早上起来都是可以空腹喝点蜂蜜水,都是可以很好的缓解你有出现这个便秘的情况。

吃柚子不会便秘。

便秘主要是因为在平时的饮食中过于偏向肉类、精细的食物，缺少粗纤维类的食物，而柚子中含有丰富的纤维物质，所以说吃柚子不会造成便秘。

吃完全成熟的桑葚不容易便秘

桑葚中含有的鞣酸，会在桑葚的成熟过程中慢慢减少，因此食用完全成熟的桑葚鞣酸含量低，食用不容易出现便秘的情况。

控制食用量

桑葚中含有一定的鞣酸和纤维素，食用过多都是不利于排便的成分，因此控制桑葚的食用量也可以防止出现便秘的情况，一般食用50克以下就可以了。

不吃桑葚梗

桑葚中含有较多的纤维素，其中较多的存在于桑葚梗中，因此不食用桑葚梗也能减少纤维素在体内吸水膨胀导致的便秘。

可以明天早晨空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，可以适量的吃点香蕉，火龙果之类的

生活习惯不良没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，曰久引起便 饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便佈职减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便祕;液佈量摄入不足;肥胖，不活动。药物的作用主要有含括祀铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊 厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、撖剂、剧尿剂、治疗巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血 剂、单胺氧化酶抑制剂，砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂。

可以吃石榴的，平时要多喝水，多吃水果和蔬菜

饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

膳食疗法

通过一些可以润肠通便的食材来进行饮食调理，治疗和改善长期便秘症状。

芝麻

芝麻有润五脏、利大小肠的作用。芝麻含脂肪有可达到60%，其润肠通便之力强。对慢性肠炎津液枯竭引起的阴虚便秘和燥热便秘者，都有很厚道的食疗效果。

萝卜

萝卜性凉，能够消积滞、宽中下气、萝卜所含有的大量粗纤维能够刺激肠胃蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，保持大便通畅，凡是长期便秘者，可经常多吃些萝卜。

红薯

如果有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，亲，即使医院再挤、工作再忙，请您务必去医院就诊。因为很可能是有器质性病变的存在。当然对于慢性便秘者，如果生活调节无效，也请往消化科门诊或专门的便秘门诊就诊。

调治便秘可以用昆布，取昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取 出昆布，加少许姜、葱末和适量盐、醋、酱油，一次吃完，每天 1次。