罗大伦，北京中医药大学中医学博士

我的建议是，如果头痛的、呕吐的，上焦中焦的症状比较明显的话，可以使用藿香正气水。如果是腹泻、腹痛的症状比较明显的话，可以使用藿香正气丸。而藿香正气胶囊，则是都可以用的。

这个方子被广泛使用和现在的雾霾有关

在这种雾霾处处存在的情况下，一个中成药的精英：藿香正气散就排上大的用场啦！

这个方子，历史悠久，是宋朝的《太平惠民和剂局方》里面收集的，其实这个方子早就存在了。当年宋朝皇帝诏令天下，把最有效的方子献出来，然后印成书刊行天下。这样，才有了这个方子的大放异彩。

古人除了用此方来治疗伤寒之症，还特别指出，此方可以治疗山岚瘴气引起的外感疾病。我觉得今天之所以这个方子也被广泛使用，和现在的雾霾，与山岚瘴气有类似的地方有关。

如果我们分析雾霾的构成，会发现特别复杂，有湿气在里面，而更多的各种有害颗粒，与这种水湿之气结合，形成了雾霾，这里面，水湿之气应该是载体，而形成雾霾之后，水湿之气更不容易散去，本来水雾是太阳一晒即散，现在是结合了其他物质，成了规模，遮天蔽日，整日不散。

那么，为何此方会对这种不正之气有清除的作用呢？

在《成方便读》里面，古人是这么论述的：“夫四时不正之气，与岚瘴疟疾等证，无不皆有中气不足者，方能受之。”这话的意思是，不正之气为何能侵袭人体呢？那一定是自己的中气不足，“而中虚之人，每多痰滞，然后无形之气，挟有形之痰，互结为患。”而中气不足之人，一定会有痰湿，然后外邪的不正之气，会结合痰湿为患，这样才会生病。

值得注意的是，当外面环境中的湿气重的时候，体内湿气重的人，更容易发病。所以中气不足，痰湿重的人，在山岚瘴气的环境里，更容易发病。

“故此方以白术、甘草补土建中者，即以半夏、陈皮、茯苓化痰除湿继之。但不正之气，从口鼻而入者居多，故复以桔梗之宣肺，厚朴之平胃，以鼻通于肺，而口达乎胃也。藿香、紫苏、白芷，皆为芳香辛散之品，俱能发表宣里，辟恶祛邪；大腹皮独入脾胃，行水散满，破气宽中；加姜、枣以和营卫致津液，和中达表，如是则邪有不退气有不正者。”

所以，这个方子里面，我们看不到所谓的清热解毒，杀死病菌的药物。但是却有很多的醒脾祛湿的药物。这是古人聪明的地方，我们把痰湿化掉，这样，外邪无从凭借，自然容易散去。

在古书《医方集解》里，也是这样评价这个方子的：“此手太阴足阳明药也。藿香辛温，理气和中，辟恶止呕，兼治表里为君；苏、芷、桔梗，散寒利膈，佐之以发表邪；厚朴、大腹行水消满，橘皮、半夏散逆除痰，佐之以疏里滞；苓、术、甘草益脾去湿，以辅正气为臣、使也。正气通畅，则邪逆自除矣。”

所以，现在如果患了感冒，我只要看到外面的天气，是有雾霾的，就会建议在服用小柴胡颗粒，或者抗病毒口服液，或者是双黄连口服液等等成药的同时，配合服用藿香正气，效果会立竿见影。

藿香正气剂型很多 到底该用哪个？

我的建议是，如果头痛的、呕吐的，上焦中焦的症状比较明显的话，可以使用藿香正气水。如果是腹泻、腹痛的症状比较明显的话，可以使用藿香正气丸。而藿香正气胶囊，则是都可以用的。如果患了外感，并没有出现那些呕吐，头疼，腹泻等症状，但是舌苔有些满布，色白厚腻，同时外面有雾霾，我也建议加服这个藿香正气。

但是，现在服用藿香正气的时候，有一个问题是大家没有注意的，就是在过去，这个方子的服用方法是：每服二钱，水一盏，姜三片，枣一枚，同煎至七分，热服。

大家注意了，熬药的时候要用生姜，和大枣的。一般各个医书写的份量不同，但是，基本都是生姜三到五片，大枣一两枚就可以了。

怎么用能达到最佳疗效？

而我们现在服用这个药的时候，基本上姜枣都不用了，古人加姜、枣，是为了“和营卫致津液，和中达表”，如果没有这两味药，则效果也会达不到最佳的状态的。

所以，我建议各位在服用此药的时候，要用生姜三五片，和大枣两个，熬水，然后用这个水来冲服药丸，如果是藿香正气水，我一般都建议兑入姜枣水里面服用。

这种方法，我的体会，和直接服用是完全不同的，这样的方法喝下去后，会立刻感觉身体暖暖的，甚至立刻微微出汗，效果是与众不同的。

儿童应该怎么用？

而对于儿童，用棉球蘸这个藿香正气水，放到肚脐那里，然后用创可贴覆盖，晚上使用，一夜过后，就会见到效果的。同样，如果用生姜片烧水，然后把藿香正气水兑入其中，调和温水，用来泡脚，也会起到同样的作用的。这些都是灵活使用的方法。

