一个人最大的纠结，是思想的“内战”。
正如心理学家鲍尔斯特所说：
“尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”
要想从大脑中搬走精神内耗这块石头，唯有转变底层的精神思路，才能打通前行的道路。
把我不能变成我能
机会的大门是向敢于敲门的人敞开的。
当你不相信自己能行时，这件事你多半也不行。
真正无法翻越的山，往往是自己心里的那座山。
任何路也许你去走，也不一定行得通，但如果你认为自己走不过，那一定行不通。
《撒野》中有句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
当你陷入自我怀疑时，怀疑本身就是最大的敌人。
因此，做任何一件事，先要相信自己“可能行”，才会有“可能性”。
把心动变成行动
有这样一句话：
“先行动起来，是在你与事情之间建立的最短路径。让大脑直接从‘能不能做’，聚焦在‘如何做’上。”
精神内耗带给我们的痛苦，是什么事都没做，却感觉异常疲惫。
考虑一万次，都不如去行动一次。
因为当你站在原地不动时，你永远也走不到想去的远方。
许多事不是想着想着就想成了，而是干着干着就干成了。
人生总会有许多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。
再多美好的设想，不行动就会变成妄想。
任何一件你“想到”的事，都要靠“做到”去实现。
路不通就转弯
跟深渊对峙，容易坠入深渊。
苏轼写过一篇《河豚鱼说》，讲的是：
河里有种叫河豚的鱼，游到一座桥下，不小心撞到桥柱上。
它没有绕过桥柱游过去，反而生起气来，恼怒桥柱撞到了它。
河豚气得张开两腮，竖起颌旁的鳍，胀起肚子，漂浮在水面，很长时间动也不动。
后来，从水面上飞过的老鹰看见了它，一下抓起圆鼓鼓的河豚，撕开了它的肚子。
路不通就转弯，想不开就放下，做人需要有不较劲的智慧。
一个人的内心，常常被自己捆上许多无形的绳子。
正如《菜根谭》所言：
“世亦不尘，海亦不苦，彼自尘苦其心尔。”
人生的风景好坏，取决于自己的心境。
经历一场滂沱大雨后，与其盯脚下的泥泞，不如看头顶的万里晴空。
先完成，再完美
网上有一个热门话题：“总是追求完美，最后一事无成怎么办？”
有个高赞的回答：
“对失败的恐惧一开始就阻碍了他们。
对于不少完美主义者而言，他们不是在追求成功的乐趣，而是在逃避失败的恐惧。
这种心理表现出来，常常就是要么完美，要么宁可什么都不展现。”
“做了”是0到1 的突破，“做好”是1到100的突破。
你一直不行动，再好的想法也不过是毫无意义的0。
伏尔泰曾说：完美是优秀的敌人。
无论做任何事，完成是第一步，完美是最后一步。
先要拍一张哪怕不美的底片，才能把它精修成一张美的大片。
只有走到分岔路，才能选择你想走的路。
越是艰难，越要好好爱自己
人生如逆旅，我亦是行人。
曾看过这样一幅漫画：
一个人走在阳光明媚的大街上，可是心有所忧。
他一边走，一边反刍，最后心中的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空，他自己陷入痛苦中无法自拔。
行走世间，最大的痛苦，不在于逢荆棘、踏洼地，而是我们在其中徘徊不前。
人生不如意事十之八九，纵有三千青丝，也能一夜白头。
升沉得失、聚散逢离，既然无法改变，就不要为之伤感。
你若流连于往日的痛苦，终会忽视眼前的美好。
但当你坦然面对苦难，在苦难中努力寻找治愈的光亮，无论身在何处，也能安享内心的自在与平和。
生活纵使满目疮痍，我们也要把它妆点精致，活得诗意而高级，好好爱自己。
主播 | 刘璇
转自：人民论坛网
来源： 中国财经报
治愈精神内耗的5个底层思维的相关内容
预防婴儿红臀，从底层护理开始！
关键词：预防婴儿红臀、底层护理
预防婴儿红臀，从底层护理开始！
婴儿红臀是许多新父母都会遇到的问题，它会造成宝宝的不适和痛苦。如何预防婴儿红臀呢？除了定期更换尿布和保持干燥外，底层护理也是非常重要的一步。本文将为您介绍如何从底层护理开始预防婴儿红臀。
