保护

长时间使用电脑及智慧型手机、工作的族群，建议用以下方法降低对眼睛的伤害：

1）将手机Line下载至电脑，或使用触控笔，避免接触手机电磁波机率。

2）每30至50分钟休息、喝水，以看近、看远调节眼睛睫状肌。

3）热敷、按摩眼睛周围，促进眼球血液循环。

4）外出配戴太阳眼镜，防止紫外线及蓝光伤害。

5）排便勿看书或玩手机，以免时间太长造成肛门充血，引发痔疮。

6）适量摄取绿色蔬菜、黄色水果，吸收丰富的叶黄素及玉米黄素。

饮茶

经常饮用绿茶，对于眼睛视力的保护和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶叶中含有与保护视力密切相关的物质胡萝卜素，而且比一般植物性食物中的含量药膏，研究表明，茶叶对明目，辅助治疗眼睛很有帮助，经常面对电脑的人，可以每天适量的饮用茶水，提神明目。

想要保护视力，则需经常食用黄色和橙色的水果，蛋黄，脂肪，冷水鱼等富含维生素A，胡萝卜素的食物，这些食物中的一些维生素和矿物质，可以有效防止眼睛中晶状体的部分出现混浊的白内障，一些物质还有助于保护视网膜受伤害，保护眼部视力。

相应的减少看电视的时间，看电视超过40分钟后休息，并向远处眺望，以休息眼睛，多进食对眼睛有益的食物，如胡萝卜、羊肝等，平时多做户外运动，多晒太阳促进钙质吸收。

生殖细胞是人类延续生命的种子，它在一代又一代的传承中不断地与环境抗争，使生命的物种既稳定传承又不断进化，这个生命的接力棒就是精子和卵子。精子和卵子是人类的生殖细胞，小小的精、卵的结合意味着一个个体生命的开始，对生命的呵护从这一刻就已经开始了。男性的精子集结在男性的睾丸中，随时等待着冲锋的号角。科学研究发现，男性的精子从发育成熟到衰亡可以在体内生存50天左右，甚至可以活到70天。现代社会中，男性参与的生产及社会活动比女性要多，因此容易受到的伤害也多，比如过劳、生活不规律、吸烟、饮酒、炎症及物理化学的作用，都会使精子的数量及活动能力下降，以致死亡，还会出现畸形精子，如双头、双尾和无尾等。

看电视时保护眼睛一般要注意以下几点：

1.电视机的位置和看电视的距离。电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视疲劳；距离太远，又不易看清。一般来说，屯视机和人的距离应该是屏幕的对角线的4～6倍。另外，看电视时最好坐在屏幕的正前方，如果坐旁侧，观察角不应当小于45°。

羊肝

羊肝性凉，味甘苦，有养血、补肝、明目的功效。羊肝的蛋白质含量高，含铁丰富，还富含

维生素B2和维生素A，营养价值很高，可以改善视力，起到养肝明目的作用，适用于儿童青少年近视(兼用于远视的食疗)。也可用猪肝、牛肝、鸡肝代替。

胡萝卜

胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目等功效。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

荠菜

血友病患者常需注射浓缩抗血友病球蛋白（即W因子)来 止血，假如在众多的供血者之中,有人是潜伏期的艾滋病病毒 感染者或是艾滋病患者，接受了这些供血者的血制品的血友 病患者就大祸临头，艾滋病病毒就将通过它们蔓延开来。体外 试验证明艾滋病病毒对热很敏感，经60~68处理10~72 小时，浓缩凝血因子的艾滋病病毒颗粒可被破坏而灭活，便可 安全用于治疗血友病患者。日本从1983年开始采用这种方法 处理血制品，经6~24个月的跟踪检査，取得了可喜的结果， 证明是安全可靠的。最近美国食物和药品管理局已批准了对 血制品的加热处理措施，加热方法简单、适用。但需在更多患 者中进行试验，以确保安全。

葡萄

葡萄性平，味酸甜，有补气血的作用。《本草纲目》中有葡萄“滋养强壮，补血，强心利尿。治血虚心跳”的记载，由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用。因此，对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤为适宜。

红枣

红枣中含有多量的造血不可缺少的铁和磷，是一种天然的补血食物。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食用。

银耳

当宝宝为了进一步探究事物之间的内在关系，而提出各种问题的时候，爸爸妈妈一定要根据宝宝的年龄特点、知识经验，深入浅出地给予解释，一些不好回答的问题可以先不给出答案，而是给宝宝提出一些建议，鼓励宝宝自己去探索、研究并验证。

保护宝宝的好奇心，让宝宝勇敢快乐地去探索，当宝宝遇到困难时，给他们自己解决问题的机会，只有当宝宝实在解决不了的情况下，才给予他们帮助，这样就可以让宝宝在好奇心的驱使下，通过各种活动体验生活，学会思考，提升智力。

吃鱼肝油可以很好的补充维生素A，对于保护视力非常有帮助的，可以经常服吃点鱼肝油对健康很有好处。平时也要注意均衡营养，自己生活和饮食规律一些，经常适当进行户外锻炼.