害怕晕车、感冒、腹泻？五一出行需备好这些药

五一假期已经开启，外出旅游，别忘了随身带点常用药物，以防万一。长沙市第四医院药学专家为市民整理好的几类建议旅游时携带的药物，供大家参考。

第一类：感冒药

旅行中天气冷热变化无常，一旦出现感冒症状，最好及时用药加以控制，以免病情加重影响旅程。酚麻美敏片、氨酚伪麻美芬片、氨麻美敏片、氨咖黄敏胶囊等西药可以迅速缓解感冒症状，维C银翘片、四季抗病毒合剂、板蓝根颗粒等中成药对感冒初期症状也很有效，建议根据情况随身携带1～2种上述感冒药。

对乙酰氨基酚或布洛芬混悬液/栓剂等退烧药也是必备药品之一，如果出现高烧的情况可及时服用，对大人小孩都安全有效。体温大于38.5℃及时就医。另外，还可携带些止咳药物甘草片、沐舒坦、止咳糖浆等，因为咳嗽很影响出游心情。如果带宝宝出行，还可以准备宝宝专用的感冒药，如小儿感冒清热颗粒、小儿退热贴、小儿止咳糖浆等。

第二类：晕车药

如果乘车、船、飞机时出现眩晕、呕吐，可以服茶苯海明片(乘晕宁)、盐酸地芬多尼片(眩晕停)、苯海拉明片，还有耳朵贴片剂型等。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。耳朵贴片剂型的晕车药通常可维持3天，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。一般情况下，晕车药应在乘车前30分钟至1小时空腹服用，而晕车贴在乘车前半小时贴，每5-6小时更换一次。多数晕车药在服用后会有嗜睡感觉。

第三类：肠胃药

外出时腹泻是常见的病症，其主要是由于两种原因引起：一是水土不服;二是不注意卫生。一般可以携带藿香正气滴丸、保济丸等缓解腹泻和肠胃不适。还可以携带蒙脱石散等止泻药及口服补液盐用于防治严重腹泻时出现乏力、头晕、唇舌干燥、眼窝凹陷等脱水症状。此外，小檗碱、诺氟沙星(氟哌酸，小于18岁不能使用该药)这两种药都具有杀菌的功效，可用于感染性腹泻。腹泻可能会导致肠道菌群失调，还可以携带能常温保存的益生菌如地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，但注意益生菌服用时间与诺氟沙星、蒙脱石散应间隔2小时以上。出行容易食欲不振、消化不良或饮食上火的人，建议携带一些健胃消食片、牛黄解毒片等。

第四类：抗过敏药

可选择消炎止痒膏类的外用药如盐酸赛庚啶乳膏、盐酸氯环利嗪乳膏或含有激素的外用膏剂如丁酸氢化可的松乳膏、醋酸氟轻松乳膏、复方醋酸****乳膏等，这些外用药能起到快速的止痒效果，具有抗过敏、抗炎作用，但注意这些外用膏药都不宜长期、大量使用，尤其是含有激素成分的外用膏剂更不宜长期使用。此外，还可选用口服抗过敏药，如氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等。

第五类：自身疾病用药

高血压患者要携带每天必吃的降压药。对冠心病患者来说，要准备好速效救心丸和硝酸甘油。糖尿病患者应随身携带降糖药，同时携带糖、巧克力、饼干之类食品以备发生低血糖时急用。哮喘患者应备支气管扩张剂如沙丁胺醇气雾剂等。

第六类：外用药

创可贴、络合碘、伤湿止痛膏也是旅游必备药。此外，红花油可用于外伤或扭伤，风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬。

专家提醒，外出出行请戴好口罩，注意手卫生。如服药后症状仍不能控制者请及时就医。

潇湘晨报记者梅玫通讯员甘发平

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不再害怕黑夜，让我们提供解决方案吧！

睡眠质量，夜视保护

不再害怕黑夜，让我们提供解决方案吧！

睡眠是人类生命中不可或缺的一部分，它对身体和心理健康有着重要的影响。然而，很多人因为各种原因无法保证优质的睡眠，其中一个主要原因就是夜间过度使用电子设备。夜晚的强光会影响到我们的生理节律和睡眠质量，给我们的身体带来各种威胁。那么，我们该如何保证良好的睡眠，同时又不影响我们夜间的乐趣呢？

