我在之前曾经做过一期节目，谈到精神内耗。
有一个粉丝联系我说，看了我那个节目以后，希望我再谈一次精神内耗，他说他自己就是典型的精神内耗，说他会控制不住地想各种各样的问题，他自己不想去想，但是却控制不住，所以他觉得自己有精神内耗，但是我觉得这他这可能是一种强迫倾向或者是强迫思维。
不过既然他让我再谈一次，那我就再谈一次精神内耗。
精神内耗，可以把人的心理能量消耗殆尽，就像一个汽车，把油烧光，把电用完，然后瘫痪在公路上。
精神内耗足可以使一个人瘫痪，使一个人失败。因为内耗就是能量没有用在该用的地方，在内部消耗了。比如说汽车的能量没有用在动力上，却用在其他方面，导致发动机温度过高，热能散发到发动机的其他地方去了。
内耗是能量没有向有价值的，有意义的正确的方面去使用，却在内部做无意义的消耗，这就叫精神内耗。
首先，我想对精神内耗做一个分类，就是精神内耗的人分为哪几种，哪些心理现象叫精神内耗？
我觉得精神内耗最常见的有这么几种形式：
一个是虽然他所想的事情是有意义的，但是想得太多了，想得太多以后负载过重，他想的事情和想的事情之间相互消耗。
这是精神内耗的第一种形式，就是想得多、想得杂，多而无序，然后产生了内耗。
因为我们平时想事情一定要有个轻重缓急：哪个是最重要的，哪个是相对重要的，哪个是不大重要的，哪些是根本不重要的？
然后在这一个排序的过程中要进行删除，这就是我们说抓主要矛盾，抓重点，抓纲不要抓目。
但是有些人，他有种贪婪的心理和求全的心理，就是很多事情都想干，然后导致自己想得太多了，产生了精神内耗，这是一种，多而杂，多而无序。
第二种形式，就是想一些完全无用的东西，和自己的现实生活非常遥远的东西。
我曾经治疗过广东湛江的一位小男孩，是一个大四的学生。有一年我带他到云南丽江去，我们坐着火车，大概在凌晨两点钟，我起夜，就看到他没睡觉，在那动来动去的。
“哎”，我说：“你这么不睡觉呀？”
他说：“我在思考。”
我说：“你思考什么啊？”
“我在思考宇宙是怎么来的？人活着的意义是什么？”
你本身就是个抑郁症患者，还思考这些重大的终极问题干什么？这是哲学范畴的事情，一个抑郁症患者，整天无精打采，连课都上不了了，连书都读不了了，甚至连饭都吃不了的，连觉都睡不好。你思考这些终极问题干什么？
任何人思考问题，思考中一定要有现实问题：先解决现实问题，再解决以后的遥远问题；先解决好小问题，再去解决大问题；先解决生存的问题，再解决存在的问题。
我当时听了就笑了，我说：“你睡觉吧。宇宙是怎么来的，是哲学和科学探求的，人的本质是什么，也是宗教和哲学探求的问题，都不是你探求的，你现在最主要是睡觉！”
这就是净想些无关紧要的。
其实，与你的现实生活没有密切关系的事情，你别想。
第三种人是回忆往事太多了，老是把自己过去的不开心的事情翻出来，一遍遍地翻出来，翻老账，把过去不愉快的事情拿到今天来折磨自己。这也是一种严重的精神内耗，这种人也多见于抑郁症。
还有一种精神内耗，跟这种相反，就是拿对未来的担忧来折磨自己。
“哎呀，将来我的孩子会不会有出息，将来我的丈夫会不会有外遇，将来我的老婆会不会红杏出墙，将来领导会不会不提拔我，将来单位会不会把我解雇？”
将来将来将来……都是将来还没发生的事情，你想它干什么？
而且他想的都是坏的结果，恐惧的、令人不安的，把未发生的坏结果想出来，拿到今天折磨自己，这就是我们常见的焦虑症，尤其是广泛性焦虑。这也是一种精神内耗。
还有一种精神内耗，就是渴求完美，也就是我们平常说的“完美主义”，事事都要求做到尽善尽美，完美无缺，在细节、规则、次序、标准上过度苛求，然后折磨自己，搞得自己非常得不舒服，这也是一种精神内耗。
