火麻仁，润肠通便有一套，延年益寿真不错

先来介绍一下火麻仁，习用名麻仁、麻子、**仁，是桑科植物**的干燥成熟果实。上海版的炮制规范中指出，火麻仁甘平，归脾、胃、大肠经，主要用于治疗血虚津亏和肠燥便秘。从外形上来看火麻仁呈卵圆形，表面灰绿色或者灰黄色，表皮光滑有细微的白色或者是棕灰色网纹，两边各有一条浅棱，顶端略尖，另一端则有圆形果梗痕。果皮薄而且脆，容易碎烂，气微，味淡。

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再来说说火麻仁的历史，早在公元前两千多年前就已经有了开始种植麻仁的记录了，《诗经·齐风》中最早提到了麻需精耕细作“艺麻如之何?衡从其亩”。
据现存的史料记载，公元前16世纪时，我国主要的农作物之一就是麻仁，由此可见麻仁的种植历史有多么的悠久。在很长的一段时间里，麻仁的食用价值和经济价值都占了很大的地位，曾经一度还占据了“五谷榜首”的地位。在《齐民要术》和《吕氏春秋》里都提到了麻仁“麻、麦、稷、黍、豆”为五谷，这个里面的“麻”指的就是麻仁，而麻仁就是本文的主角火麻所产出的。至今火麻在长寿之乡广西巴马仍然遍地可见。
那么火麻仁究竟有些什么功效呢？火麻仁作为药食同源的一种药，除了有大家都熟知的润肠通便的功能外，有研究指出火麻仁油能增加肠道内短链脂肪酸的含量，为益生菌的生长创造良好环境，缓解肠道菌群的混乱，调节肠道内环境，优化肠道菌群结构，从而发挥抗衰老的作用。同时，国外的研究还发现火麻仁中所含有的多元不饱和脂肪酸能够显著改善心肌缺血后大鼠的心功能, 并且能够提高再灌注期间的心肌张力, 由此展现了对于缺血再灌注的心肌损伤所具有良好的保护作用。
在临床治疗中杜长海老中医会使用火麻仁来代替大黄与附子配伍成温脾汤治疗寒积便秘，即标本兼治，又可久服，减少大黄久服可致大肠变黑的不良反应。

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当然火麻虽好，用量也是相对比较安全的，但也不是完全适用于每个人，服用火麻仁也要注意这几点：1、脾胃虚弱、肠滑不固、孕妇、肾虚患者要慎用。因为火麻仁是通过刺激肠壁，达到润肠的作用，对于那些排便不成形且带有水分的人群，孕妇以及肾虚患者等等都不太适合食用。
2、运动员禁用。随着中药在日常生活中使用的日渐广泛，而运动员作为一种特殊的职业，使用药物也有严格的限制，火麻仁具有润燥通便和补虚的优点，但因为其成分中所含的酚类物质属于**（酚）类，所以对于运动员来说却是属于禁用药品。
3、 湿气比较重人群要慎用。因为火麻仁具有滋阴的功能，容易碍湿，影响体内的湿气排出，临床上医生会根据病人的实际情况配伍使用。如果是日常食用，湿气重的人还是应该尽量避免单独食用。
（文/上海中医药大学附属曙光医院张烨敏）

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产后轻松通便，恢复健康生活。

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在产后，女性身体需要逐渐恢复健康。其中，通便是一个重要的问题。产后期间，母体内的荷尔蒙水平剧烈变化，加上较长时间的卧床休息，很容易导致便秘问题。此外，产后用药、饮食等方面的不当也会加重便秘。为了避免这种情况的发生，女性们需要采取一系列行动，包括健康饮食、适量运动等。本文将提供一些有用的建议，以帮助产后女性轻松通便并恢复健康。

产后饮食非常重要

首先，产妇需要保证合理的饮食习惯，以便恢复身体的健康。在产后的这个时期，应该采取易于消化的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等，以帮助肠胃健康。另外，母乳喂养也有助于促进肠胃健康，如果没有母乳，也可以选择质量优良的奶粉喂养。此外，产妇还应该选择富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、豆类、全麦面包等，以帮助消化，减少便秘问题的发生。

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通便是一个经常被忽视的健康问题。如果你经常感到肠胃不适，那么你需要改变你的饮食习惯和生活方式，以改善你的通便问题。在本文中，我们将讨论一些可以帮助你快速通便的食物。这些食物富含纤维和其他有益的营养物质，可以加速肠胃蠕动并帮助你消化食物。

吃对食物可以帮助你快速通便

首先，让我们看看一些可以帮助促进肠道蠕动的食物。这些食物富含纤维和水，可以帮助你消化食物并在排便时轻松通过肠道。

1. 粗粮

粗粮包括糙米、燕麦、全麦面包、全麦面条、玉米和大麦等。这些食物富含纤维和其他重要的营养物质，可以帮助你的肠道更好地工作并加速食物通过你的身体。

2. 水果和蔬菜

水果和蔬菜是许多人通便时首选的食物。这些食物都富含水分和纤维，可以帮助消化食物并加速肠道蠕动。最好选择一些水果和蔬菜，如菠菜、甜菜、柠檬、芹菜、橙子、木瓜和草莓等。这些水果和蔬菜含有大量的纤维，可以帮助你更快地消化食物和排便。

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现代人的工作生活压力大，饮食结构、生活习惯不良也让越来越多的人面临着便秘的困扰。便秘不仅会引起肠道不舒适，更会影响到身体健康。为了解决这个问题，越来越多的人开始选择使用通便药物。

一、通便药物的作用及分类

通便药物指的是用于治疗便秘的药物，其作用是增加肠道蠕动，加速排便。通便药物可分为以下几类：

1.滋润肠道道药物：主要成分是植物性黏液、果胶类物质，能够增加肠道内润滑液的分泌，改善便秘症状。

2.促进肠道蠕动药物：作用于肠道平滑肌，促进肠道蠕动，增加粪便体积，加速排便。此类药物一般分为刺激性泻药和盐类泻药两类。

3.软化粪便药物：通过水合作用使粪便软化，易于排出，常用成分有甘油、液体石蜡等。

二、通便药物的使用注意事项

1.使用时间不宜过长：长期大量使用通便药物可能会造成肠道功能的障碍，使得依赖性便秘更加明显。

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小茴香的使用方法比较灵活，可以作为药物、调味品、食材等使用。一般来说，小茴香主要通过煮水或泡茶的方式食用。此外，还可以将小茴香与其他药材一起煮水，以增强其功效。小茴香还可以用于烹饪，能够为食物增加独特的口感和香味。

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多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、黄瓜、豆芽、青椒、菠菜纤维素含量增加，有利于排便。海带、裙带菜、紫菜等海藻不仅能缓解便秘，还能降低胆固醇和血糖。此外，红薯、南瓜、苹果、香蕉、葡萄、梨也有很好的清肠、润肠、促进人体快速排便的作用。平时注意清淡饮食，避免辛辣食物。适当的体育锻炼，促进肠道蠕动，养成按时排便的良好习惯。

吃什么可以润肠通便？

通常如果你便秘，你可以吃更多的粗粮，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如火龙果、土豆、红薯、西红柿、木瓜、樱桃、南瓜等。便秘主要与个人生活和休息、饮食习惯有关，少吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，少喝碳酸饮料，早上喝一杯蜂蜜水促进胃肠蠕动，有助于消除肠道浪费，防止便秘，并且不要久坐。