水煮芦笋做法减脂餐？
用料
芦笋 6根
鸡胸肉 一块
盐 少许
胡椒粉 少许
生抽 1勺
做法步骤
步骤 1
切好鸡胸肉，放少许油、盐、生抽拌匀腌制二十分钟。
步骤 2
芦笋洗净，把老去的根部切掉，也可以选择把这个部分去皮保留下来，切成滚刀。
步骤 3
热油下锅快速翻炒鸡胸肉，稍稍变色就可以把芦笋加入，继续翻炒一分钟，加少许盐起锅添盘即可。
步骤1
鲜芦笋削去硬节皮，洗干净，斜切成小段
步骤2
胡萝卜去皮，洗干净切块
步骤3
草菇洗干净，切片
步骤4
丝瓜削去外皮，冲洗干净，切块
步骤5
瘦肉洗干净，切片
步骤6
煲滚适量水，下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜 块、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滚后改中火滚约1小时，下盐调味即成
芦笋怎么吃？
芦笋的吃法。
回答。
芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘降低血脂 及胆固醇在减肥时多吃一点儿很好。
每100克芦笋的热量92.00千焦。蛋白质1.40克，脂肪0.10颗，膳食纤维1.90克。碳水化合物4.90克等营养和元素，比如。胡萝卜素100.00微克。10.00毫克钾213.00毫克等。
芦笋吃法很多。椒油芦笋。 凉拌芦笋。芦笋肉片儿。鲜虾芦笋。
芦笋有鲜美芳香的风味。 膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方芦笋被誉为十大名菜之一，是一种高档而名贵的蔬菜，配上鲜虾就是一盘儿营养十足的好菜。
用料：鲜虾。芦笋。小苏打，食盐，淀粉，蚝油。
做法：
一.鲜虾去头去壳挑出沙 线。
二、在虾仁中放入适量的食盐，小苏打及淀粉腌制15分钟。
三、锅内烧开水，放入腌制好的虾仁烫一烫。虾仁儿定型变色后快速捞出沥干水分待用。
四、锅内放油，放葱花爆锅，加入切成段儿的芦笋翻炒。
五、翻炒十下左右后放入烫好的虾仁，加入 蚝油继续翻炒。
六、加食盐调味出锅装盘即可食用。
回答完毕。
芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏、龙须菜（区别于海发菜——深海蔬菜，亦有别名龙须菜）。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防作用，具有很强的抑制作用和药理效应。
叶酸的极度不稳定性，在保存和烹饪过程中很容易流失掉，所以应该避免高温烹饪，在保存的时候，先用保鲜袋装好然后放到冰箱里，以防止养分的流失，新鲜的芦笋买来后应尽快的食用。在烹饪芦笋方面，日本人方法值得我们学下，他们是把芦笋先放到微波炉里以微波轻烹，然后做成芦笋沙拉，这样能够保存原汁原味，最大可能的吸收芦笋中的营养成分。
我这次等了很久，买的去掉白根的有机芦笋，产自井冈山有机种植基地，欧盟标准。
清炒芦笋
主料：有机芦笋
辅料：蒜片、盐、鸡粉、橄榄油
做法：
1、芦笋尾部轻轻去皮，切寸段，焯水2分钟；
2、热锅倒入橄榄油，爆蒜片，加入芦笋，盐、鸡粉，调味，翻炒两下出锅装盘。
特点：
芦笋鲜翠，爽口，极高营养价值。
@舌尖上的中国
@今日头条
@悟空问答美食频道
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水煮芦笋做法减脂餐？
用料
芦笋 6根
鸡胸肉 一块
盐 少许
胡椒粉 少许
生抽 1勺
做法步骤
步骤 1
切好鸡胸肉，放少许油、盐、生抽拌匀腌制二十分钟。
步骤 2
芦笋洗净，把老去的根部切掉，也可以选择把这个部分去皮保留下来，切成滚刀。
步骤 3
热油下锅快速翻炒鸡胸肉，稍稍变色就可以把芦笋加入，继续翻炒一分钟，加少许盐起锅添盘即可。
步骤1
鲜芦笋削去硬节皮，洗干净，斜切成小段
步骤2
胡萝卜去皮，洗干净切块
步骤3
草菇洗干净，切片
步骤4
丝瓜削去外皮，冲洗干净，切块
步骤5
瘦肉洗干净，切片
步骤6
煲滚适量水，下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜 块、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滚后改中火滚约1小时，下盐调味即成
芦笋怎么吃减肥：这些方法帮你健康瘦身
芦笋的营养价值和减肥功效
芦笋是一种非常营养丰富的蔬菜，它含有大量维生素、矿物质和纤维素等营养成分。芦笋中含有丰富的叶酸和维生素C，这对于增强人体免疫力、促进新陈代谢都非常重要。芦笋还富含钾、镁等矿物质元素，在帮助身体排毒、预防心血管疾病方面也发挥了很好的作用。
除此之外，芦笋在减肥方面也有着不可忽视的功效。它可以有效地控制身体内部水分平衡，并通过促进胆汁分泌来帮助消化和吸收食物。同时，其低卡路里特性使得我们能够更加安全地控制饮食，并达到减肥目标。
