我在之前曾经做过一期节目，谈到精神内耗。
有一个粉丝联系我说，看了我那个节目以后，希望我再谈一次精神内耗，他说他自己就是典型的精神内耗，说他会控制不住地想各种各样的问题，他自己不想去想，但是却控制不住，所以他觉得自己有精神内耗，但是我觉得这他这可能是一种强迫倾向或者是强迫思维。
不过既然他让我再谈一次，那我就再谈一次精神内耗。
精神内耗，可以把人的心理能量消耗殆尽，就像一个汽车，把油烧光，把电用完，然后瘫痪在公路上。
精神内耗足可以使一个人瘫痪，使一个人失败。因为内耗就是能量没有用在该用的地方，在内部消耗了。比如说汽车的能量没有用在动力上，却用在其他方面，导致发动机温度过高，热能散发到发动机的其他地方去了。
内耗是能量没有向有价值的，有意义的正确的方面去使用，却在内部做无意义的消耗，这就叫精神内耗。
首先，我想对精神内耗做一个分类，就是精神内耗的人分为哪几种，哪些心理现象叫精神内耗？
我觉得精神内耗最常见的有这么几种形式：
一个是虽然他所想的事情是有意义的，但是想得太多了，想得太多以后负载过重，他想的事情和想的事情之间相互消耗。
这是精神内耗的第一种形式，就是想得多、想得杂，多而无序，然后产生了内耗。
因为我们平时想事情一定要有个轻重缓急：哪个是最重要的，哪个是相对重要的，哪个是不大重要的，哪些是根本不重要的？
然后在这一个排序的过程中要进行删除，这就是我们说抓主要矛盾，抓重点，抓纲不要抓目。
但是有些人，他有种贪婪的心理和求全的心理，就是很多事情都想干，然后导致自己想得太多了，产生了精神内耗，这是一种，多而杂，多而无序。
第二种形式，就是想一些完全无用的东西，和自己的现实生活非常遥远的东西。
我曾经治疗过广东湛江的一位小男孩，是一个大四的学生。有一年我带他到云南丽江去，我们坐着火车，大概在凌晨两点钟，我起夜，就看到他没睡觉，在那动来动去的。
“哎”，我说：“你这么不睡觉呀？”
他说：“我在思考。”
我说：“你思考什么啊？”
“我在思考宇宙是怎么来的？人活着的意义是什么？”
你本身就是个抑郁症患者，还思考这些重大的终极问题干什么？这是哲学范畴的事情，一个抑郁症患者，整天无精打采，连课都上不了了，连书都读不了了，甚至连饭都吃不了的，连觉都睡不好。你思考这些终极问题干什么？
任何人思考问题，思考中一定要有现实问题：先解决现实问题，再解决以后的遥远问题；先解决好小问题，再去解决大问题；先解决生存的问题，再解决存在的问题。
我当时听了就笑了，我说：“你睡觉吧。宇宙是怎么来的，是哲学和科学探求的，人的本质是什么，也是宗教和哲学探求的问题，都不是你探求的，你现在最主要是睡觉！”
这就是净想些无关紧要的。
其实，与你的现实生活没有密切关系的事情，你别想。
第三种人是回忆往事太多了，老是把自己过去的不开心的事情翻出来，一遍遍地翻出来，翻老账，把过去不愉快的事情拿到今天来折磨自己。这也是一种严重的精神内耗，这种人也多见于抑郁症。
还有一种精神内耗，跟这种相反，就是拿对未来的担忧来折磨自己。
“哎呀，将来我的孩子会不会有出息，将来我的丈夫会不会有外遇，将来我的老婆会不会红杏出墙，将来领导会不会不提拔我，将来单位会不会把我解雇？”
将来将来将来……都是将来还没发生的事情，你想它干什么？
而且他想的都是坏的结果，恐惧的、令人不安的，把未发生的坏结果想出来，拿到今天折磨自己，这就是我们常见的焦虑症，尤其是广泛性焦虑。这也是一种精神内耗。
还有一种精神内耗，就是渴求完美，也就是我们平常说的“完美主义”，事事都要求做到尽善尽美，完美无缺，在细节、规则、次序、标准上过度苛求，然后折磨自己，搞得自己非常得不舒服，这也是一种精神内耗。
精神内耗还有一种形式，就是过度要强，给自己确立了很高的目标，自己又不能承受，搞得自己很痛苦，很焦虑，失眠，产生了各种各样的心理上的不适，这也是一种精神内耗。
最后还有一种形式，我们必须提一提，就是喜欢斗。比如说，一些所谓的“打假英雄”。
其实，打击犯罪是公安局的事情，是**的事情，查处***是中纪委的事情，检察机关的事情，和你有毛线的关系的，谁派你在那打假？这也是精神的内耗。
精神内耗的本质，是对生命的内耗，因为精神是生命的内核，它高于肉体，它的意义和价值高于肉体，你在消耗你精神的内核，这是何等的可怕？！
人的精神能量，我觉得应该这样用：
第一，恰当使用，不要过度使用，也不能不使用。不使用会堕落、无所作为；过度使用，会产生压力，最后导致抑郁症、焦虑症，甚至导致精神分裂症，所以应该适度使用。
