有位老年朋友跟华子说，自己上了年纪之后就睡不好，2个月前去医院开了一种叫***的安眠药，虽然可以睡着觉了，但是最近感觉自己的记忆力越来越差，是不是药物的问题？

华子告诉他，老年人使用安眠药物要慎重，要尽量避免使用药名中带有“西泮”、“唑仑”的苯二氮䓬类镇静催眠药。这类药物助眠的效果不错，但是只建议短期使用，在长期用药时容易出现不良反应。

一、苯二氮䓬类药物的不良反应

苯二氮䓬类药物是常用的安眠药，包括各种的“西泮”（如***、氟西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、替马西泮等），还有各种的“唑仑”（如艾司唑仑、阿普唑仑、***等）。其中的***还有一个为人熟知的俗名，就是安定片。

苯二氮䓬类药物是精神药物，除了用于治疗睡眠障碍，还用于治疗焦虑和抑郁症状，而且效果显著。但是在连续用药后，会产生依赖性，在停药时会产生戒断症状。

苯二氮䓬类药物还有快速耐受性，表现为药效会随着服药持续时间的延长而下降，只有不断地增大药量才能维持药效。

在长期连续用药的时候，高剂量的苯二氮䓬类药物有可能蓄积，造成中枢神经系统的抑制，最终造成神经损伤，导致认知障碍。所以老年人的用药风险更大，有可能增加阿尔茨海默症（老年痴呆）的风险。

而且苯二氮䓬类药物还有肌肉松弛作用，在初次用药或是用药剂量过大时，会出现走路不稳及平衡受损，增加摔倒风险。老年人的骨密度下降，摔倒会增加骨折风险，其中髋关节骨折可能会危及生命。

二、老年人出现睡眠障碍时先找原因

老年人出现睡眠障碍的原因，不一定是有精神方面的问题。有很多老年人是因为夜尿过多而失眠，晚上少喝水，避免在睡前服用利尿药，就可以改善症状。

有些老年人是午睡过多，以至于晚上睡不着，就需要限制午睡时间在30分钟~60分钟之间。有些老年人失眠的原因是活动过少，需要增加运动量；有些老年人嗜好烟、茶、咖啡等刺激，就要改善生活习惯，戒掉这些刺激性大的嗜好。

也有些老年人是因为其他疾病导致的身体不舒服，或是有慢性疼痛而失眠，就需要对原有疾病进行治疗，而不是盲目使用催眠药物。

三、需要用药时的序贯选择

如果老年人依靠生活调理不能缓解睡眠障碍，在需要用药的时候，可以先用褪黑素、谷维素等不良反应较低，而且不会产生依赖性的药物调节植物神经功能，改善睡眠。

如果褪黑素、谷维素的效果不佳，可以考虑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等非苯二氮䓬类药物。这些药物也有良好的助眠作用，而且代谢时间快，不易蓄积，跌倒风险低，产生的依赖性也很轻微，停药时很快就会恢复正常。

如果效果仍是不佳，再使用苯二氮䓬类药物，但用药时间不建议超过2周。用药2周后可以用右佐匹克隆等药物替换苯二氮䓬类药物，以减轻药物的不良反应。

总结一下，老年人如果出现了睡眠障碍，不要擅自使用安眠药。要先分析原因，尽量通过调整生活方式改善症状。如果非药物方法无效，要在医生指导下，以不良从低到高的顺序使用安眠药，不建议长期使用“西泮”和“唑仑”等苯二氮䓬类药物。

对用药有疑惑，请咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

老年人睡不好，在用安眠药时，谨慎使用“西泮”和“唑仑”的相关内容

月经期间吃什么不好:来例假不能吃什么？

来例假不能吃什么？

来例假不能吃生冷的食物，因为比较冷的食物特别容易引起宫寒，容易造成月经不调或者痛经现象，还会出现月经期间血块增多。如果月经不调，可以适当吃一些活血化瘀的中药调理。月经正常，平时也要注意保暖，多喝一些温开水，有利于月经期间把体内毒素排出。

月经期间不能吃什么水果和蔬菜啊？吃了对身体有什么危害？

月经期间不能吃冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、芥兰、苦瓜、茭白、蕨菜等。性寒的水果，包括柿子、芒果、香蕉、草莓、西瓜等，经期多吃容易导致月经量增多，经期延长和痛经。月经期间出血较多，吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、血制品。