精神内耗还有一种形式，就是过度要强，给自己确立了很高的目标，自己又不能承受，搞得自己很痛苦，很焦虑，失眠，产生了各种各样的心理上的不适，这也是一种精神内耗。
最后还有一种形式，我们必须提一提，就是喜欢斗。比如说，一些所谓的“打假英雄”。
其实，打击犯罪是公安局的事情，是**的事情，查处***是中纪委的事情，检察机关的事情，和你有毛线的关系的，谁派你在那打假？这也是精神的内耗。
精神内耗的本质，是对生命的内耗，因为精神是生命的内核，它高于肉体，它的意义和价值高于肉体，你在消耗你精神的内核，这是何等的可怕？！
人的精神能量，我觉得应该这样用：
第一，恰当使用，不要过度使用，也不能不使用。不使用会堕落、无所作为；过度使用，会产生压力，最后导致抑郁症、焦虑症，甚至导致精神分裂症，所以应该适度使用。
第二，一定要用在正确的对象上。
你做什么的，你做的事情的价值和意义何在？你必须有一个非常理性的评估。如果你面对的对象是虚无的、消极的，是让别人不舒服，也让你不舒服的，你就不要把你的心理能量用在这些地方。
比如说与人斗，跟别人过不去，不解怨，包括和父母过不去。或者我们为了生命以外的东西折磨自己，这些都是对生命缺乏冷静和深刻的理解。
所以大家要把心理能量用在享受生活中，享受自然的美，艺术的美，人性的美，知识的美，智慧的美，用在积累知识和训练智慧上，用在锻炼身体和提高道德上，用在孝敬父母上，用在帮助他人上，这个就对了。
而用在其他地方都不一定对，有些就错了，而且不是一般的错。还是错得离谱！
本文转自“与众不同的心理学”公众号
作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学**系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
精神内耗就这么几种，快来看看你有没有？的相关内容
心情大反转？达菲林到底有没有影响？
血液稀释药物达菲林血栓形成出血风险副作用
血液稀释药物，也称为抗凝药物，是一类用于预防和治疗血栓形成的药物。达菲林是其中一种常用的血液稀释药物。它的主要成分是阿司匹林，是一种非甾体抗炎药。达菲林可以抑制血小板的聚集，从而减少血栓的形成。这种药物在心脏病、中风和深静脉血栓等疾病治疗中广泛应用。
然而，达菲林并不是适用于所有人的药物。使用血液稀释药物的患者需要密切监测血液凝固时间，以确保达到预期的效果。如果血液过度稀释，可能会导致出血风险增加，如肠胃出血和脑出血。同时，使用达菲林的患者也需要注意一些副作用，如头痛、胃肠道不适、皮疹和过敏反应。
近视如何恢复视力的方法:有没有快速恢复视力的方法
近视的原因与症状
近视是一种常见的眼科疾病，通常由于眼睛长轴过度或屈光不正造成。这会导致远处物体变得模糊而难以分辨。人们可能会出现头痛、眼胀、易感光等不适症状，甚至严重的近视可能会引起失明和其他并发症。因此，为了避免或减轻近视对我们生活及工作带来的影响，我们需要采取恰当措施预防和治疗该问题。
常规恢复近视方法的效果和注意事项然而，要想真正解决近视问题，需要长期耐心、科学地进行治疗和恢复。下面就对常规的几种方法及注意事项做出以下介绍。
在日常生活中注意培养良好的用眼习惯很重要。要时刻保持正确的阅读姿势，避免在低头或者抬头状态下阅读书籍、电脑等工作和娱乐内容以及各类手持设备；同时还应该注意休息、运动等方面来缓解眼睛疲劳。
戴框架眼镜或隐形眼镜也是一种有效改善远视情况的途径。但这两种方式仅限于弱度近视，并且需要严格按时更换配镜度数以保证效果。