第二，一定要用在正确的对象上。
你做什么的，你做的事情的价值和意义何在？你必须有一个非常理性的评估。如果你面对的对象是虚无的、消极的，是让别人不舒服，也让你不舒服的，你就不要把你的心理能量用在这些地方。
比如说与人斗，跟别人过不去，不解怨，包括和父母过不去。或者我们为了生命以外的东西折磨自己，这些都是对生命缺乏冷静和深刻的理解。
所以大家要把心理能量用在享受生活中，享受自然的美，艺术的美，人性的美，知识的美，智慧的美，用在积累知识和训练智慧上，用在锻炼身体和提高道德上，用在孝敬父母上，用在帮助他人上，这个就对了。
而用在其他地方都不一定对，有些就错了，而且不是一般的错。还是错得离谱！
本文转自“与众不同的心理学”公众号
作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学**系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
精神内耗就这么几种，快来看看你有没有？的相关内容
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胃癌患者吃什么最好？有没有适合胃癌患者的食谱？
胃癌患者应该选择吃一些比较好消化的食物，比如面汤米汤之类的，还得吃一些瘦肉鸡蛋等能够补充营养的食物。平时应该定期复查胃镜等食物，饮食不要吃辛辣刺激的食物也不要吃太多油腻的食物。注意有手术机会最好是选择手术治疗，主要不要太累。
胃癌吃什么好？胃癌的患者，没有很大的忌口，只要是病人，有胃口想吃的食物都可以吃，平时最好以高热量高蛋白高平时最食物为主，胃癌病人，逐渐的会形成一个慢性消耗性体制，所以平时尽量是以有营养的食物为主，可以补充病人体内的营养物质，使疾病发展的缓慢一些。
数字恐惧症：你有没有被数字“吓”到过？
数字恐惧症
数字恐惧症是一种普遍存在于人类中的心理问题，它指的是对数字或数字相关的问题感到害怕和困惑的症状。这种症状可能会影响人们的日常生活，尤其是那些需要处理数字的工作，例如医学领域教授。
数字相关的问题数字相关的问题可能包括财务、统计、计算等方面。对于医学领域教授来说，数字在诊断和治疗方面也是非常重要的。例如，医生需要对患者的身体指标进行计算和分析，以确定他们是否健康或需要治疗。这些数字可能包括体重、身高、血压、体温等。
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义乌有没有眼科医院:义乌哪里割眼袋比较好
义乌是否有专业眼科医院
义乌作为浙江省温州市下属的一个县级市，其医疗水平不断提升，但一直以来在眼科领域缺少专业医院。然而，在最近几年中，随着义乌市经济和人口的快速增长，越来越多的民众对于眼科服务需求也日益增加。目前，虽然没有大型高端的综合性眼科医院进驻义乌市区或者周边地区，但是有些公立三甲医院、二甲医院和私立诊所都提供了相应程度的眼科治疗服务和手术项目。例如：义乌第五人民医院、远航爱尔眼科等知名机构都在打造自己优质品牌，并且引入先进设备进行技术更新与升级。同时，在可预见将来内还可能有更多大型特色化眼科机构落户义乌滨江新城及周边地区以满足广大群众关注度高的视力健康问题和个性化定制手术需求。
水果虫有没有危害？ 家里有水果虫怎么办？
水果虫有没有危害？
水果虫是一种常见的果蝇科昆虫，常出现在水果、蔬菜、果汁、果酒和发酵物等食物中。水果虫一般不会对人体健康造成危害，但会对食品品质和卫生造成影响。
它们在食品表面或内部产卵和孵化，成为烦人的食品污染源，会大大降低食品维护质量和保存时间，造成经济损失和浪费。
除此之外，水果虫也会吸食果汁，造成水果腐烂、发酵和变质，进一步影响食品质量和口感。因此，在储存食品时，需要注意食品卫生，及时清理残渣和保持环境卫生，以防水果虫的生长和繁殖。
家里有水果虫怎么办？1、颜色驱虫法
在植株上空悬挂银灰色塑料带，可驱避飞虫。也可在花株上空悬挂一个黄色塑料板，在上面涂上机油或凡士林，诱粘飞虫，效果不错。
2、洗洁精杀虫法
将洗洁精以千分之一的比例进行稀释，然后喷洒，24小时可杀死害虫；再喷清水，减少洗洁精对花卉产生的副作用。此外，还可使用稀释后的风油精，效果一样不错。
3、蚊香治虫法
出血热怎么引起的？ 出血热和狗有没有关系？
出血热怎么引起的？
