斯德哥尔摩综合症是一种精神病，其特点是受害者在被绑架、虐待、恐吓等情况下对施暴者产生了亲情感情，这种情感不仅没有减弱，反而还有加深。这种症状是在1973年斯德哥尔摩银行劫案中被发现的，因而得名斯德哥尔摩综合症。 斯德哥尔摩综合症被认为是一种适应性反应，是一种被加害者采取的保护自己的策略。在受到极端压力和威胁的情况下，人们会产生一种需要与施暴者保持联系的本能，以保护自己的生命和安全。但是，这种亲情感情是一种病态的生理反应，会对被害者造成极大的伤害。 目前，斯德哥尔摩综合症的治疗方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括行为疗法、认知行为疗法和家庭治疗等，以帮助受到斯德哥尔摩综合症影响的人摆脱负面情绪。药物治疗则通常使用抗抑郁药物和抗焦虑药物等药物来缓解症状。 问答话题： 1. 什么情况容易引发斯德哥尔摩综合症？ 答：斯德哥尔摩综合症通常由绑架、拘禁、虐待、强迫性控制等极端暴力行为引起。在这些情况下，被害者为了保护自己，可能会尝试与施暴者建立联系，以期减轻压力和威胁。 2. 斯德哥尔摩综合症的治疗方法有哪些？ 答：目前，斯德哥尔摩综合症的治疗方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括行为疗法、认知行为疗法和家庭治疗等，以帮助受到斯德哥尔摩综合症影响的人摆脱负面情绪。药物治疗则通常使用抗抑郁药物和抗焦虑药物等药物来缓解症状。
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什么是精神内耗？如何改善自己的精神内耗？
在讲精神内耗之前，有必要科普一个冷知识，那就是一般人的精神都是分裂的，也就是体内有很多个自己，不同角度的自己都闪耀着不同的特点。总体来说，这些不同的自己，分成两派，一派是赞成派，一派是反对派（也有学者分为主战派和主和派；乐观派和悲观派；理性派和感性派，不同的学说派别有不同的分法，还有按照色彩来分的）。
那么在面对同一个问题的时候，两派经常会吵架，就好像美国的参议院和众议院一样。比如说，晚上加班回去看到一盘美味的烤羊腿，两派就会开始吵架了，一派说吃吧吃吧，没关系啦，大不了明天少吃点；一派说，管不住自己的嘴，生活还有什么希望，人生还有什么未来，谈何成功？所以他们各执己见，冲突大的时候甚至会举兵城下大打出手，最后导致承载这些精神的我们的肉体很疲惫不堪。
好了，这就解释了什么是精神内耗。精神内耗就是自己的精神世界有不同观点的碰撞，导致消耗自己的精气神，说得通俗一点就是“想太多会累。”
写给很累的你：停止精神内耗，做有价值的事
内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。
以下生活中最常见的精神内耗，快来看看你中了几条。
然后，对标内耗，症结下药，相信你会摆脱“不存在的束缚”，感受到前所未有的轻松。
1. 固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑
丘吉尔说过：
治愈精神内耗的5个底层思维
一个人最大的纠结，是思想的“内战”。
正如心理学家鲍尔斯特所说：
“尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”
要想从大脑中搬走精神内耗这块石头，唯有转变底层的精神思路，才能打通前行的道路。
把我不能变成我能
机会的大门是向敢于敲门的人敞开的。
当你不相信自己能行时，这件事你多半也不行。
真正无法翻越的山，往往是自己心里的那座山。
任何路也许你去走，也不一定行得通，但如果你认为自己走不过，那一定行不通。
《撒野》中有句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
当你陷入自我怀疑时，怀疑本身就是最大的敌人。
因此，做任何一件事，先要相信自己“可能行”，才会有“可能性”。
把心动变成行动
有这样一句话：
静不下来，难以专注？三步教你摆脱精神内耗
最近，“精神内耗”一词受到网友关注，不少人反应职场压力大，导致经常静不下来，难以专注。对此，在本期《1分钟养生课》中，厦门大学附属第一医院精神心理科副主任医师黄伟容表示，一些人担忧的事情往往是大脑加工后的结果，很多都不会发生。
黄伟容分析，40%左右的忧虑源于对未来的担忧，30%左右的忧虑源于过去的事情，22%左右的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事，4%左右的忧虑来自个人无法改变的事实。只有剩下4%左右的忧虑，才来自于正在做着的事情。
“焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是害怕，越无法摆脱，不如坦然面对它、化解它。”黄伟容说。
黄伟容建议，一是可以培养爱好。人在焦虑的时候，容易产生挫败感，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。
其次，要理性分析。被焦虑情绪包围时，认清自己、反省自己、修正自己，远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。如果眼前的状况无法改变，从其它层面想想，也许会有新的可能。