电动洁面仪到底有没有用:电动洁面仪的原理
电动洁面仪的使用效果究竟如何
电动洁面仪在如今的美容行业已经成为一个非常热门的美容工具，很多人都对它的使用效果感到好奇。虽然许多品牌都声称他们自己的电动洁面仪能够深层清洁肌肤、去除污垢和皮脂以及缩小毛孔，但是这些宣传是否可信呢？
电动洁面仪主要通过旋转刷头或振动来刺激肌肤表层，将污垢和皮脂从毛孔深处卸下。与手揉脸相比，这种方式可以更加温和地清理皮肤，并且减少了导致肌肤粗糙、暗沉等问题出现的可能性。
当然，在实际使用中也有一些需要注意的事项。在选择适合自己类型皮肤、质地柔软并不易伤害皮肤表层刷头时应格外谨慎；在使用过程中尽量不要过度用力**，因为过度摩擦会导致角质屑堆积、损坏细胞结构甚至引起纹路加重等问题。
如果能够选择适合自己肤质的电动洁面仪并正确使用，那么它对改善皮肤状态和帮助美容护理是有一定效果的。
我几次做了核酸都没有收结果是怎么回事我健还是绿码？有没有影响？ 核酸报告一直没出结果是什么原因
我几次做了核酸都没有收结果是怎么回事我健还是绿码？有没有影响？
主要考虑是以下原因导致的：
1、数据上传延迟
一般情况下，黄码人员做核酸检测结果最快4-6小时就可以出来，但如果人数多的话还会导致出结果的时间存在延迟，因此也会导致健康码数据延迟，而且一般转绿码会稍晚于核酸阴性结果报告，建议等待一段时间重新打开小程序查看。
2、核酸结果异常
如核酸检测时个人信息出现错误导致无法出具个人核酸结果，此时健康码无法接收到核酸阴性的证明数据，自然不能及时转码，又或者核酸结果出现假阳性或阳性的情况，此时可能有感染新冠的风险，需要再次复核核酸确认才能排除新冠风险，也就不能转为绿码。
3、疫情有变化
有没有有助于睡眠的音乐？ 什么歌曲有助睡眠？
有没有有助于睡眠的音乐？
国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作，其改善睡眠的作用已经多年的实践所证明。
国内的一些曲目（如《平沙落雁》）对睡眠也有帮助。
镇定安神的乐曲主要有: 莫扎特、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、海顿的《小夜曲》等。
有催眠作用的乐曲主要有: 莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴协奏曲《幻想曲》等。
什么歌曲有助睡眠？1、《水边的阿狄丽娜》
2、《星空》
3、《少女的祈祷》
4、《寂静之音》
5、《月光》
6、《童年》
7、《雪之梦》
8、《情书》
9、《晴天》
10、《琉璃湖畔》
11、《春水》
12、《春野》
孕期腹泻对胎儿有影响吗？ 孕妇拉肚子对胎儿有没有影响？
孕期腹泻对胎儿有影响吗？
孕期腹泻对胎儿的影响不大的，但是如果脱水比较严重也有可能会影响到羊水的，建议应该放松情绪，计算预产期的时间，看一下是否因为着凉或者饮食不当导致了腹泻，建议多吃易消化的食物，做到营养均衡，看一下身体的变化，同时先不要有压力。
孕妇拉肚子对胎儿有没有影响？怀孕期间如果是轻度的腹泻，对于胎儿没有什么影响，如果腹泻比较严重，有可能会影响到胎儿的，一定要及时的进行治疗，可以口服蒙脱石散剂进行止泻，同时注意补充水分，以容易消化的流质软食为主，不要吃一些生冷油腻和过于刺激性的食物。
孕妇拉肚子对胎儿有影响吗？一般情况下孕妇在怀孕期间拉肚子情况严重的话对胎儿的生长发育有一定的影响，如果孕妇反复拉肚子严重的话需要到医院的消化科做进一步的检查尽早及时治疗。平常也要多喝热水，注意保暖，不要着凉。根据天气的变化出门的时候要适当添加衣物，避免有感冒的情况发生。
