你可以自己按摩下，然后睡觉的时候一定要注意你的枕头不要睡得太高，然后经常变换一下，最佳的位置。

可以按摩，跟腱炎是跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的无菌性炎症。按摩对于解决肌肉劳损是有较好的效果，按摩是通过对人体经络疏通，帮助气血循环，到达加速劳损修复的一种物理治疗方式。

这样按摩治疗男性性欲亢进：(1) 按揉阳陵泉、太冲穴：患者自行坐在靠背椅上，双 下肢抬高，双手揉按阳陵泉、太冲，以酸麻胀为度。每日2~3次，每次6~10分钟。(1) 按揉心俞、肝俞、肾俞：患者侧卧或坐位，按揉者坐 其背后，按揉心俞（第五胸椎棘突下，旁开4.5厘米）、肝俞、 肾俞，以酸胀为度，每次10~15分钟，每日2次。

梁丘

位置：位于膝盖外侧端直上约两个拇指宽度的位置。

按摩方法：按压梁丘穴是，用拇指之间按在穴位上，朝大腿方向用力加压，稍微的刺激是无法止住胃痛的。每次按压20秒，休息5秒后在继续，按到胃痛缓解为止。

足三里

位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

按摩方法：以拇指指腹着力，以顺时针方向稍微用力按揉足三里穴约2分钟，然后再以逆时针方向按揉约2分钟，分别做左右两腿，以局部感觉到酸胀为佳。

可以用来治疗胃痛、腹痛，食欲不振，呕吐、腹泻等不适。

内关穴

中脘穴

胃胀：前正中线上，肚脐上4寸位置。胸骨下端与肚脐连线的中点即为本穴。

按摩方法：仰卧，用两手指尖并拢，重叠在其腹部，配合吐气的节奏，用力缓慢进行指压，同时配合腹部按摩。

刺激本穴可以调节消化机能。

脾俞穴

位置：位于背部，在第11胸椎棘突下，正中线旁开1.5寸处取穴。

按摩方法：患者俯卧位，按摩者将双手掌按在其背部，以拇指同时指压左右穴位。并同时对其正下方的胃俞穴也以同样的方式进行指压。

刺激脾俞穴、胃俞穴可以促进肠胃功能与胃液的分泌，特别是对于因消化不良引起的胃胀气有很好的缓解作用。

百会穴

位置：在头顶正中央，两耳连线的中点上。

按摩方法：以拇指或者中指按压，每次3-5秒，反复按压4-5次。

排毒攻毒：百汇穴应用范围广大，能够缓解多种疼痛症状。可使人头脑清醒，具有提神功能，对眼睛疲劳、鼻塞所引起的头痛、耳鸣，肩膀疼痛都有不错的改善效果。

劳宫穴

位置：劳宫穴位于掌心第三、四掌骨之间。手心向上握空拳，中指与无名指之间所对应的掌心位置即是劳宫穴。

按摩方法：以一手手指指腹或者指节做回环揉动按摩。

直推乳房先用右手掌在左侧乳房的锁骨下用柔和均匀的力量从上往下直 推乳房嘏部，再反过果向上沿原路线推回，重复20-30次。然后再换左手以同祥的 方式做右侧乳房按摩。侧推乳房用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋前，返回使用五 亇手指握住乳房向内侧回带，反复推动20~30次，再换左手以同祥的方法按摩右 侧乳房。托推乳房用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手組对用力向 乳头方向合力托推20~30次。这祌方法适用于乳房艄大的女性。以上几祌方法，可以每晚睡前或早晨起席前做，每天1~2次。

（1）中脘穴

中脘为人体任脉上的主要穴位之一，具有健脾安胃，镇惊安神的功效，主要用于治疗胃脘痛，腹胀，翻胃，呃逆，吞噬，便秘，腹部或全身肥胖等，每天饭后，用中指指腹按揉本穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能够减少腹部脂肪堆积，还可以促进消化，调整脾胃功能。

经穴定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时取肚脐中央垂直向上5横指处即是。

（2）天枢穴

迎香穴

鼻炎患者按摩迎香穴能起到很好的清热散风，宣通鼻窍的作用。

位置：在鼻翼两侧旁开1厘米处的皱纹中。

方法：用拇指指面直接用力进行揉按至迎香穴发热即可。

印堂穴

鼻炎患者按摩印堂穴能够起到很好的舒缓鼻塞、流鼻涕等鼻炎不适症状。

位置：双眉头中间。

按摩方法：用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

涌泉穴

鼻炎患者按摩涌泉穴能够帮助缓解鼻塞不适。另外还能改善头昏、过敏、腹泻等不适。

位置：足趾距屈前中1/3凹陷处。

按揉合谷穴

位置：位于双手虎口，以一手的大拇指第一个关节的横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。操作方法：持续以拇指指尖按揉该穴，力度逐渐由轻至重，按揉5~10分钟，以产生酸胀感为佳。

注意事项：该穴适于各种原因引起的牙疼，体质较差及孕妇不宜按此穴。

按揉下关穴

位置：位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。

操作方法：将双手中指置于面部两侧的穴位上，力度逐渐由轻至重，按揉5~10分钟。

注意事项：虚火或者实火牙疼都可以按摩此穴。

按揉内庭穴