我在之前曾经做过一期节目，谈到精神内耗。
有一个粉丝联系我说，看了我那个节目以后，希望我再谈一次精神内耗，他说他自己就是典型的精神内耗，说他会控制不住地想各种各样的问题，他自己不想去想，但是却控制不住，所以他觉得自己有精神内耗，但是我觉得这他这可能是一种强迫倾向或者是强迫思维。
不过既然他让我再谈一次，那我就再谈一次精神内耗。
精神内耗，可以把人的心理能量消耗殆尽，就像一个汽车，把油烧光，把电用完，然后瘫痪在公路上。
精神内耗足可以使一个人瘫痪，使一个人失败。因为内耗就是能量没有用在该用的地方，在内部消耗了。比如说汽车的能量没有用在动力上，却用在其他方面，导致发动机温度过高，热能散发到发动机的其他地方去了。
内耗是能量没有向有价值的，有意义的正确的方面去使用，却在内部做无意义的消耗，这就叫精神内耗。
首先，我想对精神内耗做一个分类，就是精神内耗的人分为哪几种，哪些心理现象叫精神内耗？
我觉得精神内耗最常见的有这么几种形式：
一个是虽然他所想的事情是有意义的，但是想得太多了，想得太多以后负载过重，他想的事情和想的事情之间相互消耗。
这是精神内耗的第一种形式，就是想得多、想得杂，多而无序，然后产生了内耗。
因为我们平时想事情一定要有个轻重缓急：哪个是最重要的，哪个是相对重要的，哪个是不大重要的，哪些是根本不重要的？
然后在这一个排序的过程中要进行删除，这就是我们说抓主要矛盾，抓重点，抓纲不要抓目。
但是有些人，他有种贪婪的心理和求全的心理，就是很多事情都想干，然后导致自己想得太多了，产生了精神内耗，这是一种，多而杂，多而无序。
第二种形式，就是想一些完全无用的东西，和自己的现实生活非常遥远的东西。
我曾经治疗过广东湛江的一位小男孩，是一个大四的学生。有一年我带他到云南丽江去，我们坐着火车，大概在凌晨两点钟，我起夜，就看到他没睡觉，在那动来动去的。
“哎”，我说：“你这么不睡觉呀？”
他说：“我在思考。”
我说：“你思考什么啊？”
“我在思考宇宙是怎么来的？人活着的意义是什么？”
你本身就是个抑郁症患者，还思考这些重大的终极问题干什么？这是哲学范畴的事情，一个抑郁症患者，整天无精打采，连课都上不了了，连书都读不了了，甚至连饭都吃不了的，连觉都睡不好。你思考这些终极问题干什么？
任何人思考问题，思考中一定要有现实问题：先解决现实问题，再解决以后的遥远问题；先解决好小问题，再去解决大问题；先解决生存的问题，再解决存在的问题。
我当时听了就笑了，我说：“你睡觉吧。宇宙是怎么来的，是哲学和科学探求的，人的本质是什么，也是宗教和哲学探求的问题，都不是你探求的，你现在最主要是睡觉！”
这就是净想些无关紧要的。
其实，与你的现实生活没有密切关系的事情，你别想。
第三种人是回忆往事太多了，老是把自己过去的不开心的事情翻出来，一遍遍地翻出来，翻老账，把过去不愉快的事情拿到今天来折磨自己。这也是一种严重的精神内耗，这种人也多见于抑郁症。
还有一种精神内耗，跟这种相反，就是拿对未来的担忧来折磨自己。
“哎呀，将来我的孩子会不会有出息，将来我的丈夫会不会有外遇，将来我的老婆会不会红杏出墙，将来领导会不会不提拔我，将来单位会不会把我解雇？”
将来将来将来……都是将来还没发生的事情，你想它干什么？
而且他想的都是坏的结果，恐惧的、令人不安的，把未发生的坏结果想出来，拿到今天折磨自己，这就是我们常见的焦虑症，尤其是广泛性焦虑。这也是一种精神内耗。
还有一种精神内耗，就是渴求完美，也就是我们平常说的“完美主义”，事事都要求做到尽善尽美，完美无缺，在细节、规则、次序、标准上过度苛求，然后折磨自己，搞得自己非常得不舒服，这也是一种精神内耗。
