文|菁妈

放开之后，人群中大部分人都被感染了，而孕妇作为一个特殊人群，也被卷入风暴中！

毕竟新冠病毒是一种新的病毒株，我们人类从来没有遇见过，所以放开之后病毒到处窜，就很容易会中招！

春雨医生做了一份不同人群的健康指导，有老年人有孕妇有儿童青少年！

孕妈妈阳性之后要注意的事项，还真不少！

孕妈阳了之后，一定要做到“三充足两避免4注意”，胎宝宝更健康

三充足：保持充足的营养、充足的水分、充足的睡眠

㈠保持充足的营养

孕妈妈在孕早期需要的营养和没怀孕的时候一样，但是孕妈妈在孕早期的时候胃口不太好，有些甚至是不想吃东西。

但是怀孕了之后，每天还是要摄入一定的水分，碳水化合物，可以说想吃什么就可以吃些什么，但是一定要吃，如果不吃东西会导致尿酮体增高，影响胎儿的发育。

而到了孕中晚期每天需要的营养要比孕前期要增多，无论是蛋白质、脂肪还是钙、铁、锌，这些营养素都要比没怀孕的时候增多。

所以阳性之后如果我们胃口不好也要尽量吃一些容易消化的食物，比如说蒸鸡蛋，或者说是一些蒸鱼等这些清淡的食物。

还要多吃一些蔬菜，蔬菜可以提供维生素C，有助于提高免疫力对抗病毒，蔬菜里面的膳食纤维可以刺激妈妈肠道的蠕动，避免便秘。

㈡充足的水分

因为妈妈在怀孕的时候要比没怀孕时需要的水分更多，而阳性或者阳康之后有咽喉不适或者是咽干等情况，这些时候也需要大量的水分促进我们毒素的排出。

所以孕妈妈在怀孕的时候一定要少量多次的喝水，建议喝水就是喝白开水，或者说是一些淡淡的罗汉果水，又或者是妈妈可以泡一些橘红水喝，或者妈妈可以煮一些雪梨银耳糖水，但是糖要放少一些，这样也可以起到滋润的作用。

