少食多餐是一种饮食模式，没有固定的食谱。少吃多餐要求人们将进食次数从一天正常3餐提高到一天5到6餐，相应减少每餐的食量。吃过饭之后人会有一种短暂的饱腹感，每次只吃少许，饿了再吃，一天下来，吃到嘴里的东西虽然少很多，但是肠胃并不会觉得很难受，也不会因为减肥出现低血糖的现象。这种减肥法较为温和，见效也不是很快，但是比较安全健康，适合对减肥没有速度要求的人群。

还是不一定的，但您还是可以试试，慢慢调养的，祝您身体健康！

1.每天摄入的蛋白质含量应该不低于总量的18%~20%，多吃动物蛋白和大豆蛋白，如奶类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

2.在保证充足能量基础上，还要注意粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。

3.适当的运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法，除了正常的体育课学习和课间活动外，青春期的孩子每天还应至少保证1个小时的户外运动。

4.保证每天能有9-10小时的优质睡眠，睡眠的时候是新陈代谢，生长发育最快的时候，充足优质的睡眠能让一整天的营养和运动发挥最大的功效。

临床上，普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。

仰卧起坐

仰卧起坐是训练腹部肌群的基本动作，这个动作可以扎实的训练到我们的腹直肌。

如果基本的仰卧起坐训练一段时间后，我们可以透过手持哑铃或是药球等器材，来提高训练的强度。（一组约做10-15下，做3组。）

侧腰训练

这个动作比一般的侧腰棒式更进阶，这个动作能扎实的训练到我们两边的腰部肌群以及肩膀、腹部。

在做的过程中，收紧腹部，利用腰部肌群将身体往上。（一边约做10-15下，做3组。之后换边）

进阶仰卧起坐

这个动作是加强我们上腹以及下腹的核心。

蒲公英金银茶

材料

干蒲公英30g，金银花9g，鱼腥草5g。

做法

将材料洗净，加2碗水用小火煎汁至1碗。每日1碗，2周为一个疗程。

功效：清除虚火，分解脂肪。

材料

蒲公英100g(或干品30g)，干薄荷20g，干苦瓜20g，鲜柠檬10片。

做法

1.材料洗净入锅，加3碗大水同煮；

2.熬至2碗水时，停火即可；

3.每天早、晚饭前各喝一碗，可加少量蜂蜜，15日为一疗程。

功效：清热利尿、减低血脂。

十字升降训练

这两个彼拉提斯的动作会让你的腹部更平坦。

如何做：

步骤1：仰卧，将双腿伸直到天花板，双腿交叉预备。

步骤2：将腹部收紧，并将你的腿降低约45度。当你吸气时，将双腿与臀部抬起至天花板顶端，停留5秒。

步骤3：然后慢慢移动脊柱，一节节的降低臀部，使你的双腿恢复到起始位置。重复3-10组。

初阶版：这个动作较困难，所以如果你不能让臀部离开地面，在尝试之前，可以先单纯练习臀部抬离动作，看看是否可以从垫子上抬起，然后立即下降。

Tips

下肢浮肿不排除是肾病的可能，多见于肾病综合征，肾病是一种严重危害患者健康的疾病，治疗肾病一定要及时，还需要选择专业正规医院，北京誉美肾病医院是一家专业正规治疗肾病的医院，医院拥有权威专家团队和前沿诊疗设备和技术，会根据患者的具体病情为患者制定完善的治疗方案。

这一阶段要继续前一阶段的各项锻炼。同时帮助病人锻炼翻身、起坐。站立锻炼，先扶床架、椅背站立，然后徒手站立；肢体简单的运动锻炼，如 上肢的上举、外展、外旋、肘关节的伸屈活动、下肢的伸屈和足的伸屈活动。

采用花生米120克，蚕豆200克，红糖 50 克。锅内加水三碗，微火煮，水呈棕 红色、浑浊时可服，服时加适量红糖。曰服 2次。益脾健胃，止血消肿。用治慢性肾炎。