滋养骨骼，轻松摄入！鸡蛋牛提供蛋白质、钙、维生素D 鸡蛋牛是一种很棒的食物，它们富含蛋白质、钙和维生素D，这些都是非常重要的骨骼营养素。如果你想要滋养你的骨骼，增强骨密度和预防骨质疏松症，那么鸡蛋牛就是你应该多吃的食物。下面是详细的介绍。 蛋白质的重要性 蛋白质是构成我们身体的基本元素之一，它们帮助我们的身体维持和修复组织，包括肌肉、皮肤、器官、骨骼等等。此外，蛋白质还是我们身体内许多重要酶和激素的构成部分，参与许多重要的生化反应。当我们缺乏蛋白质时，我们的身体会变得虚弱，皮肤干燥，头发易脱落，免疫力下降等等。所以，摄入足够的蛋白质对于我们的身体健康非常重要。 鸡蛋牛含有大量蛋白质，每100克牛肉含有约26克蛋白质，每个鸡蛋则含有约6克蛋白质。人体需要摄入每日适量的蛋白质，具体数值取决于年龄、性别和身体状况。一般来说，成年男性每天需要摄入约56克蛋白质，而成年女性则需要约46克。 钙的重要性 钙是构成我们骨骼和牙齿的基本元素之一。我们的身体需要钙来维持骨骼健康、强壮和稳定。此外，钙还参与心脏、神经和肌肉的正常功能，帮助血液凝固等等。如果缺乏钙，我们的身体会从骨骼中提取钙以维持身体其他部分的正常运作，这将导致骨质疏松症和骨折的风险增加。 鸡蛋牛含有丰富的钙质，每100克牛肉含有约11毫克钙，而每个鸡蛋则含有约28毫克钙。成年人每天需要约1000毫克钙，而老年人、女性和儿童则需要更多的钙质。 维生素D的重要性 维生素D是帮助身体吸收钙的关键营养素。当我们摄入足够的维生素D时，我们的身体可以更有效地利用钙，维护骨骼和牙齿的健康。此外，维生素D还参与调节免疫系统、神经系统和心血管系统的正常功能，预防癌症和糖尿病等疾病。 鸡蛋牛中含有少量的维生素D，每100克牛肉含有约0.3微克维生素D，而每个鸡蛋则含有约0.9微克维生素D。维生素D的推荐摄入量因人而异，一般成年人需要每天摄入10微克的维生素D。 问答话题： Q1：鸡蛋牛中的蛋白质是否对肌肉生长有帮助？ A1：是的，鸡蛋牛中的蛋白质对肌肉生长非常有帮助。蛋白质是构成肌肉的主要元素之一，通过摄入足够的蛋白质，可以为肌肉提供所需的营养和能量，助力肌肉生长。 Q2：女性需要每天摄入多少钙质？ A2：女性每天需要约1000毫克钙质。女性在更年期和怀孕期间需要更多的钙质，因为身体需要更多的钙来维护健康。在年龄增长时，女性还需要注意增加钙的摄入，以预防骨质疏松症和骨折的风险。 Q3：鸡蛋牛中的维生素D是否有助于预防糖尿病？ A3：是的，鸡蛋牛中的维生素D可以帮助预防糖尿病。维生素D参与调节胰岛素的分泌和敏感性，可以降低糖尿病的风险。此外，维生素D还可以帮助控制血糖和胰岛素水平，维护身体的健康。

滋养骨骼，轻松摄入！鸡蛋牛提供蛋白质、钙、维生素D的相关内容

科学排雷 - 长口腔溃疡，就是缺维生素了？

在上一期的留言中，我们发现不少读者被口腔溃疡困扰：

今天我们就请专家来解答。

1.（多选题）长口腔溃疡了，原因可能是以下哪个？

有一种剧痛叫“口腔溃疡”：只补充维生素不管用，这几种药更靠谱

朋友小芝喜欢吃烧烤和辛辣刺激的食物，这些是她每日必备清单，每次吃麻麻香，和她吃饭会有一种幸福感，但是隔2~3天嘴巴就会莫名其妙长几个口腔溃疡，特别是吃烧烤和辛辣刺激的食物，这很让她苦恼。

从几元到上百元，维生素C真的能防流感吗？

春季进入流感高发期，许多人都或多或少听过维生素C抗病毒防感冒的说法。

中新网走访北京多家药店，注意到维生素C相关产品最近受到欢迎。多位药店工作人员表示，自去年年底，维生素C就开始热销。“补充维生素C可以抗病毒，现在流感高发季，可以用来预防感冒。”一位工作人员说道。

对此，北京市海淀医院药剂科主管药师闪洁琳表示，关于VC能防治感冒的观点，大多数知名医学以及营养科学家并不认同。“根据目前研究，补充维生素C对普通人而言，并没有预防感冒的作用，或许能减少感冒持续时间。”

值得注意的是，药店中的维生素C产品价格差异较大。据工作人员介绍，主要是看药品还是保健品。如果上面带有OTC非处方药标志，这种维生素C产品则属于药品，价格通常在2元左右。其他大部分则是保健品，每瓶价格在几十元到上百元不等，具体看不同品牌。

疾病恢复期，多补充维生素C！关于用量，重要提醒

来源：央视财经

专家表示，维生素C是人体必需的维生素之一，具有很好的抗氧化活性，能清除自由基，提高机体的免疫力，缓解疾病的症状，或者缩短病程，但它本身没有治疗感冒或者抗病毒的作用。

专家提醒，每天摄入维生素C大约为100毫克，其预防非传染性慢性病的剂量是200毫克。如果是感冒或者处于疾病恢复期，可以多补充维生素C，但不要过量。一旦过量，比如每天摄入2克，可能会产生腹痛、腹泻、尿路结石的副作用。