紧急求助:有没有什么快速瘦腿方式能在一周内看到明显效果
Q:最快瘦腿方法一周内，真的可行吗？
A:瘦腿是很多女性朋友都想要实现的目标，但对于那些希望在短时间内能够看到明显效果的人而言，可能需要考虑更加有效且快速的方法。然而，在追求美丽时我们也不能放松警惕，不要因为抱着“尝试可能会有用”这种心态而选择错误或甚至危险的方式。
必须指出来任何减肥计划或者运动所取得的成效都与个体情况密切相关。对于某些人群来说，“最快”的方法并非总是最健康和最适合自己身体状况的选择。
如果你只是暂时想让自己看起来好像轻了几斤、小了一号裤子，并没有任何长期计划，则可以通过采取简单易行、无需使用器械、随处可做、高强度间歇训练等方式进行锻炼。
例如晨起后跑步10分钟以后接下来进行5-6组蹲跳练习（每组15次左右）、侧向及前方深度弓步（每边20次）以及桥式仰卧起坐（每组10个左右），并在做完所有练习后进行一遍5分钟的快走或慢跑即可。这样的运动对于腿部肌群非常有效。
倪海厦减肚子的方法:有没有只减肚子的方法
倪海厦的减肚子方法介绍
倪海厦是一位著名的健身教练，在他多年的健身经验中，积累了许多减肚子的方法。对于很多人来说，要减掉小腹赘肉可真不容易啊！倪海厦认为只通过锻炼并不能完全解决这一问题，更需要合理饮食和生活习惯。
倪海厦建议大家改变饮食结构，适当增加水果、蔬菜和粗粮等含纤维质丰富的食物摄入量，并尽量避免高热量、高油脂、高盐分的食品。在日常生活中应保持良好睡眠、规律作息时间以及保持心情愉悦等积极因素也有助于减少体内过剩能量囤积在小腹部位。
另外，针对特定部位进行一些运动锻炼也可以取得较好效果。例如：仰卧起坐可以有效消耗小腹部分赘肉；平板支撑则主要集中锻炼核心力量并缓解背部负担；下颚后伸等面部运动则有助于控制面部赘肉等。
倪海厦减肚子的方法并不是一味地运动消耗热量，而是要从饮食、生活习惯、特定部位锻炼多方面入手。只要坚持长期进行，并结合科学正确的方式和个人实际情况，就能够达到有效减少小腹赘肉的目标。
长期食用虫草，有没有副作用？
长期食用虫草，有没有副作用？ 什么是虫草？
虫草是一种珍贵的中药材，是一种寄生在蝙蝠蛾幼虫身上的真菌。虫草寄生于蝙蝠蛾幼虫，在它体内形成寄生虫的形态，长期寄生虫形态的过程中，虫草会与蝙蝠蛾幼虫形成一种共生状态，也就是对蝙蝠蛾幼虫的生理产生调节作用，而这种共生状态也是形成虫草的重要原因之一。
虫草的功效与作用虫草具有清热解毒，生津止渴，养阴润肺，强身健脑，增强免疫力等诸多功效，尤其对于肺部疾病、支气管炎等有很好的预防和治疗作用。虫草也是一种很好的滋补品，常常被人们用于调养身体，提高免疫力。
打瘦脸针有没有什么副作用？ 瘦脸针有副作用吗？
打瘦脸针有没有什么副作用？
打瘦脸针一般是没有什么副作用的，但是如果操作不当，那么也是会导致面部看着比较僵硬，在刚打完瘦脸针之后是不能够起到立竿见影的效果，一般在一周之后都是可以看到比较明显的效果，但是也是需要恢复大概一个月到半个月的时候，这个效果是最佳明显的时候。
瘦脸针有副作用吗？瘦脸针作为一种肌肉注射药物，没有明显的副作用。注射肉毒杆菌素后的局部不良反应主要包括咬肌过度虚弱以及肉毒杆菌素薄面针扩散到邻近肌肉组织引起的相应表现，这些临床表现与薄面针的注射部位和剂量有关。一些患者在注射肉毒杆菌毒素后发现发烧、不适和疲劳。一般来说，这些临床表现是短暂的，几周内就会消失。
只要是药物，就肯定会有副作用，而且副作用也分轻重的，我就打过几次，。