太阳穴疼与精神因素有关，没事就别想太多，不然有你痛的
生活中有时候会感觉太阳穴部位有疼痛感，常常因为原因不明而耽误了治疗。对于太阳穴疼痛症状，引起的因素有许多，如果经常出现这种情况，需要了解具体原因并采取治疗方法。下面就来了解一下经常太阳穴疼是怎么回事？
1、睡眠问题容易导致太阳穴疼痛，这是最常见的原因之一。睡眠不足时往往会精神不振，而且有头痛症状出现。人每天都需要足够的睡眠时间，如果大脑没有得到有效的休息，处于高负荷的工作状态时，太阳穴就会有疼痛情况出现。日常生活中要注意劳逸结合，不熬夜，保证充足的睡眠时间，可以避免经常初选太阳穴疼的症状。
2、饮食不当也会导致太阳穴疼痛，比如在饥饿时没有及时进食，晚上进食较晚，饮用过多功能性饮料等都会导致血管受到刺激，太阳穴部位有疼痛感出现。另外夏天进食过冻的冰激凌或者饮料，也容易诱发头痛。许多人在饮酒之后，酒精中的乙醇作用在血管，同样可以导致太阳穴有疼痛感，这些都是饮食不当引起的。
三级公立医院绩效考核成绩张榜，精神专科医院表现如何？
7月1日，国家卫生健康委发布《关于2018年度全国三级公立医院绩效考核国家监测分析有关情况的通报》，首轮三级公立医院绩效“国考”成绩张榜，引发业界高度关注。那么，精神专科医院在大考中表现如何？对于总体评价和排名，各精神专科医院怎么看？考核结果对下一步发展带来哪些启示？带着这些问题，我们采访了上海市精神卫生中心、北京安定医院、武汉市精神卫生中心和西安市精神卫生中心的相关管理者。——编者
徐一峰
A和A﹢﹢还有很大差距
祛除失眠，舒缓紧张，重获精神健康
[关键词头] 失眠， 舒缓紧张[关键词尾]
随着现代生活的快节奏和高压力，越来越多的人开始出现睡眠问题。失眠、焦虑和紧张已成为许多人的日常生活的一部分。在这篇文章中，我们将探讨祛除失眠，舒缓紧张，重获精神健康的方法。
睡前放松法许多人在失眠的情况下会尝试各种各样的方法，但很多时候他们都不起作用。实际上，最好的方法是放松，放松身心，以准备好睡觉。读书、冥想、深呼吸和轻柔的瑜伽练习都是有效的方法。
瑜伽呼吸练习瑜伽呼吸练习是一种快速舒缓紧张的方法。仰卧在床上，轻轻地将指尖放在腹部。然后，缓慢地吸气，让你的腹部膨胀。慢慢呼气，然后再次吸气。重复这个过程，让你的身体感到更放松。
肾上腺素精神：激发你内在潜能的力量！
肾上腺素：激发你内在潜能的力量
肾上腺素是一种由肾上腺髓质分泌的激素，它可以让人们在紧急情况下产生强烈的反应。肾上腺素可以提高心率、血压和血糖水平，使人们具备更强的应对能力和适应能力。但是，肾上腺素也可以产生负面影响，如焦虑、紧张、失眠等。因此，了解如何激发肾上腺素的积极作用，同时减少其负面影响，对我们的健康和生活至关重要。
运动运动是激发肾上腺素的最佳方法之一。当我们进行高强度的有氧运动时，我们的身体会产生更多的肾上腺素。这种肾上腺素释放可以帮助我们增强耐力、提高代谢率和增强免疫力。此外，运动还可以帮助我们缓解压力和焦虑。
饮食饮食对激发肾上腺素也起着重要作用。食物中的蛋白质、维生素B和叶酸可以帮助身体产生更多的肾上腺素。此外，饮食中的***和茶叶中的茶碱也可以促进肾上腺素的释放。但是，过量的***和茶碱摄入会导致负面影响，如焦虑和失眠。因此，我们应该适量摄入这些物质。
阴天也能让你精神倍增！
阴天也能让你精神倍增！
在阴天的日子里，我们常常会感到疲倦、无精打采，甚至情绪低落。但是，其实只要我们注意一些健康的生活习惯，就可以让自己在阴天也能精神倍增。
睡眠睡眠是我们身体恢复和充电的关键。在阴天的日子里，我们可以利用这个机会来多睡一些觉。睡眠的时间和质量对我们的身体和心理健康都非常重要。建议每天睡眠时间不少于7小时，睡眠环境要舒适、安静，避免使用电子设备。
运动运动可以让我们的身体释放出快乐激素，提高我们的情绪。在阴天的日子里，我们可以选择室内运动，比如瑜伽、健身、跳舞等。运动不仅可以提高我们的心情，还可以增强我们的免疫力，预防疾病。
饮食饮食对我们的身体健康有着至关重要的影响。在阴天的日子里，我们可以选择一些有益于心情的食物，比如富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、牛奶等。此外，多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、葡萄柚等，可以提高我们的免疫力。
受精神器官大揭秘:88种受精方法图让你轻松备孕
需要明确的是受精方法种类众多，但并非所有都适用于人类。以下将从动物和植物两个角度来介绍一些常见的受精方法。
一、动物方面
1.自然交配：即雄性与雌性通过生殖器进行交配，最为基本和普遍的方式。
2.人工授精：人工采集雄性的**后注入到雌性身体内部或卵子外层上以促进受孕。
3.试管婴儿技术：通常应用于不能通过自然方式怀孕的夫妻，包括取下女方卵泡中成熟卵子进行试管内培育，并在胚胎发育较好时再重新放回母亲体内实现妊娠等过程。
4.超声波法：利用高频率音波可以甄别出前列腺液和周围组织间不同电导率造成反射信号差异，在强调图像质量相同时大力推广此项技术。
5.巨型鞭毛虫吞食法：此种方式仅限某些原生动物特有。形态特殊且界限模糊离散已是很久远的科技冷门领域了。
6.显微手术法：通常应用于生殖细胞之外的某些疾病治疗，过程类似于腹腔镜手术。
二、植物方面
1.自然授粉：即依靠天气和昆虫等自然因素完成花粉传递的过程。