小米的营养价值？

小米营养价值较高，含有蛋白质9.2%-14.7%，脂肪3.0%-4.6%，富含多种维生素，其中维生素B1的含量是大米的好几倍，纤维素和铁的含量都高于大米。

但是小米的蛋白质中缺乏赖氨酸，大豆中却富含赖氨酸，把小米与大豆、大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等食物一起煮，营养上可起到互补作用，口味也更好。

小米营养物质含量：蛋白质9.7%，脂肪1.7%，碳水化合物77%，每100克小米中，含有胡萝卜素0.12毫克，维生素B1 0.66毫克，维生素B2 0.09毫克

小米的营养成分远超其他谷物。是不折不扣的营养佳品。

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樱桃的好处 樱桃的营养价值？

樱桃的营养价值？

樱桃具有补血及抗衰老的作用。

补血

樱桃中含有丰富的铁元素，铁元素是人体合成血红蛋白以及肌红蛋白的原料之一，故有一定的补血效果。

抗衰老

樱桃含有褪黑激素，褪黑激素具有助眠及清除自由基抗氧化能力，所以有一定抗衰老的效果。

营养价值

樱桃中含有丰富的糖分、铁、维生素C、蛋白质、维生素E、维生素B族和胡萝卜素等营养物质，是一种优质水果。

提子上火吗 提子的营养价值，吃提子上火吗？

提子的营养价值，吃提子上火吗？

提子性温，吃提子是不会上火的。提子含有多酚类的物质能够抗氧化、清除体内自由基、延缓衰老。提子中含有丰富的维生素P，维生素P能够降低血管的脆性和通透性，从而达到保护血管的作用。

提子属于什么性质的水果？

1、提子属于温性水果，性质较温和，上火或清火的功能都不明显。提子又称“美国葡萄”、“美国提子”，是葡萄的一类品种。以其果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点，被称为“葡萄之王”。

2、提子是属于碱性水果。和葡萄的营养价值类似，提子含热量较高，半碗提子已相等于一份水果分量，提子皮和提子籽内含抗氧化物质。提子属于欧亚种葡萄，最早是经香港传入内地。提子是一种味道好，且营养健康的水果。

生菜的营养价值 生菜营养成分？

生菜营养成分？

生菜含有丰富的蛋白质以及钙物质，也含有一部分的磷和矿物质，也含有多种维生素B和维生素B2、B1和维生素C等营养成分。

生菜是属于蔬菜里面的一种，可以经常吃一些生菜来补充体内的营养所需，还可以达到促进消化的作用，生菜里面的维生素在吃过后可以使身体更容易吸收，而且营养比较丰富。

生菜营养含量丰富，含有大量B胡萝卜素，抗氧化物，维生素B1，维生素B6，维生素E，维生素c，大量膳食纤维，微量元素镁，钾，磷等。

经常吃生菜好么？

好

生菜作为一种蔬菜，经常吃的好处是补充膳食纤维、碳水化合物、维生素、微量元素等营养物质，还可以促进胃肠蠕动

生菜的好处？

生菜有助消化，调节血糖的作用。

生菜含有丰富的维生素，钙，钾，铁，以及大量的膳食纤维。所以不光营养丰富，还能促进消化道蠕动，防止宿便堆积，起到有助于消化的作用。

核桃的营养价值 核桃有哪些营养成分？

核桃有哪些营养成分？

核桃的营养价值较高，含有蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素等营养成分，能够为人体提供多种营养物质，适量食用有益于健康。

核桃是生活中比较常见的一种坚果，其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素C、磷、钾、镁、钙、铁等营养成分。适量食用能够为机体提供多种营养物质。

其中蛋白质是组织形成和生长的主要营养素。维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康，有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。钾有助于维持正常的肌肉功能。

但吃核桃也要控制好量，不要吃得过多，因为其中含有较多的脂肪，吃多了容易增加消化道负担，导致消化不良。

黄花鱼的营养价值 黄鱼的营养价值？

黄鱼的营养价值？

黄花鱼味道鲜美，含多种维生素和矿物质。可以增进食欲，骨头还比较少，比较适合儿童、牙口不好的老人食用。具有健脾开胃、补血益气等功效

黄花鱼有哪些药用价值呢？

黄花鱼营养价值比较高，当中富含丰富的维生素、蛋白质以及矿物质等，它可以缓解人们出现的食欲不振的情况，并且还可以健脾益气、开胃消食，尤其是对于人们出现的健忘、失眠症、心悸等症状也有很好的缓解作用，适合身体虚弱的人食用。黄花鱼当中还富含有丰富的维生素，能够改善视力疲劳。