保持清洁
婴儿的皮肤非常娇嫩，因此在更换尿布时要非常小心。使用温水和纯棉毛巾轻轻擦拭，避免使用香皂、清洁剂或者肥皂水，以免刺激宝宝的敏感皮肤。在更换尿布之间，用温水和毛巾轻轻擦干宝宝的肌肤，并给宝宝换上干净的尿布。
使用适当的尿布
选择适合宝宝的尿布是预防婴儿红臀的关键。一般来说，要选择透气性好、吸水性好、柔软舒适的尿布，以避免摩擦和潮湿。有些人喜欢使用布尿布，但是使用布尿布需要花费更多的时间来清洗和消毒。如果您选择使用纸尿布，选择品牌尿布时，可以考虑尿布的吸水性、透气性、柔软度等因素。
使用润肤霜
治愈精神内耗的5个底层思维
一个人最大的纠结，是思想的“内战”。
正如心理学家鲍尔斯特所说：
“尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”
要想从大脑中搬走精神内耗这块石头，唯有转变底层的精神思路，才能打通前行的道路。
把我不能变成我能
机会的大门是向敢于敲门的人敞开的。
当你不相信自己能行时，这件事你多半也不行。
真正无法翻越的山，往往是自己心里的那座山。
任何路也许你去走，也不一定行得通，但如果你认为自己走不过，那一定行不通。
《撒野》中有句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
当你陷入自我怀疑时，怀疑本身就是最大的敌人。
因此，做任何一件事，先要相信自己“可能行”，才会有“可能性”。
把心动变成行动
有这样一句话：
底层皮肤问题，银屑病如何管理？
底层皮肤，银屑病管理
底层皮肤问题是什么？
底层皮肤是指真皮层下的层次，包括真皮下层及皮下组织，这些组织中含有神经、血管、淋巴管等。底层皮肤问题指的是真皮下层的问题，如西医的结缔组织疾病或中医的筋骨之病。
银屑病如何管理？
银屑病是一种常见的慢性皮肤病，治愈率较低，但可以通过一些方法来管理。首先，保持心情舒畅，避免情绪波动，这对银屑病患者十分重要。其次，保持皮肤清洁，注意保湿，避免剧烈刺激皮肤。最后，及时治疗伴随的关节炎等并发症。
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银屑病有哪些症状？
银屑病的症状因人而异，但常见的症状包括皮肤出现银屑状斑块、皮肤干燥、瘙痒、疼痛等。严重的病例可能会伴随关节炎、指甲变形等症状。
银屑病如何治疗？
银屑病的治疗方式因病情而异。轻度的银屑病可以通过局部治疗、日光照射等方法治疗。中度至重度的银屑病可能需要口服药物、光照治疗、生物制剂等治疗方式。在治疗过程中，患者需要耐心，按医嘱进行治疗。
揭秘漏斗胸神秘底层原因！
漏斗胸，底层原因
揭秘漏斗胸神秘底层原因！
漏斗胸是一种胸部畸形，也称为凹陷胸。它通常是由胸壁的发育异常造成的。虽然这种情况可能会影响一个人的自尊心，但它通常不会对健康造成严重问题。但是，对于那些认为他们的漏斗胸不协调的人，胸骨的畸形可能会影响他们的自尊心和信心，影响他们的社交和职业生涯。
底层原因
很多人认为漏斗胸主要是由于遗传因素造成的。但是，漏斗胸的确切原因仍然不完全清楚，医学界也没有找到明确的预防措施。一些研究表明，漏斗胸可能与脊柱和其他胸部畸形有关。此外，一些先天疾病，如Marfan综合征、异位肺和先天性心脏病等，可能与漏斗胸有关。还有一种理论认为，漏斗胸可能与婴儿时期的呼吸系统问题有关。
治疗方法
对于那些感到不舒服或自卑的人，手术可能是治疗漏斗胸的最佳选择。手术通常涉及插入一种称为修正器的装置，在一段时间内慢慢地扩张胸骨。手术通常是安全和有效的，但它可能需要花费一定的时间恢复。
精神内耗就这么几种，快来看看你有没有？
我在之前曾经做过一期节目，谈到精神内耗。
有一个粉丝联系我说，看了我那个节目以后，希望我再谈一次精神内耗，他说他自己就是典型的精神内耗，说他会控制不住地想各种各样的问题，他自己不想去想，但是却控制不住，所以他觉得自己有精神内耗，但是我觉得这他这可能是一种强迫倾向或者是强迫思维。
