活力四射，美丽养颜——复合维生素B和色氨酸助您焕发青春能量！

现代人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人感到疲惫不堪，精神状态也不佳。而复合维生素B和色氨酸作为一种保健品，备受人们关注。复合维生素B和色氨酸可以帮助人们焕发青春活力，养颜美容。

一、复合维生素B可以增强身体免疫力

复合维生素B由多种B族维生素组合而成，包括维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素对于人体健康十分重要，它们可以促进新陈代谢，改善皮肤质量，增强身体免疫力，帮助身体抵御不良环境的侵袭。

二、色氨酸可以缓解情绪不佳、焦虑等问题

色氨酸是一种必需氨基酸，它可以帮助身体制造出一种叫做血清素的物质，这种物质可以影响人的情绪、睡眠以及食欲。如果人体内缺乏色氨酸，就会导致焦虑、情绪不稳、易怒等问题。因此，适量的摄入色氨酸可以缓解这些问题，使人更加平静、快乐。

三、复合维生素B和色氨酸可以美容养颜

复合维生素B可以改善皮肤质量，预防皮肤老化，降低色素沉着，使皮肤更加光滑、有弹性。而色氨酸可以促进黑色素的形成，使肌肤更加健康有光泽。因此，适量的补充复合维生素B和色氨酸可以起到美容养颜的作用。

四、如何选择复合维生素B和色氨酸的保健品？

在选择复合维生素B和色氨酸的保健品时，应该选择正规的品牌，查看产品的质量证明和认证等信息，了解产品的成分和功效。此外，在使用保健品时，应该按照说明书的要求使用，适量补充，不能过量使用。

五、谁适合服用复合维生素B和色氨酸的保健品？

适合服用复合维生素B和色氨酸的保健品的人群包括：

1.压力大、疲劳的人群；

2.肌肤暗沉、松弛、缺少弹性的人群；

3.情绪不佳、易怒、焦虑的人群；

4.缺乏维生素B和色氨酸的人群；

5.长期受药物影响，导致身体受损的人群。

六、复合维生素B和色氨酸的保健品有副作用吗？

一般情况下，适量的补充复合维生素B和色氨酸是没有什么副作用的。但是，如果过量使用会导致一些症状，如头痛、恶心、皮疹等。因此，在使用保健品时应该注意用量，遵医嘱使用。

七、复合维生素B和色氨酸的保健品可以替代药物吗？

复合维生素B和色氨酸的保健品是一种保健品，不能替代药物。如果出现严重的身体问题，应该及时就医，听从医生的建议。保健品只是辅助作用，不能替代正常饮食和健康生活方式。

总结

复合维生素B和色氨酸是一种可以帮助人们焕发青春活力、养颜美容的保健品。它们可以提高身体免疫力、缓解情绪不佳、改善皮肤质量，适合压力大、疲劳的人群、肌肤暗沉、松弛的人群、情绪不稳的人群等。在选择使用保健品时，应该选择正规的品牌，按照说明书的要求使用，适量补充，不能过量使用。

问答话题

问题一：复合维生素B和色氨酸的保健品有什么作用？

答：复合维生素B和色氨酸的保健品可以帮助人们焕发青春活力、养颜美容。它们可以提高身体免疫力、缓解情绪不佳、改善皮肤质量，适合压力大、疲劳的人群、肌肤暗沉、松弛的人群、情绪不稳的人群等。

问题二：复合维生素B和色氨酸的保健品有副作用吗？

答：一般情况下，适量的补充复合维生素B和色氨酸是没有什么副作用的。但是，如果过量使用会导致一些症状，如头痛、恶心、皮疹等。因此，在使用保健品时应该注意用量，遵医嘱使用。

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在上一期的留言中，我们发现不少读者被口腔溃疡困扰：

今天我们就请专家来解答。

1.（多选题）长口腔溃疡了，原因可能是以下哪个？

有一种剧痛叫“口腔溃疡”：只补充维生素不管用，这几种药更靠谱

朋友小芝喜欢吃烧烤和辛辣刺激的食物，这些是她每日必备清单，每次吃麻麻香，和她吃饭会有一种幸福感，但是隔2~3天嘴巴就会莫名其妙长几个口腔溃疡，特别是吃烧烤和辛辣刺激的食物，这很让她苦恼。

从几元到上百元，维生素C真的能防流感吗？

春季进入流感高发期，许多人都或多或少听过维生素C抗病毒防感冒的说法。

中新网走访北京多家药店，注意到维生素C相关产品最近受到欢迎。多位药店工作人员表示，自去年年底，维生素C就开始热销。“补充维生素C可以抗病毒，现在流感高发季，可以用来预防感冒。”一位工作人员说道。