出血热是一种传染性疾病。主要是被携带有出血热病毒的蚊虫叮咬后所感染。出血热主要的传染源为鼠类，患有出血热后，患者会出现明显的发热及出血症状，甚至引起肾功能衰竭和休克，危及患者的生命。一旦感染出血热病毒，需要尽快给予积极有效的支持对症治疗和抗感染治疗。
出血热和狗有没有关系？出血热和狗有关系。健康资讯：不能养狗！狗是传播狂犬病的罪魁祸首。狂犬病一旦发作，无药可救。除了狂犬病之外，狗也会传播很多别的疾病。狗会传播犬瘟热、犬传染性肝炎、犬细小病毒出血性肠炎、副流行性感冒、钩端螺旋体及狂犬病等很多疾病。养狗的人普遍身体很差！
来月经了有没有可能还怀孕？ 月经期间能怀孕吗？
来月经了有没有可能还怀孕？
来月经了是不会怀孕的，如果有正常性生活，月经出现了推迟现象，要警惕怀孕的可能，及时去医院做尿妊娠试验及超声检查，以明确是否怀孕。平时饮食上要注意，饮食的均衡营养，注意休息。
月经期间能怀孕吗？月经期间一般是不能够怀孕的，因为在月经期间是不会出现排卵的现象，所以在这个时候一般是不可以怀孕，月经期间也是不建议进行性生活的，因为在这个时候进行性生活，不仅会导致宫腔内感染的几率增大，而且也是会导致经血逆流的情况发生。
做完输卵管造影有没有副作用？ 输卵管造影的副作用是什么？
做完输卵管造影有没有副作用？
在做了输卵管造影术后是有一定的副作用的，在做检查的过程中对输卵管会有轻微的损伤，同时检查后短时间内会有腹部疼痛等不适的情况，这段时间内应该多吃易消化的食物，看看分泌物的变化，然后积极推迟性生活时间的，注意安全，预防贫血。
输卵管造影的副作用是什么？输卵管造影的副作用有可能会引起肚子疼痛的现象，另外因为是x线，照射可能也是有一定的辐射的。其他的倒没有什么那么做了，造影手术，下次怀孕至少等三个月以后。在这期间要注意保养好身体，要注意补充叶酸片，另外也不要接触一些有毒有害的东西。
怎样解决斜视:斜视有没有办法纠正
什么是斜视及其影响
斜视是一种常见的眼部问题，它会导致双眼无法同时朝向同一个方向。通常情况下，我们的眼球都应该按照同一方向运动，以便将所看到的景象集中在我们的脑海中并形成单一图像。但是如果患有斜视，则其中一个或两个眼球可能会偏离这个规律，并因此导致多重影像或模糊不清等问题。
斜视对日常生活产生了很大影响。由于患者难以专注准确地观察物体，并且可能感到头晕、头痛和恶心等不适感受，在社交场合中也可能失去自信和舒适度。未经治疗的斜视还有可能引发深度近视、弱视甚至失明，并进一步影响正常生活质量。
因此，及时解决斜视问题非常重要，帮助患者快速找回良好的远距离或近距离焦点聚集能力,提高工作学习效率,使他们能够更自然地控制所有肢体关节部位实现完全识别真实三维空间切入点,降低其捡起落地物品,针线活,阅读书报的困难程度，并适应各种生活场景。
做月子期间外阴痒怎么快速止痒？ 外阴瘙痒，有没有什么药膏可以止痒的？
做月子期间外阴痒怎么快速止痒？
坐月子期间出现外阴瘙痒的感觉，可能是因为细菌感染导致的，这个时候我们可以每天用清水清洗一下外阴，看看症状会不会有所缓解，如果病情没有得到缓解，应该及时去医院进行检查。在治疗期间一定要忌辛辣刺激的食物，也不要吃鱼虾等发物，保持外阴清洁，每天勤换**。
外阴瘙痒，有没有什么药膏可以止痒的？外阴瘙痒可能和炎症刺激或者卫生不好引起的有关，出现外阴瘙痒症状时可以用淡盐水清洗后涂抹红霉素软膏，一定要禁止吃辛辣的食物和同房刺激，如果瘙痒症状比较严重或者涂抹药物后没有好转，就要及时去医院妇科检查确诊是哪一种炎症后再用药。
怎么才能知道排不排卵？ 怎样知道有没有排卵？
怎么才能知道排不排卵？
育龄期女性一般正常的每个月都会有一次排卵，一次只会排出一个成熟的卵子，两侧卵巢可以交替排卵，也可以有一侧连续排出。要想知道自己有没有排卵，可以通过一些方法检测。最常用的方法有基础体温法，排卵试纸检测法，宫颈黏液观察法，B超监测排卵法。没有排卵会引起女性不孕。
怎样知道有没有排卵？监测排卵是不孕女性及备孕女性的一个重要检查。我们可以通过简单的月经时间来推算，但仅限于月经规律的女性，且我们不能明确到底有没有排卵。还可以通过监测基础体温或者通过排卵试纸来监测排卵，但是如果发生了卵泡持续生长，到卵泡成熟却不排出，我们叫未破裂卵泡综合征，这种情况下，试纸提示变色，却因卵子未排出而无法怀孕。而对于基础LH本来就高的多囊卵巢综合征的病人，可能试纸一直都是阳性。
那么我们怎样知道有没有排卵呢？