年轻人，请保护好你“珍贵的两室两厅”。
日前，又传来青年演员突然去世的消息，年仅25岁的生命突然定格，旁人听了唏嘘。媒体报道称，死因是过劳引起的“急性心肌梗死”，也有传言称是新冠痊愈后不久饮酒加健身后疑似引发“心肌梗死”。虽然未公布具体死因，但从目前已知的信息可以明确的是，这又是一例年轻人心源性猝死的病例。
到底什么是心源性猝死？有哪些致病原因？猝死前会有什么样的表现？我们又该如何预防呢？
在理解这些知识前，我们先对心脏有一个大概了解。人的心脏大小犹如本人的拳头，由右心房、右心室、左心房、左心室4个心腔组成。构成4个心腔的腔壁由心肌组成。房间隔分隔左右心房，室间隔分隔左右心室。右心房与右心室之间有三尖瓣，左心房与左心室之间有二尖瓣，相当于房间的大门，控制着血流的方向。通过心肌的收缩与舒张，实现心脏“泵”的功能，促使血流沿“右心房-右心室-肺循环-左心房-左心室-体循环”的顺序流动，实现全身营养物质、氧气、代谢产物的交换。也因此，这个心脏结构被称为身体里“珍贵的两室两厅”。
年轻人容易心源性猝死？
猝死是指急性症状发生后即刻或24小时内发生的意外死亡，多数学者倾向于将猝死时间限定为发病1小时内。通常发病前很少有明显的症状或前兆。心脏疾病引起的猝死称为心源性猝死，是最常见的猝死原因。
总体来说，心源性猝死中，90%的病因为急性心肌梗死。并没有严格科学证据能说年轻人容易心源性猝死，但对于40岁以下的年轻人而言，心源性猝死的病因组成会有所不同。这其中，70%为结构性病变，包括冠心病、心肌炎、结构性心脏病（肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病等），另有30%通常由恶性心律失常引起，称为“心律失常性猝死综合征”（SADS），这部分患者往往尸检也难以明确具体病因。
那么，心源性猝死前有哪些表现？有没有可能预警？
其实，通常心源性猝死前没有任何征兆。但如果出现这六大信号，需要引起重视，并立即就诊：
1、曾有不明原因的晕厥：尤其在活动中或应激时出现，往往提示有心脏问题。
2、胸痛、胸闷、胸部不适：尤其是活动、劳累、用力时出现。
3、呼吸急促或窒息感：尤其发生在活动、劳累、用力时。
4、心悸：可能伴随出汗、头晕、恶心等，尤其与活动、劳累、用力等相关。
5、体检时有心脏杂音。
6、有遗传性心脏病家族史或猝死家族史。
心源性猝死能预防吗？
尽管心源性猝死前通常没有征兆，日常生活中是有一些办法可以预防这类恶性健康事件的。
【培养健康生活方式】营养均衡、适量运动、控制体重、戒烟限酒、减轻压力，均有助于预防心脏疾病的发生。
切记：避免过度劳累和剧烈运动！尤其对于有心脏疾病、心脏疾病高危因素或心脏疾病家族史的患者，过度劳累或剧烈运动会导致心脏负荷过大，增加心源性猝死的风险。
【定期体检】体检可以尽早发现心脏疾病或心脏疾病的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，从而能够早发现、早治疗。
要提醒的是，如果有心脏病家族史（家族中有人罹患遗传性心肌病，比如肥厚型心肌病、离子通道病、心源性或不明原因猝死等），要及早就诊，完善常规心电图、心脏超声、动态心电图等检查，必要时进行冠脉影像学、心脏磁共振、电生理检查、基因检测等。
【药物或器械预防】如果有心脏疾病或心脏疾病高危因素，应在医生指导下使用相应药物治疗。
植入型心律转复除颤器（ICD）是目前预防心源性猝死最有效的治疗措施，可显著降低心源性猝死的发生率。通常用于严重心衰、室速室颤等病人。具体的植入指证和植入类型需由心内科医生经过全面评估后决定。
如遇到不明原因倒地的患者怎么办？
心源性猝死之所以救治成功率低，还有很大一部分原因是患者出现心源性猝死时往往在医院场景之外，而其救治时间窗又非常有限，因此，公众掌握科学的救治技能是必要的。
如果遇到不明原因倒地的患者，我们建议：
1、评估现场情况：判断周围环境，确认现场安全，做好自我防护。
2、判断患者意识：拍打患者双肩，对耳大声呼叫。
3、向周围呼救：如患者无回应，自己或让周围人打“120”，如有自动体外除颤仪（AED），则让周围人取来。
4、检查患者呼吸和大动脉搏动：摸同侧颈动脉5-10秒，判断有无搏动，同时观察患者胸廓有无起伏以判断是否有自主呼吸。
5、如患者无呼吸和大动脉搏动，则进行心肺复苏（CPR）。
胸外按压的患者**：将患者放置于平地或硬板上，仰卧位。
按压部位：将手掌放在患者**连线中点或胸骨中下1/3处。
按压方法：一手掌根放在按压部位，另一只手掌贴于其手背上，两手平行贴合，手指交叉互握。按压时双臂绷直，利用上半身体重和肩臂部肌肉力量垂直向下按压。按压和放松的比例为1：1。