月经来了最不能吃什么东西？

女性在月经期不能吃辛辣、生冷、刺激性食物，要尽量多吃温性，补血，调经，益气的食物，如红枣、红糖、银耳等，要避免吃凉性水果如香蕉、柿子、西瓜，以免诱发痛经，导致身体不适。要注意休息，注意保暖，内衣裤不要过紧。要勤换洗内衣，保持清洁卫生，多吃富含维生素的食物。

孕妇失眠吃什么:孕妇老是睡眠不好，孕期长期失眠怎么办？

孕妇老是睡眠不好，孕期长期失眠怎么办？

可能是轻微的神经衰弱，有些人怀孕后会多想，心理压力大，所以影响睡眠。建议多与孕妇沟通，让孕妇保持好心情。吃点有助于睡眠的东西，比如牛奶或核桃，做点有趣的事，或者泡脚。孕妇每天可以进行晨练，坚持每天早睡早起，可以吃维生素比较多的食物。

肾脏不好吃什么:肾不好要怎么办，吃什么东西对肾好呢？

肾不好要怎么办，吃什么东西对肾好呢？

肾不好可以吃荔枝和黑木耳

荔枝，含有丰富的果胶，苹果酸，氨基酸等营养物质。可以促进人体的血液循环，提高肾脏的功能。

黑木耳，预防结石的产生，为人体提供大量的微量元素和矿物质，有助于有毒物质排出体外。

肾不好的患者最好遵循的饮食原则为五低一高，即低盐、低钾、低磷、低脂、低蛋白、高维生素饮食。即可进食低盐的食物，如粗粮、大米，每日**食盐3-5g。低钾低磷高维生素食物如绿色蔬菜、梨、苹果、黄瓜、西红柿等，低脂可食用植物油，如玉米油，可进食适量鸡蛋清、牛奶、精瘦肉等。

肾不好需要多吃补肾的食物和药物。肾属水，主骨，五色属黑，肾不好的人主要表现为腰膝酸软，根据阴虚和阳虚的不同又可伴有虚热和虚寒证候，食物中黑色的食物有助于补肾，如黑豆、黑芝麻、动物肾脏、板栗、黑木耳等，补肾的药物包括温补肾阳和滋阴润燥的不用，可选择五味子、肉苁蓉、枸杞子、鹿茸、熟地、山药去、山萸肉、鹿角胶、菟丝子、锁阳等。

孕妇能吃栗子吗:孕妇能吃板栗吗晚期？是不是对胎儿不好？

孕妇能吃板栗吗晚期？是不是对胎儿不好？

板栗中含有丰富的维生素，矿物质等营养物质，可以有效的预防孕妇出现妊娠期的不良症状，对胎儿的健康是有很好帮助的，有利于胎儿的骨骼发育，也可以有效的给胎儿补充所需要的营养物质，但是孕妇也不要一次性吃的过多，以免出现消化不良的情况，孕晚期要注意多休息。

孕妇初期能吃板栗吗？

孕妇可以吃，其中含有丰富的营养成分，孕妇服用对胎儿的生长发育和健康都有好处，主要是提高免疫力，促进胎儿生长发育或健脾补肾的作用，在孕期还可以帮助孕妇消除水肿，缓解情绪等。还有维生素C含量比较高，还含有一些微量元素蛋白质等，可以适当吃一些，但不宜多吃，应注意营养平衡，不要挑食，早孕胎儿发育的重要时期，应多吃新鲜水果和蔬菜。

告别胃部痛苦：试试这些适合胃不好的健康饮食建议

胃部疼痛的原因和预防措施

胃部疼痛是一种常见的身体不适感，通常与饮食习惯和生活方式有关。胃溃疡、胆囊结石、胰腺炎等消化系统问题都可能导致胃部疼痛。除此之外，压力、焦虑和紧张也会对肠道产生负面影响。

为避免这些情况发生，我们可以采取以下预防措施：

1.避免吃辛辣食物或油腻的食物，如咖喱等。

2.尝试每天吃小而频密的餐点，以缓解消化不良所造成的压力。

3.增加水果和蔬菜摄入量，并尽量选择低脂肪和高纤维素含量的食品。

4.减少***摄入量，并避免过度饮用含气饮料。

5.经常进行锻炼并保持心理健康状态良好是非常重要的预防措施。

适合胃不好的健康饮食建议

对于那些常年胃部不适的人来说，饮食是一个非常重要的问题。正确的饮食习惯可以减轻胃部痛苦，并促进消化系统健康。以下是一些适合胃不好的健康饮食建议：

1.少量多餐：少吃多餐可以帮助减轻压力和负担，降低消化不良和胀气等症状。

专家推荐睡眠不好：试试这些食物

睡眠不好的原因及其对身体的影响

睡眠不好可能是现代人最普遍的健康问题之一。人们生活节奏加快，压力增大，很难保证充足的睡眠时间和质量。缺乏良好的睡眠会严重影响身体健康。长期失眠可能导致心血管疾病、肥胖、焦虑和抑郁等问题。

