这些天，测体温成了大家最关心的话题。进小区、进单位，滴一下！一直有朋友发消息问我，体温是不是高了？37.3℃是不是发热了？因为大家都害怕发热。

今天一早，Z小姐碰到我非常紧张，我问她怎么了。她说，我的体温出问题了。我一听，怎么会呢？赶紧问她怎么回事。她说，早上出门前在家，自己用耳温枪测了是37.4℃，到了单位额头测出来是36.8℃。她很害怕：我这是发热吗？还是出了什么问题？

体温，看起来简单，其实并不是，测的方法有很多，设备有很多，是不是发热还真不是只靠一个数字决定的。

各位朋友，让我们有请今天的主角：体温

测体温的设备

体温，是我们人体内部的温度，用手可能感受个大概，额头碰额头也是我们常用的方法，但是真正知道体温多少，还是需要借助设备：

（1）水银体温计：非常经典的测量工具，通过看水银上升的数字来知道体温是多少。

优点：价格便宜，体积小巧，操作方便，准确、稳定。

缺点：有交叉感染风险，测量时间长，汞有毒，易破碎。

（2）电子体温计：水银体温计2.0版，使用方法和水银的相似，从显示在屏幕上的数字知道体温。

优点：贵一点，使用方便，测量时间短，安全性高，读数方便

缺点：需要校准，不如水银体温计准，一样有交叉感染风险。

（3）耳温枪：潮流产品，通过在鼓膜附近测量温度，告诉你人体内部的温度是多少。

优点：测量时间短、读数方便。

缺点：价格比较贵，如果操作不正确会有误差，比如没对准、有耳shi。

（4）额温枪：筛查神器，测量的是额头的温度，不直接接触皮肤。

优点：读数快，没有交叉感染风险。

缺点：结果容易受外界因素干扰，比如室外温度、光线、辐射等，所以不太准，还有就是价格较高。

设备眼花缭乱，各有优缺点

超过多少是发热

尽管每次测出来的是一个数字，但实际上我们的实际体温是个范围，一般来说超过这个范围是发热，但也有例外。

（1）水银/电子体温计：这两个类似，主要有3种测量方法，3种的正常范围都不一样

嘴巴里面量：放在舌下，闭嘴约3分钟后取出，正常范围为36.3℃--37.2℃，一般超过37.2℃是发热；

腋窝里面量：夹在腋窝，夹紧5分钟后读取数值，正常范围为36.1℃--37℃，比口腔温度约低0.2℃--0.4℃，一般超过37℃是发热；

**里面量：小孩子用的多，插入**，3分钟后取出，比口腔温度约高0.3℃--0.5℃；一般超过37.5℃是发热。

（2）耳温枪：不同年龄，正常范围是不一样的（如下图），总的来说，对于3岁以上的成人，一般超过37.7℃是发热。

（3）额温枪：不同年龄，正常范围是不一样的（如下图），而且波动比较大，对于大部分来说（11岁-65岁），超过37.6℃是发热。

尽管看起来很简单，对照这个数字就可以了。但体温的复杂在于，有时候会有例外，这个数字只能是个参考：

性别：女生一般比男生高点，在月经前、怀孕早期体温会轻度增高，而排卵期会轻度降低（似乎你懂了点什么）；

年龄：一般幼儿偏高点，老人偏低点；

昼夜：一般早上2-5点最低，下午5-7点最高，“夜猫子”夜里的体温会高点；

其他：比如情绪激动、运动以后体温会增高，吃完东西、外面温度变化，测出来的温度也会有变化。

虽然，只是个参考，但一个准确的数字还是很重要。

那么，怎么测量才更准呢？

怎么测体温更准

我们都希望能快速地、准备地知道自己的体温是多少，那么事实是什么样的呢？

设备方面：

一般来说，从测量设备上来排名：

水银温度计>电子温度计/耳温枪>额温枪

额温枪用来做发热筛查还是一种很好的办法，毕竟速度快，没有交叉感染。但要确定是不是真的高，还是要靠其他三种方法，水银温度计作为一种经典方法，还是挺靠谱的。

方法方面：

工具选对了，就准了吗？不是，测量的方法更重要，使用不当肯定不准：

（1）水银体温计甩表的时候一定要注意不能甩到东西，以防撞击碰碎体温计，甩至35度以下即可；

（2）口腔测温30分钟前不能吃任何食物、吸烟或者喝水，防止结果不准确；

（3）使用耳温枪或者额头枪时要注意热水澡30分钟不能使用后，热水澡会使头脑发热，测量出来的结果不准确；

还有，如果是高了那么一点（0.1、0.2），也不一定是真的高，因为仪器只是个仪器，我们总允许它有点点误差。

所以测一次就能完全成功，看来是不可能的，多测几次很重要。

正确的方法是：

如果你没有不舒服、体温正常，那就行了；

如果你没有不舒服，体温高了，多测几次；

如果你有了不舒服，体温正常，多测几次。

时间可以是：早上8点左右、下午3点左右、晚上8点左右。

最重要，首先看你有没有不舒服。

需要记住的事

让我们再回头看看今天的主角：

体温

它只是个参考数值，

影响它的因素有很多

平时我们也不是很重视它，

但是，现在我们还是要记住一些东西：

水银温度计>电子温度计/耳温枪>额温枪

口温：37.2℃、腋温：37℃、肛温：37.5℃

耳温：37.6℃、额温：37.7℃

数字只是参考，没有不舒服，多测几次！

如果，你学会了，请转给身边的朋友，致敬！逆行者！

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吃什么东西会减肥每天要吃多少吃几天减肥？