来源：CCTV生活圈

维生素C：听说有人把我当成唐僧肉

接收人：小特工 老探员

主题：吃维C能延长寿命 VS 吃维C对延长寿命无作用

近日多名小特工神神秘秘地向我汇报他们发现了新的延年益寿秘诀——就是多吃维生素C！！！

在搜集了各方情报之后，作为人肉谣言粉碎机的我，决定一查到底。

真相还是要听小蒲姐徐徐道来。

说到吃维生素C和延寿保健，那就不得不提一个神奇的人：莱纳斯·鲍林。鲍爷！

做菜时一个细节，可能流失80%的维生素C……

维生素C，是人体必需的重要抗氧化营养素之一，不仅能促进钙、铁、叶酸的吸收，加速胶原蛋白合成，在提升人体免疫力、抗感染能力上也发挥着重要的作用。

但维生素C是烹调蔬菜时最“娇气”的维生素，若是采用了不恰当的烹饪方式，很可能导致它大量流失！

1维生素C能带来的好处

01

帮助治疗坏血症

当人体缺乏维生素C时，体内的微血管会变得十分脆弱。一旦血管破裂，血液就会流到邻近组织，可能引发坏血症，导致牙龈出血、皮下瘀斑、空腔溃疡、伤口难愈合等症状。

而充足的维生素C能够强化血管之间的胶原蛋白，将微血管牢牢地保护起来，增加血管的强度和弹性，帮助治疗坏血症。因此维生素C也被叫做“抗坏血酸”。

02帮助改善缺铁性贫血

植物性食物中的三价铁没办法被人体直接吸收，而维生素C可以将其转化为能直接吸收的二价铁，这有利于人体内血红蛋白的产生，所以补足维生素C对于改善缺铁性贫血很重要。尤其是长期素食的女性，更要重视维C的补充。

补充大剂量维生素C，可以预防病毒感染吗？药师告诉你

随着感染奥密克戎病毒的人越来越多，各种预防、治疗病毒感染的“偏方”开始流传。有朋友问华子，补充大剂量的维生素C有防治感冒的作用，是不是也可以预防新冠病毒感染呢？

华子说，“维生素C防治感冒”是个伪科学知识，所以也不会预防新冠病毒的感染。而且维生素C也不建议大量补充，万一补过量了，对身体还会造成损害。

在15世纪，远洋的船员吃不到新鲜蔬菜和水果，所以患坏血病的人数非常多。这种情况一直持续到18世纪末，一位名叫伦达的医生发现，只要给坏血病人每天吃一个柠檬，他们的病情就会迅速好转，恢复健康。

之后人类又用了100多年的时间，从柠檬中提取到了那种可以治疗坏血病的“神秘物质”，也就是维生素C，又名“抗坏血酸”。

每天吃一片维生素C的人，身体有什么变化？能不能长期吃？

现在的年轻人对保健品、药品有一定依赖性，以为自己生病了、累了吃一点就好了，所以平时包里总会准备很多药品，提升免疫力、改善睡眠、防脱发、美白抗衰等等。其中，维C片是大家比较熟悉的，那么，每天吃一片的人，身体有什么变化？

合理补充维生素C，对人体有3个帮助

保护口腔黏膜，促进溃疡愈合

维C成分进入口中后会增加唾液量，提高黏膜的修复速度。嘴巴里面有溃疡很疼，吃咸的、辣的都受不了，一般要一个多星期才能好，而在维C的帮助下，治愈速度会更快，但是也要注意忌口，不要继续吃刺激的食物，会干扰修复。

帮助晒后修复，减少色素沉着

天然维生素A，让你健康美丽兼得！

天然维生素A是一种营养物质，它是人体必需的维生素之一。它不仅可以帮助人体维持健康，还能让你拥有美丽的皮肤和头发。如果你想健康美丽兼得，那么天然维生素A就是你的秘密武器。

天然维生素A在人体中有很多重要的作用。首先，它可以帮助维持健康的视力。其次，它可以增强免疫系统的功能，提高人体的抵抗力。此外，天然维生素A还可以帮助维持健康的皮肤和头发，让你拥有光滑、柔软、有弹性的皮肤和健康亮丽的头发。

天然维生素A可以从食物中获取，主要包括动物肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜等。此外，一些保健品和化妆品也含有天然维生素A。

天然维生素A的摄入量应该根据个人的情况而定。一般来说，成年人每天需要摄入约900微克的天然维生素A。孕妇和哺乳期妇女的需求量略有增加。

每天吃B族维生素片是否会有副作用:长期食用应该注意哪些问题

长期每天一片B族有害吗？这是一个常见的问题，许多人都将维生素B作为日常保健的重要补充物。然而，在使用任何药物或保健品之前，请务必了解其可能的副作用和安全性。

需要明确一点：维生素B是人体所必需的营养素之一，对于身体正常运转很有帮助。而此处涉及到“B族”，实际上指的是包括多种不同类型、功能和来源不同、互相协助但又不能混合在一起摄取的复合维生素。因此答案并不简单——需要看您具体服用哪些成分。

接下来我们来详细探讨！

1.机能饮料中的高剂量B族成分

近年来市场上出现越来越多含有大量B维生素（尤以维生素B12）等成分乃至***类刺激性物质，据称可以提供额外能量且减少疲惫感。

虽然适度摄入这些成分固然无可厚非，但若过渡食用，则会产生较强心理依赖甚至不良后果如失眠、情绪波动等。另外，如维生素B6的过量摄入则会导致神经毒性，使“周日综合症”中出现的神经衰弱症状更加严重。

因此，在选择饮料时请注意成分，并视自身情况适度食用。