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进入寒冬以来，温度逐天降低，人体容易受寒，加之早晚和室内外温差变化较大，一些抵抗力较差的人成感冒的“重灾”人群。应该如何预防感冒呢？小编今天就来和大家聊聊预防感冒的食疗方。

哪个能防感冒？中药师这样说

按临床证候表现，感冒可分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒和体虚感冒四类，其中以风寒感冒、风热感冒最为常见。风寒感冒是指人体感受风寒外邪侵犯，表现为恶寒重，发热轻，无汗或微汗，头痛，周身肢节酸痛，鼻塞流清涕，咳嗽，吐痰多稀薄色白，舌质淡红苔薄白;风热感冒是指人体感受风热外邪侵犯,表现为发热较重，微恶风，出汗不畅，口干欲饮，鼻塞，流浓涕，咽喉肿痛，咳嗽，少痰或痰黏色黄，舌质红苔薄黄。对于风寒感冒，宜采取辛温发汗解表法，风热感冒则应采取辛凉清热解表法。杭州市第一人民医院中药临床药师徐良辉说，掌握了中医对感冒的辩证诊断与基本治疗方法，我们就可以对以下感冒小偏方、小秘方的可靠与否做以判断了。

板蓝根(颗粒)

板蓝根，性苦、寒，具有清热解毒、凉血、利咽的功效，临床上常用于治疗风热感冒，以及风热外邪引起的急性咽喉炎、急性扁桃体炎以及丹毒、痄腮等病症，而对于风寒感冒、体虚无实火、无热毒者是不能使用的。虽然板蓝根对普通感冒、流行性感冒中医属风热感冒有一定预防与治疗作用，但对于无病预防服用板蓝根、大青叶等苦寒药物是不提倡的，既消耗人体正气，还会因苦寒败胃，导致胃气受损，出现便溏、不思饮食、脘腹冷疼等症状，长时间服用板蓝根还可能引起造血系统不良反应，尤其对于儿童、老年患者更是不宜采取预防使用。

橙子

橙子，除了含有丰富的营养物质，如维生素C、B族，胡萝卜素、糖，以及钾、钙等电解质离子外，中医药理论还认为，橙子性甘、酸、凉，具有理气和中，生津止渴，化痰止咳的功效，对于风热感冒引起的口干渴、咽喉痒痛、干咳或咳痰黏色黄的症状有一定的治疗效果，对于风寒感冒、脾胃虚寒的患者忌用。

姜汤

生姜，性辛，温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，临床上常用其他辛温解表药联用治疗风寒感冒，以及寒邪引起胃脘冷痛、呕吐等病症。日常生活中，对于恶寒，无汗，鼻塞流清涕，周身肢节酸痛属风寒感冒的患者服用姜汤、姜丝可乐，用热姜水泡脚的方式发汗是有助于治疗风寒感冒的。当应注意使用姜汤发汗时，只需微汗出就可停止，不可使大汗淋漓伤及正气。而对于风热感冒，以及热性体质，症属实热、温热的病症是不宜服用的。

鸡汤

鸡汤，中医认为属肥甘油腻的食物。对于外感疾病，感冒期间饮食应以清淡饮食为主。肥甘油腻的食物，不想大众想想的可以在感冒期间补充机体能力达到补虚抗邪的目的，反而因其肥甘油腻阻碍机体脾胃运化功能，妨碍人体正气与外邪的抗争。因此，感冒期间，无能是风寒感冒，还是风热感冒不宜食用鸡汤。

熏醋防感冒

用熏醋的方法杀灭房间的病菌，来预防感冒，是很多人熟悉的“偏方”。有人为了预防感冒，睡觉前将醋倒进加湿器，结果半夜里一家三口出现了呼吸困难、嗓子难受和恶心等情况，关了加湿器后，不适症状才渐渐缓解。用熏醋的办法预防感冒是不对的。

对于家庭而言，预防感冒以及消毒最好的办法就是通风，而熏醋如果浓度过离、时间过长，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害。因为熏醋的醋酸味儿对呼吸道黏膜有刺激作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或病情加重。醋酸在一定浓度时确有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好，也不推荐使用。况且，食醋所含醋酸浓度很低，远远达不到能消毒的效果。

