便秘是指粪便在肠管内通过困难,运出时间延长，排出次数减少，裘便硬结，排出困难的症状。长期便秘会妨碍人体排毒。便秘多见于老年人，老年人牙齿多不健全，喜吃低猹精细饮食，缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而形成直肠便秘。

要防治便秘最简单且最重要的方法就是给身体补充水分，每天清晨起床后，徐徐喝下一大杯温开水，可以养成早上定时排便的好习惯。

喝酸奶对便秘有好处。酸奶里含有益生菌能增加肠蠕动,维护肠道健康对便秘有好处,可是酸奶里面的益生菌含量很少,一般2%-5%,根本达不到治疗便秘的效果,除非是没有便秘前常喝这个有好处。

吃胡萝卜对便秘有改善作用。

胡萝卜中除了含有丰富的维生素，植物纤维也是同样的丰富，人体摄入足量的植物纤维，可以促进肠道蠕动，而且胡萝卜中还含有的维生素属水溶性维生素，还含有钙，磷，铁等矿物质元素，这些物质被人体吸收，可以起到润肠通便的作用。

芝麻油炖胡萝卜

材料：芝麻油30克，胡萝卜300克，姜5克，葱10克。

调料：食盐3克，鸡精3克，素油35克。

做法：

1.将胡萝卜洗净，去皮，切3厘米见方的薄片。

2.葱，姜洗净，姜切片，葱切段。

有可能会。

年糕是一种用黏性大的糯米或者米粉蒸成的糕，外观洁白、绵软，口感软糯甜腻，不仅口感好，而且其中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等多种营养成分，特别是含有较为丰富的纤维素等，如果适量食用可以帮助增强饱腹感，刺激胃酸分泌，帮助清理肠道；但是食用过多的话，纤维素会吸收肠道中的水分，增加大便的量，加重肠胃负担，不利于肠胃蠕动，因此就有可能导致便秘的情况的出现。

孕妇取坐姿，右手手指放松后稍用力张开，找到左手的二间穴和三间穴，每个穴位按揉2分钟左右，换另一只手重复相同按摩，接着，孕妇用左手握住右手的手腕，拇指依次对准手腕部的神门穴和支沟穴，其余四指在下，按顺时针方向旋揉2分钟，然后换另一只手重复相同动作。饭后30分钟按摩，排便效果更佳。

有可能会。

便秘多是由于肠胃内消化液减少，肠管张力和蠕动减弱而导致，而杨梅是一种常见的水果，味道酸甜，营养丰富，适量食用一般是不会导致便秘的，但是它是一种温性水果，如果食用过多，则容易加重肠胃内的燥热之气，吸收肠道内的水分，降低肠道的滑利性，从而可能导致排便困难，引起便秘。

便秘不能吃葡萄，葡萄是属于热性水果，吃了以后便秘更严重，可以吃一些火龙果。

我们吃下去的食物经过消化后，有些废弃物不能被吸收利用，就会通过粪便的形式排出体外，如果粪便排泄不正常—便秘，就会产生毒素危害人体健康。
便秘的时候大便比较干燥，容易造成排便不适感，长期如此会使肛门的括约肌失去弹性而形成所谓的痔疮。所以经常便秘时造成痔疮的原因之一。
为了保证大便通畅，一定要多喝水，吃些纤维丰富的食物，养成每天定时排便的习惯，便秘严重的时候可以根据医生的建议，服用一些药物促进排便。

增加脂肪、高纤维素食物和水的摄入，有助于防止便秘的发生。高纤维素饮食可使大便维持一定的体积并成形，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为20g/d。脂肪食物可使大便柔滑，其所含的脂肪酸可刺激肠道平滑肌而使肠蠕动加快。同时注意忌食辛辣温燥的刺激性食物;忌食爆炒煎炸烘烤食物。患者的饮食应含有足够的蔬菜及一定的纤维素，富有营养而易于消化，以保持患者的良好食欲。
按摩腹部，晨起后，患者可以先喝一杯淡盐水，然后家人用手掌帮助患者按摩腹部，以促进排便。