如何选择存储和烹饪芦笋以保留其营养价值芦笋是一种非常营养的蔬菜，富含维生素、矿物质和纤维素等多种营养成分。如何选择存储和烹饪芦笋以保留其营养价值就成为了很多人关注的问题。
在购买芦笋时应该选择新鲜的芦笋。新鲜的芦笋通常呈深绿色或紫色，并且有一个完整而结实的顶端。叶子也应该看起来健康，没有受损或枯黄。
谁不适合喝芦笋茶？了解健康小妙招！
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芦笋茶是一种以芦笋为基础的茶饮品。它含有多种有益于身体健康的成分，如维生素C，维生素K，矿物质和纤维素。虽然芦笋茶可以带来许多好处，但并不是每个人都适合喝。下面是几种不适合喝芦笋茶的人群。
1. 肾脏疾病患者芦笋茶中含有大量天冬氨酸和谷氨酸，这些氨基酸可以促进体内代谢产物的排泄。但是，如果你患有肾脏疾病，尤其是肾结石或肾衰竭的话，那么你应该避免食用芦笋茶。因为这些氨基酸会增加肾脏的负担，导致疾病加重。
芦笋重要吗？每周健康食用量揭秘！
芦笋有哪些营养价值？
芦笋是一种低热量、高纤维的食品，每100克芦笋只含20卡路里。芦笋富含维生素A、C、E、K、B1、B2、B6、叶酸等多种维生素，还含有丰富的矿物质，如钙、镁、磷、钾等。此外，芦笋还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化道排毒，降低胆固醇水平，预防心血管疾病和糖尿病。
每周食用多少芦笋最为适宜？每周食用芦笋的数量因人而异，但一般建议每周食用200~300克左右的芦笋比较适宜。同时需要注意的是，芦笋含有草酸，对于肾结石患者来说，芦笋应该少量食用或者不吃。
芦笋瘦身，美味减脂！
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芦笋被称为蔬菜之王，不仅因为它的营养价值很高，而且它还有很多的减肥功效。芦笋是低热量、高纤维、含丰富维生素、矿物质和抗氧化剂的超级食物。在本篇文章中，我们将介绍芦笋如何帮助你减肥和保持健康。
芦笋对减肥的影响芦笋含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助身体排毒、促进肠道蠕动，减少食欲。此外，芦笋的热量非常低，每100克只有20卡路里的能量，是减肥中的绝佳食材。芦笋还含有一种叫做天门冬氨酸的物质，可以促进代谢，使身体更容易燃烧脂肪。
芦笋红茶，助你健康无忧！
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芦笋是一种非常有益的蔬菜，它含有丰富的营养物质和抗氧化剂。而红茶则是一种常见的饮品，它也有许多益处。两者组合起来，就可以制成芦笋红茶，这是一种非常有益的饮品。
芦笋红茶的制作方法制作芦笋红茶非常简单。首先，你需要准备一些新鲜的芦笋。将芦笋洗净，然后切成小段，放入锅中加水煮沸，直到芦笋变软。然后将芦笋汁和红茶混合在一起，再加入一些蜂蜜或柠檬汁，搅拌均匀即可。
芦笋美味健康，每周多吃几次！
芦笋美味又健康，多吃有益身体
芦笋是一种受欢迎的蔬菜，既美味又健康。它富含营养，特别是维生素C、叶酸和钾。此外，芦笋还含有抗氧化剂和纤维素，对保持健康十分重要。
芦笋的营养成分芦笋富含各种营养成分，包括：
芦笋惊艳味蕾，每周宜进食
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芦笋是一种营养丰富、味道独特的蔬菜，不仅含有大量的维生素和矿物质，还有抗氧化剂和丰富的膳食纤维。据研究，芦笋还具有抗癌、调节血糖、降低胆固醇等多种保健功效，因此每周适量食用芦笋可以帮助促进健康。
芦笋的营养成分芦笋富含多种维生素和矿物质，包括维生素A、C、E、K和B族维生素、铁、钾、镁、锌等，同时它也是一种低热量、低脂肪、低碳水化合物的蔬菜。
此外，芦笋还含有丰富的膳食纤维、抗氧化剂和多种人体必需的氨基酸，是一种非常健康的蔬菜。
鲜嫩美味，芦笋 健康助手！
[关键词头]芦笋,健康[关键词尾]
芦笋：营养丰富，健康好味道芦笋是一种高度营养的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂，对人体健康十分有益。芦笋可以生吃或者加热食用，不论是单吃还是搭配其他食材，都有一种独特的鲜美风味。
营养价值芦笋富含维生素K、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和纤维素。此外，芦笋还含有钾、钙、铁、磷、镁、锌和硒等矿物质。这些营养成分都是人体必需的，可以帮助身体维持正常功能，增强身体免疫力，降低心血管疾病风险，预防癌症等慢性病。
健康功效芦笋富含天然的抗氧化剂，具有抗炎、抗衰老、抑制细胞恶性变化的作用。同时，芦笋含有一些特殊物质，如天冬氨酸、丝氨酸和异亮氨酸等，可以帮助身体排毒养颜、维持骨骼健康、提高大脑运转效率等。此外，吃芦笋还可以改善消化系统、降低血糖、促进睡眠等。
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