请收好这份冬季感冒食疗方

第一种：感冒初起

这个食疗方适用于风寒感冒，葱白解风寒，淡豆豉解风热。

食疗方：葱白豆豉煲豆腐

功效：健脾益气，疏散外感。

材料：葱白15g，淡豆豉10g，豆腐250g。(1人量)

烹调方法：豆腐加水2小碗煮开，加入淡豆豉，煮至1碗，加入葱白滚煮片刻即可，再调味食用。

第二种：风寒感冒

风寒感冒的外部诱因常常是着凉，表现为发热、畏寒、头身痛、鼻塞流清涕、无汗等。

食疗方：姜糖苏叶饮

功效：发汗解表，祛寒健胃。

材料：苏叶5g，生姜3g，葱白2条，红糖10g。(1人量)

烹调方法：将生姜、苏叶、葱白洗净后放入锅中煮沸，放入红糖搅匀即可饮用。

第三种：风热感冒

风热感冒常出现头痛、眼结膜充血、胸胁胀闷等症状。

食疗方：薄荷鸡蛋肉丝汤

功效：疏风，清热，透疹。

材料：新鲜薄荷叶100g，鸡蛋2个，肉丝50g，食盐适量。(2人量)

烹调方法：将新鲜薄荷叶放在水中浸泡10-15分钟；锅中盛水烧开，放入肉丝先滚5—10分钟，然后放入新鲜薄荷叶，同时将调散的鸡蛋倒入锅中调味食用。

感冒怎么吃好得快

每天加两次餐

感冒后食欲不振，可适当减少每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10点和下午两三点加一餐，尽可能保证营养供给。不过，有的人为了病好得快，强迫自己猛吃，这样反而会导致消化不良、疲倦乏力。因为，在体质差时往往脾胃功能较弱。

粗纤维食物要少吃

感冒期间，人的胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。

通过鸡蛋鱼肉补蛋白

人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

用好饮品清热去火

感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大。因此，一定要及时喝水，别等到口渴了才喝。饮水以大量的温白开水为主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。

少甜食忌油炸

无论是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等高糖水果，还是甜品、点心，大家在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的分泌量和黏度，还易导致腹胀，抑制食欲。此外，油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，感冒期间不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品；胡椒、咖喱等辛辣刺激食物对呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。

(来源：人民健康网综合健康时报、南方日报、生命时报)

橙子、姜汤……哪个能防感冒？答案就这里！的相关内容

小孩寒冬感冒，食疗宝典助忙

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寒冬，是小孩感冒高发期。为了让孩子们健康度过冬天，一些家长可能会考虑使用食疗的方式来缓解孩子的感冒症状。以下是一些食疗宝典，可以帮助孩子们远离感冒。

适当饮用姜茶

姜茶是一种非常有用的食物疗法，可以减轻孩子患上感冒的症状。这种饮料中含有姜黄素，这种化合物具有抗炎和抗菌作用。同时，姜茶还可以帮助缓解喉咙痛、头痛以及发热等症状。家长们可以将姜切成片或切成小块，加入开水中，等待约5-10分钟后，放入蜂蜜来调味。如果孩子对辛辣的口味感到不适，可以尝试加入一些柠檬或橙子皮。但是，注意姜茶不能过量饮用，因为姜黄素会对肝脏产生影响，而过度饮用会对孩子的健康造成负面影响。

增加维生素C的摄入量

家长们可以通过饮食或补充剂的方式，帮助孩子增加维生素C的摄入量。维生素C可以帮助身体提高免疫力，增强抵抗力。食物中富含维生素C的有柑橘类、卡果果、草莓等水果，还有红、黄、绿色的蔬菜，如红辣椒、西兰花、甘蓝等。此外，家长们还可以让孩子适当食用一些鱼、蛋、牛奶等动物性食品，这些食物也都含有维生素C。

吃出良好免疫力，抵御感冒咳嗽

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如何通过饮食提高免疫力，预防感冒咳嗽

在这个时代，我们需要更加注重养生和健康。尤其是在冬季，感冒、咳嗽这些疾病随处可见。那么，如何通过饮食提高免疫力，预防感冒咳嗽呢？

坚持饮用新鲜果汁

果汁中富含的维生素C有助于提高免疫力，增强身体抵御感染的能力。因此，每天饮用一杯新鲜果汁对身体大有好处。但要注意的是，饮用果汁时最好不要添加糖，因为糖会破坏果汁中的营养成分。