对此，北京市海淀医院药剂科主管药师闪洁琳表示，关于VC能防治感冒的观点，大多数知名医学以及营养科学家并不认同。“根据目前研究，补充维生素C对普通人而言，并没有预防感冒的作用，或许能减少感冒持续时间。”

值得注意的是，药店中的维生素C产品价格差异较大。据工作人员介绍，主要是看药品还是保健品。如果上面带有OTC非处方药标志，这种维生素C产品则属于药品，价格通常在2元左右。其他大部分则是保健品，每瓶价格在几十元到上百元不等，具体看不同品牌。

疾病恢复期，多补充维生素C！关于用量，重要提醒

来源：央视财经

专家表示，维生素C是人体必需的维生素之一，具有很好的抗氧化活性，能清除自由基，提高机体的免疫力，缓解疾病的症状，或者缩短病程，但它本身没有治疗感冒或者抗病毒的作用。

专家提醒，每天摄入维生素C大约为100毫克，其预防非传染性慢性病的剂量是200毫克。如果是感冒或者处于疾病恢复期，可以多补充维生素C，但不要过量。一旦过量，比如每天摄入2克，可能会产生腹痛、腹泻、尿路结石的副作用。

来源：CCTV生活圈

维生素C：听说有人把我当成唐僧肉

接收人：小特工 老探员

主题：吃维C能延长寿命 VS 吃维C对延长寿命无作用

近日多名小特工神神秘秘地向我汇报他们发现了新的延年益寿秘诀——就是多吃维生素C！！！

在搜集了各方情报之后，作为人肉谣言粉碎机的我，决定一查到底。

真相还是要听小蒲姐徐徐道来。

说到吃维生素C和延寿保健，那就不得不提一个神奇的人：莱纳斯·鲍林。鲍爷！

做菜时一个细节，可能流失80%的维生素C……

维生素C，是人体必需的重要抗氧化营养素之一，不仅能促进钙、铁、叶酸的吸收，加速胶原蛋白合成，在提升人体免疫力、抗感染能力上也发挥着重要的作用。

但维生素C是烹调蔬菜时最“娇气”的维生素，若是采用了不恰当的烹饪方式，很可能导致它大量流失！

1维生素C能带来的好处

01

帮助治疗坏血症

当人体缺乏维生素C时，体内的微血管会变得十分脆弱。一旦血管破裂，血液就会流到邻近组织，可能引发坏血症，导致牙龈出血、皮下瘀斑、空腔溃疡、伤口难愈合等症状。

而充足的维生素C能够强化血管之间的胶原蛋白，将微血管牢牢地保护起来，增加血管的强度和弹性，帮助治疗坏血症。因此维生素C也被叫做“抗坏血酸”。

02帮助改善缺铁性贫血

植物性食物中的三价铁没办法被人体直接吸收，而维生素C可以将其转化为能直接吸收的二价铁，这有利于人体内血红蛋白的产生，所以补足维生素C对于改善缺铁性贫血很重要。尤其是长期素食的女性，更要重视维C的补充。

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保护口腔黏膜，促进溃疡愈合

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帮助晒后修复，减少色素沉着

天然维生素A，让你健康美丽兼得！

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天然维生素A在人体中有很多重要的作用。首先，它可以帮助维持健康的视力。其次，它可以增强免疫系统的功能，提高人体的抵抗力。此外，天然维生素A还可以帮助维持健康的皮肤和头发，让你拥有光滑、柔软、有弹性的皮肤和健康亮丽的头发。

天然维生素A可以从食物中获取，主要包括动物肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜等。此外，一些保健品和化妆品也含有天然维生素A。

天然维生素A的摄入量应该根据个人的情况而定。一般来说，成年人每天需要摄入约900微克的天然维生素A。孕妇和哺乳期妇女的需求量略有增加。

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接下来我们来详细探讨！

1.机能饮料中的高剂量B族成分

近年来市场上出现越来越多含有大量B维生素（尤以维生素B12）等成分乃至***类刺激性物质，据称可以提供额外能量且减少疲惫感。

虽然适度摄入这些成分固然无可厚非，但若过渡食用，则会产生较强心理依赖甚至不良后果如失眠、情绪波动等。另外，如维生素B6的过量摄入则会导致神经毒性，使“周日综合症”中出现的神经衰弱症状更加严重。

因此，在选择饮料时请注意成分，并视自身情况适度食用。