不吃才减肥，吃饭呢，就吃七分饱，

早晨：吃个鸡蛋加杯奶，或喝粥加油条，

中午：最多吃七分跟八分饱，不能吃的太撑也不能吃的太饱，

晚上：吃碗面份量要小，或者吃个水果，因为所有的胖都是吃出来的，或者吃太多的肉，多吃点蔬菜绝对你不会长胖，不信你试试半个月

吃什么东西会减肥呢，我觉得减肥的东西很多，每天早上一杯燕麦，一个鸡蛋，中午吃点瘦肉和蔬菜类的，晚上吃上一根黄瓜，一个苹果，八点以后就什么都不要吃了，最好少吃主食，多吃蔬菜，还有就是，减肥吃的少，但也要锻炼，如果不锻炼，就靠吃的少也不行，

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西梅一次最多吃几个:西梅一次吃多少粒为好？

西梅一次吃多少粒为好？

西梅是一种营养价值很高的水果，里面富含有维生素，矿物质和各种微量元素，但一顿也不宜多吃，一次最多不能超过十个，每天吃一些不同的水果，营养会更均衡

3-5颗左右。

西梅是营养丰富的食物，在西梅的有效成分中，含有花青素、维生素C、有机酸、糖类物质、膳食纤维等营养成分，一次吃3-5颗左右的西梅可以起到一个增进食欲、促进消化的作用，但要注意，西梅不能过量食用，因为西梅中富含有机酸、纤维素等成分，吃多了会增加肠道的消化负担，不利于健康。

西梅一天最多可以吃几个？

西梅果实富含多种果香维生素、矿物质、抗氧化剂及食物纤维素。不仅有护肤作用、以及促进骨骼生长和肌肉发育、防止血管硬化、帮助铁质的吸收的作用。

另外富含的叶酸能有效**自由基对人体细胞的损伤，对人体和大脑都有延缓衰老的功效，一般每天吃2-3颗。

最多可以吃8个。

鱼肝油吃到什么时候：一天应该吃多少鱼肝油长期坚持有哪些好处

鱼肝油的营养成分及建议摄入量

鱼肝油是一种富含多种营养成分的保健食品，其中包括维生素A、D和Omega-3脂肪酸等。这些物质在人体内具有重要的作用，能够帮助增强免疫力、调节血脂水平、促进骨骼发育等。

建议摄入量方面，根据不同年龄段和身体状态来定。通常情况下，成年人每天需要摄入500毫克到1000毫克的EPA/DHA（即Omega-3脂肪酸），而每日所需维生素A和D则视个人情况而异。

长期坚持食用适量的鱼肝油可以有效地预防心血管疾病、关节炎以及眼部问题，并且有助于提高大脑功能和改善皮肤质量。但是，在开始服用之前，请务必咨询医生或专业营养师的意见以确保适合自己的身体状态。

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在许多国家和文化中，把**视为非常私人和敏感的东西。因此，在进行**或其他性行为时应该保持清洁卫生，并且避免将它们当做食物来处理。

最后需要指出的是：在现代社会中不存在任何必须依靠吃下别人或自己的**来满足身体需求或得到更好效果的情况。相反地，在日常饮食中选择均衡、富含营养素和膳食纤维、适度控制摄入总量以及注意个人口味喜好才是正确健康饮食的方式。因此，我们应该摒弃错误观念，不要将**当做食物来对待。

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婴儿一次喝多少奶，还是要根据宝宝的年龄来定量。一般来说，刚出生的婴儿每天需要100到200毫升的奶，而出生后15天到满月则需要按照每公斤100到150毫升的喂奶量。宝宝两个月以上可以适当增加喂奶量一次吃奶150到200毫升，每天喂5到6次就可以了。

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10-15克合适的，普通人吃杨梅，一天不宜超过一斤。火气旺的人，要控制到半斤左右。在食用杨梅的时候，应该尽量少吃一点，或者分做几次吃，这样上火得几率就会大大的减少。儿童可以吃，一定不要多吃，一天最多不能超过五个，最好不要再睡前食用。

大乌梅一天吃十多颗就行了，不能多吃，对胃不好。

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杨梅洗干净，然后总凉开水加盐泡，一次吃三到五个，多吃牙齿会受不了

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安眠药一次一般吃多少？

安眠药的服用量取决于身体的状况，一般吃一两片就可以，不要频繁服用，安眠药是依赖性的，服用后可能会有一些副作用，如果口服大剂量安眠药，可能引起强烈的镇静、昏迷、呼吸抑制、肝肾功能损害、血压下降、代谢低下、继发大面积脑梗死甚至危及生命，平时多吃坚果，保持生活规律，睡前适当运动，不要熬夜。

安定几片能过量？

安定是一种常见的安眠药，一般患有精神疾病或经常性失眠的人都会服用安定，正常计量的安定可以起到镇静安眠的作用，如果大剂量会对身体造成严重危害，甚至生命。安定片催眠作用时，成人常用量用，5mg-10mg，就是1到4片，也就是说一次最大量不能超过4片，药物过量会出现持续的精神错乱、严重嗜睡、抖动、语言不清、蹒跚、心跳异常减慢、呼吸短促或困难、严重乏力，超量或中毒宜及早对症处理。