但是如果孕妈妈有水肿的情况，那么水分的摄入还是要稍微控制一点点。

㈢充足的睡眠

孕妈妈在怀孕的时候睡得好，胎儿才能生长发育的好，所以在阳性之后我们更是要注意多休息。

每天最好睡10个小时左右的时间，能够让我们的身体分泌出更多的抗菌蛋白，促进我们身体的恢复。

所以孕妈妈怀孕之后就不要过于辛苦，不要过于劳累，尽量多些时间让自己休息。

两避免：避免情绪太激动、避免过量运动

★避免情绪过于激动

妈妈在怀孕的时候因为激素的作用，所以情绪相对容易激动，这时候作为准爸爸就一定要分担妈妈的情绪，特别是在阳性的时候，妈妈的情绪激动，准爸爸一定要多安抚。

而妈妈作为一个孕妇也要注意控制好自己的情绪，可以听听舒缓的音乐，或者是吃一些自己喜欢吃的食物，来让情绪更稳定一些。

★避免过量运动

怀孕的时候，如果孕妈妈没有先兆流产，前置胎盘，不是双胞胎或者三胞胎，建议是可以稍微运动的。

但是阳性之后我们身体比较虚弱，妈妈最多可以散散步，不建议进行孕妇操，健身操或者游泳等相对比较剧烈的运动。

4个注意：注意胎动胎心、注意血氧、注意血压、注意腹部不适

①注意胎动胎心

有一些妈妈在怀孕之后就在医院租借一个胎心仪来测量胎心，但是一定要在厂家或者医生的指导之下学会自己怎么去测胎心，否则可能会自己吓自己。

如果是阳性之后，更是要每天定期的测胎心，才了解胎儿在里面有没有出现缺氧或者其他的症状。

如果没有胎心仪的话，那么就要注意数胎动，一般孕晚期都可以进行数胎动，每天早中晚数三次胎动。

如果是阳性的话，甚至可以一天数5次，如果胎动比之前增加了，或者是几个小时都不见胎动了，那么要及时去医院。

②注意血氧

特别是孕晚期的妈妈，胎儿容易出现缺氧的情况，而这时候妈妈如果是阳性也容易出现血氧下降的情况。

所以怀孕的妈妈建议家里面可以买一个血氧仪，孕妇的血氧正常值在95%~100%，如果发现血氧不到90，而且出现胸闷，气短，呼吸困难的情况，那么要赶紧去医院。

③注意血压

有些孕妈妈在怀孕的时候血压就有点偏高，那么在阳性之后更是要注意每天测量两次血压，如果发现血压偏高，而且是休息后也没有缓解，加上出现身体不适的情况，那么建议去医院。

④注意腹部不适

虽然新冠主要的症状是上呼吸道症状，但也可能会攻击我们的其他部位，如果妈妈在怀孕的时候出现频繁的子宫收缩，或者说是出现肚子疼痛，**出血等情况，那么也要及时的去医院。

妈妈在怀孕之后万一出现阳性更加是要多注意。

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吃什么减肥：这5类食物帮你瘦身又健康

低热量蔬菜帮助控制卡路里摄入

低热量蔬菜是减肥过程中的绝佳食材，它们含有丰富的营养物质并且摄入热量较少。这些蔬菜通常包括生菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，它们不仅能够提供人体所需的水分和纤维素，还可以帮助控制卡路里摄入。与其他高热量食品相比，低热量蔬菜让你更容易达到饱感，并在一顿饭中消耗更少的卡路里。在减肥期间增加摄入这些蔬菜也有助于保持身体健康和稳定血糖水平。因此，如果你想要通过饮食来控制体重，请不要忘记将足够多的低热量蔬菜加入你的日常餐单中。

蛋白质丰富的食物增加代谢率提高能量消耗

蛋白质是一种重要的营养素，它不仅可以帮助增强肌肉和维持骨骼健康，还能够提高身体的代谢率，并促进能量消耗。因此，在减肥过程中，选择蛋白质丰富的食物是非常明智的选择。

蛋白质在身体内消化需要更多的能量比碳水化合物或脂肪。这意味着当我们摄入足够多的蛋白质时，身体会花费更多的热量来将其消化和吸收。这就导致了代谢率上升，并且让我们在休息期间也能燃烧更多的卡路里。

枸杞怎么吃最健康：教你正确食用枸杞的方法

枸杞的营养价值及功效

枸杞是一种传统的中药食材，也是一种非常受欢迎的保健品。它含有丰富的营养成分，包括多种维生素、氨基酸和矿物质等，具有很多重要的功效。

枸杞能够提高人体免疫力。其中含有大量抗氧化剂和多种对身体有益的营养成分，在增强机体抵抗力方面发挥了积极作用。

枸杞还可以帮助改善视力。据科学家们的研究表明，其中所含有的天然胡萝卜素以及其他类黄酮物质等能够促进眼睛保持健康，并预防各类眼部问题。

枸杞还被认为具备延缓衰老、促进心脑血管健康、调节肝肾功能等功效。因此，在日常餐桌上适当地添加一些干果或泡茶饮用都是不错选择。但需注意避免过度食用导致不良反应出现。