按压深度：≥5cm。
按压频率：每分钟100-120次。
6、开放气道并通气：清理呼吸道；人工呼吸：口对口用力吹气，每次吹气时间为1秒钟，每30次按压后进行2次呼吸。
7、AED电除颤：如果有AED，在进行胸外按压和人工呼吸的同时，需要将AED连接到患者身上，按照提示进行电除颤，除颤时切记所有人必须离开患者。此后继续心肺复苏：持续进行胸外按压和人工呼吸。5个循环后再次判断脉搏和呼吸，如未恢复，则继续AED除颤、心肺复苏，直到急救人员到达并接手处理。
（作者分别为上海交通大学医学院附属瑞金医院心血管内科副研究员和主治医师 王晓群 杨晨蝶）
来源： 文汇报
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猝死是指由于各种原因突然死亡的现象，多数猝死发生在心血管系统。猝死的发生往往没有任何征兆，患者突然昏倒或死亡，给患者及其家属带来巨大的震撼和创伤。猝死的患者多集中在中老年人群，但近年来也有年轻人发生的猝死事件。以下为大家介绍猝死的一些真相和预防方法。
猝死的常见原因猝死的原因有很多，其中最常见的原因是心脏病，包括冠心病、心肌梗塞、心律失常等。此外，猝死的原因还包括其他疾病，如脑血管疾病、肺部疾病等。突发性猝死还可能与运动过度有关。对于肥胖者、高血压患者、高血脂患者以及吸烟者等高危人群，都应该引起足够的重视。
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猝死是指在短时间内突然发生的自然死亡现象。猝死是一种突然死亡，多数死因与心血管疾病有关。猝死是一个很多人都非常担心的问题，因为它在人们的生活中随时会发生，并且它的死因是突然的，让人无法预知，所以猝死给人们带来了很大的恐惧和不安。
什么是猝死？猝死是指在短时间内突然发生的自然死亡现象。猝死的特点是死因不明确，死亡时间突然，在遗体检验后死因仍不确定或结论不一致。
猝死的危害猝死的危害非常大，因为它很难被预测和发现，这就使得猝死的死亡率更高。猝死不仅给个人带来了痛苦和不幸，而且给家庭和社会都带来了不可弥补的损失。
猝死的预防猝死的预防非常重要。我们可以通过注意以下几点来预防猝死：
1.保持健康的饮食习惯，适当运动，减少吸烟饮酒等不良习惯。
2.平时注意休息，避免过度劳累，保持心理健康。
3.定期进行健康检查，及早发现可能的健康问题，积极配合医生治疗。
注意！老年人心率高出这个数字易猝死
健康无价！预防缺血性心脏猝死从现在开始
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缺血性心脏猝死是指在短时间内由于心脏的缺血性病变引起的心脏骤停。由于其突然性和危险性，往往导致不可逆的后果。为了预防缺血性心脏猝死，我们应该从以下几个方面入手。
1. 坚持良好的生活习惯
不良的生活习惯是导致缺血性心脏猝死的一个重要因素。我们应该避免熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯。此外，要保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，减少摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。
2. 维持适当的体重
超重和肥胖是导致心脏病和缺血性心脏猝死的一个重要危险因素。为了预防缺血性心脏猝死，我们应该保持适当的体重。可以通过合理的饮食、运动和运动控制体重。
3. 定期检查心脏健康状况
定期进行心脏健康检查是预防缺血性心脏猝死的重要步骤。通过检查心电图、彩色超声和血液检查等，可以及早发现心脏病变和心脏疾病。
4. 注意急性疾病管理
各种急性疾病如感冒、肺炎等都可能成为心脏病发作的诱因，应及时处理。平时应保持良好的卫生习惯，增强免疫力。
5. 减轻压力
长时间的压力和情绪波动会对心脏健康造成影响。因此，我们应该通过放松技巧、运动等方式来减轻压力。
揭秘心源性猝死：情绪激动是否真的是罪魁祸首？
揭秘心源性猝死：情绪激动是否真的是罪魁祸首？
心源性猝死是一种突然发生的心脏病，通常发生在无声无息之间。然而，对于这种疾病，人们对它的理解仍然不够充分。有些人认为情绪激动是心源性猝死的罪魁祸首，但这种说法是否正确呢？让我们来揭开心源性猝死的神秘面纱，看看情绪激动是否真的是罪魁祸首。
心源性猝死的定义心源性猝死是指突然性、非暴力的原因所致的自然死亡，起因于心脏之疾患所造成心律失常，而未经预见的死亡，临床表现为意识丧失，呼吸暂停，无脉或无效搏动。通常情况下，心源性猝死的死因是心脏疾病，包括前壁心肌梗死、心肌炎、肥厚性心肌病、冠状动脉疾病等。