有许多原因可以导致睡眠不好，包括噪音、亮度和温度过高或过低等环境因素以及饮食方面的问题。有些食物含有刺激性成分如***，对于感觉敏感的人来说容易影响入睡。而其他食物则可促进良好的睡眠质量，例如富含蛋白质与镁离子的坚果类食品。

为了提高自己的睡眠质量，在日常生活中我们应尽量减少各种干扰，并选择适合自己口味喜欢又利于入睡与维持深度睡眠状态时所需营养元素供给平衡合理且无副作用危险性较小者进行摄取调整餐饮结构。

食物如何影响睡眠质量

食物是我们身体的燃料，不仅能够提供所需营养成分，还会影响到我们的睡眠质量。专家推荐一些食物可以帮助改善睡眠问题。

胃不好的人吃什么好:肠胃不好的人吃什么食物比较好？

肠胃不好的人吃什么食物比较好？

肠胃不好的人在饮食上需要注意，因为一旦没有吃对，那你可能就会很难受，肠胃不好的人最不应该吃的就是辛辣刺激难消化的食物 ，一般来说，小米，山药，面粉，这些都可以。还有普通的蔬菜，猪肉，鸡蛋。而豆类和红薯吃了后可能会不太舒服，可以少吃。

胃不好的人吃什么养胃:胃不好吃什么养胃，胃不好吃什么水果养胃？

胃不好吃什么养胃，胃不好吃什么水果养胃？

胃不好可以吃一些生的花生米，有利于养胃，水果方面可以吃一些榴莲，山竹，猕猴桃，圣女果等，平时少吃寒凉和关于刺激性的食物，冷饮，油炸食品，烧烤类的食品都不要吃，以免引起症状加重，要低盐、低糖、低脂肪饮食，多喝温水有利于促进代谢。

如何应对宝宝不好好吃奶的问题：专家分享经验

宝宝拒绝母乳或奶瓶的原因分析

宝宝拒绝母乳或奶瓶的原因可能有很多。宝宝可能会因为身体不适而拒绝吃奶，例如牙龈发炎、感冒或其他健康问题。如果妈妈的**出现了堵塞或**受伤等问题，也会影响到宝宝正常地吃奶。在引进辅食后，一些宝宝可能更喜欢尽情享受固体食物带来的口感和质地，并逐渐对液态食品失去兴趣。如果家长在过度依赖奶瓶喂养上花费太多时间和精力，则容易让孩子形成“被服务”心理，并导致对于自己掌握饮食能力的信心缺失。

针对这些原因造成的拒乘母乳或奶瓶行为，请家长们耐心分析并选择合适的解决方案。例如在确保孩子身体舒适状态下进行**、换位等方式促进毛细血管通畅；定时检查妈妈是否存在异常情况以及使用专业护理产品预防外界刺激；逐步引入多样化的辅食，激发宝宝对于食物的好奇心和探索欲；以及适度地让孩子摸索自己进食，培养其单独性。

肠胃不好口臭怎么治疗该怎样消除？ 肠胃不好口臭怎么办？

肠胃不好口臭怎么治疗该怎样消除？

肠胃不好口臭这种情况是由于平时不注重个人卫生，以及吃了辛辣刺激油腻的食物，饮食不规律，造成胃肠道消化功能出现紊乱所引起的口臭现象，建议患者去医院的口腔科来做一个详细的检查，在医生的建议指导下，可以口服奥美拉唑或者是阿莫西林来进行调理，平时养成良好的口腔卫生习惯。

肠胃不好口臭怎么办？

胃病引起的口臭饮食应注意多吃生蔬菜和水果，少吃肉类和油腻的食物。可适量饮茶，可清热解火，抗菌消炎。如果患者患有消化性溃疡、慢性胃炎等胃肠道疾病，也需要及时治疗，从根本上消除口臭的原因，患者需要多喝水和服用益生菌，益生菌可以抑制外源性致病菌和肠道固有****菌的增殖，使肠道内的细菌环境朝着健康的方向发展。