不过既然他让我再谈一次，那我就再谈一次精神内耗。
精神内耗，可以把人的心理能量消耗殆尽，就像一个汽车，把油烧光，把电用完，然后瘫痪在公路上。
什么是精神内耗？如何改善自己的精神内耗？
在讲精神内耗之前，有必要科普一个冷知识，那就是一般人的精神都是分裂的，也就是体内有很多个自己，不同角度的自己都闪耀着不同的特点。总体来说，这些不同的自己，分成两派，一派是赞成派，一派是反对派（也有学者分为主战派和主和派；乐观派和悲观派；理性派和感性派，不同的学说派别有不同的分法，还有按照色彩来分的）。
那么在面对同一个问题的时候，两派经常会吵架，就好像美国的参议院和众议院一样。比如说，晚上加班回去看到一盘美味的烤羊腿，两派就会开始吵架了，一派说吃吧吃吧，没关系啦，大不了明天少吃点；一派说，管不住自己的嘴，生活还有什么希望，人生还有什么未来，谈何成功？所以他们各执己见，冲突大的时候甚至会举兵城下大打出手，最后导致承载这些精神的我们的肉体很疲惫不堪。
好了，这就解释了什么是精神内耗。精神内耗就是自己的精神世界有不同观点的碰撞，导致消耗自己的精气神，说得通俗一点就是“想太多会累。”
写给很累的你：停止精神内耗，做有价值的事
内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。
以下生活中最常见的精神内耗，快来看看你中了几条。
然后，对标内耗，症结下药，相信你会摆脱“不存在的束缚”，感受到前所未有的轻松。
1. 固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑
丘吉尔说过：
治愈精神内耗的5个底层思维
一个人最大的纠结，是思想的“内战”。
正如心理学家鲍尔斯特所说：
“尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”
要想从大脑中搬走精神内耗这块石头，唯有转变底层的精神思路，才能打通前行的道路。
把我不能变成我能
机会的大门是向敢于敲门的人敞开的。
当你不相信自己能行时，这件事你多半也不行。
真正无法翻越的山，往往是自己心里的那座山。
任何路也许你去走，也不一定行得通，但如果你认为自己走不过，那一定行不通。
《撒野》中有句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
当你陷入自我怀疑时，怀疑本身就是最大的敌人。
因此，做任何一件事，先要相信自己“可能行”，才会有“可能性”。
把心动变成行动
有这样一句话：
静不下来，难以专注？三步教你摆脱精神内耗
最近，“精神内耗”一词受到网友关注，不少人反应职场压力大，导致经常静不下来，难以专注。对此，在本期《1分钟养生课》中，厦门大学附属第一医院精神心理科副主任医师黄伟容表示，一些人担忧的事情往往是大脑加工后的结果，很多都不会发生。
黄伟容分析，40%左右的忧虑源于对未来的担忧，30%左右的忧虑源于过去的事情，22%左右的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事，4%左右的忧虑来自个人无法改变的事实。只有剩下4%左右的忧虑，才来自于正在做着的事情。
“焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是害怕，越无法摆脱，不如坦然面对它、化解它。”黄伟容说。
黄伟容建议，一是可以培养爱好。人在焦虑的时候，容易产生挫败感，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。
其次，要理性分析。被焦虑情绪包围时，认清自己、反省自己、修正自己，远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。如果眼前的状况无法改变，从其它层面想想，也许会有新的可能。