情绪激动是否真的是罪魁祸首？情绪激动是否是心源性猝死的罪魁祸首，一直存在争议。有一些研究表明，情绪激动确实是心源性猝死的一种风险因素，但并不是唯一的风险因素，也不是必须的因素。
「察觉身体状况，远离猝死风险！」
猝死风险
随着人们生活水平的提高，医疗科技也不断进步，猝死的风险越来越引起人们的关注。猝死是指在没有预兆的情况下，猝然死亡。虽然猝死的原因复杂多样，但大多数猝死都与心脏病有关。因此，如何察觉心脏状况，远离猝死风险，成为了我们必须要关注的话题。
如何识别心脏状况？要想预防猝死，首先要学会识别自己的心脏状况。以下是几个常见的指标：
1. 心跳：正常人的安静心率一般为每分钟60～100下。如果你的心跳超过这个范围，或者出现心律不齐等症状，可能就需要去医院做进一步检查。
2. 血压：正常人的血压一般为120/80毫米汞柱。如果你的血压超过这个范围，或者经常出现血压波动等症状，也需要引起警惕。
3. 疲劳感：如果你经常感到疲劳，无论是休息还是进行轻度活动都无法缓解，可能需要去医院查一下心脏情况。
4. 呼吸困难：如果你经常感到呼吸困难，或者出现喘息等症状，也需要去医院做进一步检查。
如何降低猝死风险？
预防猝死：远离这些致命因素！
预防猝死：远离这些致命因素！
猝死是指突然停止心跳及呼吸，短时间内导致死亡的现象。猝死在大多数情况下是可以预防的，只要人们能够远离一些致命因素，就能减少猝死的发生率。本文将介绍需要注意的致命因素，并提供一些预防的方法。
心脏病是致命因素之一心脏病是猝死的主要原因之一。心脏病有很多种类型，并且很多人可能在不知不觉中受到其影响。因此，了解并控制心脏病风险因素是预防猝死的关键。
为了预防心脏病，人们可以做以下措施：
保持健康的体重 每天运动至少30分钟 不吸烟 保持血压正常 保持胆固醇正常水平 保持健康的饮食 糖尿病是致命因素之一糖尿病是另一种与猝死有关的疾病。糖尿病可以导致许多其他健康问题，例如心血管疾病和中风。
惊爆猝死真相，揭秘兇手！
惊爆猝死真相，揭秘兇手！
什么是惊爆猝死？惊爆猝死是指突然的死亡，常常出现在体检正常或者没有明显症状的人身上，导致死亡的原因往往难以确定。
惊爆猝死可以发生在任何年龄段，包括婴儿、儿童、青年、中年和老年人。不同年龄段的人可能会有不同的猝死风险因素和兆候。
惊爆猝死的典型症状是什么？惊爆猝死的症状通常很少或者没有，但有些人可能会出现头晕、晕厥、胸痛或呼吸急促等不适症状。
对于一些有潜在心血管疾病或其他慢性疾病的人，他们需要特别注意身体反应，特别是用药后的反应。
惊爆猝死的兇手是什么？目前，惊爆猝死的兇手包括突发性心脏病、心肌梗死、心律失常等多种情况。
警惕！猝死前兆警示必看
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猝死，就是突然死亡，常见于年龄较大、身体虚弱或患有心脑血管疾病的人群。但是，事实上，猝死并不是老年人的专利，年轻人也有可能发生。因此，我们需要了解一些猝死的前兆，为及时发现猝死风险提供帮助。
猝死前兆的症状猝死前有一些预兆症状，以下是一些常见的猝死前兆：
胸痛 胸痛一般是心脏疾病的常见症状，尤其是冠心病。如果您感到胸痛，一定要及时去医院就诊，以排除心血管疾病的可能性。
呼吸急促呼吸急促也是猝死前的一个常见症状，尤其是在体力活动后。如果您进行轻微体力活动就感到呼吸急促，那么可能您的心脏已经开始出现问题。
突发晕厥突然晕厥是猝死前最常见的症状之一。突发晕厥可能是因为心脏出现了问题，造成了心脏功能的突然衰竭，导致大脑供血不足而晕厥。如果您有过突发晕厥的经历，一定要及时就医。
六大饮食原则：告别内分泌失调的困扰
饮食与内分泌失调的关系
饮食与内分泌失调有着密切的关系。现代人的生活节奏加快，不规律饮食、过量进食以及高糖、高脂肪等不健康饮食习惯都会对身体造成负面影响，导致内分泌系统紊乱。而正确的饮食方式则能够有效地减少内分泌失调带来的困扰。
保证均衡营养摄入是预防和缓解内分泌问题的重要途径之一。合理搭配五大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质）能够满足身体各种需求，使得机体处于一个平衡状态。
在日常餐饮中尽可能选择低GI值（即指消化吸收速度较慢）且富含纤维素的谷类粗粮作为主要碳水化合物来源，并多选用海产品、豆制品等优质蛋白源；同时注意控制油盐摄入量并避免甜点零食能夺走正常三餐比例等“垃圾”食品。
适当运动也是维持内分泌系统平衡的有效方法。有氧运动能够增强心肺功能和代谢水平，帮助身体自然调节激素水平。科学合理的饮食方式对于预防和改善内分泌失调具有重要意义。