古代的方子，之所以经典，是因为有强大的中医理论支撑，而之所以能流传至今，仍经久不衰，那是因为，疗效经得起考验的缘故啊。

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延伸阅读 I 郝万山：5个中医方案防护雾霾

01 按压或灸足三里

关于雾霾，我第一个想法就是古书里说的云贵瘴气。现在南北天气有点掉了个。就更支持了。古代京城到云贵做官的官员，都要灸足三里化脓才动身，为保到云贵地健康的生活。化脓灸就不必了，按压或者艾灸足三里是非常有意义的保健。

02 揉搓迎香穴对付鼻子不通

除了伤肺，雾霾天还容易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，特别是对付鼻子不通气的情况。

迎香穴位于鼻翼两旁约1厘米处，用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，“每次按揉50次，每天2到3次就差不多了。”陈意副院长介绍说，中医认为，迎香穴为体表的感风之处，经常**可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力，还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。

03 运动养生之呼吸操

首先，用腹式呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸气鼓肚子，吸满后憋气一秒钟，慢慢用口呼出，这个过程中应该是左手动而右手不动。其次，胸式呼吸，用鼻慢慢吸气，胸部往上抬，左手不动的，这时右手是会动的，吸满后憋一秒钟，然后用嘴慢慢呼气。最后复式呼吸，先鼓肚子，后抬胸部，憋一秒钟然后呼气。这样每种反复练习3次。但要注意吸气和呼气都要慢且均匀。

04 食疗“健脾温肺化湿”+方剂“温运肺阳、兼化寒湿”

雾霾属阴浊，自呼吸道进入人体，最是伤人阳气。应尽量呆在家里，并减少户外运动，更不可在雾霾里运动健身。新闻画面上显示一些人在雾霾里戴着口罩打 太极拳，亦见某大学组织学生在雾霾里长跑，如此健身，反易致病，得不偿失。雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物，如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。

雾霾天气当如何保护自己呢？一则忌户外锻炼，忌盲目运动；二则雾霾属寒湿邪气，自呼吸而入，最易伤损肺阳，故需温养，适当加衣以避免受寒；三则试服温运肺 阳、兼化寒湿诸方，以改善体质，预防疾病。

05 冬瓜茶、薏米粥祛痰清肺

雾霾天气很伤肺，很可能因此产生痰。所以说将痰排出去是很重要的。可以自己在家里煮点冬瓜茶，平时我们吃冬瓜的时候，只吃它的肉，皮和籽之类的都扔掉了，但其实，将后两者放水里煮成的冬瓜茶，祛痰清肺效果还是挺好的。

这个冬瓜茶煮起来也不麻烦，将冬瓜皮和籽洗净，放些水，然后大火煮开，然后再用小火炖个10分钟就可以了。煮好后，还可以再加点蜂蜜。

另外，这种天气煮个薏米粥喝喝也是个不错的选择。因为薏米能健脾、祛痰、除湿。

罗大伦：藿香正气正被广泛使用 什么病？什么人？怎么用？的相关内容

蒲公英怎么吃法最好:蒲公英怎么吃法最好？

蒲公英怎么吃法最好？

步骤/方式1

蒲公英泡水，清洗干净

步骤/方式2

直接蘸酱吃

步骤/方式1

凉拌蒲公英:蒲公英洗干净（这是干净野地里的没有农药，担心有化学残留的话可以提前焯水味道别有风味）依次放入食盐、糖、生抽、香醋、香油拌匀即可

步骤/方式2

蒲公英茶:蒲公英叶摘洗干净后剪2厘米左右长度，炒锅要求干燥无油，剪好的蒲公英叶放入锅内最小火用木铲翻炒（大概翻炒了45分钟左右）炒至干燥无水份即可（茶叶状）

步骤/方式3

蒲公英花茶:蒲公英花摘下用盐水浸泡后反复清洗，将清洗好的蒲公英花放入空气炸锅，温度调至80度烤1.5个小时左右（时间随自家炸锅的脾气而定，干了就好）最后晾凉密封装好即可。

