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补钙不误选牛奶，科学有效又营养

补钙不误选牛奶，科学有效又营养的原因

众所周知，钙是我们人体所必须的元素之一。钙能够构成我们的骨骼，帮助人体利用和储存其他重要的元素和维持神经、肌肉和心脏等重要器官的正常功能。

而牛奶是我们可以通过饮食来获得钙质最好的来源之一。牛奶中的钙含量非常高，而且还含有维生素D等其它易吸收的成分，这些成分可以帮助人体吸收和利用其中的钙，进而起到补钙的作用。

此外，牛奶中还含有丰富的蛋白质、乳糖和维生素B2等营养素，这些营养素对于我们人体的健康也同样十分重要。

为什么选择牛奶补钙更优？

相比于其他的钙补充方式，如钙片，牛奶作为一种天然食物，有以下优点：

1.易于吸收：钙片等补钙药物经过人工提纯和加工，成分比较单一，吸收效果并不如天然牛奶。

健康减肥，经期也不误！尽在专业指导下

健康减肥，经期

作为女性，我们的经期总是会影响到我们的生活和健康。而在减肥过程中，经期更是一个需要格外注意的问题。所以，在进行健康减肥时，我们需要了解一些经期相关的知识，以便更加科学地减肥，同时保护好我们的身体健康。

经期对减肥的影响

经期对女性的身体会有一定的影响，而这些影响也会对我们的减肥计划产生影响。在经期来临时，女性往往会感到乏力、疲惫，甚至出现腹部胀痛、头痛等症状，这也会影响我们的运动和饮食方式，容易让我们的减肥计划受到影响。

经期减肥的注意事项

1. 合理安排饮食：在经期期间，我们需要摄入一定量的营养物质来满足身体的需求，但也需要控制好食量和食物种类，以免引起消化不良和长期积累的脂肪。

2. 适量运动：在经期期间，适量的运动可以改善身体不适的症状，并且有助于促进身体的新陈代谢。但也需要注意运动方式和强度，不要过度锻炼，避免引起身体不适。

3. 健康减肥：经期期间不建议进行剧烈的减肥计划，这样容易影响身体健康，建议采取健康减肥的方式，如适当控制饮食、加强有氧运动等。

经期减肥的误区

1. 饮食失衡：一些女性在经期时认为可以随意进食高热量、高脂肪的食物，这会导致身体吸收过多的热量和脂肪，加重体重。

【美肤不误好时光】毛孔粗糙？轻松战胜！

毛孔粗糙，美肤

如何轻松战胜毛孔粗糙问题？

毛孔粗糙是美容问题中的一个常见难题，很多人都会遇到这个困扰。首先，需要了解毛孔粗糙的成因。通常来说，毛孔粗糙主要是由于肌肤表层污垢和多余皮脂等因素导致的。因此，第一步是彻底清洁肌肤，保持皮肤的清洁度和透气性。

其次，在保持肌肤清洁的基础上，适当的深层清洁和去角质也非常重要。通过这些方法，可以有效减少死皮细胞、油脂和污垢的积累，从而改善肌肤的质感。

最后，正确的护肤也非常有必要。在使用护肤品时，一定要根据自己的肌肤类型选择适合自己的产品，并且注意保湿和滋润。这样可以有效改善皮肤质量，减少毛孔粗糙的问题。

哪些因素容易导致毛孔粗糙？

毛孔粗糙的形成有很多原因，一些常见的因素包括：

1.皮肤保养不当

不正确的皮肤保养方法，比如选择错误的化妆品，不勤洗脸等，容易导致毛孔粗糙。

戒长发之食，美髮不误健康