首先，我们可以考虑使用夜视保护眼镜。这些眼镜有特殊的涂层，可以过滤掉晚上的蓝光和紫外线，从而降低对眼睛的刺激程度，减少眼睛疲劳和视力损伤的风险。同时，这些眼镜也能保护我们的身体节律，帮助我们进入良好的睡眠状态。

除此之外，我们还应该尽可能地减少夜间电子设备的使用。如果必须使用，我们可以安装一些软件来调节屏幕的亮度和蓝光输出。这些软件可以根据我们的生理节律和光照环境自动调节屏幕颜色，帮助我们减少对眼睛和身体的伤害。

最后，我们还可以尝试一些自然办法，如喝一杯温暖的牛奶、洗个热水澡、放松一下自己等，这些方法可以帮助我们放松身心，更容易进入睡眠状态。

总之，要保证好的睡眠质量，我们要合理使用夜间的电子设备，同时用夜视保护眼镜和软件来减少眼睛和身体的伤害，还要尝试一些自然的放松方法，帮助我们进入良好的睡眠状态。

FAQ：

不再害怕社交！解放自己的7种社交恐惧症治疗方法

社交恐惧症，治疗方法

不再害怕社交！解放自己的7种社交恐惧症治疗方法

社交恐惧症是一种精神障碍，是指对于各种社交场合感到极度害怕和不适应，这种情况通常会导致患者回避社交活动。社交恐惧症可能会影响个人的生活和工作，但幸运的是，它是可以治疗的。在本文中，我们将分享七种治疗社交恐惧症的方法。

1. 认知行为疗法

通过认知行为疗法，患者可以学习如何应对社交场合的恐惧。该治疗方法的主要目的是帮助患者调整他们的负面思维和情绪反应，以便更有效地应对社交情境。这种治疗方法包括认知重构和曝露练习等技术。

2. 自我照顾

通过自我照顾，患者可以减轻自身的身体和情绪负担。自我照顾包括采取一些与自我保护和关注有关的措施，如良好的睡眠/饮食/锻炼、冥想和腹式呼吸等。

「月经有血块，懂这个就不再害怕」

月经，血块

月经是每个女性都会经历的生理现象，但是当出现异常情况时，很容易引起女性的恐慌和焦虑，月经有血块就是其中一种让女性感到不安的情况。下面我们来了解一下有关月经有血块的问题。

为什么月经会有血块？

月经有血块是正常的，这是因为在经期内子宫内膜壁脱落时，一些血块会一起排出。还有一些情况也会导致月经有血块，比如月经量很多或者经期较长，这可能会使血块形成。此外，如果月经血流量减少，血液在子宫内滞留时间过长，就会凝结成血块，排出后形成月经有血块的情况。

除了正常情况外，月经有血块也可能是因为妇科疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、宫颈糜烂等。如果月经有血块伴随着异常痛经、异常月经量、**分泌物异常等情况，应当及时就医。

月经有血块怎么办？

对于正常的月经有血块，女性不需要过于担心，只需要注意卫生，及时更换卫生巾就可以了。如果月经量较多，建议使用大流量的卫生巾，或者使用月经杯，防止漏出。

贫血？用它不再害怕！

贫血是什么？贫血是一种血液病，它是由于红细胞数量较少或者红细胞含量异常导致的。它可能会导致你感到疲惫和无精打采，因为你的身体无法获得足够的氧气。贫血可以由许多因素引起，包括缺铁、缺乏维生素B12和叶酸，慢性失血，骨髓疾病等等。贫血的症状是什么？贫血的症状包括疲乏感，无力感，头晕和乏力等。你还可能感到呼吸急促或心脏痛。如果贫血变得严重，你的皮肤可能会变得苍白，你的手和脚可能会变得冰冷，你的心跳可能会加快。如果你经历这些症状，请立即咨询您的医生或专业的保健服务人员。如何治疗贫血？治疗贫血的方法取决于它的原因。如果缺铁引起的贫血，你的医生可能会给你推荐口服铁片或其他铁制剂补充缺铁。如果贫血是由于维生素B12和叶酸缺乏引起的，你的医生可能会给你注射这些维生素。如果你的贫血是由骨髓疾病引起的，治疗方法可能会根据具体情况而异。在任何情况下，务必咨询您的医生或专业的保健服务人员，以确定最佳的治疗方法。