精神内耗还有一种形式，就是过度要强，给自己确立了很高的目标，自己又不能承受，搞得自己很痛苦，很焦虑，失眠，产生了各种各样的心理上的不适，这也是一种精神内耗。
最后还有一种形式，我们必须提一提，就是喜欢斗。比如说，一些所谓的“打假英雄”。
其实，打击犯罪是公安局的事情，是**的事情，查处***是中纪委的事情，检察机关的事情，和你有毛线的关系的，谁派你在那打假？这也是精神的内耗。
精神内耗的本质，是对生命的内耗，因为精神是生命的内核，它高于肉体，它的意义和价值高于肉体，你在消耗你精神的内核，这是何等的可怕？！
人的精神能量，我觉得应该这样用：
第一，恰当使用，不要过度使用，也不能不使用。不使用会堕落、无所作为；过度使用，会产生压力，最后导致抑郁症、焦虑症，甚至导致精神分裂症，所以应该适度使用。
第二，一定要用在正确的对象上。
你做什么的，你做的事情的价值和意义何在？你必须有一个非常理性的评估。如果你面对的对象是虚无的、消极的，是让别人不舒服，也让你不舒服的，你就不要把你的心理能量用在这些地方。
比如说与人斗，跟别人过不去，不解怨，包括和父母过不去。或者我们为了生命以外的东西折磨自己，这些都是对生命缺乏冷静和深刻的理解。
所以大家要把心理能量用在享受生活中，享受自然的美，艺术的美，人性的美，知识的美，智慧的美，用在积累知识和训练智慧上，用在锻炼身体和提高道德上，用在孝敬父母上，用在帮助他人上，这个就对了。
而用在其他地方都不一定对，有些就错了，而且不是一般的错。还是错得离谱！
本文转自“与众不同的心理学”公众号
作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学**系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
精神内耗就这么几种，快来看看你有没有？的相关内容
有没有土方法验证男孩女孩:土办法怎样判断男女
用土方法验证孕妇的胎儿性别
用土方法验证孕妇的胎儿性别，是一种传统而古老的方法。这种方法主要根据孕妇生殖器官部位变化、腰围大小、面色以及食欲等方面来判断胎儿的性别。例如，如果孕妇腰围较大，容易感到疲倦和想吃甜食，则很可能是男胎；相反，如果孕妇腰围不太大，精神愉快并喜欢酸味或者香味食品，则很有可能是女胎。
在农村地区还存在着许多与自然沾边的土方法来判断胎儿性别，如观察羊肝颜色和形态、观察水稻籽粒大小和数量等等。尽管现代医学已经发展了更为科学准确的技术来检查胚芽染色体，并确定是否为男女双方所希望的性别，但使用传统土办法却仍在一些家庭中广泛流传着，并且被认为具有特定文化意义。
基于传统民间文化如何判断男孩和女孩其中比较常见的一种方法是观察母亲怀孕时的表现，如果她脾气暴躁、容颜变丑、胃口大增等症状较为明显，则可能生下的是男孩；而如果母亲怀孕期间精神状态良好，并呈现出面色红润、皮肤细腻等特点，则更可能会生下女儿。
他达那非可以长期吃吗。对身体有没有害？ 他达拉非的功能主治
他达那非可以长期吃吗。对身体有没有害？
他达那非主要用于治疗男性性功能障碍，比如**勃起困难或者出现**过快等。有性功能障碍的患者可以长期服用，但是需要小剂量的长期服用，如果服用药物，剂量过大从而会导致出现不良反应，比如出现头晕，头痛，心慌，胸闷，恶心，呕吐，血压下降等。
有什么方法可以戒酒瘾:有没有戒酒的好办法
如何有效戒酒
戒酒是一个艰难的过程，但仍然有许多方法可以帮助您成功地摆脱酗酒。建议您与家庭成员、朋友或专业治疗师谈论您的问题，并寻求他们的支持和理解。尝试采取一些替代行为来减少对饮酒的渴求，例如运动、阅读、放松瑜伽等活动。请确保在日常生活中保持稳定并遵循健康生活方式，如充足睡眠、适当营养和减轻压力等。在特别需要时，请考虑使用药物辅助治疗或参加戒毒计划以提高你能够成功摆脱该习惯的机会。