黄花鱼健康吗？

对身体有益！

黄花鱼平时的活动区域在很深的海域，因此属于深海鱼的一种。深海鱼因为都生活在深海区域，没有怎么受过污染，有着极高的营养价值，并且味道鲜美，有条件可以多吃一些。

黄花鱼营养非常丰富，其含有极高的蛋白质、铁、碘等元素，而且有着易消化的有点，长期食用对身体好。

雪蛤的功效 雪蛤有什么营养价值？

雪蛤有什么营养价值？

    1、补充营养：雪蛤中含有蛋白质、脂肪、磷、镁等成分，日常适量进食此类食物能为自身提供营养，辅助免疫系统运作。

    2、提供能量：雪蛤中含有蛋白质以及脂肪等营养元素，摄入机体后通常能转化为热量，有助于为自身提供能量，维持日常活动。

    3、其他：从中医方面来讲，雪蛤性平、味偏咸，归脾经、肺经，有一定的护养脾胃、滋润肺脏、补益肾脏等功效。

男人吃雪蛤的好处和坏处？

BOT:吃雪蛤有很多好处，例如可以改善肝脏功能、增强免疫力、帮助睡眠、改善血液循环和抗老化等。而坏处是，雪蛤含有大量的钙、磷和锌，如果不控制好量，可能会对身体造成伤害。

蘑菇的功效与作用 菇类的营养价值？

菇类的营养价值？

蘑菇当中含有人体必需的氨基酸、维生素、矿物质等，有些成分还起到药物的作用，如蘑菇中的多糖类物质可以起到防癌抗癌的作用，菇类中有一种蘑菇多糖，对提高免疫力很有帮助。

不同蘑菇的做法都不同，香菇比较适合烧、油焖，或者在清蒸鱼里面配香菇;草菇主要是爆炒，在爆炒过程中，维生素C等不容易被破坏;口蘑味道较清淡，煲汤最好;味道甜的茶树菇、杏鲍菇、袖珍菇等最适合炒制;猴头菇宜用高温、旺火烧煮。

总的来说，菌类最好还是以清炒或清炖方法为主，才不失蘑菇的原汁原味。

蘑菇里面含有大量的氨基酸、矿物质、卵磷脂，维生素等多种营养成分，能够有效起到提高智力以及提高身体抵抗力的辅助作用。

蘑菇属于日常生活中比较常见的一种菇类蔬菜，在日常生活中适量地吃蘑菇，能够有效起到提高身体免疫力一起发力的辅助作用，并且还能够起到预防胆固醇堆积的辅助功效，同时对于补脾益气也具有一定作用。

青菜的营养价值 绿叶蔬菜的营养价值？

绿叶蔬菜的营养价值？

绿叶菜中含有多种人体所必需的营养成分，长期食用可以有效地为机体补充营养，其中铁、钙的含量较为丰富，且有一定的吸收率。

绿叶菜是人体所需维生素B2(核黄素)的主要来源，该物质可以在一定程度上保护眼睛，缺乏时可能会导致眼睛出现怕光、流泪等现象。此外，绿叶菜中所含的胡萝卜素、维生素C具有抗氧化作用，可以对抗自由基，对于肌肤具有一定的好处。

青菜里面有什么？

1．提供营养，强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

2．保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

腰果的营养价值 腰果和松子哪个营养价值更高？

腰果和松子哪个营养价值更高？

腰果营养价值更高一筹

腰果中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及膳食纤维、维生素A、维生素E等成分，也含有一定的蛋白质、脂肪、维生素，以及镁、钙、磷等物质，两者之间的营养成分相差不大，中的脂肪含量相对较高，腰果中的维生素A含量相对营养价值更高。

每天吃腰果10个正好？

腰果每天10个最多不超过15个

营养功效：腰果味道甘甜，清脆可口，且营养丰富。更重要的是，腰果含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种有益油脂是不爱吃肉的老年人最易缺乏的营养素。适当摄入这两种有益油脂可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。

贴心提示：腰果的吃法很多，除了当零食吃，还能做菜吃。但是腰果不宜久放。而且腰果的油脂丰富，不适合肝功能严重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果热量较高，多吃易致发胖。

建议食用量：每人每天10个，最多不超过15个。