多吃富含维生素的食物

富含维生素的食物有很多，比如橙子、柚子、西红柿、菠菜、甜菜、胡萝卜、南瓜等等。这些食物中富含的维生素A、C、E等有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力。对于预防感冒咳嗽，多吃这些富含维生素的食物是很有好处的。

健康宝妈必看：解答感冒喂奶难题

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解答感冒喂奶难题感冒期间宝妈可以继续哺乳吗？

感冒期间宝妈可以继续哺乳，但是需要注意以下几点：

勤洗手，避免交叉感染给宝宝；多穿衣服，避免受凉导致病情加重；饮食上要注意，多喝水，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物；在喂奶前可以使用温水或温毛巾敷**，有利于让乳汁顺畅流出。

感冒期间宝妈能不能吃药？

宝妈感冒期间可以吃一些适当的药物，但是需要注意以下几点：

在医生的指导下使用药物，不要随意使用药物；避免使用带有收敛剂的药物，这些药物会影响乳汁的分泌；在喂奶前后两个小时内不要使用药物，以免药物残留影响宝宝的健康。

安心打疫苗，轻症感冒别担心！

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近年来，随着疫苗接种的推广和普及，越来越多的人开始意识到疫苗的重要性。不过，仍有一些人对疫苗接种存在着一些担忧和误解，比如轻症感冒是否适合接种疫苗等问题。本文将为大家介绍安心打疫苗的相关知识，帮助大家更好地了解疫苗接种。

什么是疫苗接种？

疫苗接种是指人们在健康状态下，接种一定的疫苗，通过激活人体自身的免疫系统，以提高或产生人体对感染疾病的抵抗力，从而降低感染风险的一种预防性措施。疫苗接种可以有效预防多种传染病，比如麻疹、肺炎等。

轻症感冒是否适合接种疫苗？

很多人认为，自己身体不太舒服，轻微发热或咳嗽等症状不适合接种疫苗。事实上，轻微感冒或不适症状并不影响接种疫苗。因为轻微感冒并不会导致人体免疫力下降，也不会影响人体对疫苗的免疫力产生。但是，如果发热体温超过38.5℃，建议推迟接种疫苗，待身体状况平稳后再接种。

孕妇感冒？安全又有效的治疗方法！

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孕妇感冒是一种常见的疾病，孕妇感冒的表现与一般人的感冒症状并无差别，但孕妇因为身体状况特殊，需要注意用药安全问题。以下是一些孕妇感冒的安全治疗方法。

孕妇感冒的安全治疗方法

孕妇感冒治疗的关键是安全，避免对胎儿产生任何影响。以下是一些安全治疗方法。

1. 多喝水

多喝水可以帮助孕妇排出体内的废物和毒素，保持身体水分平衡。对于孕妇感冒来说，多喝水可以帮助稀释痰液，减轻喉咙不适和鼻塞症状。

2. 用温水清洁鼻腔

孕妇感冒可能会出现鼻塞症状，这时候可以用温水清洁鼻腔。用小勺子舀一些温水，放在手心，利用手指轻轻扣住一侧鼻孔，将温水用力吸入鼻腔，然后吐出来。这个方法可以帮助将有害物质排出体外，缓解鼻塞症状。

感冒能喝牛奶吗 感冒了可以喝牛奶吗？

感冒了可以喝牛奶吗？

感冒了以后是可以喝牛奶的，但是不要喝的太多，因为牛奶当中含有的蛋白质是比较多的，感冒以后肠道蠕动比较慢，过量饮用牛奶，很容易出现消化不良，导致腹痛腹胀的症状，感冒以后要多喝小米粥，吃一些面条等清淡容易消化的食物，有利于身体恢复，避免吃一些油腻油炸的食物。

感冒可以吃牛奶吗？

感冒是可以喝牛奶的，但不能喝冰箱里牛奶，因为冰箱里牛奶比较凉，容易加重感冒，感冒期间需要多喝温开水，感冒属于呼吸道感染，需要口服感冒药进行治疗，感冒尽量身体不能受凉，感冒期间多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，可以用葱头，大蒜，姜片煮水喝治疗感冒。

