。充足的饮水可以增加肠道内润滑液的分泌，软化大便，促进排便。建议每天饮水量为1.5-2升，特别是在饭前饮水可以提高肠道蠕动。
电击直肠：刺激肠道，缓解便秘！
直肠电击疗法直肠电击疗法是一种通过电流刺激肠道来缓解便秘的治疗方法。这种治疗方法可以帮助患者改善肠道功能，促进排便，减少便秘的发生率。直肠电击疗法是一种安全有效的治疗方法，被广泛应用于医学领域。
直肠电击疗法的原理直肠电击疗法是通过电流刺激直肠末梢神经，从而促进肠道蠕动，缓解便秘。电流的刺激可以激活肠道平滑肌，促进肠道蠕动，增加肠道的排便次数。同时，电流还能够激活肠道神经，增强肠道的感觉，促进排便反射的产生。
直肠电击疗法的操作方法直肠电击疗法需要在医生的指导下进行。医生会在患者的直肠内插入一根电极，然后通过电极向直肠输送电流。电流的强度和频率可以根据患者的情况进行调整，以达到最佳的治疗效果。治疗时间一般为30分钟左右，每周进行1-2次。
便秘一个动作立马排便(便秘一个动作立马排便)
中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。
中医把便秘分为虚实两类：实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。
热秘者面赤身热、口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者皆由于气血之不足。
①支沟穴
支沟穴属于少阳三焦经，它的作用是三焦经气血在此处受热扩散，利三焦，通腑气的效果，对于大便秘结，习惯性便秘都有不错的缓解效果。
取穴：支沟穴在手臂外侧，距离手腕上方的三寸左右处。
**手法：食指的指腹**此处，可以边**边按压，大概维持差不多5-6分钟就可。
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足阳明胃经，经常按压可帮助缓解便秘问题。
便秘最怕的三种蔬菜(便秘最怕的三种蔬菜图片大全)
#秋日生活打卡季#
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。“便秘”最怕这6种食物，建议每天吃一点，润肠排毒，一身轻松，快快收藏吧！
第一白萝卜~消食通便：推荐食谱炸青萝卜丸子记得小时候冬天菜窖里屯的最多的就是大白菜，青萝卜。餐桌上必定有炸青萝卜丸子～始终不变的味道，便宜，美味，简单！
做法：
1、青萝卜洗净，去皮，擦丝，一段大葱切成丝，倒入萝卜丝里，加一碗面粉（萝卜丝与面粉比例3:1），加半勺十三香，适量盐，抓拌均匀后团成丸子
2、油烧至6-7成热，下入丸子，小火炸至表面发黄捞出后，转大火，油温升至8-9成，丸子下锅迅速复炸一下表面转至金黄捞出（约10-15秒左右）
3、表面酥脆的美味青萝卜丸子就做好啦，直接吃，蘸番茄酱吃，撒椒盐吃….
便秘最怕一种水(空腹喝下它排出6斤宿便)
如果你一直有便秘的问题，两三天一次，就算这样呢，大便也是很难排，干结，有时候甚至会划伤我们的肠道，有便血的情况出现，那今天这三味药你一定要知道
第一味药就是我们的玄参。玄参这个药呢可以养阴增液，药性咸寒，因此呢他可以补充我们肠道的阴液，相当于一个润滑的作用，让我们的大便不那么干燥，其次，咸寒之味的东西在我们中医看来呢还可以软坚破结，相当于是把我们身体里长久拉不出的这些干大便呢把他给打开，打碎，这样就有助于我们更顺畅的把这个大便排出来
那第二味呢就是我们生地了，生地呢是一个滋养力量特别强的一味药。但是生地和玄参不同的是啊，这个生地更侧重于润燥，我们可以把生地想象成一个细小的溪水，生地可以从这个小缝里呢钻过去，深入这个大便内部去分解滋润它，当大便内部不再是一个结实的硬块的时候，这个大便自然就很好拉出来了
便秘最怕9种水果(便秘最怕9种水果左肾小结石左肾囊肿)
便秘了吃什么水果呀？香蕉呀，很多人都会这么建议，可是香蕉通便效果真的一般，吃错了还会加重便秘。
香蕉的膳食纤维在水果中也就是一般水平，只有1.7克/100克；其次如果香蕉没熟透，会含有较多的单宁，单宁会抑制肠道蠕动，所以可能会加重便秘。
那建议吃哪些水果呢？有5种特别推荐。
▲图：摄图网
水果中的膳食纤维冠军，含量高达6.7克/100克，蔬菜里也极少有膳食纤维含量比它高的[1]，吃半个牛油果(大果)就能摄入5克膳食纤维，关键是它的可溶性膳食纤维含量在蔬果中也处于绝对的领先地位。[2]水溶性膳食纤维可以增加便便的含水量，让便便更柔软，这对改善便秘来说绝对是特别有帮助。
便秘吃什么效果最快(便秘吃什么效果最快女性)
“医生，我都努力在喝蜂蜜水、吃香蕉了，但便秘还不是没放过我！”
“我便秘的那两天都喝了酸奶，但效果还不是一般般！”
“喝黑咖啡噻！我同事喝了黑咖啡就拉肚子！”
其实，这些饮食对于通便、缓解便秘来说，效果真的很普通，甚至对有的人根本就没用。
传说中“最”通便的四样食物效果都不好
1. 蜂蜜水——效果不好
早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，这样可以促进清肠排便，这种观念很多人都深以为然，并且养成了习惯，但是，有人喝了蜂蜜水会觉得“通便”，也有的人觉得没用。
蜂蜜味甘，性平。不同时间喝蜂蜜水饮用效果不同，晨起空腹喝蜂蜜水促进排便的效果比较好；另外，有人觉得有通便效果，是因为对蜂蜜中的果糖不耐受或轻度不耐受，跟有人喝了牛奶乳糖不耐受类似。