吃什么才能减肥：瘦身达人分享8种健康低卡食品

瘦身达人的健康餐单分享

瘦身达人们在减肥过程中，不仅要控制饮食量和热量摄入，还需要选择一些健康低卡的食品。以下是他们分享的8种健康低卡食品：

1.燕麦片：含有大量纤维素和蛋白质，能够保持饱腹感并提高新陈代谢。

2.鸡胸肉：富含优质蛋白质，且热量较低，适合作为主菜搭配其他蔬菜。

3.杏仁：虽然热量比其他坚果略高，但它所含的单不饱和脂肪对身体有益，并可帮助抑制食欲。

4.西兰花：营养价值极高且热量很低，在减肥期间可以多加入到自己的餐单当中。

5.绿色沙拉叶菜（如生菜、菠菜等）：富含维生素和纤维素，并且容易消化吸收；

6.青豆/毛豆：含有大量优质蛋白质及彩虹营养成分、碳水化合物和膳食纤维，是减肥期间不错的零食选择。

7.低脂酸奶：可以满足人体对钙、蛋白质等营养素的需求，并且能够帮助消化和排毒。

8.红枣：含有多种维生素及热量较低，适合作为甜品或零食来补充能量。

健康小贴士：谨记空腹禁忌不要吃这些水果

某些水果会对空腹造成哪些损害

空腹时，我们的胃酸浓度较高，消化功能处于空转状态。因此，一些水果对于空腹人群来说并不适宜食用。

首先是柚子。柚子含有大量的有机酸和果胶等成分，在空腹状态下会刺激胃壁，并引起肠胃道不适症状。其次是西红柿。虽然营养价值很高且富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，但其中的果酸可能导致反流性食管炎、溃疡等问题。

还包括芒果、草莓、香蕉、菠萝等水果都属于易产生过敏源或者增加肠胃负担的类型，在空腹情况下吃这些水果也容易造成身体上的损害。

因此，在选择食物时要根据自己身体情况合理搭配，避免在空腹状态下选择以上几种水果作为早餐或零食。

建议在饭后或者加点小零食后再吃水果

在日常生活中，我们都知道水果是非常健康的食物，可以给身体带来很多好处。然而，在享用水果的时候也需要注意一些问题，尤其是空腹时不宜吃某些种类的水果。

荸荠的正确食用方法：让你吃得更健康安全

荸荠的营养价值和功效

荸荠，又称马蹄、水栗子等。它是一种低热量高营养的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素及微量元素。其中，荸荠所含的碳水化合物主要为淀粉质和纤维素，这些成分可以帮助人体消化吸收，并且能够减缓血糖上升速度，起到稳定血糖的作用。

荸荠还富含钾、镁、铜等多种微量元素以及甘露醇等天然甜味剂。这些成分对于调节身体代谢功能、促进心血管健康具有重要意义。

在中医学上认为，荸荠性味甘寒，入肝经和胃经，在清暑利湿方面有显著功效。尤其适合夏季食用，在炎炎夏日里可起到清暑解渴之效。

由于其营养价值和功效非常出色，在正确食用方法下享用这个美味健康安全的小零食是非常不错的选择。

如何吃菠萝最健康：这些小技巧告诉你

菠萝的健康益处

菠萝是一种美味可口的热带水果，不仅具有鲜明的口感和香甜的味道，而且还含有许多健康益处。菠萝富含维生素C，这对于身体来说非常重要。它可以增强免疫力并保护我们免受感染。菠萝中也含有大量的纤维素和酵素。这些成分可以帮助消化食物并促进肠胃健康。

除了以上几点之外，菠萝还被广泛认为是一种天然去炎剂，并能缓解关节疼痛等问题。其中一个主要成分就是溶菌酶——这种特殊蛋白质在消化过程中会起到类似药物降低发炎反应的作用。

如何选择成熟的菠萝

要吃到最健康的菠萝，首先要学会选择成熟的菠萝。以下是一些小技巧：

1.观察外表：成熟的菠萝通常呈现黄色或橙色，而不是青色或绿色。它应该有均匀的颜色和光滑的表面。

2.闻气味：如果您嗅到了甜美而浓郁的香气，则表示这个菠萝非常成熟。

3.拉叶子：在顶部拔下几片叶子，并尝试轻松地拉开它们。如果很容易就掉下来了，那么这个菠萝已经足够成熟。

男性健康：了解男人的**女人能吃吗这个问题

**的基本特征和结构

**是男性生殖系统中一种细胞，也是受精过程中的重要因素。它们由头、颈和尾三部分组成。头部包含核酸和能力强大的线粒体，可提供所需的能量；颈部与头相连，包含许多细胞器，如高尔基体等；尾巴则帮助**在女性生殖道内游动。

每个健康的人类男性都会产生大约300至500百万个**，在正常情况下只有其中极少数才会成功结合卵子实现受孕。但即便如此小概率事件仍需要充足数量和优质质量的**参与其中。