感冒可以喝牛奶吗？

感冒可以喝牛奶，不能喝甜牛奶，以免助火生痰，造成病情加重而引起咳嗽的症状。牛奶中含有丰富的蛋白质及矿物质，如磷，铁，钙等等，是人体钙的来源，有利于钙的吸收，能够提高人体免疫力，增强抵抗力。

痊愈难得，咳嗽不为难——解决感冒后持续咳嗽的好方法

痊愈难得，咳嗽不为难——解决感冒后持续咳嗽的好方法

感冒是一种常见的疾病，但感冒后持续咳嗽却是一个烦人的问题。许多人认为感冒后持续咳嗽是正常的，但其实这种情况可能会持续几个星期或几个月，给人们的身体和心理造成负担。在本文中，你将会学习到如何解决感冒后持续咳嗽的好方法。

1. 喝足够的水

在感冒期间，我们的身体会流失更多的水分，因此喝足够的水可以帮助我们的身体恢复。此外，饮足够的水可帮助稀释黏液并清除呼吸道，从而减轻咳嗽的症状。你可以喝水、茶、蜂蜜柠檬水等液体来补充水分。

揭秘感冒鼻塞真相，轻松解决难题

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感冒是一种常见的病毒感染，通常会导致流感症状，例如喉咙疼痛，发烧和鼻塞。鼻塞是感冒的一个常见症状，许多人会因此感到不适并想要快速缓解症状。以下是揭秘感冒鼻塞真相，轻松解决难题的建议。

如何舒缓鼻塞的症状？

那些感到鼻塞的人可能会尝试使用药物或其他方法缓解不适。目前市面上有许多药物可帮助缓解鼻塞症状，例如伪麻黄碱或鼻腔喷雾器。然而，这些药物会有一些副作用，例如头痛，干咳和失眠等。

另一种方法是使用盐水漱口，可以将一些盐溶解在温水中，然后将溶液注入鼻子中。这个过程可以帮助稀释鼻腔内的粘液，从而减少鼻塞的不适。此外，在过程中还可以使用手指轻轻按压鼻子两侧，以促进鼻涕流出。

还有一种简单的方法是多喝温水。在感冒期间，多喝温水不仅可以缓解喉咙不适，还可以帮助清除鼻塞。温水可以减少鼻子内的干涸，从而增加鼻涕的分泌。

告别感冒，从这些预防措施开始

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感冒是一种病毒性感染，通常表现为流鼻涕、头痛、喉咙痛和发烧等症状。这种病毒可以通过空气中的飞沫或直接接触传播。为了避免感冒，我们需要采取一些预防措施。以下是一些有效的方法：

多喝水

喝足够的水对预防感冒非常重要。但是，不要只是在感冒期间增加喝水的量。人体需要每天喝6-8杯水以维持健康的水平。水有助于保持身体含水量，使身体更容易对抗感冒病毒。

保持手卫生

我们的手是感染病毒的主要途径之一，因为我们经常触摸到各种物品和表面。为了减少感冒的传播，我们需要经常洗手，特别是在与他人接触之后。使用肥皂和温水洗手，或者使用手消毒剂。

避免接触病毒

感冒病毒很容易在人群密集的地方传播，如公共交通、儿童游乐场和学校等。如果可能的话，尽量避免这些地方，以减少病毒的接触。此外，避免与感冒的人密切接触是非常重要的。

感冒来袭！吃这些食物，快速驱走病魔！

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随着天气逐渐转冷，感冒也开始如影随形。但是，我们可以通过健康饮食来预防感冒，避免病魔的侵袭。下面介绍几种可以帮助你预防感冒的食物。

食用富含维生素C的食物

维生素C是预防感冒的好帮手。它可以帮助身体提高免疫力，抵御病毒侵袭。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、菠菜、绿豆芽等。每天食用这些富含维生素C的食物，可以有效预防感冒。

多喝热水

饮用热水可以提高人体免疫力，增强身体的抗病能力。在寒冷的季节里，热水还可以让身体保持温暖，预防感冒。此外，多喝水还能帮助身体排毒，减少病菌的侵害。