常见的戒酒方法以下是常见的戒酒方法：
1.我们可以寻求专业帮助如咨询心理医生或参加治疗项目以获得支持。
2.参加匿名戒酒会可以与其他有相同遭遇和目标的人分享经验，并提供彼此间互相扶持。
3.尝试替代性行为也是一种非常实用的戒酒方法，尤其在战胜抽屉闲暇时间时最有效。例如老少皆宜，深受大众喜爱的运动、游泳、阅读等活动都不错。
4.采用药物辅助，这些药物可减轻患者身体上产生剧烈反应，在逐渐降低剂量并取消后保证恢复期顺利而舒缓。
有没有密接者没被传染而次密接阳性？ 密接和次密接怎样界定？
有没有密接者没被传染而次密接阳性？
有。
我国疫情防控工作严峻复杂，奥密克戎病毒传染性强但对每个人免疫力不同，所以每个人得病率也不一样的。
有些人免疫力强，所以不一定被传染。无论如何还得做好个人防护。
密接和次密接怎样界定？密接者指的是雨确诊病例有着密切接触的人，也就是说和确诊病例在行为上有所交集，或者是有着近距离接触的人。密接者感染的风险是非常高的，很可能成为确诊病例。
次密接者指的是次级密接者，也就是说和密接者有者密切接触的人，次密接者也存在感染的风险，不过概率较低。
和次密接者住一间房还能出去吗？和次密接住一间房子不能出去。
和次密接住一间房子的也有可能感染病毒，毕竟奥密克戎变异病毒传染性较强。还是因该按照有关规定一起居家隔离。
肩胛骨突出怎么办呢？ 肩胛骨突出,怎么办啊?有没有什么矫正方法呢？
肩胛骨突出怎么办呢？肩胛骨的突出部位可能是由于肿瘤，如骨囊肿或骨肉瘤，或软组织肿块，如脂肪瘤。此外，骨骼也可能由于身体瘦弱而突出。这需要尽快在医院检查。可以在局部区域进行电脑断层扫描或核磁共振成像。基本上，什么原因可以确定。在肿瘤生长的情况下，药物治疗一般没有效果。如果发现早期没有转移，或者是良性的但需要手术切除。
肩胛骨突出，怎么办啊?有没有什么矫正方法呢？如果出现这种情况可以多做些扩胸的运动以及锻炼背部的肌肉矫正平时的坐姿和站姿，从而矫正驼背、圆肩等畸形。如果有必要也可以利用肩背部的固定带，肩胛骨的突出自然会矫正。但是如果是脊柱侧弯导致，如果超过18岁有可能需要做手术来矫正。
肩胛骨突出显得驼背怎么锻炼？步骤/方式1
1、背部**
**算得上是一种非常好的养生运动，它除了可以改善人体的疲劳感而已，还能让你的背部曲线变得更加完美有型，所以肩胛骨突出的人平常是可以选择**的方法来改善的。建议大家可以叫一个你熟悉的人，每天帮你按几下，时间久了，肌肉和骨骼的也会渐渐改变的。另外，有条件的人也可以让专业的人士帮你。
请问玫瑰糠疹传染吗有没有传染性？ 玫瑰糠疹会不会越长越多？
请问玫瑰糠疹传染吗有没有传染性？
玫瑰糠疹是一种常见的炎症性皮肤病。这种疾病是非传染性的，通常具有一定的自我愈合能力。它可以在大约六到八周内自行恢复。你脸上和脖子上的皮肤现在发痒。这与玫瑰糠疹直接相关。建议你可以使用炉甘石洗剂进行清洁和治疗，以保持皮肤卫生。
玫瑰糠疹会不会越长越多？玫瑰糠疹是以覆有糠状鳞屑的斑疹、斑丘疹为典型皮损的炎症性、自限性皮肤病。在急性期疹子会越长越多，同时要禁忌热水洗烫和肥皂的搓洗，禁用强烈刺激外用药物。玫瑰糠疹不会传染，病程较长，两个月甚至数月。
碧生源减肥茶有没有副作用，会不会反弹？ 未成年人，体重比较大，可以喝碧生源减肥茶减肥吗？
碧生源减肥茶有没有副作用，会不会反弹？
碧生源减肥茶的话主要是通过腹泻来达到减肥的效果，所以这种方法减肥的话不仅是对身体有伤害而且还容易反弹，因为如果是停止服用碧生源减肥茶之后再饮食上如果是出现变化的话要么就是营养不良，要么就会容易出现反弹的，所以减肥的话是不建议通过药物或者是节食来减肥。