而对于题目中提到是否可以食用，则需要明确指出不应该将其作为食物来源或药品使用。虽然某些偏方可能认为吃下新鲜或冷冻保存后研磨成浓汤效果惊人，但这样做无法改善任何身体问题，并有引发传染病等严重后果之风险。

睡前吃这些食物：让你熬夜也能健康生活

睡前应该避免哪些食物

睡前应该避免哪些食物？

睡眠是我们身体得以恢复和修复的重要时刻，因此在睡前避免摄入某些食物能够帮助我们更好地享受健康的生活。

应该尽量避免高脂肪、油炸或过于油腻的食品。这类食品难以消化，并会给胃部造成较大负担，导致消化不良等问题。

***含量高的饮料也需要注意。比如茶、咖啡和可乐等饮料都含有一定量的***，它们具有提神醒脑作用，在晚上喝下去可能会影响到人们正常入睡。

则需要避免吃辛辣、刺激性强及含糖分过多的零食。这类食物容易引起口渴并增加尿频现象，在晚上进食能打乱人体内部环境平衡而影响到休息效果。

在日常生活中选择合适且营养均衡的餐点对于保持健康有极为重要意义。若想真正实现健康生活，建议大家在睡前避免上述食品。

什么样的食物可以帮助睡眠质量提升

睡眠质量对于健康至关重要，然而有时候我们会需要熬夜工作或是有其他原因导致睡眠不足。这时候选择正确的食物可以帮助我们提升睡眠质量。

番石榴怎么吃最健康：快来看看专家建议

番石榴的营养价值和健康功效

番石榴是一种非常营养丰富的水果，它含有大量维生素C、纤维素、胡萝卜素等多种营养成分。这些成分对人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进消化系统健康、预防心脑血管疾病等。

其中，番石榴富含的维生素C可以帮助身体抵御自由基损伤和感染，同时还能提高铁吸收率和促进组织修复。番石榴中的纤维素也非常丰富，能够促进肠道蠕动和排便，并降低血液中的胆固醇水平。胡萝卜素则可转化为人体所需的维生素A，在保护视觉健康方面起到重要作用。

而对于怎样食用番石榴最健康呢？专家建议选择颜色鲜艳、表皮微软但不过度受损的果实，并切开后挑选果粒边缘上留有白色线条（即内壁）处浅黄色透明质地较硬实而甜美的果粒。将番石榴切开后剥出果实食用更加方便、卫生，并可避免食用到不必要的部位。

番石榴是一种非常健康营养的水果，适量地食用可以帮助身体保持健康和预防多种疾病。

患上阑尾炎怎样饮食更健康：这些建议对你有用

阑尾炎患者需要注意哪些饮食禁忌

阑尾炎是一种常见的胃肠道疾病，患者需要特别注意饮食。阑尾炎患者应避免摄入过多脂肪和油腻食物，以免刺激胃肠道增加负担。富含纤维素的水果和蔬菜也不宜过量摄入，因为这些食物会增加消化系统的工作量。咖啡、茶叶等刺激性饮料也要少喝或避免喝。

另外，在阑尾炎发作期间更需注意饮食禁忌：不能吃辛辣、刺激性强、难于消化的食物；不能吃生冷硬渣及粗纤维类水果和蔬菜；不能吸烟、喝酒等。

阑尾炎患者在平时饮食中要注重均衡营养，并且禁忌上述不良习惯与食品。如果有任何不适或情况恶化，请及时就医并接受专业治疗。

阑尾炎患者应该如何选择合适的食物

阑尾炎是一种非常常见的消化系统疾病，患者在治愈后需要注意饮食习惯。以下是一些阑尾炎患者应该遵循的饮食建议：

1.避免辛辣、油腻和加工食品：这些食物可能会刺激消化道并导致不适感。