解决便秘困扰，果腹水果当先！
如果你觉得腹部胀痛、排便不畅是你的日常问题，那么你很可能正在经历便秘。便秘是常见的肠道问题，它可以让你感到不适并影响你的生活。但是不要担心，本文提供了一些简单而有效的方法，帮助你缓解便秘，恢复正常排便。1. 增加膳食纤维
膳食纤维是预防便秘的最好方法。它可以增加粪便体积，保持肠道蠕动，加快粪便排出。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、坚果和谷物中。为了达到膳食纤维的建议摄入量，你需要在每餐中添加适量的水果和蔬菜。2. 喝足够的水
水是消化和排便的重要组成部分。当你喝的水量不足时，你的肠道就会开始向体内拔水，这会导致粪便干燥、粘稠，难以排出。因此，每天喝足够的水非常重要。建议每天喝8-10杯水。3. 增加体育锻炼
体育锻炼可以促进肠道蠕动，加快粪便排出的速度。你可以进行有氧运动，如快步走、跳绳、游泳等。每周至少进行150分钟的有氧运动。4. 不要忽视上厕所的需要
如果你感觉有上厕所的需要，一定要立即上厕所。忽视这种感觉会导致粪便干燥、难以排出。 如果以上方法无法缓解你的便秘，你应该咨询医生或营养师的建议。问答话题
1. 便秘的主要症状是什么？
便秘的主要症状是排便不畅，粪便干燥、硬结，腹部胀痛感，有时还伴有恶心、头晕等症状。2. 除了水果和蔬菜外，还有哪些食物可以缓解便秘？
除了水果和蔬菜外，还有豆类、全麦面包、燕麦片、坚果、菜籽油等食物可以缓解便秘。这些食物都富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快粪便排出。解决便秘困扰，果腹水果当先！的相关内容
宝宝为什么容易便秘:新手爸妈必看的新生儿便秘指南
新生儿会便秘吗？这是许多新手父母都会提出的问题。事实上，便秘在婴儿中非常常见，特别是在出生后的前几周。那么，为什么新生儿容易便秘？应该怎么办呢？下面就来一起详细了解。
1.为什么新生儿容易便秘？
我们需要了解为什么新生儿容易便秘。其主要原因在于他们的肠胃系统还没有完全发育成熟。由于母乳和配方奶含有较高量的蛋白质和钙质，并且对于消化道功能尚未充分发展的宝宝而言可能过于复杂。
2.新手父母如何判断是否出现了便秘？
通常情况下，每天喂食5至6次算正常，并且大部分人认为如果孩子三天内没有排泄，则已经处于某种状态（即“干旱”，表明身体缺乏水分）。然而，在评估舒适度时要以其他指标：例如是否感到闷闷不乐或拒绝饮食等来衡量是否存在任何明显异常反应。
3.如何预防和治疗便秘？
（1）母乳喂养
便秘怎么调理吃食疗？ 如何食疗便秘
便秘怎么调理吃食疗？便秘一般是由于肠胃消化不良导致的，所以要多吃一些养胃，易消化，软的，食品，比如小米粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，面条等。平时的饮食要清淡合理，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体的新陈代谢，血液循环，多补充富含维生素蛋白质的食物，多锻炼，多参加户外活动，提高自身的免疫力。
孕妇吃奶粉会便秘:如何缓解孕期便秘
孕妇奶粉便秘问题怎么解决？
随着人们对健康意识的增强，越来越多的女性在怀孕期间选择了喝孕妇奶粉来保证自己和胎宝宝的营养需求。不过，在喝孕妇奶粉的途中，有些准妈妈会遭遇到常见问题——便秘。
那么，为什么会出现这种情况呢？面对这一问题应该如何解决呢？本篇文章将从专业角度论述可能原因及其解决方法，并希望能给予广大准备或已经成为母亲们一些启发与参考。
引起孕妇奶粉便秘的原因
1.孕期消化系统变慢
由于荷尔蒙水平改变、子宫扩张以及压力等因素影响肠道运动造成肠道活动缓慢是导致便秘最主要的原因之一。受体内骨盐素影响可以产生更多血管紧张素2水平降低肾上腺皮质醇而导致结肠运动下降、液体吸收增强。
2.喝水不足
孕期女性建议每天喝八个杯子水。但是，有些人可能因为各种原因而不能保证足够的饮用水量，在这样情况下很容易出现便秘问题。
3.缺乏运动或体力活动少
“告别便秘，从精氨酸开始！”
便秘便秘是指排便困难或排便次数减少，常伴有排便不爽、大便干结、腹胀、腹痛等不适症状。长期便秘不仅会影响身体健康，还会对心理造成不良影响。
精氨酸精氨酸是一种氨基酸，是合成**的重要物质之一。除此之外，精氨酸还具有调节肠道功能的作用。研究表明，精氨酸可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少便秘。
膳食纤维膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，减轻便秘。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物中。
益生菌是一种有益的细菌，可以促进肠道健康。益生菌可以通过调节肠道菌群，增强肠道免疫力，减少有害菌的生长，从而改善便秘症状。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
饮水饮水是预防便秘的重要措施。充足的饮水可以增加肠道内润滑液的分泌，软化大便，促进排便。建议每天饮水量为1.5-2升，特别是在饭前饮水可以提高肠道蠕动。