蒲公英怎样吃最好？

蒲公英有清热解毒的作用，吃法也很多，有的人喜欢凉拌，有的人喜欢蒸着吃。我就喜欢蒸着吃，所以不同的人观点不一样。

1、凉拌蒲公英

怀孕一个月可以吃药流产吗:怀孕一个月怎么打掉？

怀孕一个月怎么打掉？

停经49天之内，如果做B超在宫腔内看见孕囊，可以口服药物流产。如果是做人工流产，停经55天之内就可以。目前都主张做人工流产，虽然对子宫内膜有轻度的损伤，但是因为术后能清干净，减少了妇科炎症的发生几率。不管是人工流产还是药物流产，术后都应该注意多休息。

紫皮石斛怎么吃：详细解析食用方法让你充分发挥营养价值

紫皮石斛的营养价值及功效

紫皮石斛是一种珍贵的中药材，具有丰富的营养价值和多种功效。紫皮石斛含有丰富的多糖类物质，可以增强人体免疫力，并对肿瘤、心血管等慢性病有预防作用。紫皮石斛还富含各种氨基酸和微量元素，如锌、铁、钙等重要成分，能够促进身体健康发展以及维持正常代谢功能。在中医学上认为紫皮石斛还具备滋阴润肺、清凉解毒等功效，在治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统问题方面也具有较好的作用。食用紫皮石斛不仅可以提高身体健康水平和免疫力，而且在许多方面都拥有显著的保健作用。

如何正确选择紫皮石斛并储存它

紫皮石斛是一种珍贵的中药材，具有滋阴润肺、清热祛火等功效。在选择紫皮石斛时，首先要注意它的外观是否完整无损，并且颜色应该均匀深沉。如果有任何劣变或者断裂现象，就不建议购买。另外，在储存方面也需要特别注意，最好将其放入密封袋中并存放于干燥通风的地方。避免阳光直射和潮湿环境的影响，以保持其营养价值及品质。正确选择和储存紫皮石斛可以确保它们能够长时间保存，并发挥出最佳的药用效果。

蜂蜜怎么吃最好：教你正确的食用方法

蜂蜜的营养成分及其对人体健康的益处

蜂蜜是一种天然的甜味剂，不仅口感香甜，而且含有许多营养成分。其中包括维生素、矿物质、酶和抗氧化剂等，这些成分对人体健康非常有益。

蜂蜜中含有丰富的维生素C和B族维生素。这些维生素能够增强免疫力，并促进身体各项机能的正常运作。蜂蜜还富含钾、镁、钙等微量元素，在保持水电解质平衡方面也起着重要作用。

蜂蜜中含有多种有效成分如果糖、葡萄糖和麦芽糖等单糖类碳水化合物。这些单糖类碳水化合物可被快速吸收并转化为能量供给人体使用。

另外，由于其具有很高的抗氧化性质，在防止自由基伤害及预防慢性代谢性疾病方面也发挥了积极作用。

正确地食用适量的优质原产地纯天然野山花源头无添加的蜂蜜，可为人体提供营养和能量，增强免疫力，并在预防慢性代谢性疾病方面发挥积极作用。

常见的蜂蜜食用方法及其优缺点

蜂蜜是一种营养丰富、口感甘美的食品，具有多种功效。但是，不同的食用方**对其营养价值产生影响。

谷丙转氨酶高吃什么:我的谷丙转氨酶是100要怎么降底?吃哪些食物可以降低？

我的谷丙转氨酶是100要怎么降底?吃哪些食物可以降低？

谷丙转氨酶是100属于轻度升高，可以通过食疗的方法降低。各种菌类可促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加，增强吞噬功能，免疫力提高，就能使转氨酶降低。各种蔬菜，能增强肝脏功能，从而辅助降低转氨酶。

谷丙转氨酶高75吃什么药？

谷丙转氨酶测定值75，略高于正常，但不是很严重。这种情况一般没有必要服用药物治疗。患者在日常的饮食中多吃些富含膳食纤维素的食物，如苦苦菜、苦瓜等，多吃些新鲜的水果。注意按时休息，不要熬夜，不要吸烟饮酒，一般都可以自行恢复正常。注意定期复查，如果经过单纯的饮食和生活方式干预效果不明显，可以服用护肝片进行治疗。

马齿苋怎么吃：这几种方法让你更健康

马齿苋的营养价值及其健康益处

马齿苋是一种营养丰富的蔬菜，它含有大量的维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。同时，马齿苋也富含多种氨基酸和植物纤维素，在保持身体健康方面具有很多好处。

马齿苋可以提高人体免疫力。其中所含的维生素C能够增强机体抵抗力，并促进白血球生成与活性化。马齿苋中还含有丰富的β-胡萝卜素和类黄酮等天然抗氧化剂，在减少自由基损伤、预防肿瘤发生方面起到了积极作用。

马齿苋对心血管系统也有很好的保健效果。它所富含的钾元素能够帮助调节水分平衡及心跳规律，并有效降低高血压风险；而植物纤维则可清除胆固醇并促进消化道蠕动，以预防因胆固醇堆积引起的冠心病等隐匿性疾病。