未成年人，体重比较大，可以喝碧生源减肥茶减肥吗？未成年人体重比较重，最好不要喝碧生源减肥茶，因为该茶减肥的主要原理是使人腹泻，排出体内的水分，从而在一定程度上达到体重减轻的目的，但是容易反弹，而且未成年人由于年龄太小身体器官没有发育成熟，所以想要减肥最好通过运动的方式，这种方法效果是比较好的。
碧生源真的有用吗？碧生源减肥茶确实是会有一定的减肥效果
解惑龟苓膏：到底有没有真正的乌龟成分？
[关键词头] 龟苓膏，乌龟成分[关键词尾]
龟苓膏是一种传统的中式甜品，主要由龟板、石膏等材料制成，具有清热解毒、滋补身体的功效。然而，最近许多人开始质疑龟苓膏是否真的含有真正的乌龟成分。本文将探讨这个问题并解惑。
首先，我们需要了解什么是龟苓膏。龟苓膏起源于中国广东省，可追溯到明朝。据历史记载，最初龟苓膏是由中药材龟板和石膏等原料熬制而成的。后来，随着时代的发展和人们对食品口感的不断追求，龟苓膏逐渐演变成现在的食品形态，加入了糖、水、琼脂等材料，制成了口感更为细腻、味道更为浓郁的甜品。
关于龟苓膏是否含有真正的乌龟成分，目前存在着一些不同的说法。一方面，有一些厂商声称其生产的龟苓膏中真正含有乌龟成分，这也是消费者愿意购买这些品牌产品的原因之一。另一方面，也有一些声音认为，现代的龟苓膏中不会真正加入乌龟成分，而是采用了一些替代品或添加剂，以达到相似的口感和滋补功效。
蒙牛酸酸乳到底有没有营养？
营养简介
酸酸乳是一种通过添加乳酸菌发酵而制成的饮料，是一种营养丰富的饮品。它含有丰富的蛋白质、钙、维生素B2和维生素B12等营养物质，能够提供人体所需的能量和营养。同时，酸酸乳的乳酸菌还能够促进肠道健康，增强身体免疫力，对人体健康有着非常重要的作用。
蛋白质酸酸乳中含有大量的蛋白质，是人体必需的营养物质之一。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，能够维持人体的正常生理功能。酸酸乳中的蛋白质含量高，易于被人体吸收利用，可提供人体所需的能量和营养。
钙酸酸乳中含有丰富的钙，是人体必需的营养物质之一。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，能够维护人体骨骼和牙齿的健康。酸酸乳中的钙含量高，易于被人体吸收利用，可提供人体所需的钙质。
维生素B2酸酸乳中含有丰富的维生素B2，是人体必需的营养物质之一。维生素B2是维持人体正常代谢的重要成分，能够促进人体细胞的合成和修复。酸酸乳中的维生素B2含量高，易于被人体吸收利用，可提供人体所需的维生素B2。
PH值12的神秘面纱：到底有没有腐蚀？
PH值12的神秘面纱是否有腐蚀？
在生活中，我们常常听到一些化学品或物质的PH值，这个值代表了它的酸碱性。PH值越低，越酸；PH值越高，越碱。而面对PH值12的神秘面纱，不少人会担心它是否会对皮肤产生腐蚀性。
实际上，PH值12的神秘面纱并不会对皮肤产生腐蚀。首先，我们需要了解到，PH值只是一个指标，它并不能代表一种物质的全部特性。其次，PH值高并不一定代表腐蚀性强，这取决于物质的成分和浓度。
那么，PH值12的神秘面纱究竟是什么呢？它其实是一种碱性洗涤剂，主要用于清洁和去污。该产品的主要成分是氢氧化钠，这是一种强碱性物质。但是，在正确使用的情况下，PH值12的神秘面纱是安全的。因为它的成分浓度不高，而且添加了一些保护性成分，不会对皮肤造成伤害。
当然，使用任何清洁剂都需要注意安全。在使用PH值12的神秘面纱时，可以采取以下措施：
1.避免直接接触皮肤，戴上手套和口罩；
2.保持通风，避免吸入过多气味；
3.不要将其与其他清洁剂混合使用；