电击直肠：刺激肠道，缓解便秘！
直肠电击疗法直肠电击疗法是一种通过电流刺激肠道来缓解便秘的治疗方法。这种治疗方法可以帮助患者改善肠道功能，促进排便，减少便秘的发生率。直肠电击疗法是一种安全有效的治疗方法，被广泛应用于医学领域。
直肠电击疗法的原理直肠电击疗法是通过电流刺激直肠末梢神经，从而促进肠道蠕动，缓解便秘。电流的刺激可以激活肠道平滑肌，促进肠道蠕动，增加肠道的排便次数。同时，电流还能够激活肠道神经，增强肠道的感觉，促进排便反射的产生。
直肠电击疗法的操作方法直肠电击疗法需要在医生的指导下进行。医生会在患者的直肠内插入一根电极，然后通过电极向直肠输送电流。电流的强度和频率可以根据患者的情况进行调整，以达到最佳的治疗效果。治疗时间一般为30分钟左右，每周进行1-2次。
便秘一个动作立马排便(便秘一个动作立马排便)
中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。
中医把便秘分为虚实两类：实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。
热秘者面赤身热、口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者皆由于气血之不足。
①支沟穴
支沟穴属于少阳三焦经，它的作用是三焦经气血在此处受热扩散，利三焦，通腑气的效果，对于大便秘结，习惯性便秘都有不错的缓解效果。
取穴：支沟穴在手臂外侧，距离手腕上方的三寸左右处。
**手法：食指的指腹**此处，可以边**边按压，大概维持差不多5-6分钟就可。
②足三里：
足阳明胃经，经常按压可帮助缓解便秘问题。
便秘最怕的三种蔬菜(便秘最怕的三种蔬菜图片大全)
#秋日生活打卡季#
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。“便秘”最怕这6种食物，建议每天吃一点，润肠排毒，一身轻松，快快收藏吧！
第一白萝卜~消食通便：推荐食谱炸青萝卜丸子记得小时候冬天菜窖里屯的最多的就是大白菜，青萝卜。餐桌上必定有炸青萝卜丸子～始终不变的味道，便宜，美味，简单！
做法：
1、青萝卜洗净，去皮，擦丝，一段大葱切成丝，倒入萝卜丝里，加一碗面粉（萝卜丝与面粉比例3:1），加半勺十三香，适量盐，抓拌均匀后团成丸子
2、油烧至6-7成热，下入丸子，小火炸至表面发黄捞出后，转大火，油温升至8-9成，丸子下锅迅速复炸一下表面转至金黄捞出（约10-15秒左右）
3、表面酥脆的美味青萝卜丸子就做好啦，直接吃，蘸番茄酱吃，撒椒盐吃….
便秘最怕一种水(空腹喝下它排出6斤宿便)
如果你一直有便秘的问题，两三天一次，就算这样呢，大便也是很难排，干结，有时候甚至会划伤我们的肠道，有便血的情况出现，那今天这三味药你一定要知道
第一味药就是我们的玄参。玄参这个药呢可以养阴增液，药性咸寒，因此呢他可以补充我们肠道的阴液，相当于一个润滑的作用，让我们的大便不那么干燥，其次，咸寒之味的东西在我们中医看来呢还可以软坚破结，相当于是把我们身体里长久拉不出的这些干大便呢把他给打开，打碎，这样就有助于我们更顺畅的把这个大便排出来
那第二味呢就是我们生地了，生地呢是一个滋养力量特别强的一味药。但是生地和玄参不同的是啊，这个生地更侧重于润燥，我们可以把生地想象成一个细小的溪水，生地可以从这个小缝里呢钻过去，深入这个大便内部去分解滋润它，当大便内部不再是一个结实的硬块的时候，这个大便自然就很好拉出来了
便秘最怕9种水果(便秘最怕9种水果左肾小结石左肾囊肿)
便秘了吃什么水果呀？香蕉呀，很多人都会这么建议，可是香蕉通便效果真的一般，吃错了还会加重便秘。
香蕉的膳食纤维在水果中也就是一般水平，只有1.7克/100克；其次如果香蕉没熟透，会含有较多的单宁，单宁会抑制肠道蠕动，所以可能会加重便秘。
那建议吃哪些水果呢？有5种特别推荐。
▲图：摄图网
水果中的膳食纤维冠军，含量高达6.7克/100克，蔬菜里也极少有膳食纤维含量比它高的[1]，吃半个牛油果(大果)就能摄入5克膳食纤维，关键是它的可溶性膳食纤维含量在蔬果中也处于绝对的领先地位。[2]水溶性膳食纤维可以增加便便的含水量，让便便更柔软，这对改善便秘来说绝对是特别有帮助。
便秘吃什么效果最快(便秘吃什么效果最快女性)
“医生，我都努力在喝蜂蜜水、吃香蕉了，但便秘还不是没放过我！”
“我便秘的那两天都喝了酸奶，但效果还不是一般般！”
“喝黑咖啡噻！我同事喝了黑咖啡就拉肚子！”
其实，这些饮食对于通便、缓解便秘来说，效果真的很普通，甚至对有的人根本就没用。
传说中“最”通便的四样食物效果都不好
1. 蜂蜜水——效果不好
早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，这样可以促进清肠排便，这种观念很多人都深以为然，并且养成了习惯，但是，有人喝了蜂蜜水会觉得“通便”，也有的人觉得没用。
蜂蜜味甘，性平。不同时间喝蜂蜜水饮用效果不同，晨起空腹喝蜂蜜水促进排便的效果比较好；另外，有人觉得有通便效果，是因为对蜂蜜中的果糖不耐受或轻度不耐受，跟有人喝了牛奶乳糖不耐受类似。