马齿苋还能够帮助人体保持健康的肌肤、头发和指甲。其丰富的氨基酸成分不仅有助于细胞修复和新陈代谢，更可促进角蛋白合成及毛发生长等多项生理功能。

对于想要保持身体健康的人来说，经常食用马齿苋是非常有益处的。无论是将其加工成沙拉或者作为主菜配料使用，在摄入足够营养素的同时也能享受到它所提供的众多健康益处。

蓝莓怎么吃最健康：快来看看这些营养搭配

蓝莓的营养价值和健康功效

蓝莓是一种非常营养丰富的水果，它含有大量的维生素C、维生素K和纤维素等多种营养成分。蓝莓还含有丰富的抗氧化剂，如花青素和类黄酮物质等。这些抗氧化剂可以有效地清除自由基，并具有延缓衰老和预防慢性疾病的作用。

除了上述营养成分外，蓝莓还具有许多其他健康功效。例如，它可以降低血压、改善心血管健康、增强记忆力、促进眼睛健康等。在减肥方面也十分适合食用，因为其低卡路里、高纤维以及控制食欲的能力。

那么怎样吃最健康呢？首先要注意不要过度处理或加工蓝莓，因为这会使其中某些营养成分流失或受损。建议直接食用新鲜的原始状态或将其与其他天然食材搭配使用来增强其保健效果。例如：将新鲜的蓝莓加入麦片、酸奶或沙拉中，都是不错的选择。蓝莓是一种非常营养丰富、美味可口并具有许多健康功效的水果，大家应该在日常生活中适量食用。

如何选购新鲜优质的蓝莓

如何选购新鲜优质的蓝莓？

懂得宝宝发烧吃什么：才是真正的好妈妈看看专家怎么说

宝宝发烧的原因和预防措施

宝宝发烧是家长们最常遇到的问题之一，但很多人并不知道宝宝发烧的原因和如何预防。通常情况下，宝宝发烧是由于感染引起的，比如感冒、流感等。过度穿着或太阳暴晒也可能导致体温升高。

为了预防宝宝发烧，家长们应该注意以下几点：首先要保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、定期清洁房间等；其次要避免让孩子接触患有传染性疾病的人或物品；再者就是合理饮食和适量运动可以增强孩子体质抵抗力。

当然，在孩子出现发热时也需要及时采取措施。首先应该给予足够的水分补给，并调整房间温度以让孩子舒适；其次可使用退热药物缓解不适。但值得注意的是，在儿童用药方面必须谨慎，并根据医生建议来选择药物类型和剂量。

在正确处理宝宝发烧问题上，家长们需要有正确的预防意识和应对方法，这才是真正的好妈妈。

酸枣仁怎么吃:伊梵麦酸枣仁的吃法？

伊梵麦酸枣仁的吃法？

主料

酸枣仁15g

莲子45g

桂圆肉10颗

辅料

冰糖适量

1. 莲子去芯，所有的材料洗净备用。

2. 将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。

3. 待自动断电，再加入冰糖即可。我用的是北鼎养生壶，养生汤的时间大概是60分钟。

4. 体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

温馨小提示

1.莲子无需浸泡，清洗后直接煮就可以。

2.冰糖也可以换成蜂蜜，建议等汤水稍凉时再放进去，水温过高会破坏蜂蜜的活性成分。

3.酸枣仁如果在超市买不到，可以去药店买。

4. 体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

5.孕妇忌食！

高梁米怎么吃：10种营养美味的做法大公开

高梁米的营养价值

高梁米是一种非常营养的食品，它富含多种维生素和矿物质，尤其是蛋白质、钙、铁等。高梁米中还含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，这些成分对人体健康具有很大的益处。与其他谷类粮食相比，高梁米含有更多的天然抗氧化剂，能够有效地预防心血管疾病、癌症等多种重要疾病。在日常饮食中适当添加高梁米也可以帮助缓解压力、改善睡眠质量，并促进身体健康发展。因此，在选择主食时我们可以考虑使用高梁米来提供全面均衡的营养供给并保持身体健康。

煮高梁米的基本方法和技巧

煮高梁米是一种简单易学的烹饪技巧，但要做出完美的高梁米需要掌握基本方法和技巧。选择优质的高梁米并清洗干净。然后将适量的水倒入锅中，并加入少量盐调味。待水沸腾后把高梁米放入锅中，再次煮沸后转小火焖煮约20-25分钟直至米粒变软。

在这个过程中，关键是保持适当的温度和时间控制。如果水太多或火力过大会导致高梁米变得黏稠；相反地，如果不足以滋润每一个颗粒则会使其缺乏口感和营养价值。