糯米在日常生活中有着很好的保健功效，而且糯米中含有多种矿物质以及微量元素，其中钙、铁元素的含量非常高，食用之后对身体有滋补的功效，对于身体有很好的调理作用。

糯米的功效与作用：

1.增强体力

糯米是一种营养价值高、营养非常丰富的食物，具有提高体力、提高效率的作用，尤其对疲劳过度的运动员们来说，吃糯米能够增加人的耐力，增强体力，同时还可以有效缓解精神压力，提高记忆力;此外，糯米富含多种微量元素，其中含丰富的膳食纤维和矿物质，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，改善食欲不佳的症状，还能起到防癌抗癌、延缓衰老的作用。

2.防龋齿

糯米是一种非常受欢迎的食物，糯米中含有丰富的淀粉和钙、磷等微量元素，另外还含有大量的维生素E和维生素D，经常食用糯米可以预防龋齿。

3.降低血脂

糯米中含有糖类、粗纤维、维生素C、蛋白质等营养物质，适量吃些糯米可抑制血糖升高。

4.增进视力

糯米中含有丰富的蛋白质，它对消除眼干涩精有特殊的疗效。其果胶还能加速组织胺氧化。因此，常食糯米能防止老年痴呆症、小儿失语、口臭等。

5.润肠通便

糯米能补脾健胃。糯米含有纤维素，对防治便秘、肠胃炎有很好的效果。

6.缓解贫血

糯米中的粘液质与脂肪等成分相结合，使身体机能得到平衡。糯米能减少胆固醇含量，故常食糯米，能避免动脉硬化和肝硬化。

7.软化血管

糯米具有扩张冠状动脉，保护心血管系统的作用，对心脏健康十分有益。

8.防癌症

糯米中含有多量蛋白质及多种碳水化合物物质，常食可预防冠心病及高血压。糯米可刺激血细胞，促进造血功能;糯米有抗凝血功能，可防治血小板凝结症，可防治动脉硬化和脑血栓，并能增加血管的通透性。

9.滋阴润肺

糯米富含钙和铁元素，可提高人体免疫力。中医认为，糯米含丰富多彩的粘液蛋白及多种维生素，有养心安神、利水消肿、化痰息风的功效。

10.润肤护皮肤

糯米能养发、滋润肌肤，促进新陈代谢，并防止和治疗皮肤病及老年斑;糯米富含多种矿物质，可强健体魄，故对老人及皮肤也有很大的好处，对皮肤好有良效。