骨质疏松症是老年人的最大困扰，中医认为骨质疏松症是肝肾不足的表现之一，所以按摩疗法从补益肝肾着手，是防治老年骨质疏松症的常用方法之一。按摩选穴：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、关元、合谷、内关、曲池、肩井、风池、涌泉、太溪、太冲、足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交等。

在室内做按摩时，要在按摩前开窗通 风，保持室内空气新鲜；按摩开始后关闭 窗户。其次，摘掉手表、手镯、戒指之类的 东西。修剪指甲，用温水洗净双手，擦 干；需做腰腹部按摩时，应先上厕所，并穿着宽松的衣服。按摩最好直接在皮肤上 进行，隔衣按摩效果要差些。按摩前应先做手部的准备活动，以保 持双手柔软、灵活、放松有力。首先，将双手掌面对掌面对搓至有温 热感，然后十指交叉，用双手的手指及腕 部做来回波浪状运动，以放松各关节。然后，双手平举，尽量伸展十指，保持5秒 钟，再紧握双手，坚持5秒钟，反复做十 余次，以使手指及腕部强健有力。

近年来，人们回归自然的热潮席卷全 球，按摩疗法再次被推崇为非药物疗法的 代表，深受国内外各届人士的喜爱，且已成为人们追求绿色保健、提高生活质量的 有效方法。按摩又称推拿，是祖国医学宝库中最按摩是祖国医学宝库中最具特色的一种医疗保健方法。具特色的一种医疗保健方法。它是施术者 用双手或肢体的其他部位，在受术者的体 表一定部位或穴位上施以各种手法操作，以达到防病治病、延年益寿等目的的一种 物理疗法，以其简单易学、便于操作、疗效显著、费用低廉、无毒副反应等特点而 备受人们的喜爱。

先轻摩腹，微热后按摩腰骶部，以夹脊为重点，至皮肤微 热，由下向上轻拍9遍，然后点按肾俞、膀胱俞、关元、神阙、 委中、涌泉等六穴。每日行1遍。

痛风发作时中医方面按摩哪里比较好，痛风急性期不宜做按摩治疗。急性期过后，可根据关节的炎症和疼痛的部位，可以取相应关节的主要穴位进行按摩，首先是要患者急性期红、肿、热、痛退过以后， 再进行一个按摩的治疗，采取平、推、拿、按、搓、摇等手法，由轻到重地进行。 每日1～2次，每次15～30分钟。点按大椎、风池、肾俞，揉拿手足三阴经，点按手三里、肩贞、合谷，每次20分钟，每日1次，7次为1个疗程，适用于痛风的各证，但是这种要以患者的耐受为准。 第二是按搓足趾平、地五会等穴及足部各小关节及踝关节，重按足底侧，重推亦可；捻拔摇各趾及踝关节，每次20分钟，每日1次，适用于痛风偏于下肢关节疼痛的患者。

天突穴

取穴方法：该穴位于颈部，结喉下宛宛中，在左右胸锁乳突肌之间，胸骨上窝凹陷处。

操作手法：以中指指腹按揉，方向向下，力度轻柔，避免刺激食管，100次为宜。

功效：该穴能通利气道，适用于支气管炎、咽喉炎、哮喘等所引起的咽喉肿痛症状。

人迎穴

取穴方法：该穴位于喉结两侧旁开2厘米。

操作手法：同时以拇指与食指指腹按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，可见效果。

功效：人迎穴入足阳明胃经，主治咽喉肿痛、气喘。

少商穴

按压檀中穴

檀中穴部位：该穴位位于胸部以下，人体正中线上，与第四肋间相平，和两乳头连线的中点几乎重合。

操作手法：可用揉法也可用推法，效果相当，如果用揉法，则常用中指指端揉按50-100次，如果是用推法则以双手拇指指腹从该穴位向外推，力道适中，当所推部位有酸痛感时即可。

功效：该穴紧连胸部，是人体极为重要的穴位，按摩该部位，不仅能治疗胸口疼痛，还可治疗腹部疼痛、心悸、咳嗽等疾病。

推揉内关穴

内关穴部位：该穴位属于心包经络，在手臂内侧，虚握拳时，该手无名指、食指、中指对齐腕横纹，此时食指下点的地方就是内关穴。

安眠穴

本穴位于颞部，胸锁乳突肌停止部乳突下陷中(翳明穴)和胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处(风池穴)连线的中点处。

按摩前全身放松，先做三次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，有助于提高睡眠。

四神聪穴

本穴位于头顶部，当百会穴前后左右各1寸处，共4个穴位。

取坐位，用双手食指，中指同时点揉四神聪，点揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。可治疗失眠，神经衰弱。

三阴交穴

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

眉心就是中医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为“上丹田”，中医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的“内丹”。

印堂出现问题属于虚弱的病症。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下眉心，疲劳症状就可以得到很好的缓解。

印堂穴很好找，位于脸部正面，左右眉间正中央就是印堂穴。

刺激印堂还有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。

经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力、改善视力减退。

具体按摩方法为：(1)掌摩关元5-10分钟；(2)点按肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞各50〜100次；(3)拿捏关元、合谷、内关、曲池、肩井、风池、太溪、太冲、足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交各5-10次；(4)虚掌拍击全身1-2遍；(5)缓慢伸屈活动各关节3-5次；(6)擦涌泉100-200次。坚持按摩每日1次，按摩手法不要过重。科学研究表明，唯有运动锻炼才是防治骨质疏松症的有效方法。适当的运动对骨骼系统有良好的刺激作用。一定的应力刺激所产生的生物电能帮助钙离子沉积于骨骼，防止骨质脱钙，促进骨的代谢。同时还可牵伸肌肉、韧带及关节囊，防止肌肉萎缩。起到保持运动功能，减少骨折的作用。